青春期男孩面临的最大变化就是生理上的变化，这些身体上的变化让男孩们感到困惑与不解。面对这么多的变化，如嗓音的变化、体重的变化、身高的变化等，男孩子也会产生一系列的疑问。这一章就是专门为青春期男孩解答关于身体变化的一些疑问的，如如何打理胡须、结巴怎么办、长青春痘怎么办等问题。
可恶的青春痘，让我没“面子”
长了青春痘怎么办
青春期来了，意味着我们长大了；青春痘来了，却让我们长“惨”了。挤，越挤越多；抠，越抠越大。爱帅的我们，怎么办？原本还想一展男子汉的风采，可是这破痘痘却让我们帅不起来，而且人前人后都超级没“面子”。
男孩的烦恼
1 能不能只要青春不要痘
歪猴：可恶，下巴上竟然冒出两个红痘痘，我实在想不出用什么办法来对付它们，只好使劲儿地抓，抓啊抓，抓啊抓。天哪，两个青春痘在我的摧残下，竟然玩起了乘法，2×2=4。4个青春痘啊！该怎么对付呢？
2 破痘痘，害得我心烦意乱
燎原：放假了，我决定和同学出去happy一天，可是鼻子上长了个很丑的红包，玩的时候，我总是不由自主地用手去捂鼻子。一个同学看我总捂着脸，不分青红皂白就管我叫“伪娘”，我真是有苦难言。哎，该死的青春痘。
3 痘痘走了，却留下了痘坑
墨涵：青春痘终于被我折腾没了，真是太好了，我赶快摸了摸自己的脸。这一摸不打紧，立马让我的嘴张成了“O”形。因为少了一个凸起，多了一个凹洞。悲催！真是一波未平一波又起，该如何修复这个痘坑呢？
科学解析
许多男孩提起青春痘都愤恨不已，恨不得立马找出一剂妙方把这些痘痘都消灭光。不过俗话说：“知己知彼，方能百战百胜。”我们要想打败青春痘，先要弄明白形成青春痘的诱因。一般说来，青春痘形成的原因主要有以下几个方面：
（1）内分泌失调
皮肤的皮脂腺内有一个雄性荷尔蒙的接受体，有些人的接受体很敏感，一旦荷尔蒙的分泌稍有变动，就会影响到皮脂腺的分泌。皮脂腺分泌过于旺盛而无法及时排出，就会引起毛囊阻塞，为青春痘的产生提供温床。
（2）毛囊角化异常
正常情况下，毛囊口上部的角质会随着皮肤的新陈代谢而不断更新，从而保证毛囊内畅通无阻，使皮脂顺利流出。但是如果毛囊口角化异常，角质层变厚不易脱落，不能流出的皮脂就会堵塞在毛囊口，导致青春痘的形成。
（3）饮食不当
有些男孩总是喜欢吃高糖分、高热量食物，喝碳酸饮料，而且吃得过饱，这样未经充分消化的食物积存在体内，使得废物、毒素不能及时排泄出去，也会为青春痘的产生埋下隐患。
除了上述原因外，经常熬夜，睡眠不足也常常会引起新陈代谢失调，使得皮肤由健康的弱酸性变成碱性，失去杀菌的作用。这些都需要引起我们的重视，在日常生活中予以避免。
专家支着
“只要青春不要痘”是很多男孩的战“痘”宣言。但是光有信条，没有正确的方法也是不行的。以下是防治青春痘的小措施：
1 正确清洁皮肤
长痘痘的油性皮肤要经常清洗，但是洗脸的方法一定要注意。正确的方式是用30℃左右的温水将脸拍湿，将洗面奶在手掌中揉搓，然后双手敷于面部，打圈按摩，尤其是鼻子及周围的三角区域，更是清洁重点。洗面奶不宜在脸上停留过长时间，最好按摩2分钟左右就用温水冲洗，直至把脸上的洗面奶完全洗干净为止。
2 选对洁面产品和护肤品
清洁皮肤时，切忌用磨砂类的洗面奶，因为洗面奶中的微粒可能阻塞毛孔形成青春痘，面部凸起的部分也容易因为遭到微粒的碰撞而破裂，造成伤口恶化。应选择深层清洁、温和、祛痘、控油的洗面奶，保持面部皮肤干爽。护肤产品切勿选择油腻性质的，这样很容易堵塞毛孔而产生粉刺和青春痘。宜选择稀薄奶液状的护肤品，有祛痘效果的更佳。
3 保持毛巾、枕巾等的卫生
毛巾、枕巾上最容易沾上灰尘、头皮屑等脏东西，它们也是滋生青春痘的温床。因此，长了痘痘后，千万不要忽略毛巾、枕巾的清洁。毛巾最好是一天一洗，可以在洗干净后把它泡在开水里消消毒。枕巾应该两天换洗一次，枕套应当每周换洗一次。总之，经常与脸部皮肤接触的地方，都要保持干净、卫生。
掌握了防治痘痘的方法后，还要注意平时没事不要乱抠、乱挤痘痘，这样会造成感染，使痘痘更放肆，还容易留下痘坑、痘印。
小贴士
听说牙膏能帮忙战“痘”，是真的吗？
许多男孩听说牙膏可以帮助祛除脸上的痘痘，事实上这是不可能的。到目前为止，还没有一种牙膏具有战“痘”作用。虽然牙膏中含有的氟和钠可以抑制口腔细菌，但是毛孔中的细菌和口腔中的细菌种类不同，把牙膏涂在脸上只会让自己的青春痘更严重、泛红，甚至会形成过敏性的疾病。因此，男孩们切忌用牙膏祛痘。
我成了“沙嘶劈哑”
变声期该怎样保护嗓子
都说青春期是一生中最美好、最富有朝气的时期，我们可以纵情歌唱，可是嗓子却不给力了——“沙嘶劈哑”，让我们无法一展自己原本清亮的歌喉。面对变声期的这副嗓子，该怎么去保护怎么才能顺利度过青春期呢？
男孩的烦恼
1 只唱了两个小时的歌，嗓子居然哑了
