如果所有人都赞赏你，那我建议你还是重新审视一下自己。
——圣·杰米安
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
我们心中的每一个愿望和期待，都是生命进化的本能反应，让我们能够发挥出自己最大的潜力，朝着永久的祥和、安宁与幸福前进。我们心中的欲望，其实正是神的向往，智慧的宇宙的向往。他们正是通过我们的生命来了解、表现自己。跟我们以往局限性的想法不一样的是，我们其实非常擅长创造自己的梦想和愿望，并且也会努力实现它。我们只要足够重视自己，不要再为不值得的事情浪费精力即可。我们的每一个强烈的愿望都包含了我们必须领受的课程，让我们鼓足勇气，真正做自己，将无条件的爱带进这个世界，并好好地享受活着的每一天。
有的思想课程教导我们，欲望只会给我们带来苦难，因此我们应该抑制它的产生，而且不应按照它来行事，但按我的经验来看，这话太过绝对。只有当我们太过执着于自己想要的事物时，愿望才会让我们痛苦。因为当我们执着于自己想要的东西时，我们会试图逃避自己，逃避一些让我们感到痛苦的事情。当我们必须学那些日后会给我们带来巨大影响的经验时，欲望也会使我们痛苦。然而，当我们注意到了自己真实的感受，也敢于面对过去未愈合的情感创伤时，我们就能够重新树立目标和期待，并享受实现它们的过程，而不会觉得痛苦。
如果我们不漠视、不害怕面对自己的意愿，我们就会产生愉悦、合理而平静的感受。宇宙的进化本能融入我们身体的每一个细胞之中，引领着我们穿过愿望之流，朝着健康和幸福前行。宇宙希望通过我们的存在来表达自己的愿望，我们永远不能拒绝。因为你和我跟宇宙是一体的，而且我们也是这宇宙的产物，它通过存在的所有事物来表现自己、享受自己。即便我们为实现愿望而做出的努力会让我们痛苦，但讽刺的是，最后让我们直面痛苦的根本原因也是愿望本身。如果我们在某段时间内期望尽情享乐仅仅是为了逃避生活中的困难，将来我们会发现，我们想要实现的目标并不能给我们带来期望中长久的祥和、幸福和轻松愉悦。我们只有完全接受了这一事实，才能够接受我们曾试图避免的不舒服的情感，并最终治愈这些情感带来的创伤。这个过程中，我们的愿望也会变得更加纯粹，这让我们能够真正享受生活和爱，心中充满祥和宁静。
如果我们一直否认自己的期待和愿望，就会压抑心中的爱。否认自己的愿望，我们就无意间漠视了应该领受的教训，也无法按照我们期望的方向前行。我们常常会否认真相，这让我们活在谎言之中。出于多种理由，我们最好表达出自己的真实愿望，这样才能吸取必要的经验教训，并表现出最真实的自己。无论我们最初的愿望是为了获得食物、酒、药、性、钱、名声和认可度，还是爱或自由，请尊重这些愿望，即便这让我们感到痛苦，也比总是否认愿望的存在要好。只有因过分渴望得到某人或某物而经历过痛苦，我们才能够学会掌握平衡，并开始重视适度和自律。就像是试图飞出玻璃窗，却因没看到玻璃而不断受伤的鸟，我们也必须先经历痛苦，才会选择不去做让自己痛苦的事。我们也是这样学会去重视自己的时间和才能，并安于自己的选择的。
想要充分地享受生活，我们还必须按照自己的愿望行事，然后我们才能明白，这终会带给我们幸福，让我们获得长久的充实生活。这是唯一的办法，如果你不这样做，就会陷入痛苦之中，就找不到你真正要找的东西。遵从内心，我们最终才会认识到，自己需要用什么来获得完全的幸福感和完全的自爱。因为只有通过不断的尝试和犯错，我们才能真正学会该如何享受每一天的生活。我们的愿望及其带给我们的痛苦和欢乐总是能让我们明白，宇宙存在的目的本来就是为了让我们觉醒，让我们记住，我们想要的祥和、幸福、自由和爱只能在我们内心里找到。
我们不能因为想要避免痛苦而压抑自己的愿望，因为躲避痛苦并不等于摆脱了痛苦。我们只有带着对自己无条件的爱，勇敢地走入我们受伤的内心，才能找到真正的爱。关键是，我们要一直遵从自己的内心，只有这样做，我们内心里的爱才会治愈我们从内到外最深的伤口。即便有时候带着自我毁灭和享乐式的伪装，我们的愿望最终也会让我们接受心中最真实的感受和想法，因为我们的心总是指引着我们无条件地爱自己、爱他人和所有生命，即便在这个过程中，我们会在某种程度上伤害自己。最后，所有的愿望都会引领我们找到智慧、平静和自由。
除了成全自己，爱再没有别的目的。
——黎巴嫩作家 纪伯伦
我们都想有健康的身体活出真实的自己，我确信，你最希望的也是要过得好，希望感受到爱、快乐，希望感受到平静祥和，希望有安全感，希望受到激励和鼓舞，希望跟他人关系亲密，希望被理解、被重视、被尊重、被欣赏。如果某些时期我们没有上述的希望，那显然我们应该更重视自己，遵从自己的内心，在生活的某些方面对自己更加诚实。任何时候我们觉得不幸，没有安全感、恐惧，觉得自己还不够好，觉得泄气、内疚、羞愧、孤独，或有其他不舒服的感受时，这其实都是我们的灵魂在召唤我们，要我们真诚对待自己，要我们关心让自己觉得有活力的事情。
