在将上官婉儿送回家后，众人便又回到了家里。
小家伙们没有隐瞒，老老实实地将今天遇到的情况说给萧文听。
“哦？你们遇到了吕布，而且关羽还和他打了个平手？”萧文问道。
“还是我落了下风，不过下一次，不会这样了。”关羽虽然平时骄傲，但是在这时候，他却有些谦虚起来。
听到这话，萧文目光闪亮。
“看起来，你差不多可以进入增肌期了。”其实他也很期待。关羽在自己手里，哪怕是减脂期，也有不错的进步。
如果完成一个增肌期的训练，他的实力，到底会增加到什么地步？
而关羽听到萧文的话，也是一喜。
他没想到，自己打熬了小半年，终于可是进入期待以久的增肌期，绕是平时沉默寡言，如今他也露出了一副欢呼雀跃的表情。
不过他不知道，萧文安排这绵长的减脂期，还是基于他的体脂率而已。
如果不是他的体脂率一度接近二十，萧文也不会做如此打算。
要知道，在后世的健身爱好者当中，只要不是需要把体脂率压下去，一般而言，一个减脂期的时间也不过是20到40天而已。
萧文把这个时间延长了整整三倍有余，也是为了让关羽减去多余的脂肪。
“恭喜你了，关羽。虽然你之后会进步神速。但我保证，总有一天我也会打败你的。”孙尚香在一旁说道。
她不是那种为了打败关羽，就期盼着关羽不要变强的人。
虽然她知道，自己要打败关羽，的确是需要关羽比她弱。但是在听到关羽能变强时，不知道为什么，她还是本能地感到欢呼雀跃。
“谢谢。”而平时挺骄傲的关羽，在听到孙尚香的恭喜后，也十分罕见地对她道谢起来。
“好了！”萧文对着一众小不点拍拍手，说道:“那什么董卓，不过是无关紧要的家伙。只要先生我愿意，分分钟整死他。不过现在最重要的事情，还是吃饭。等我做完最后一个菜，我们就可以吃饭了。”萧文说道。
虽然说君子远庖厨，但是萧文毕竟不是一个从小接受儒家君子教育的人。
相反，他在二十一世纪被大学舍友调教过后，俨然成为了一名美食家。
对于美食的执着，让他丝毫不会因为亲自下厨房而感到丢脸。
“话说先生，最后一道菜是什么啊？”孙尚香和关羽一直处于减脂期，对于吃的东西很重视。不过他们知道，萧文不喜欢他们过分关注吃的东西。毕竟减脂期最大的敌人，就是高热量的美食。
因此，他们平时也不敢问萧文吃什么。只是萧文准备了什么给他们，他们就吃什么罢了。
虽然以萧文的水平，从来不会做什么难吃的东西。顶多有些不合他们口味，但还是能吃而已。
而杨修，却一直对萧文亲自做饭的行为表示不屑。而且他还觉得，自己如果问今天吃什么，也会像萧文一样，成为亲近庖厨的小人。
因此，问这个问题的，是诸葛亮。
听到诸葛亮的问题，萧文笑道:“最后一道菜，是腐竹闷羊肉煲。”
听到这话，众人面面相觑。似乎这里的很多人，都不知道腐竹是什么。
不过这也很正常，在汉代，豆腐都是刚刚制作出来的东西。而更高级的诸如豆干，腐竹，豆皮等，估计会更加靠后。
因此，在这个世界的汉国，也同样没有腐竹这玩意。
也只有出过国，品尝过宋明美食的孙尚香知道，腐竹这种东西。
“只是，按照先生的标准，腐竹不是一种热量很高的东西吗？先生怎么准备了这种东西？”
萧文曾经和关羽还有孙尚香说过热量这个概念，不过因为这种概念太过超前，因此小家伙们听了之后也是云里雾里，似懂非懂。
不过不同于木讷的关羽，孙尚香显然要机灵许多。
她在听闻热量的概念后，也向萧文询问了一些对于热量的判定方法。
简单来说，越油的东西。热量越大。
因此，用油炸过的腐竹，是一种热量相当高的食物。
然而萧文看着孙尚香，却满不在乎地说道:“虽然腐竹的热量，在每二两四百五十九卡。只要吃上一斤七两的腐竹，你们的身上就会长一斤的肥肉（每多摄入3900卡路里的食物，身体就会变胖一斤）。”
“但是腐竹的质地轻盈，我放到锅里的其实也不多。加上今天冬至，所以你们可以放开吃。顶多之后训练补回来就是了。放心，增肌期的训练量虽然大，但是因为吃得多，你们可能会觉得比减脂期轻松不少。”
听到这话，孙尚香顿时露出了欢喜的表情。
实际上，虽然在萧文家这么多天以来，她吃的东西一直都很精致。毕竟萧文如今不仅是一个营养学家和健身教练，同样也是一个美食家。
他准备的健身餐，自然不可能像后世某些健身爱好者那么恐怖——蒸紫薯或者糙米饭加生菠菜加水煮鸡胸肉。
但是因为减脂期的健身，是要让身体出现一个热量缺口，以此降低体脂率。这个过程也必然十分痛苦，会让人有一种吃不饱，浑身无力的感觉。
因此，在听到今天可以任意吃，一直吃到饱后，孙尚香顿时欢呼雀跃起来。
于是，她急匆匆地跑进厨房，看着萧文做菜。
“帮我去冰窖里拿两斤羊肉出来。”萧文看孙尚香要进来打下手，也毫不客气地指使她起来。
“好嘞！”听到这话，孙尚香眼睛一亮。
理论上，人一餐如果不是刻意吃肉，一般有四两肉，已经算得上十分丰盛了。
如果是关羽和自己，还有李自成这种的话，估计还要翻上一翻。
如今，家里有着萧文，周娴周薇两姐妹，关羽，孙尚香，李自成，诸葛亮和杨修八个人。
把自己，关羽和李自成算成双倍后，他们一共要准备十一人的分量。
也就是说，这一顿饭他们要吃下的肉一共有四斤四两！
而这两斤羊肉，差不多就能顶上一半。
加上其他零零种种的肉量，四斤四两的指标其实很容易完成。
“这最后一道，果然是一道硬菜啊！”孙尚香走进冰窖，眼神散发着期待的光芒，似乎对萧文的最后一道菜期待了起来。
