工人生产，老师教书，医生治病，作家写稿，画家画画，每个人都是快乐和幸福的。生命中的每一个画面都是我们对人生的一种体验，一种享受，在体验和享受之中，我们与快乐亲密接触。快乐的生命让人向往，那么快乐从哪里来？快乐首先来自自身，它与人的思维方法和个性品格直接相关。快乐是一种心态，快乐是一种感觉。忧伤与快乐往往在人的一念之间，西方有这样一句谚语：“同一件事，想开是天堂，想不开就是地域。”汶川地震发生之后，千千万万的人丧失生命，一些幸运者从废墟里挣扎着爬出来，重又拥抱温暖奔向新生，而有幸毫发无损的人，却在顷刻之间失去了亲人。
面对这些我们无法改变的现实，请把你念头的开关由过去转向现在，由沉湎转向展望吧。
1.虽然你受伤了，但是你的生命犹在，痊愈之后的你可以再次活得精彩。
2.虽然你的亲人不在了，但你好好生活是对他们生命与信仰的最好诠释。
快乐还跟一个人的思维方式有关。所谓“仁者见仁智者见智”，有的人就看得开看得透，有的人却看不开，钻牛角尖。当事情发生的时候，只有你看得开，快乐才会叩门。健康的思维方式是智慧的源泉，当你从悲伤中找到了喜悦也就敲开了心灵之门。把自己禁锢在一个死角，是自己给自己套上了心灵的枷锁。也许你并不是一无所有而是过于在意，也许你不是没有魅力而是不够自信，也许你的生活并非事事不如意，而是你胸襟不够开阔，也许你的人生并不是坎坷不平，而是你不知道如何进行取舍。放下你心中的烦恼，让阳光照进你的心里，让心理获得解脱，你就是一个快乐的人。生活中的种种不快与悲伤，关键在于心结没有打开。凡事多看看积极的方面，换一个角度思考问题，你的心境就会发生彻底的变化。
快乐还与个人的个性品格有关。一个豁达、开朗、乐观、大度的人，快乐自在他的生活之中。我国改革开放的总设计师邓小平一生命运多舛几起几落，可是他乐观豁达，在文革之后再次复出，给我们带入了改革开放的新时代。少帅张学良西安事变之后，大半生身陷囹圄，但仍坦然面对我行我素。海纳百川，有容乃大，凡事学会宽容，放下就是快乐，放弃也是智慧。快乐的人不会为外物所累，懂得活在当下的真谛。快乐的人做事不会瞻前顾后，明白脚踏实地才能实现梦想。快乐也来自社会这个大环境。一个健康的社会必然是一个趋于和谐的社会，它令人对人生充满希望，又能对名利看得开放得下，让人们能够在其中快乐地生活。
心态决定命运，走出我们的心灵沼泽，忘掉过去，拥有阳光心态，快乐心态。每天给自己一个希望，让自己生活得快乐一点，笑对生活，放大快乐，把快乐当成你的贴心伴侣，你的生命会更加精彩。
每天夜里，我都感到无助
今夜，一种孤独无助的感觉再次强烈地袭来，我躺在床上，没有一丝睡意，黑夜里睁大双眼盯着天花板，大脑里一片空白。其实很长时间以来就是这样了，感觉自己很消沉，对什么都难提起兴趣，对人对事也缺乏足够的耐心，昨天还跟一个朋友吵了一架，结果我更没劲了。我很想回到以前那种状态，勇敢无畏，积极乐观，充满活力……有时候我也会追问自己，为什么以前可以做到，现在却不可以。最后的答案是我自卑。其实在来到这里之前我脑海里从来没有自卑这两个字，我不觉得哪里能让自己自卑，但是短短的半年之后，我已经不再意气风发，走在街上，我的身影是孤单的，即使身影不孤单，心也是孤独的。
