一、第一个月训练计划
1.第一周：梳理智商
热爱一个人并不困难，但是迷恋一个人的大脑——它所提供的思维智慧却是艰难的。因为大脑是思维之源。
脑是主控有意识及无意识行动的器官。爱、恨、痛苦、恐惧、想像、灵感、狂热、同情、怀疑、推测、荣誉、幽默感、都来自脑部，脑子操纵全局，从本能的呼吸动作到拥抱亲爱的朋友，都是由脑发号施令。
人脑是科学家们喜欢钻研的课题。然而，即使有最进步的镭射技术和微晶片设备，人脑依旧深不可测；它的若干功能极其神秘。脑子跟智力是否是同样的东西？脑子是否只是一个生理器官，智力是否只是摸不着、看不到、永远无法靠科学弄清楚的一种东西？遗传对智力发展是否比较重要？还是环境的影响比较大？或是有比遗传、环境、甚至两者加起来都重要的其他因素存在？
为什么有些人能够在棋盘上预先看出下面几步棋的布局，有些人却难以辨识自己这步棋会导致什么后果？为什么有些人是战略专家，有的人是战术专家呢？
脑到底是什么？它到底有那些特质？不妨从它本身的成分和组织来看。
以下是放松心智肌肉，开始作脑能增进单元之前的热身活动。
阅读脑部构造时，不时停下来看镜子，打量自己的头部。拟想头颅覆盖下的实体。随着书中讨论展开，尽量用镜子找出它在头部的位置，并且用手指出各部位。指得不正确并不重要，重要的是了解这些脑部区域，并不只存在于本书内，而是确确实实在你的头颅里面。这个简单练习的作用在于，把读到的字眼跟近在眼前的事实连在一起。
准备好了吗？开始。
中枢神经系统分为两个部分。其一是头内的神经细胞群（脑神经），其二是脊髓内的神经细胞群（脊髓神经）。
将头盖骨揭开往里看，会在三层薄膜和大量脑脊髓液之下，看到一大团状似核桃仁的旋绕状物体；不过它远比核桃仁柔软。
这就是人脑，它比任何医学检查所能显示的图像都要复杂。它包括了左、右脑半球两个主要部分。左脑半球和右脑半球几乎像照镜子般相像，不过又不尽相同。
每一个半球依序由额叶、顶叶、枕叶、颞叶四个部分组成。隔开半球与半球、叶与叶的三个隙缝，看起来就像是山脉之间的罅隙。它们分别是纵裂、顶叶和中央沟。
脑子是怎么样工作的呢？中枢神经系统由脊髓、脑干（包括延脑、桥脑、中脑和间脑）、小脑，以及两个脑半球组成。不妨从尾端的脊髓开始说明。脊髓能接收皮肤和肌肉传来的讯息，再送出指示行动的讯号。从脊髓往上延伸的部分称为脑干。脑干从头部和颈部接收类似的讯息，再按照前述过程行事。除了嗅觉和视觉之外，脑干几乎是传递人体所有感官读息的必经管道。视觉直接传入大脑皮质，嗅觉直接传入大脑中的边缘系统。
在脑干之内，延脑之上是桥脑，桥脑之上是中脑，中脑之上是间脑。延脑控制和调节许多重要的身体功能，诸如心脏跳动的频率，血压和呼吸等等。
覆盖着桥脑和中脑的是小脑。脑半球之下则是一大团紧密纠缠的基底神经核。基底神经核与小脑密切合作，控制了所有身体协调及平衡的功能。
智力又是怎么回事呢？它是不是从脑中某一点蹦出来的呢？能不能找到它的根源，或是正确无误地指出，它在一群细胞、化学物质和液体组成的复杂网路中的位置？两个脑半球控制了人类最高的功能，诸如认知、观念、想像力和智力等等。总之，脑半球可以称为“体内小宇宙”（心智）的住所。
2.第二周：与白字再见
最初的脑能革命就是读与写，试想一个白字连篇的人能够用现在我们开始运用文字来增进脑能吗？
开始运用文字来增进脑能。你知道“狗尾续貂”、“举案齐眉”、“一传众咻”的定义吗？
脑能操练：详细查出上面诸字的定义。答对一个词得一分。你答对的并不多吧？两分以上就算不错了；一般人大概连两分都拿不到。得了零分也别难过，很多人跟你一样。但是你也要加油呀。
练习中的大部分字义都不算艰涩，平常讲话多半用得上，但是许多人却常常弄错意思。
