“扎马30分钟，第一步:四平马步，注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。”曾教练在球场训练着整班46名小球员在扎着马步。
只见郑伟和刘文健两人排在最前面，身后是四排每排11人的队伍，第一排就是金镶玉一代成员以及吴小龙。
吴小虎和张文默被安排在第二排。
郑伟是球队核心队长，刘文健是最佳替补队长，所以他们享受着特荣。
曾教练在前面徘徊着，双眼炯炯有神的盯着每一位球员。
只见大家两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直，裆部撑圆。
“第二步:脚上宽马。将双手环抱于胸前，指尖相对，目视前方。放松自然。”曾教练穿插在队伍里面恪守不渝地虎视着他们。
曾教练在继续巡查着，他们作为标榜班，球员的素质和执行力都严于律已。
球员们清一色像板上钉似的牢牢钉在地板上，姿势非常统一规范。
唯独搭上末班车的张文默，他动作生疏，总是歪头转向地看着队友们是如何摆正姿势的？
他看了看左边身旁的中美混血吴小虎，只见他身材强壮，可能是班里和哥哥一样最强壮的。
“我们这是练少林功吗?”张文默低声地对小虎问道。
可是小虎仍然目视前方，屹立不动地扎着马步，他只是眼珠子稍微斜视了张文默一眼。
自讨没趣的张文默，又把目标转移在了前方，他前面的是李宝，只见李宝那又肥又大的屁股实在令人发科打诨。
他瞄了一眼教练，曾教练在第三排的远处巡查着。
张文默忍不住就给了李宝一脚？
“哇!”没想到竟然被弹了回来，张文默差点就退倒在地上。
“我就不信。”心想刚才自己只是没摆好重心。
“别动，再动我就举报了。”张文默正要再出一脚，突然李宝一动不动头也不回地警告道。
“哼……举报，我倒要看你站的有多稳。”说完又是一脚拽了过去。
“妈呀!”张文默又被弹了回来:“天呐，你们这些少林功夫已经练到了出神入化了。”他心里在暗道。
“第三步:双掌前推，四指弯曲。双臂平举于胸前，掌心向外，四指弯曲食指直立，似按似推。”曾教练调了个头念着道。
顿时全场球员整齐如一地转换着姿势。
张文默也老老实实的回到了原位。
曾教练很快就来到了张文默身旁，他发现张文默的动作不是很规范，就亲自帮他摆弄着。
突然曾教练发现了李宝屁股上的两个脚印，他看了桀骜不驯的张文默一眼，心里明白了。
“我给你一个机会，当你能达到李宝的扎马功夫，我就给你第一替补的位置。”曾教练没有指责他，反而给了他鼓励，就是希望激起他的斗志，千里马是不能按常规出牌的。
“是。”张文默应的很响亮？这是一个迈向主力的阶梯，他非常渴望能在场上证明自己绝对不比张艺珂和张伟差。
“严于律己，宽以待人，以后把心思花在如何提升自己的能力上去。”曾教练说完继续巡查去了？
“30分钟到，归队。”
突然大家非常有规章纪律地排成两队。
“我是甲队，我是甲队。”张文默一时找不着北:“你是甲队吗？”全部人都归位了，只有张文默站在两队中间，他问着小虎。
“是的。”小虎的中文说的很流利。
“吁……”张文默吁了口气，总算找着北，真是献丑了。
扎了30分钟马步，张文默感觉手脚都有点不听使唤了。其实他的体质已经是很厉害了，想当初金镶玉一代他们是几分钟几分钟往上加的。
接下来他们练的是弹跳，球员们都自觉的在自己双脚绑上沙包。
“黑默，这样。”张艺珂很友善地示范着给身旁的张文默看，这可是毕生之来张艺珂对他的第一次友善。
“我知道。”张文默在排斥他的友善，不懂也在强装懂。
“呵呵……”张艺珂很熟练地绑好后向场内飞奔而去。
大家都向场上走去了，只有张文默还在弄着。张伟发现了急忙跑了过来，二话不说，一下子就帮忙弄好了。
“走吧!”张伟道。
“哎呀……有点沉。”张文默刚迈开脚步，顿时感觉维步艰难。
“怎么？他们像没绑沙袋一样？行走自如。”张文默心里又暗道。
“我们都练了两年了，黑默你得加把劲，才能赶上我们。”张伟放慢了脚步陪着他慢慢走去。
场上的球员自觉地排成四队，前方高高挂着很多布娃娃（以前最初是树叶）。
球员们已经很有秩序地一个接一个弹跳摘着布娃娃。
很快就到了张伟，只见他一阵助跑，忽地弹空而起，很顺利地摘下了一个布娃娃。
轮到张伟身后的张文默了。
他也学着启动助跑，可是总感觉有人在拖着他的后腿一样，就是提不起速度，结果他那不叫弹跳，而是像假摔的动作，离布娃娃还有一大截的高度就重重地摔在了地上。
大家没有取笑他，因为每一个人都亲身体验过。
张文默不服气地爬了起来，又拖拉拖拉地排队去了。
曾教练看着，点点头，他仿佛看到了张文默百折不挠的精神。
场上一个个龙精虎猛地轮流飞跃着。
张文默却每一次都从哪里跌倒就从哪里爬起来？