胖子：周末和几个朋友在家里拿着麦克风唱歌，因为我是个“麦霸”，因此拿住麦克风之后就一直唱。结果才不到两个小时，我就感觉自己的嗓子很难受，天哪！居然哑了！这可是以前从来没发生过的事情啊！
2 烦恼，怎么保护我的嗓子
陈浩：自从变声期开始之后，我就感觉自己的嗓子变得好脆弱。以前不论是唱歌还是大声呼喊，都很响亮，没有一点儿不适。可是现在，总觉得只要一大声说话，嗓子就不舒服，而且声音也超级难听，常常被朋友取笑。烦死了，我该怎么去保护我的嗓子呢？
3 讨厌的“公鸭嗓”，让我变得沉默了
吴丕：以前我是公认的“好嗓子”，大家都说我的声音婉转动听。可是现在，我那婉转动听的嗓音消失了，取而代之的是一副难听的“公鸭嗓”。别说他人了，就连我自己听了都难以接受。因为这个原因，让原本开朗的我变得沉默了。
科学解析
很多男孩在进入青春期后，都会发现自己的声音变了，变得很粗，也不好听，心理上也难以接受。其实变声是男孩进入青春期后必须经历的一个时期，想要在这一时期保护好自己的嗓子，不妨先来了解一下发生变声的原因：
（1）雄性激素作用
人的声音主要是由体内的发声器官——声带的震动产生的，而声带震动又与喉头的发育有关。进入青春期后，由于雄性激素的作用，男孩子的喉头迅速发育长大，变得突出，从而形成男性特有的喉结。
（2）喉头里声带的变化
伴随着喉头的发育，喉头里的声带也在同时增长、增宽、增厚，发出的声音就会逐渐降低，使男孩子原本细而高的童声渐渐变为粗而低沉的声音。
人是靠嗓子里的声带震动发出声音的，因此，声带的长短、厚薄和张力，对声音起着决定的作用。要想拥有一副好嗓音，除了先天的条件之外，青春期嗓子的发育关系到发音的质量。因此，在变声期，男孩子一定要格外注意对自己嗓子的保护。
专家支着
保护嗓子可以从以下几个方面进行：
1 注意正确的发音方法
要避免提高嗓门大声喊叫和唱歌，以免造成声带过度疲劳、肿胀充血，男孩子一定要注意这一点，不要一高兴就忘乎所以。如果发现自己的嗓音哑了，就要注意小声说话或者减少说话，以便让声带得到充分的休息。
2 注意饮食
尽量少食或者不食辛辣、油腻等刺激性的食物，比如辣椒等，多吃一些清淡的蔬菜和水果。尤其要注意不能吸烟和饮酒，特别是吸烟，对嗓子的危害非常大。
3 长时间说话后不要立即喝冷饮
在长时间说话后，应该喝温开水，而不是冷饮。因为此时咽喉部的组织正处于急性充血状态，立即喝冷饮易造成咽喉部的血管收缩，导致喉部血流减慢，引起咽喉生理功能的下降，从而引发急性咽喉炎，导致声音嘶哑、咽喉肿痛等症状。
4 合理安排作息时间
避免过度劳累，要保证充足的睡眠和适当的体育锻炼，以增强身体的免疫力和抵抗力，预防和避免伤风感冒等引起的咽喉疾病。
除了以上注意事项之外，还要注意不管什么原因造成的长时间哑嗓不愈，一定要及时到医院就诊治疗。不要小瞧了这个变声期，因为宽厚、沉稳而有磁性的嗓音是体现男性魅力的一个重要方面，因此在这一时期一定要好好保护自己的嗓子。
小贴士
男孩和女孩声带的变化有什么不同？
进入青春期后，青少年的声带会逐渐发生变化。女孩一般在13～16岁进入变声期，而男孩一般在14～17岁才进入变声期。在此前，男孩和女孩的声带长度无显著差异，一般为6～8毫米长，这时他们的声音也不存在本质差别。可是进入青春期后，男孩子的声带会逐渐增长到20～24毫米，而女孩的声带一般只会增长到15～18毫米。男孩的声带变得相对较宽较厚，而女孩的声带则变得相对较窄较薄。
我的脖子长了一个“结”
这个凸起不是病
真是没有想到青春期到来之后，身体会发生这么多的变化，这简直让我们有点招架不住。比如脖子上突然长出了一个“结”，摸上去稍微有点硬，好像一个小骨头在那儿，真担心这是得了什么病。
男孩的烦恼
1 一个“结”让我心烦意乱
涛涛：前天早晨洗漱的时候，一照镜子吓了我一大跳，我的脖子上居然长了一个结。用手摸摸，微微有点硬。这可把我吓坏了，会不会是得了什么病呢？从前天到今天，我一直都在因为这个“结”而心烦意乱。
2 我担心我得了肿瘤
金鑫：我的脖子上也有一个凸起，这让我一度担心我得了肿瘤。问过爸爸之后，他说我长大了，这个凸起是喉结。可喉结又是什么呢？我还真不大懂！
3 我脖子上的“结”不明显是不是有问题
宁浩：小时候我就知道爸爸的脖子上有一个小疙瘩，现在我长大了，脖子上也有了。可是让我纳闷的是，我脖子上的这个结一点也不明显，是不是有什么问题呢？
科学解析
喉结突出是男性的性征之一，男孩子经过青春期发育，加上雄性激素的作用，一般都会发生喉结不同程度的向前突出现象。为了更好地让男孩子们了解这个变化，下面就详细说一说喉结这个器官。
（1）喉的发育