健全的字义能力是健全心智的表征。字义跟手、眼一样，都是脑子使用的工具。英文的名词和动词发源于希腊文、拉丁文和盎格鲁·萨克逊文（挪威文和日尔曼文的遗产），字义特别丰富。几乎所有事物都有确定的名称，几乎所有状况都有适当的字眼可供选择。由于美国社会瞬息万变，英文里不断出现新字，诸如不足（shortfall）、倒读数（countdown）、电视（video）等。外来语也不断地进入英文之中，诸如好管闲事的人（kibitz）、比萨（pizza）、可酥（croissant）和海边小屋（cabana），只是千百个外来语中的四个例子罢了。
语言是表达思想的方法。掌握精确的语言，思想会更明晰，表达起来更轻松，人际沟通也随之改善。长而繁杂的字眼，不一定比短而精简的字眼有用。重要的是言简意赅。
脑能操练：在字典中查出一个日常用语的意义。例如看报时，找出报上的一个字，到字典里查查看，即使已经知道这个字的定义也无妨。它可以是用过好多遍的普通字眼，但是一定要让你感到好奇，想要进一步了解。无法立刻拿到字典，不妨把它写在一张小纸上，放在口袋或皮包里，回家后立刻查字典。不要把这个字记在记事本上，或企图把它背起来。只消读一两遍定义，不必为它手忙脚乱。每天持之以恒地做下去；久而久之，查字典就会跟刷牙一样自然。
脑能操练：每天挑一个不太熟悉的字眼查字典。大声念几次，直到熟悉声音和节奏为止。别挑华丽、复杂的字眼，简单的语言通常是最明确的语言。同时，不要研究深奥的文字。你很难用到它。即使用了，对方也不一定听得懂。
尽量找些有用的字眼。譬如形容物体、行动、甚至精确形容抽象观念的字眼。必要时才用在日常语义里，千万不要滥用这些字眼，或者用这些字眼去欺骗别人。无论字义能力增加多快，绝对不要用复杂或深奥的字眼，加深听者的印象。缺乏信心的人，才想加深别人的印象。事实上，这样做只会使你显得不够聪明。
脑能操练：每天学习一个新字的发音，每天找出一个经常碰到却又不熟悉的发音的字，正确又大声地念个几遍。
如果你无法确定某个字的正确发音，即使知道它的意义，你也不会想去用它。地位崇高的大人物，诸如电视主播和政治家，对这个字的发音若跟你不同，你可别以为是自己念错了。新闻工作者经常读白字，其他人却深信不疑，跟着照念。艾森豪总统就曾把“核子”（Nuclear）和“二月”（February）两字念错，而且他不是惟一念白字的名人。人类拥有肖伯纳所说的“天赋的清晰语言”（the divine gift of articulate speech），却经常误用它。
注意：不要把许多常用字眼的念法，视为理所当然。初学者最好先从“教育”（education）这个词的发音查起。它的正确念法会让你大吃一惊。
脑能操练：注意收音机和电视新闻里的大人物，念了那些白字。自己跟人说话，念了那些白字。
更加注意一般字眼的读音和意义后，你会慢慢发现到“白字先生”何其多！持续观察下去，你会发觉不仅别人在念白字，自己也经常把常用的字念错。念白字的人通常会对知道正确读音的人怒目相向。千万不要以为你念错的字无关痛痒，或认为别人因为你念白字而小看你是小题大作。莎士比亚的名言：“留心一下你的言语，要不然前途无‘亮’”，绝非无的放矢。
脑能操练：选择一本专门从字根或字源增强字义能力的书籍。每周学一个熟悉字眼字根的意义。
知道字根之后，就可以在毫不费力的情况下，开启字义之门。你学到的将不仅是字义“是什么”，还有这个字“为什么”这么念、“何时”开始这么念。这种进展神速的感觉，就像到健身房练习的头几个礼拜，看以自己的胸围扩大了几寸，腰围缩小了几寸一样美妙。不过以后就没有那么简单了。那时你要靠精神力量支持下去。
你会不会觉得本书太注重发音呢？其实发音事关重大。它反映出一个人的个性。如果你领带的后半截老是比前半截长两寸，别人一定会对你行“注目礼”。错误的发音亦然。一个人若不知道自己常常念白字，或根本不在乎念白字，别人对他的印象必会大打折扣。
3.第三周：和数学作朋友
数学跟智力的关系较小，跟脑能的关系较大。这个事实可以让你宽心不少：不了解数学的基本原理，可能是因为老师教得不好。很多人面临的一大问题，在于认为自己已超过了学习的年龄。年纪一大把才开始，真是窘死人，因此惟有尽量逃避。他们认为自己落后太多，赶上简直比登天还难。
