起居专题周
一、多梳头，健身又防病
中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是，春季尤其适合梳头养生。春天大自然阳气萌生、万物复苏，人体的阳气也会顺应自然，毛孔渐舒，循环功能加强，代谢旺盛，正好迎合了梳头激发元气的机理，自然使疏血理气、通达阳气的效果加倍。
你知道吗
俗话说“千过梳头，头不白。”每天梳头是一件极为重要的事。为什么古人总是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络。所以梳头是能消百病的妙法。
1.防止脱发，提高肝肾功能。中年人总讲补补肝、补补肾，但往往效力达不到。“诸病于内，必形于外”，头部就是人体内外的通路，头是五官和中枢神经所在。经常梳头能疏通血脉，改善头部血液循环，防止脱发。经常梳梳头，就跟肝肾通上了，当头发浓密起来后，就说明你的气血越来越足，肝肾的功能提高了。
2.防感冒，提精神。容易感冒，是因为风寒进到体内。头的正面是膀胱经，是专门抵御风寒的，梳头时，把正面的膀胱经多梳梳，就不容易患感冒了。有人会头晕、脑供血不足，是因为督脉堵塞住了，督脉下至尾骨，与肾经相通，上行巅顶百会穴，保持通畅，会越梳越精神。
3.消疲劳，改善睡眠。北宋大文学家苏东坡说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。毛泽东主席也有一种特殊的健脑术就是梳头，解放战争时期，他有时需要通宵工作，疲劳到了极点，就让卫士为他梳头，这种习惯一直坚持到了晚年。可见，用梳头来疏通经脉，可以消疲劳，改善睡眠。
专家支招
中医研究认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联络，气血调和及输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络来传导。经络遍布全身，气血也通达全身，以营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就是由此得名的。梳头时，要掌握正确的梳头方法。
1.方法力度要适中。
（1）要全头梳。顾及到头皮每一处，梳齿一定要作用到头皮上，每个部位都要反复梳到。
（2）力度要适中。用力不能过轻或过重，轻了起不到按摩的效果，重了则会刮伤头皮。用中等速度，以头皮产生微热感为好。若头发是干性的，梳时可用些力；若是油性头发，则用力轻些，否则会刺激皮脂增加分泌。
（3）从发根梳至发梢。顺着头发生长的方向，分别从头顶和两侧开始，自额头发际梳至颈后发根处，每个部位反复几次，感觉舒服就好。
这样勤梳头可以很有效的防治脱发，并让头发越来越乌黑。慈禧太后每天都命人为她反复梳头，年过七旬，还满头青丝。有记载，苏东坡曾一度头发严重脱落，后来经名医指点，早晚坚持梳头，不久新发又生。
2.时间和节奏要合理。
（1）梳头的节奏。梳头的节奏最好不徐不急。应由轻到重，由慢到快，能更好的点按和刺激头部穴位。梳头时还可结合手指按摩。双手五指自然分开，用指腹或指端深入头发，从额前发际开始向脑后做环状揉按，然后再从两侧向头顶百会穴按摩。反复十次左右，用力均匀。
（2）梳头的时间。对朝九晚五的上班族，以早晚各5分钟为宜，其余时间若能坚持，当然更好。但切忌在饱食后梳头发，这样会影响脾胃功能。湿头发不宜过分梳理。好多人觉得湿发才好梳，其实水分会令头发的蛋白质结构松散，发质会比平时更脆弱，这时若大力梳理会让发丝和毛囊造成长远的伤害。
3.关注几个关键穴位。
（1）额头发际线。多梳额头前发际线和额角处的头维穴（胃经上的主要穴位），可以保健胃肠功能。
（2）头顶百会穴。是身体的一个重要穴位，很多经脉在此交汇。每天梳理按摩头顶区域一两百下，不但能够疏通全身阳经，补虚、降压醒脑，还能治疗失眠、健忘等症状
（3）头两侧。中医认为头两侧是三焦经和胆经循行部位，常梳理和按摩可以疏通经络，宽胸，缓解胸闷胀气。
（4）后脑勺部位。经常梳理后脑部可以强肾、补血，进而缓解脑供血不足，帮助头脑清醒和肩颈部放松。
注意事项
梳头是我们每天都要做的事情，看似简单，里面却有着很大学问。不知道，你是否注意到以下的一些梳头注意事项。
1.梳开打结头发。首先从梳开散乱的毛梢开始，先用宽齿梳将头发梳开，再用附有软身气垫的按摩梳梳理头发，能预防梳头时因头发打结而拉断发丝。
2.梳头注意方向。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。最后让头发向头的四周披散开来梳理。
3.梳头的次数。每天梳头多少次间为好呢？坚持每天300次就非常好了。头不怕多梳，头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就堵，心血管疾病、脑梗塞之类的问题就是因堵而生。头部梳理清爽，这些问题就全部解决。
健康TIPS：选把适合你的梳子
不同级别的刷子不仅价格差异很大，而且品质也迥然有别，不要只图一时便宜而选购劣质梳子，它会令你的头发难堪；相反，优质的梳子会为你的头发平添光彩。刷子大致分为以下几种。
1.排骨梳。适合易打结的长直发，不适合短发、鬈发以及发质太软者。长直发容易纠缠在一起，强行梳理会使头发断裂。而排骨梳的梳齿非常松散，能通过一排排的梳齿将头发打散，给头发足够的空间，从而在按摩头皮的同时梳通头发。
2.鬃毛尖尾梳。适合发量稀少者，不适合鬈发，发质粗硬、发量多者。头发又细又软的人，遇到的最大麻烦是难塑型，即便使用了大量造型品，头发也会在短时间内变得扁平。鬃毛做的梳子梳齿密集，可以将一小束头发倒梳，制造蓬松的效果。
3.大波浪梳。适合大波浪，不适合直发。梳子的平面呈弧线形，宽而多排的齿梳兼具按摩与梳通两个作用。烫完大波浪后，如何使卷度长时间维持不变是一门学问，除了经常用手指缠绕一簇簇鬈发做定型之外，使用大波浪梳一段段地梳理头发，也可基本做到不损伤鬈发的弹性。
4.九排梳。适合中长发或短发，不适合把直发变成鬈发、吹大卷、大波浪。一觉睡醒，刚刚打理好的短发造型就没了踪影，一簇簇头发横七竖八地倒在脑袋上。这时用梳齿较密的九排梳梳头发，蓬松感和造型感马上又重现。
二、谨访倒春寒
早春时节，有时出现“九九艳阳天”的天气，暖风吹来，桃花盛开，一派春意盎然的景象。可是如遇强寒潮侵袭，一夜之间气温可下降10摄氏度，甚至降到零度以下，飘起鹅毛大雪。这种气象变化，人们称之为“倒春寒”。