显然，我们不遵从自己的内心主要是因为我们心中有恐惧感。但即便有疑虑、有困惑，我们的心仍始终指引我们去应该去的地方，做应该做的事。我们都害怕往前走，因为这意味着我们要接受陌生的事物，要做出改变，要放弃当前的安适。讽刺的是，我们许多人甚至害怕某些积极正面的生活方式，因为我们的眼界不开阔，不知道那样的生活跟其他的生活方式有什么不同，是不是比其他的生活方式更好。潜意识里，我们确实害怕完全健康而幸福的生活，因为我们从未体验过那种生活，我们并不熟悉那种生活，而且一旦我们过上了这种生活，我们身边的其他人可能会觉得他们自己过得很糟糕，而这也会让我们产生内疚感。
能让我们释然的是，别人对我们做出批评的唯一理由是他们对自己做出了批评，而他们之所以批评自己，是因为他们对自己生活的某个方面感到不满。通过批评我们，他们就无意识地保护了他们免遭自己心中未曾愈合的伤痛侵袭。因此，无论何时你觉得受到了批评，或者害怕被批评，你只需要对自己诚恳，并记住，他人的评价并不是出于对你个人的。我们学会了无条件地爱自己，也就学会了遵从自己的内心，而不必为别人的看法感到担心焦虑。如果真正遵从了自己内心的力量，我们不仅会为此而更加尊重自己，还会认识到，不遵从只会给我们制造更多的谎言和不幸。最后，我们才会明白，我们对自己的批评和心中的恐惧才是我们遇到的唯一的拦路虎，其他的一切不过是我们抱怨或扮演受害者角色的借口。当我们不再批评自己，突破心中的恐惧感束缚时，就不会再引来那么多负面的评价，即便有负面的评价，我们也能够尽情享受自己的人生，而不会去理会它们。
所有人都会做梦，但做梦的方式却不尽相同。晚上做梦的人白天醒来后会发现，梦里的一切不过是幻想；而白天做梦的人却令人恐慌，因为他们可能会清醒着把梦变成现实。
——托马斯·E.劳伦斯
害怕被批评，其实也是害怕失败。我们之所以总是漠视自己内心的感受和想法，是因为我们害怕做出错误的决定，害怕什么时候自己会改变心意。我们总会想：“他们会怎么看我？”“如果我不能坚持到底会怎样？”“如果我想要或是喜欢上了别的会怎样？”“如果我不够优秀、不够机灵、不够强壮会怎样？”即便我们害怕遭遇失败，但无论结果究竟如何，我们总是要尝试一下才好。真正的失败在于根本都不尝试，不全心全意追求我们所想要的事物和所爱的人和事。最后，成功并不意味着实现了某个目标，而是意味着我们发挥出了心中储存的勇气和力量，找到了内心的祥和、充实和自尊。每一天都遵从自己的内心，我们自然就建立了自信心，因为我们越是遵从内心的指引，就会越相信它，越享受自己的生活，就越增加了我们的自信心。
我个人也发现，遵从内心就是把握住了宇宙的脉搏，这从未误导过我。这样来讲，当我们每一次都遵从自己的内心，并且产生的所有感受和想法都是我们成长所必需的时候，我们就不会做出错误的决定。如果任何时候我们改变了愿望，那么选择新的愿望绝对是没错的，因为我们认识越深刻，就越明白我们想要什么、需要什么、看重什么。我们去冒险、跳跃，去尝试、成长，总比被我们担心害怕的人和事束缚住要好得多。我们活着的目的并不是看终点在哪里，而是在于我们每时每刻过得有多么充实、多么自在，在于我们收获了多少爱，我们的爱又有多么深刻。如果我们达成了目标，但却在这个过程中背弃了自己的内心，我们就无法感受到自己所追求的成功和自尊。只有遵从自己的内心，深刻地认识到我们对自己和他人都是真诚的，这样我们才能获得成功。我们因爱自己，充实地生活而收获了成功，会让我们避免苦难，我们还会发现，我们存在的根基已经非常牢固，我们不必再害怕接受心灵指引我们去接受的任何事物。
章末问题
在你心底，现在想要的和需要的是什么？
你现在想要什么样的感受和经历，希望自己做什么，完成什么样的梦想？
什么人和事能够阻止你达成所愿？
你现在担心害怕什么人和事？你最怕被谁批评？
你急切地渴望获得谁的认可？
为了掩饰你对失败、批评和情感伤害的恐惧，你都找了哪些借口？
你准备好不再找借口来掩饰你的恐惧感了吗？
如果现在你还没准备好，那什么时候能准备好？
你想活在遗憾和悔恨之中吗？
信念
我遵从自己的内心，那么一切都会达到最好的状态。
我心里的愿望才是指引我前行的明灯。
我很轻松地创造了我想要的一切。
我的心跟宇宙的心是一样的。
我的心跟所有人的心是一样的。
爱是我的终极愿望。
遵从我的内心，我就能治愈心中的创伤，找到我想寻找的爱。
我不介意别人对我的看法。
我内心里拥有创造我爱的充实生活所必需的一切。
只有我能让自己过得幸福。