青春期，男孩子身体的一个重要变化是喉的发育。喉是人的发声器官，位于前颈部，由软骨、韧带、肌肉和黏膜组成。在小的时候，颈部没什么变化。但是在进入青春期后，由于雄性激素的作用，男孩子的甲状软骨向前方凸起，这就是从颈部表面看到的喉结。喉结的出现，表明了喉的发育。一般来说，喉结的变化往往伴随着变声期的开始。
（2）喉结明显与否和是不是男子汉无关
很多青春期的男孩在知道喉结之后，会因为自己的喉结不明显而自卑，觉得喉结不明显就没有男子汉气概，其实这种理解是不科学的。导致喉结不明显的原因有很多，比如由于自慰频繁导致雄性激素大量耗费，从而使得甲状软骨没能充分向前突出；还有就是经常进行一些剧烈运动，如长时间打篮球、长跑等，也会导致喉结不明显；另外就是长得可能比较胖，从视觉上导致喉结不那么明显。但是不管喉结明显与否，都与有无男子汉气概没有关系，只要内外生殖器发育良好，毛发分布以及生长正常，就是一个标准的男子汉。
专家支着
脖子上的这个凸起不是病，是喉结。那么对于喉结不明显这个问题，男孩子又该怎么去做呢？
1 保持平和心态，不要胡思乱想
有些男孩子步入青春期后喉结也不是很明显，完全在于雄性激素的作用。因此，男孩子完全没必要担心发育不良，而是要保持平和、积极的心态，更不能胡思乱想。
2 多补充蛋白质、维生素，以促进雄性激素的分泌
男孩子要养成良好的饮食习惯，做到不挑食，多食用一些肉类和蔬菜、水果。肉类含有丰富的蛋白质，蔬菜和水果富含维生素。合理搭配，营养才能供得上身体的成长发育。
小贴士
为什么有的女孩的喉结也会和男孩子的一样很明显呢？
女孩体内占“主导”的是雌性激素，如果雌性激素分泌少而雄性激素分泌多的话，就可能导致女孩出现喉结突出。另外，遗传因素和过分消瘦，也会让女孩子的喉结很明显。
到处都长“头发”
身体上的“草丛”如何护理
本想着青春期是展现自己男性魅力的时期，却不想身体上的一些东西影响了这种积极性——身体到处都开始长“头发”，有些是看得见的，有些是看不见的。看不见的还好说，而看得见的，真是让我不知所措。
男孩的烦恼
1 下体不舒服，然后就长出了“头发”
强子：前一段时间总觉得下体不舒服，阴部也出现一些小疙瘩，摸上去凹凸不平，有时候还有些痒。今天洗澡的时候再看，发现那里居然长出了一些像头发一样的卷曲的毛。看上去挺不好看的，虽然别人看不到，但是我一想起来心里就觉得很别扭。
2 因为腋毛，我不敢穿短袖
少鹏：以前自己的胳肢窝很白净，可是现在却长了好多毛毛，摸上去毛乎乎的，一出汗更是会将那些毛毛粘在一起。因为这个原因，夏天我都不敢穿短袖了，生怕无意中露出来被别人看见难为情，尤其是在女生面前。
3 腿上的毛毛越来越多，看起来真的很脏
小飞：以前一到夏天我就穿短裤，可是现在我非长裤不穿，原因就是我腿上的毛太多了，而且不是那种汗毛，是很长很密的。我试着剪过几次，可是马上就又长出来了。光着腿的话，看上去毛茸茸的很脏。唉，都烦死了！
科学解析
随着年龄的增长，男孩在进入青春期后会发现自己身体上到处都在长毛：腋下、腿上、阴部等。这些毛毛让人很烦恼，很不舒服，甚至会想找个办法去掉。对此，男孩有必要了解一下身体长“头发”的原因。
（1）雄性激素大量分泌
进入青春期后，男孩子的雄性激素会大量分泌。在这些雄性激素的作用下，男孩子会陆续长出阴毛、腋毛、胡子等，而身体上其他部位的汗毛也会越来越重。
（2）遗传因素
科学研究表明，身体上毛发的颜色和疏密程度因人而异、有所不同，这主要是受到遗传因素的影响。比如汗毛的多少取决于毛囊的数量，颜色深浅取决于毛囊基部的色素细胞，而毛囊是天生的，后天没办法增减。
（3）其他因素
种族、气候、地域、性别、营养以及情绪等，也会影响男孩身体毛发的增长。
总之，进入青春期，男孩的身体到处都会长“头发”，并且疏密、颜色等也都有所不同。这是男孩子发育过程中的正常现象，应该理性、客观去看待，不要因为不美观就想着去掉。
专家支着
可能男孩子们又要问了：既然这些都是正常的现象，那么我们又该怎么去正确护理身体上的“草丛”呢？下面就给各位男孩说一说关于身体这些毛发护理的问题。
1 注意阴部卫生
在阴毛即将长出的时候，阴部会出现一些小疙瘩。这时候一定不要用手抓、挠，更不能用刮胡刀刮、用镊子或者手去拔，否则可能会引起毛囊炎或皮肤感染。这时候只需要耐心等待，等毛毛长出之后，瘙痒问题也会自然消除。开始长出的阴毛只是稀稀拉拉的，渐渐会变得浓密和卷曲，并且向耻骨蔓延，最后覆盖整个外生殖器。这时候就要注意阴部的卫生，有条件的话每天在洗澡的时候，可以对阴部进行清洗。没条件的话，可以用温水清洗。
2 最好不要人为剃腋毛、腿毛等
腋毛、腿毛等也算是人体的一部分，虽然有时候看着不是很美观，但是并不影响身体健康。因此，如果不是特别需要的话，最好不要人为地剃掉。
3 莫将体毛与男子汉挂钩
