最大的挑战就是，在一个人人都想要把你变得不像自己的世界里做自己。
——卡明斯
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次。感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受。用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
我们总是等到有人伤害了我们，并感觉到自己没有价值的时候，才会认识到我们的生活方式真的需要改变。不幸的是，绝大部分人只有在情况变得糟糕透顶，完全失去控制的时候，才会认识到，每一种状况下，每一段情感关系中，都要先尊重并重视自己，这才是最重要的。有些人总是感觉没有安全感，认为自己不值得被爱，总是为了得到他人的爱而否定自己、背叛自己。总是认为，我们对自己和身边的其他人而言都是没有价值的，也得不到任何欣赏。虽然我们确实会感到这样的痛苦，但事实上，我们无论如何都不是真正的受害者。其实，我们只是接受了他人有条件的接受、赞赏、关注和支持，但我们有能力去改变这种自我毁灭式的生活模式，我们现在就可以选择改变。
大部分人只有在自我价值感和自尊感降到底的时候，才会认识到，我们从未尊重过自己，我们给自己造成的伤害比我们所意识的要深刻得多。这种无意间造成的自我伤害让我们内心对自己更加恼怒、羞愧，更有挫折感，更厌恶自己，对自己更加不满。我们从未对自己真诚，我们总是委屈自己，因此我们总是担心失去爱，失去他人的接受和认可，失去他人的关心和支持。担心没有安全感，这些恐惧左右了我们的行为。于是，我们给自己的生活增添了无尽的痛苦、悲伤和心理疾病，因为我们总在背叛自己。
正如在最后一章提到的那样，大部分人小的时候都不敢完全地做自己，表达我们的所思所感、所欲所求。结果，我们的本能让我们为了得到父母、老师、同伴和监护人有条件的关爱而伤害自己，以便生存。这种内心的恐惧感积累到一定程度，成年后的我们就会不断地背叛自己。无论是跟父母、孩子还是其他家庭成员，无论是跟配偶、朋友还是同事、上司、下属相处，大部分人都会为了得到某些事物而隐藏自己内心的真实感受和想法。
这种自我毁灭式的交换有多种表现形式，如希望合群、避免对质，希望得到接受，希望引起他人注意，希望得到赞扬，希望有安全感，希望得到经济自主权，希望获得名声，希望跟他人交朋友，希望与他人交合等。无论是因为什么人什么事而选择妥协，大部分人选择这样的生活方式是因为眼界不够开阔，我们也没有学会怎样克服对失去关爱和安全感的恐惧，没有学会该如何真正做自己。
感觉自己不可爱或不值得爱，这样是无法健康生活的。但我们心中总有一片“灰色区域”，在这片“区域”中时，我们总觉得自己没有价值。要想获得幸福，我们就必须治愈这个“区域”。我们意识中的这片盲区，让许多人都停留在对自己的感受毫无意义的状况、情感关系和工作氛围之中，而这是因为我们持有这样一种错误的观念，即如果我们真的很在乎自己，那么就不会有人支持我们、关爱我们、雇用我们。令人心碎的是，我们中的太多人都认为自己确实缺少了什么，不值得获得关爱、幸福和尊重。虽然这种想法是不对的，但我们还总是会伤害自己。因为我们认为这是得到他人接受、赞赏、支持和关爱的唯一方式，或认为即便是牺牲我们自己的幸福，也应该让他人过得快乐。
这种有毒的与自我相处的方式，让我们为了得到不健康的爱而罔顾自己的价值和需求。我们之所以总是表面上取悦他人，内心里总感觉压力重重、痛苦、孤独、不满，原因正在于此。我们以前没有认识到，但只要从现在开始重视自己，我们就能够摆脱空虚感和不安全感，并最终明白，我们值得所有美好而积极的事物。