你也有数学细胞。
请相信我，你并不像自己所以为的那么缺乏细胞。毕竟你在实际生活中表现得还不错。你努力保住饭碗，保持收支平衡，使用信用卡，支付税款。如果你还是认为自己无法以简单的算术，处理日常生活中的琐事，请再深思。这些年来，数学一直蒙上不白之冤：其实数理思考远比一般人想得简单，而且非常有趣。
我知道你一定会问：“既然我已经能像现在这样过日子，我能料理付账、付税、保持收支平衡、保住饭碗而不必跟数学原理打交道，我为什么要去掌握它呢？如果一百块钱的电子计算机能代劳，速度又比我快，我何必在这方面费心呢？”
答案很简单：数学能扩展你的能力，增强你的能力，对于使用逻辑有莫大的帮助，而逻辑本身对生活大有用处。更具说服力的理由是，数学是一个概念控制系统。它能让你的生活过得更有效率。它像为人处世的不二法门，能帮助你掌握某种概念，为你执行大大小小的任务。
数学跟语言一样，是人际沟通中约定俗成的东西。人们都知道“我很冷”这句话代表什么意思。我们都认同“冷”的定义，并且能把它的含义传给别人。同样的，大家也认同数字的定义。如果我对你说：“桌子上有三个苹果，”你一定知道我说的“三”是什么意思。数字表达的意思比语言更为精确。不论在美国或苏联，在地球或火星，三就是三。哈格宾（Lancelot Hogben）在其巨著“百万人数学”（Mathematics for the Million，我希望你也把这本书列入“智力急救箱中”）中写道：“数学语言跟日常用语截然不同，基本上它是一种理性的语言。”本章所要强调的正是这种理性特质。
数学能够帮助你扩展智力范围；它协助你的方式，正像维修工人用竿子卸不到的屋顶灯泡一样。它是一种工具，一旦学会如何使用，它就会供你差遣。
数学是非常有权威的东西。答案不是对就是错；没有模棱两可可言。不过这种绝对性也吓得许多人掉头就跑。
请别忘了，数字也有诱人的一面。数字可以预期，使人放心。它不像字义暗藏玄机。你不必为发音担心，也不怕碰上同音字（如“冒”昧与“贸”然）。
可靠的数字。
数字跟字义完全不同。“五”这个数字的重要性，永远不会有所改变。不论在等式的什么地方，五永远是五。在任何数学演练中，它永远执行五的任务，不会变成四或六。世界上鲜有像数字这样恒久不变而又可靠的东西。
这就是数字为什么能够在日常生活中、在家里、在工作场所、在思考范围中，发生极大效益的原因。你可以相信数学，数字是一个忠贞不二的好朋友。
这里有一组必须在六分钟内做完的四道问题。它可以测知你是否拥有数学头脑。
脑能操练1（答题时间：1分钟）
提示：2个星星＋1个月亮＝10
1个月亮＋1个太阳＋1个星星＝9
1个星星＋2个月亮＝8
1个星星＋1朵花＋1个太阳＝12
请答出每一个符号的数值。
脑能操练2（答题时间：2分钟）
三名男子为了省钱，决定同挤旅舍的一间房间。柜台告诉他们房钱是30美元，每人各拿出10美元。稍后，柜台发现弄错了，房钱是25美元，不是30美元，柜台人员拿5美元交给服务生，叫他把钱还给三名男子。服务生不晓得该怎么把五美元平均分给三名男子，因此他给他们每人1美元，剩下的2美元捐给捐款箱。现在每名男子都拿出了9美元付房钱：服务生拿去了2元，加起来等于29元，还有1美元到那里去了呢？
脑能操练3（答题时间：3分钟）
两名男子在卖领带：一名2条卖10美元，另一名3条卖10美元。他们决定以合作代替竞争。他们各拿出30条领带，这样一来，一共有60条领带；他们决定5条卖20美元，有何不可呢？毕竟，“3条10美元”加上“2条10美元”，不是等于“5条20美元”吗？如果头一名男子以2条10美元的价钱，单独卖光他的30条领带，他将赚得150美元；如果第二名男子以3条10美元的价钱，单独卖掉30条领带，他将赚得100美元。如果加起来，他们卖掉60条领带，将赚得250美元。可是合力卖掉60条领带之后，他们发觉只赚了240美元。还有10美元到那里去了呢？