在很多电影、电视中，那些看上去威猛强壮的、很有男子汉气概的人，腋毛、胳膊和胸部的汗毛都是又密又黑，因此常常给人造成一种错觉——体毛重的人更有男子汉气概。其实这种理解是不科学的，人的体毛多少受到各种因素的影响。因此，不要轻易将体毛与男子汉挂钩，也不要因为自己的体毛少就感到自卑。
小贴士
都说男孩身上的体毛比女孩身上的体毛更多，这是真的吗？
身体上长毛是因为激素的分泌，雄性激素又叫男性激素，它能够刺激毛发的生长。女孩虽然也有雄性激素，但是男孩的雄性激素更多，因此男孩身上的体毛一般比女孩身上的体毛更多一些。
天哪，我的乳房长大了
男生乳房变大正常吗
进入青春期，身体发生了一系列的变化，这些都可以理解。可是，让我们不能理解的是，为什么乳房会变大呢？乳房变大应该是女孩子的“专利”啊！为什么男孩的乳房也会变大呢？这正常吗？太让人郁闷了！
男孩的烦恼
1 乳房像女孩的一样变大
张力：我今年13岁了，现在非常担心，因为我觉得我的乳房在变大。尤其是在洗澡的时候，很容易摸出来，并且还一大一小。我是个男孩子，却像女孩子一样开始长乳房，我都不愿意在公共场合洗澡了，太让人难堪了！
2 大家都取笑我是女孩子
耗子：最近一段时间，好哥们儿总是取笑我的胸部像女孩子的胸部一样，因为和他们相比，我的胸部似乎真的有点儿大。这让我很不是滋味，虽然我知道哥们儿没有恶意，但是我自己真的很在乎乳房变大这件事情。
3 我好担心我会变成女孩子
牛牛：哎呀，现在我心里真是害怕极了。以前在书上看过有那种变性人，现在我都担心我会成为那样的尴尬人了，因为胸部增大的原因，让我怀疑自己会慢慢变成女孩子。因为这件事，我再也淡定不了，甚至都影响我正常的学习和生活了，到底该怎么办？
科学解析
说到女孩在青春期乳房会变大，相信大家都会觉得正常。但是今天我们说一个可能很多男孩都意想不到的问题——男孩子的乳房在青春期也会变大。不要觉得惊讶或者可笑，一项调查显示，我国大约有13%的男孩在青春期发育时乳房会增大。一般来说，导致男孩在青春期乳房增大的原因有如下几个：
（1）激素分泌水平较高
无论男孩女孩，体内都会同时分泌雄性激素和雌性激素，只是分泌的量不同，继而出现性别的差异。青春期的男孩出现乳房发育，主要是因为这个阶段的激素分泌水平较高，造成体内雌性激素水平绝对增高或相对增高，或者是由于乳腺组织对其敏感性增加而造成的，属于非病理性的乳房增大，经过一段时间就会好。
（2）疾病引起的乳房增大
一些疾病也会导致雌性激素分泌增加或者雄性激素分泌减少，从而导致男孩乳房增大。比如，肾上腺皮质发生疾病、肝脏患病并伴有肝功能减退以及下丘脑—垂体疾病、甲状腺疾病、糖尿病、性发育分化异常、慢性结肠炎等。
（3）滋补品中的激素
青春期是男孩学业负担比较重的时期，有时候为了应付考试或者提高成绩，家长会买一些滋补品，一旦其中含有激素，也有可能引起男孩乳房发育异常。
总之，青春期男孩乳房发育增大，有病理性的也有非病理性的，并且引起的原因也各不相同，男孩应该根据自己的实际情况采取不同的措施。
专家支着
面对自己乳房增大的现象，男孩应该这么去做：
1 发现自己乳房增大后及时到医院检查
青春期的男孩在发现自己的乳房变化后，一定要尽快到医院进行必要的检查。如果只是因为青春期激素分泌不平衡造成的，大多数会在一两年内自行消退，无须过分担心。只要积极配合医生治疗，精神上尽可能地放松，一般不久后就可以恢复。
2 如果乳房持续增大，就要及时就医
如果发现自己的乳房持续增大的话，一定要及时找医生就诊，不要因为不好意思或者讳疾忌医而耽误最佳治疗的时机。对于病理性的乳房发育，只要针对其病因，调节内分泌，积极进行对症治疗，也是可以治愈的。
3 谨慎服用各种滋补品
如果课业负担比较重，害怕身体营养跟不上的话，可以在保健医生的帮助下选择食补，一定要谨慎服用各种滋补品，最好不食，以避免因此而引发的乳房发育。
在弄清楚了乳房增大的原因以及应对方法之后，男孩平时还要多在意自己身体的变化，讲究卫生，多参加体育锻炼，以增强自身的免疫力，避免因为疾病引发的乳房增大。
小贴士
男孩子也有必要注意乳房保健吗？
说到乳房保健，似乎一直都是女孩子的事情，其实不然，青春期的男孩也要注意乳房保健。正常男子的乳房发育很低，所以常常被遗忘。但是，乳房作为一个位于体表的器官，男孩子也要对其重视一些。比如平时注意其变化，感觉疼痛、胀痛的时候要及时就医。
惭愧，我的个头还没女生高
为什么女孩比男孩长高早
都说青春期是男孩迅速发育成长的时期，可是为什么和女孩相比，我们男孩的身高却没有长高的“趋势”，甚至还没有女生的个头高呢？站在比自己高的女孩子面前，真的很没面子，有失我男子汉的尊严！
男孩的烦恼
1 体委的位子被女生夺去了，没面子