从当年选择播音主持这个专业到毕业再到实习，一路走来所有的辛苦和压力我都能承受，因为这是自己的梦想，我一直都没有放弃。去年的七月，我来到市文艺台，在这里我尽心尽力，努力努力再努力。我没有后台，没有熟人，没有殷实的家境，所以我选择依靠实力，或者说我在等待机会。我的努力，我的等待，终于迎来了台里的公开招聘。于是我踌躇满志，憧憬未来，每天都在为这次招聘进行练习和模拟。这时候台里又开始进行整顿，说是要裁员增效，一边是日渐逼近的招聘，一边是整顿减员。我的心里每天都是七上八下，更不敢有丝毫松懈，但招聘的结果不如人意，虽然裁员名单里没有自己，但我依然是个编外人员，拿着不足正式员工一半的工资，干着比正式员工还多的活儿。后来我才知道，公开招聘之前台里就已经定下了要签约的人员，我们其他人的参加根本就是走形式，给这些人当陪衬。我觉得自己好单纯，就这么傻傻地去应聘，还准备了那么多天，也许别人背后在笑话我我都不知道呢。后来我又参加了一次主持人比赛，从初赛到复赛再到决赛，我接触到了更多的高水平的业内人士，我发现自己原来如此一般。从那时候开始，我就变得沮丧起来，从最初的夜里醒来突然感到无助，到后来的每夜我都毫无睡意，这种无助感不断地吞噬着我的感官。
生活中的你是否也会有这样的感觉，当爱情亮起红灯，当婚姻遭遇暗礁，当学习进入瓶颈，当工作陷入僵局，你会有一种无助感。无助是指有机体在遭受接连不断的失败和挫折并被不当归因和评价所左右时，便会感到自己对一切都失去控制和无能为力，从而对自己的行为丧失信心的一种心理状态。有这样一个故事，大象有足够的力量扳倒一棵大树，却对圈禁它的木桩无能为力。因为人们通常捕捉到的都是小象，小象最初曾想逃走，但是那时力气小，无论它怎么用力都对付不了木桩。时间久了，在它内心深处就树立了一个牢固的信念，这个木桩是扳不倒的。当人们在情感、认知和行为上表现出消极的心理状态时，无助的感觉就会袭来，特别是在你的情感脆弱时或者夜深人静的时候，这种感觉特别强烈。当你染上无助的时候，你就会在内心给自己筑起一道墙，开始觉得自己无能，放弃努力，最终导致失败。很多时候，无助开始于自卑或者失望，当失望演变为消极，消极演变为低迷时，低迷就会让你无精打采，无精打采结果就是荒废光阴，于是你就感觉更加无助，如此辗转轮回，你陷入了一个怪圈。
1.如果你觉得无助已经困扰了你的生活，我们就应该把无助当作是一种不良习惯去改变它。因为无助很多时候是当挫折和失败频繁降临的时候出现，所以要从根本上摆脱无助，就要有坚强的毅力和勇气，要有战胜困难的决心，相信自己能行。只有这样我们才有希望超越原来的自己，争取获得最后的胜利，这时，无助就会转化为喜悦。
2.当你无助的时候，寻找一个朋友进行倾诉。人是群居动物，当习惯了群体生活的人一旦自己一个人生活久了，孤独和无助就会自动找上门来。所以经常和朋友聊聊天，一起出去散散步，当你感觉到身边的温暖与力量时，你的无助感会减轻很多。
当你一个人的时候感到无助怎么办？
1.我们应该懂得学会用心看世界。这世上的事情不是每件都能很顺利，只是要看你自己如何去对待解决。正所谓“开心也是一天，不开心也是一天，何不开心每一天呢”。
2.我们应该学会控制心情好坏的心理暗示。如果你一直在想自己心情不好，那么就会对自己产生一种坏情绪的心理暗示，从而影响自己的好情绪。那么就让自己去忙碌起来吧！充实地过好每一分钟，让自己没有空闲时间去想它。
3.我们应该学会通过放松自我来释放坏情绪。选择一个空气清新、安静宁和、宽敞自如的地方，找一个自我感觉舒适的姿势放松自己，休息自己。
4.我们应该学会通过运动来减压。每天保持运动一下身体的关节和肌肉，运动时速度要均匀缓慢，动作可丰富多样，只要关节放开，肌肉放松就可以。