“倒春寒”的到来，会给人体健康带来危害。特别是中老年人的热平衡能力较差，而且循环系统已不像年轻人那样正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。
你知道吗
通常，人们将进入3月作为春天的开始。春季气候的最大的特点就是乍暖还寒：一是春季的气温日夜温差较大；二是春季冷空气活动频繁。与寒冷有关系的呼吸道疾病总喜欢出来“凑热闹”。
1.感冒。由于天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，此时若过早地换上春装，就极容易感冒着凉，易诱发普通感冒、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病。
2.呼吸道疾病易发作。气温骤变对呼吸道的影响最大，气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病在这种天气下最易发作。
3.心脑血管疾病多发。春季需要特别防范心脑血管疾病，因为暖冬和倒春寒的一热一冷，容易导致血管收缩和膨胀不规律，从而导致心脑血管疾病。
4.出血性脑中风。寒冷的刺激会引起全身血管痉挛、血流缓慢、血液淤滞，从而可引起冠状动脉供血不足、脑血栓形成而诱发心肌梗塞或脑梗塞；血管收缩，使血压升高，这对高血压病人来说，又会引起出血性脑中风。
专家支招
我国是个典型的季风气候国家，冬季受北方来的冬季风控制，气候寒冷而干燥，春季气温变化无常，骤然升降，空气寒冷而干燥。要预防“倒春寒”的袭击，应注意收听收看天气预报，根据天气变化，注意防寒保暖。
1.“春捂”不可忘。
对于春季外部环境的温、湿、气压的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，以预防疾病的发生。
此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然凡事要有节有度，“捂”若捂得太厚太严也不可取，在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，便可适当减少衣物。
2.参加体育活动。
当春暖花开，阳光明媚时，要经常户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生大下基础。
通过体育活动，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，不但使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。
3.重视居室通风。
保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。
此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。
4.饮食合理调节。
春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，中医讲“春日益减酸增甘，以养脾气。”又有“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，不可不顺。”所以，春天要多吃些偏凉的食物，饮食宜清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食品。
早春时节，气温仍较寒冷，人体要以一定能量来维持基础体温，营养构成应以高热量为主。除谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、核桃等食物增加体质；可以适量喝茶和姜汤抗寒；多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度，防止春困，增强机体对抗“倒春寒”的能力。对预防心脏病发作和中风大有益处。
5.保持乐观心态。
冬天里人们在室内活动较多，由于接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，椐据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。
注意事项
“倒春寒”式的善变天气使人难以适应。因此，在气温变化频繁的初春时节，中年人更要多关注自己的健康，不要让“倒春寒”伤了自己。
1.注意脸部的保暖。当气温骤降时，尤其要注意特别敏感的脸（口、鼻部）的保暖，随身带好口罩，可以有效的防止上呼吸道首先被空气中的细菌感染而诱发感冒等症状。
2.远离人流密集区。尽量避免在人群密集的区域逗留，少到人流密集的公共场所游玩，这些场所是流感病菌的聚集地。
3.春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。
4.春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。
5.多喝水抗干燥。多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。
健康TIPS：常食萝卜防春寒
初春的气候变化无常，是一年中最不稳定的季节，稍有疏忽，极易感染疾病，危及人体健康。同时，人的机体经过一个严冬的“蛰伏”，免疫力和抗寒能力均有明显的下降，这就为各种病菌的侵入铺垫了温床。对此，可以通过饮食调节防范倒春寒偷袭。
1.柏子仁核桃赤肉汤。柏子仁10克，核桃30克，赤肉250克，调味料适量。将核桃、柏子仁洗净，赤肉洗净，切块；将核桃、柏子仁、赤肉同放入炖盅内，加入清水，先用武火炖沸，再用文火炖1.5小时，加入调味料即成。
2.莲子白果炖龙骨。莲子、白果各20克，龙骨200克，调味料适量。将莲子、白果去心，洗净，龙骨洗净后与莲子、白果同放炖锅内，加入清水，先用武火炖煮半小时，再用文火炖1小时，加入调味料即可。
三、中年人谨防春困
一到春天，暖和之余，身体也来玩闹，生活的忙碌已经让中年的我们精力不足难以应付，现在“春困”这个不大不小的困扰也来凑热闹，有点无奈，又有点感慨。
平时对身体重视不多的朋友，借机了解一下自己的身体状况，或吃吃补补，或走走跳跳，对健康是有益而无害的。