杨旭：原本我是班上的体委，每次上体育课或者学校有什么活动的时候，都是我带领同学们“冲锋陷阵”。可是上个星期，我的位子却被一个女生夺去了，原因很简单，那个女生的个子比我高了。这让我很没面子，要知道以前我可是班里最高的人，现在却输给一个女孩了，唉！
2 我怎样才能长高
佳峰：我的个子原本不是很高，本想借着青春期“爆发”一次呢，可是现在都已经14岁了，身体还没有长高的趋势，真是让人郁闷。眼看着周围的那些女孩都开始长个子了，我却仍“原地踏步”，怎能不着急！究竟怎么做我才能长高呢？
3 穿增高鞋也不管用
蚊子：最近看电视上有一则增高鞋的广告，说穿了之后，身高能增长3～8厘米，我狠狠心拿出了自己全部的积蓄买了一双。结果都穿了3个月了，身高依然没有任何变化。唉，真是让人烦恼啊！
科学解析
很多男孩都希望自己能借着青春期“爆发”一次，让自己的个子长到一个理想的高度。可是，真实的情况似乎并不是这样，因为他们发现，自己的个子不仅没有蹿高，甚至长高的速度还不及女生。要想明白其中的原因，就需要先了解影响身高的原因：
（1）遗传因素
遗传因素是影响身高的主要因素之一。从遗传角度来讲，一般父母身材高大，子女的身材也会比较高大，这是先天的因素，是自己无法选择和改变的。
（2）环境因素
环境因素是指后天的因素，是可以通过各种有效的方法和手段来改善的。比如营养因素、疾病因素、情绪因素、体育锻炼等，都会影响男孩的身高。
人一生中有两个快速生长的时期：第一个是婴儿时期（0～1岁），第二个就是青春期。而男孩之所以比女孩长高晚是因为女孩发育相对比男孩早引起的。男孩子想要在青春期长高的话，在正视遗传因素的基础上，应该尽可能地发挥环境因素的作用。
专家支着
男孩想长高，一定要记住以下几点，并付诸实践。
1 保证均衡的饮食
营养供应是否充足、全面、均衡，对身体的发育非常重要，例如食物中的钙、磷的合理搭配有助于身高的增长。因此在青春期，男孩一定要注意均衡饮食，做到不挑食、不暴饮暴食，多食含钙和磷的蔬菜、水果等。
2 适量体育锻炼
体育锻炼不仅可以增强体质，而且有利于促进长高。根据统计，经常参加体育锻炼的青少年比不参加体育锻炼的青少年的身高可高出4厘米左右。比如每天坚持做1个小时能够达到流汗程度的运动，脑垂体就会被刺激，从而促进生长激素的分泌。需要注意的是，在锻炼的同时，一定要保护身体，避免不小心伤到膝盖的生长盘或者脊椎，否则就会妨碍身体的生长。
3 保持稳定、愉悦的情绪
情绪波动、睡眠不足、生活不规律也会影响身体器官的功能，并导致身体发育异常。因此男孩要保证每天充足的睡眠，因为充足的睡眠能促进生长激素的分泌。睡觉的时候注意睡姿，最好枕一个不高不矮的枕头。只有睡眠充足了，学习和生活才会更有精神，情绪也才能稳定、愉悦，这些都有助于促进生长激素的分泌，促进男孩身高的增长。
小贴士
身材矮小的男孩该怎么锻炼呢？
身材矮小的男孩想要长高些、健壮些，在骺软骨完全骨化前可多做腿部运动，如跑步、跳跃、游泳、滑冰、打篮球等，再加上合理的营养，可以促进下肢骨骼的生长，达到增加身高的目的。在下肢长骨骨骺完全骨化后，下肢长度无法增长，但是脊柱还有很大的弹性和伸缩性，应多进行悬垂和伸展运动，比如吊环、爬杆、单杠、自由体操等，同时也要注意养成正确的站立姿势，也可促进身体长高。
被笑称“腋来香”
出汗，腋窝就臭臭的怎么办
都说青春期是充满朝气的，可是我的青春期却似乎充满了“臭气”——一出汗，腋窝下就会散发难闻的气味，甚至还被他人笑称为“腋来香”。尤其是夏天，更是不好意思在人群中待。唉，真是烦恼啊！
男孩的烦恼
1 “腋来香”让我逐渐与同学疏远了
阿城：以前最喜欢听的一首歌是《夜来香》，可是现在一听到这首歌我就伤心不已，因为“夜来香”已经成了“腋来香”。只要一出汗，我的腋窝下就会散发难闻的气味，弄得我现在都不敢和同学在一起玩了，甚至让我与同学也逐渐疏远了！
2 腋臭让我很自卑，也让我很烦恼
树锋：我原本是一个非常开朗、阳光的男孩，可是现在却一点也开朗、阳光不起来了。因为腋臭，我成了自卑的小孩。为了不让他人生厌，我主动让老师把我调到了最后边，因为我不想给他人造成嗅觉上的折磨。该死的腋臭，真是让我烦恼死了！
3 完了，我该不是得什么病了吧
彭辉：夏天来了，我的烦恼也来了。我本来就特别爱出汗，这就已经够让我烦恼的了，可是现在又增加了一项烦恼：腋臭。只要一出汗，腋下就会散发出刺鼻的难闻气味，别说别人了，我自己都快受不了了！我是不是得了什么病？真的好担心啊！
科学解析
腋臭，对于青春期的男孩来说，是一件让自己很难堪的事情。尤其是在人际交往中，常常因为这个而产生自卑心理，导致无法与他人正常交往和沟通。想要解决这个让人头疼的问题，男孩子就必须先了解一些与腋臭相关的知识：
（1）腋臭多发于青春期的原因