5.我们应该学会善做深呼吸。在感觉孤独无助，情绪低落的时候，做个深呼吸，你会倍感轻松。
6.我们应该学会感受万物，感受美好。看一朵花，看一片云，看一支烛光，或是看任何一件我们可以看到的温柔美丽的东西，用心去感受它们，用心去观察它们。
7.我们应该学会遐想美好。闭上眼睛，我们去想象一些恬静美好的事物，比如蓝色的潮汐、金黄的沙滩、朵朵的白云以及鸟语花香、高山流水、海阔天空等等。
8.我们应该学会利用自己的生活喜好放松自己，比如游泳、泡澡、逛街、购物、听音乐、看电影等等。
9.我们应该学会用阿Q心理慰藉自己。俗话说“生容易，活容易，生活却不容易”，但是我们应该想到这个生活中、这个社会上和我们差不多的人还有很多，我们不应该发愁，就算失望，不能绝望。
烦恼无处不在，烦恼人人都有，没有谁的一生可以时时精彩，没有烦恼。但是我们不能因为烦恼而停止生活的脚步，人也不会因烦恼而无法生活的。面对烦恼，我们唯一要做的就是：善待自己！对自己的精神负责，对自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们往好的一方面去想，就总会有想开看开的时候。这个过程可能有些漫长，但只要我们始终坚定地带着笑容，那么一切困难和烦恼就都会被踩在脚下。
让我们用一种积极的思维面对生活，每天对自己抱以自信的微笑，凡事都付出自己更多的努力，相信，你的生活就会从此与众不同，相信你的烦恼就会渐渐得到化解。
我能用“焦虑”来保护自己吗
25岁的曾平是某百货商场的收银员，近一年来，她发现自己每天的营业款数目总是莫名其妙地出现差错，还会担心经常加班的老公在下班途中被人抢劫或出车祸，担心身体健壮不到50岁的父母会突然患上疾病。因此，曾平整日里忧心忡忡，每次下班结账的时候都会一遍又一遍地核对结款单，只要一过九点，就不停地给老公打电话，确认他是否平安，每次看到家里的来电，不自觉地就想是不是父母哪儿不舒服了。
紧张、焦虑、坐立不安、心跳、心慌等情绪，频繁地出现，刚刚工作十几分钟，曾平就觉得口干舌燥，于是不停地饮水，频频上洗手间。下班回到家，夜间就难以入睡，好不容易睡着之后，一点儿动静就让她惊醒。
近3个月来，曾平发现连一项准时的例假时间都开始延迟。曾平不知道这是怎么了，刚开始以为自己得了什么病，就不断地跑医院，但经过医院地仔细检查，并没有发现她有患病的情况。最后在一次义诊上，一位心理专家解开了她的困惑，原来她患上了综合焦虑症。
所谓焦虑，一般认为是由紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧等感受交织而成的复杂的情绪状态，是带有不愉快情绪色彩的正常的适应行为。生活中会发生各种各样的事情，求职难、压力过大、经济困窘、婚姻危机等等都会给我们带来不同程度的焦虑。对绝大多数人来说，常常遇到的只是正常的焦虑。然而，正常与异常之间并没有隔着万丈深渊，如果我们在日常生活中不善于应付自己的正常焦虑，那么，日积月累，就有可能遭遇异常焦虑了。当焦虑严重、持续且破坏到正常的生活时，就可能是焦虑障碍的前兆。
焦虑有考试焦虑、求职焦虑、职场焦虑、婚姻焦虑等很多种，我们只有清楚自己的焦虑的类别，才能对症下药，药到病除。考试焦虑在学生中最为常见，像我同事家的女儿张敏就是一例。张敏今年刚上初三，一直以来她的学习成绩在班里都没下过前三名，老师和家长都对她寄予厚望。第一学期期中考试前的三天，张敏开始拉肚子，也因此考试成绩不甚理想。父母和老师都以为是意外，还不断安慰哭鼻子的张敏。没想到从那以后每逢考试张敏就会拉肚子，而考试一结束拉肚子就会不治而愈。后来才知道她患上了考试焦虑症。