请保持内心的柔软，请不要让这世界将你变得铁石心肠，不要因痛苦而讨厌生活，不要让苦楚掩盖了甜美。即便全世界都反对你，你也要坚信，这世界的确是美好的。
——库尔特·冯内古特
学着重视自己的内心是我们觉悟过程中非常痛苦的一步，走过这一步，我们才会最终找到生命和生活的价值。无论外表看起来多么光鲜亮丽，我们的心中总有一间“小黑屋”，在这里，我们总会觉得遭到了虐待或抛弃，好像根本没有人听见我们的灵魂在这里的痛苦的呼喊声。出乎意料的是，最后总是我们自己要求点亮自爱、自尊、自重的心灵之灯，照亮内心中的阴暗。我们如果认为自己不可爱或不值得被爱，那我们内心中就会有很多“小黑屋”和“盲区”，这会让我们无法重视自己。正如前文所述，我们只有受过伤害之后才会认识到，其实，出卖我们的正是我们自己。
如果我们仍需要学习这一课，那我们每天都要刻意创造机会，等着被人伤害、被人测试，暴露出我们仍在痛的伤口，并用自己的爱去让它们愈合。由于心中有对安宁、健康、幸福、自由生活的渴望，我们的灵魂要求我们照亮这些“小黑屋”，这样，我们才能真正认识到，我们不想给自己创造更多的痛苦和磨难。一旦确定了这一点，我们才会鼓起勇气，才会明白，我们是值得真正的关爱和尊重的，这样我们才能照亮这些“小黑屋”。
我们之所以认为自己不受他人重视、不被他人欣赏和尊重，唯一的原因是我们内心里的“小黑屋”让我们漠视了自己和爱，认识到这一点很重要。如果我们不自重自尊，那么，我们周围的人也不会重视我们、尊重我们、如果我们不重视自己，那么我们周围的人也不会关心我们的感受、需求和愿望。一旦我们用爱照亮了内心里缺少爱的“小黑屋”，就会尊重我们个人和职业生涯中的每一种真实感受。这个不可避免的改善与自己的关系的过程，是我们治愈心灵创伤最难的一部分，因为这需要我们足够重视自己，让我们更加尊重自己，重视自己，改善我们的糟糕境遇。
尊重自己意味着有时候要对自己说“不”，要坚持自己的内心，善待自己，尊重自己，承认自己的弱点。当我们不为了取悦他人而说话行事时，让我们学着勇敢面对任何可能的后果。有时候，尊重自己意味着我们要结束一段情感关系，终止自己的事业，或离开某个地方，并且让自己明白，真实、健康而幸福的生活，远比冷漠无情的安全感、经济独立和物质享受重要得多。
我发现，我们只有受了足够多的磨难，能够真正重视自己，并且不为了任何人和事而委曲求全，我们的生命和整个世界都会引领着我们去拥抱想要的生活。我们并不清楚，自己该怎样得到自己所必需的东西继续前行，但能确信，我们可以完成自己生命的目标，将爱、欢乐和真实带进这个世界。我们只有鼓足勇气，踏入真正的自我尊重的“未知世界”，才能收获想要的机会、情感帮助、物质支援，才能树立自己的人生目标。
章末问题
在你的生活中，跟谁在一起的时候，你会为了得到爱、接受和认可、陪伴、情感和经济支持，以及安全感而委曲求全，罔顾自己内心的真实感受？
你为什么要委屈自己、自暴自弃、背叛自己？
在你的生活中，你觉得对谁说“不”最为难？为什么会为难？
你觉得你必须讨好、满足、取悦的人是谁？
你有被人抛弃的经历吗？如果有，你明白你在那段关系中是如何自暴自弃，罔顾自己的感受、需求和期待的吗？你知道这个无意间的习惯是怎样从童年时期一步步形成的吗？
你什么时候被迫无奈地接受过比自己所应该或能够得到的更少的收获？你为什么会被迫无奈地接受呢？
有什么是你自己所需要和想要的，却被你自己忽略了？
你每天能做些什么来证明，你确实在花时间尊重自己、重视自己、爱自己？
信念
我不需要为了爱而委屈自己。
我可以说“不”，并尊重自己的感受和需求。
我不需要为了得到别人的爱而付出更多、索取更多。
我本身就很可爱。
我很满足，我什么也不缺。
我应该得到尊重、重视和欣赏。
我应该得到爱。
我不会无奈地接受我不该或不能获得的事物。
我不会再次抛弃自己、出卖自己。