腋臭，又称狐臭，是一种腋部臭味症。在人体中分布着许多汗腺，其中腋窝是大汗腺比较集中的地方之一，而且汗腺的分泌有一定的气味。处于青春期的男孩一般腋下的大汗腺都比较发达，尤其是到了炎热的夏季，汗腺的分泌更是非常旺盛，如果不能得到及时的蒸发和清洁，在细菌的作用下就会产生难闻的气味，这种气味就是能够闻到的“腋臭”。腋臭常常具有遗传性，并且与性别、种族有很大的关系。一般来说，女性多于男性，白种人和黑种人多于黄种人，这主要与大汗腺的生理结构和功能有关。
（2）腋臭对青春期男孩的影响
青春期的男孩都比较在意自身的形象，而腋臭无疑会使其个人魅力大减。并且很多男孩都会因为狐臭而产生严重的自卑心理，于是便逐渐疏远他人，不愿意和他人交往。长此以往，必定会影响其正常的心理健康。
腋臭无论是对于男孩自己，还是对于其身边的人，都会造成消极的心理影响。因此，男孩也就有必要引起注意。
专家支着
腋臭的味道其实是可以制止的，男孩只要在平时的生活中多注意个人卫生即可。以下是一些有效减轻腋臭的方法，男孩在平时可以注意一下：
1 必须注意个人清洁和卫生
在平时的生活中，男孩一定要注意个人清洁和卫生，尤其是在夏季，一定要勤洗澡，勤换内衣内裤。另外，也可以在洗澡之后，在腋下扑撒适量的爽身粉或芳香剂，也可以有效祛除腋下的异味。
2 选择宽松的服饰
如果自己出汗比较厉害的话，在选择服饰的时候，要尽量选择宽松、通爽、透气性好的衣服。很多男孩认为穿长袖或者厚衣服能够掩盖汗味，其实这种想法大错特错。因为这样不但会增加汗流量，同时也不利于汗液蒸发，汗味自然也就难以消散，反而味道会愈来愈重。
3 借助外在“力量”消除味道
比如可以用消毒液或者消毒药皂洗浴，以降低细菌的繁殖；不要幻想以香水的香味掩蔽体味，因为这样可能会造成皮肤过敏，同时香味加上体味，反而会使味道更为浓厚难闻；在使用止汗剂的时候要注意，应当于洗浴后或皮肤干爽的时候使用，而非出汗后再使用。
如果以上这些办法都不管用，那就要去医院咨询医生，让医生根据自己的具体情况选择合适的治疗方法。现在常用的祛除腋臭的治疗方法有注射性治疗、放射性治疗、手术治疗等。
小贴士
腋臭到底是一种病呢？还是只是体味而已？
腋臭是人体的一种生理现象，对人体健康并无伤害。体味任何人都有，只不过是味道有别而已。警犬能破案，也是利用了人体的味道。
我不想当“航空母舰”，我要减肥
青春期减肥合适吗
青春期本来应该是我们男孩最能展现自己个人魅力的时期，可是肥胖的身躯让整个人的魅力都没有了。看着镜子里臃肿的自己，再想想商场里那些帅气的衣服，只能暗自神伤。爱美的我们，真不知道怎么应对自己“航空母舰”般的身材。
男孩的烦恼
1 你快回来，原来匀称、健美的身材
阿亮：以前的我身材匀称，再加上拥有一张俊朗、五官分明的脸，不知道迷死了多少小女孩。可是进入青春期后，我的辉煌就只能成为历史了，因为我的身材严重“走样儿”——一下子变得很胖。望着镜子里的自己，我真希望能恢复以前的身材。
2 没办法，我决定节食减肥了
飞仔：以前大家都喊我“飞仔”，因为我的名字里有一个“飞”字，现在大家都开始喊我“肥仔”了，因为我变胖了。“肥仔，肥仔”，一听到别人这么叫我，我心里就很不是滋味。所以我决定了，以后每天要控制饮食，只有吃得少才能减下去身上那些肥肉吧！
3 再这么胖下去，我就没脸见人了
江东：最近同学和朋友老说我“发福了”，这还没到发福的年龄呢，身体就先跟着发福了，甚至好像还有继续胖下去的趋势。再这么胖下去的话，我还怎么出门，怎么见人？我可不想被别人喊“小胖子”“航空母舰”！
科学解析
青春期到来之后，很多男孩都会出现不同程度的“走肥”趋势。青春期正是男孩爱美的时期，肥胖的身材是最大的障碍之一，于是很多男孩便会嚷嚷着减肥。想要健康减肥，就有必要了解导致肥胖的原因：
（1）与遗传有关
有关研究表明，如果父母双方都不肥胖，其子女患肥胖症的可能性只有7%；如果父母中有一方肥胖，子女肥胖的概率为40%；而如果父母双方都肥胖，子女肥胖的概率会高达80%。
（2）饮食结构不合理
男孩进入青春期后，由于身体发育的需要，会变得非常能吃，俗话说“半大小子，吃死老子”，父母为了更好地满足孩子的身体发育需要，也会为孩子提供更加丰富、高营养和高热量的食物。时间长了，就会因为饮食结构不合理、热量和脂肪摄入过多而引起肥胖。
（3）缺乏有效的体育锻炼
青春期是男孩学习的关键时期，学业压力相对要大，因此使得男孩不得不将大把时间用在读书学习上，这就导致缺乏有效的体育锻炼，从而引起肥胖。
因为以上种种原因，进入青春期的同时，很多男孩便开始有横向发展的趋势。过于肥胖的身体对健康当然不利，但是青春期减肥也不能随随便便减，如果不当的话，反而更容易对身体造成危害。
专家支着
那么，对于青春期的男孩来说，又该如何有效控制自己的体重呢？