患上考试焦虑的人一般都是起因于周围人对自己的期望水平过高，而自己在接受期望的同时又会因为压力而产生心有余而力不足的感觉，久而久之，他（她）就会希望能够发生有什么事情阻碍考试的进行或者为自己的考试找一个借口。
求职焦虑往往发生在大学生身上，小易研究生毕业的时候，因为专业不对口，数次求职都遭到拒绝，看到本科的同学不是买房买车，就是升职升迁，他大受刺激，觉得研究生白读了。接连一段时间他闷闷不乐看不到前途，开始对未来焦虑不安。这种焦虑跟人的认知思维的模式有关，很多学生认为如果找不到工作，就会让父母对自己失望，同学也会看不起他，这会让自己显得很无能。而且如果找不到好工作，就意味以后谈恋爱、结婚、买房、买车都会化为泡影。这种思维模式把找工作与自我评价、社会评价、自己的前途、未来的命运紧紧地联系起来，从而导致求职焦虑。
职场焦虑，是目前最常见的现象，正逐渐被人重视。你可以采用以下几种方法来赶走焦虑：
1.我能够找到我的成就感。
2.我只和自己比，别人与我无关。
3.我从来不胡思乱想。
4.我懂得合理安排时间。
5.我已经学会了倾诉焦虑。
俗话说“治疗不如预防”，积极的心态更容易防止职场焦虑的入侵，只有在积极的心态下寻求职业上的鼓励，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入焦虑。
婚姻焦虑，不管是爱情还是婚姻都不是一个人就可以决定的事情，很多问题都需要两个人共同去面对去处理。只要坚持以真心付出，以宽容对待，信任你的爱人，体谅他的辛苦，很多问题都不难解决。
日常生活里，我们遭遇的焦虑太多了，有些人就能有效地缓解焦虑情绪，让我们来看看高手们是怎么做的吧。
1.我愿意与他人联络感情。在生活中，与其他人保持健康良好的关系，有助于丰富你的生活，并给你带来许多必要的帮助。
2.我保持活跃。多参加各种运动，多培养兴趣爱好，多修养健康习惯，可以促使你感觉良好，可以促进你身体的灵活和身心的健康。
3.我保持好奇心。学会观察生活中的美丽，学会注意生活中的不寻常，学会享受生活中的美好时光，学会独立思考我们的生活，这都将帮助你对这个世界用欣赏的眼光去看待。
4.我喜欢学习。多学习一些乐器或烹饪等，挑战感和成就感会给我们带来更多的乐趣以及自信。
5.我非常乐于奉献。帮助他人，将你的快乐分享给社会上更多的人，你将会从中受益良多。
正常焦虑和异常焦虑通常只有一线之隔。对于绝大多数人来说，常常遇到的只是正常焦虑。但是如果我们在日常生活中不能正确应付自己的正常焦虑的话，那么，日积月累，就有可能变成异常焦虑了。再甚者进而变成焦虑障碍，使得焦虑更加严重、持续，而且甚至破坏到你正常的生活。
焦虑是一把双刃剑，它也有很多积极的作用和意义。
1.焦虑具有预警作用，可以让我们保护自己。比如，在野外遇见一只老虎，我们会体验到紧张和害怕的感觉，从而产生焦虑反应，面对生命威胁，这种反应能激发和调动我们个体能量以积极的状态来应付外来的突发事件，从而增加个体生存和延续的机会。
2.焦虑可以使人懂得约束自己，促进社会和谐。适度的道德焦虑感使大多数人在社会活动时懂得自我约束，懂得在满足自身需要时不妨碍他人的利益，从而使我们的安全需求得到基本的保证。不难想象，如果一个人伤害了他人而毫无内疚和不安，或者做了违反了法律而毫无畏惧与悔恨，那么这个世界将会是什么样子？