1 合理选择食品以及节食，控制饮食
青春期是男孩迅速生长发育的阶段，因此不宜采取饥饿疗法进行减肥，而是应采取限制热量的方法，即以降低脂肪为主，适当控制碳水化合物。主食可选用米、面和杂粮，副食则选用瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、各种蔬菜以及水果等。而对于含淀粉过多的甜食，比如马铃薯、甘薯、甜点、糖果、果酱等，应尽量少食用。至于含脂肪过多的食物，比如花生、油炸食品、核桃仁以及含有动物油的食品等，也应该限制。另外，平时还要少喝浓茶和咖啡，以免刺激胃液大量分泌而增强食欲。
2 通过运动达到减肥的目的
运动能很好地作用于神经和内分泌系统，调整新陈代谢，促进脂肪代谢；另外还能帮助消耗体内的脂肪和糖，增强心脏的机能。因此，对于青春期的男孩来说，运动是一个不错的减肥方式。平时可以选择快速步行、慢跑、做体操、打球、骑自行车等运动，每天1小时。另外，也可以针对脂肪堆积的部位进行力量训练，比如做仰卧起坐、哑铃操等。
还有，在平时的生活中不要“偷懒”，而是要抓住一切有利于减肥的机会：上下楼用步行代替乘坐电梯，不长时间坐着看电视等。
掌握了以上的减肥方法，不仅不影响自己的身体发育和成长，同时也能增强体质，有效抑制横向发展的趋势。
小贴士
青少年体重多少算正常？
青少年体重多少算正常呢？实际体重超过标准体重的10%时，就可以称为超重；实际体重超过标准体重的20%，就可以称为肥胖。实际体重低于标准体重的90%为低体重，实际体重低于标准体重的80%为中度营养不良。
目前较普遍采用的计算方法有两种：
一种是：〔身高（cm）－100〕×0.9＝标准体重（kg）；
另一种是：
男性：身高（cm）-105＝标准体重（kg）；
女性：身高（cm）-100＝标准体重（kg）。
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
他们都叫我“豆芽菜”
豆芽菜身材正常吗
都说青春期男孩会迅速长成男子汉，可是我却非常烦恼，因为和别的男孩相比，我的身材又瘦又小，简直就和“豆芽菜”一样。这不由得使我们这些“豆芽菜”产生疑问：豆芽菜身材到底正常不正常呢？
男孩的烦恼
1 一听到“豆芽菜”，我就来气
沈俊：以前我最爱吃的菜就是豆芽菜，可是现在谁跟我提豆芽菜我指定跟谁急。为什么？就因为现在大家都喊我“豆芽菜”——因为我长得很瘦，也不高大，身材也跟豆芽菜似的。甚至还有人开玩笑说我光吃豆芽菜，把自己吃成了真的“豆芽菜”。所以现在一听到“豆芽菜”这三个字，我的气就不打一处来。
2 尴尬，女孩居然向我讨教减肥的秘诀
虎子：今天，后桌一个体形稍微有点胖的女孩问我：“看你这副小身材，真是让我羡慕，是不是有什么减肥秘诀啊？快告诉我！”听了她的话，我当时恨不得找个地缝钻进去。她不是夸我身材好，而是在说我瘦——的确，我很瘦，瘦得跟豆芽菜似的。都说高大的男孩子才有魅力，我这“豆芽菜”怎么才能变得高大一些呢？
3 我不想成为女生眼中的“小王子”
马克：说句不谦虚的话，我长得还蛮帅的，五官很硬朗，也很分明，皮肤也不错。本来应该是很完美的，可我却一点儿也高兴不起来，原因就是我的个子不高，身材也很纤细。甚至班上的女生戏称我为“小王子”。明知道她们是开玩笑的，可我心里却不是滋味。唉，我真不想成为女生眼中的“小王子”啊！
科学解析
每个步入青春期的男孩子都希望自己拥有强健、高大的身躯，希望自己从外表上看就是男子汉，不过因为种种原因，很多青春期男孩子的体形都比较单薄，身材瘦长，肌肉也不发达，就如同豆芽菜一样，不能给人美感。对于青春期的体形发育，男孩要了解以下几个方面：
（1）营养供给不足影响体形发育
青春期是身心发展的一个高峰期，在这一时期，骨骼迅速生长，肌肉也开始发达，活动量也在增加，而这一切都需要足够、均衡的营养来保证。而现在的孩子大多都是独生子女，比较娇惯，在饮食上会存在不同程度的挑食、偏食，造成长期营养供给不充足、不均衡，或者是怕胖而有意节食，以及因为缺乏体育锻炼而成为“豆芽菜”。
（2）个体差异导致发育有所不同
人的身心发育速度存在着很大的个体差异，有的男孩子可能在12～13岁的一年里就增高了12厘米，而以后就几乎不再长了，这种人属于早发育型的，即发育早、速度快，发育时间集中；而另外一些男孩子，可能要到14～15岁才开始进入生长高峰期，虽然每年的增长并不多，也就4～5厘米，但是这种增长持续的时间长，甚至到了23岁后还在长，最后有可能超过原来比自己个子高的同伴，这种人就属于晚发育型的，即发育晚、速度较慢，但发育时间长。
知道了以上这两点，相信男孩子们对自己的“豆芽菜”身材也多了一份了解和认识吧！
专家支着
青春期是塑型的好时期，只要能够合理地安排生活，拥有强健的身体是很容易的。
1 饮食要合理、营养、有规律
处于青春期的男孩子宜多吃一些高热量、高蛋白、富含维生素的食物，比如鱼、肉、蛋、奶、豆制品，新鲜的蔬菜、水果。热量的补充对男孩子尤其重要，因为男孩子的运动量一般都比较大，耗能也比较多，需要及时补充。另外，为了保证骨骼生长，还要注意摄入足够的微量元素如钙、铁、锌、磷等，这些微量元素都能在奶制品、海产品和蔬菜、水果中获得。
2 注意科学地锻炼身体
体育锻炼能够促进骨骼和肌肉的生长，也能提高内脏器官的功能和强化肺的呼吸功能，并且还能促进大脑和整个神经系统的发育和成熟。因此，男孩在平时要注意科学地锻炼身体，比如多参加跑步、打球、体操、游泳等体育运动。
3 保证每天充足的睡眠和精神愉悦
充足的睡眠有助于身体的生长发育，因为睡眠中人的体内会分泌更多的生长激素，所以男孩子一定要保证每天充足的睡眠，作息时间要科学、合理。愉快的情绪对增强体质也有着积极的促进作用，因此，男孩应该保证精神愉悦，多参加一些有意义的活动。
以上这些方法都有助于青春期男孩的塑形，尤其对于“豆芽菜”身材的男孩子，更能起到积极的作用。
小贴士
如果是遗传因素造成的“豆芽菜”身材，又该怎么办？
有的男孩受到遗传因素影响而身材比较矮小，就算如此也不必过于自卑和沮丧。身高只是个人魅力的一个方面，而且是无法改变的，男孩子应该学会去接纳它、欣赏它，然后通过其他方面来增加自己的吸引力和魅力。
昨天我又在床单上画地图了
长大了为什么还尿床
提及尿床，想必大家的第一反应都是“那是小孩子的专利”。可是，我们这些已经步入青春期的男孩，居然还会尿床，这说出去岂不是会被大家笑掉大牙？真是纳闷，为什么长大了还会尿床呢？
男孩的烦恼
1 丢人，羞死了，都15岁了居然还尿床
天野：说出来真是自己都脸红，我都已经是个15岁的男孩子了，居然还尿床。比如前天晚上吧，我迷糊中感觉身下湿漉漉的，等早晨清醒了才知道自己尿床了。这让我很难堪，更不好意思告诉老妈，只得自己偷偷把床单洗了。唉，真是羞死了！
2 天哪，我都这么大了还尿床，不会是得了什么病吧
志鹏：丢死人了，我现在居然还会尿床，这连我自己都不敢相信。早晨起来，看着床单上的那幅“地图”，我竟然呆了！冷静下来之后我开始担心：我不会是得了什么病吧？要不怎么都已经进入青春期了还会尿床呢？
3 到底是什么原因让我长这么大了还尿床呢
延森：以前我偶尔也会尿床，那时候并未感到紧张，因为当时还小。可是现在不同了，我都已经是个16岁的大小伙子了，可是偶尔还是会尿床。这让我在难堪的同时，也有一丝隐隐的担忧，生怕自己得了什么病。唉，到底是什么原因呢？谁能给我解释一下？
科学解析
医学上把孩子在熟睡时不由自主地排尿称为“遗尿”，即尿床。婴幼儿时期尿床是很正常的，但是对于已经步入青春期的男孩来说，尿床的确切原因并不明确，一般认为是由以下几方面的原因所致：
（1）遗传因素的影响
遗传因素影响尿床，一般来说，如果父母尿床的话，那么孩子尿床的概率就很大；如果父母尿床到很大年龄的话，那么十几岁的孩子尿床也就不足为怪了。
（2）精神过于紧张
青春期的男孩情绪本来起伏波动就比较大，再加上升学考试的压力，以及第二性征的出现，往往会给男孩子的心理造成过重的负担。这时候，如果男孩子再遭受其他方面的压力的话，如与父母和同学关系紧张或者遭遇失败打击等，其精神和情绪也会非常紧张，以至于排尿次数增加，同时也就增加了尿床的概率。
（3）睡眠过深
青春期的男孩学业压力比较大，白天几乎将全部的精力都放在学习上了，因此大脑也会比较疲劳。夜晚睡觉时，也就睡得比较熟。有时在熟睡时需要排尿，却因为过度疲劳而无法醒来，于是便尿床了。
当然，除了以上几种原因之外，膀胱功能发育不成熟也是一个重要原因。
专家支招
一般来说，青春期里的尿床并没有什么可怕的，多是正常的，因此男孩也不必过于紧张，只要在平时的生活中多加注意即可。
1 睡之前切忌喝过多的水
多喝水对身体有好处，尤其是夏天，出汗比较多，多喝水能补充身体水分。但是要提醒各位男孩子的是，在晚上睡觉之前要避免喝过多的水。一是容易引起浮肿，二是喝水过多排尿也就相对较多，容易尿床。
2 保持精神情绪放松，避免白天过度劳累
不管是学习，抑或是做其他的事情，都要注意适度休息，避免白天过度劳累。另外还需要注意的是，尽量保持精神和情绪放松、愉悦，这样也就能避免夜晚睡觉睡得过于沉熟，以至于想排尿时也清醒不了。
小贴士
经常尿床的话，需不需要到医院就诊？
青春期男孩偶尔尿床是正常现象，但是如果尿床比较频繁的话，就需要到医院去检查和治疗了。对此，男孩子不要觉得不好意思。相信医生会根据检查的结果，制订最适合你的治疗方法，从而帮助你解决尿床问题。
