从要记忆的一类对象中总结、归纳出一般性的、规律性的认识来加以记忆的方法。运用总结规律记忆法，可以把对许多个别知识的记忆变为对某种一般性知识的记忆，从而起到简化记忆、提高记忆效率的作用。在运用这种方法时需注意，当要记忆的一类对象数量很多，无法全部考察时，所总结、归纳出的一般性、规律性的认识往往具有或然性，不一定对这类对象全部适用。这时，这种一般性、规律性的认识只起着对人们的记忆提供指导、参考或线索的作用。
14．举一反三记忆法
以对某个对象的认识为基础，通过把其他对象与之相类比，来记忆其他对象的方法。运用举一反三记忆法，可以起到迅速扩大记忆量的作用。同时，也可以在若干类似事物情况之间建立联系，提供一条回忆的线索，起到增强、巩固记忆的作用。
15．以教促学记忆法
通过把刚学到的知识教给别人，以促进、巩固记忆的方法。要教给别人某种知识，自己必须首先掌握这种知识。教会别人的意图和欲望会给自己造成一定的心理压力，使自己产生学习和记忆知识的迫切感，从而对自己的学习、记忆起促进作用。教别人的过程同时也是自己对所学知识进行复习的过程。每教一次别人，就等于给自己增加了一次复习的机会，亦即给自己增加了一次加强、巩固记忆的机会。通过教别人，还可以加深自己对所学知识的理解，发展并弥补自己学习和记忆中的不足，从而使自己对知识的记忆更清晰、完整、准确。因此，利用教别人来促进、巩固自己的记忆，是一种行之有效的方法。
亲手做一做关于记忆力的几个测验
测验一：综合测验
回答下面的要求或问题，记录答案，算出总分。
1．记住以下的单词：橘子，电话，灯。
2．记住这一个名字和地址：玛莉史密斯，纽约雅典区百老汇路650号。
3．过去的五位美国总统是谁？
4．你所在的城市最近的三位县市长是谁？
5．你最近看过的两部电影的名称是什么？
6．你最近吃过的两家餐馆的名称是什么？
7．当回忆几周前所发生的事情时，你是否觉得比以前更加困难？
8．你是否觉得自己记忆账单的能力有所下降？
9．你是否注意到自己的心算能力有所下降？
10．你是否越来越容易忘记付账？
11．你是否越来越难以记住人们的名字？
12．你是否越来越难以记住人们的面容？
13．你是否发现想要找到用来表达自己合适的词语越来越难？
14．你是否越来越难以记住如何操作简单的工具，如遥控器、手机等？
15．你的记忆是否会妨碍你在以下场合的正常能力：在工作中、在家中、在社交场合中？
16．你能记起刚才给你的三个单词吗？
17．你能记起刚才给你的名字和住址吗？
评分标准：
问题3到6：答对一个给1分，共12分；
问题7到15：答案为“否”得1分，共11分；
问题16到17：答对一个给1分，共5分。
得分评价：
如果得分在24～28分之间，说明你的记忆力超出常人；
如果得分在18～23分之间，说明你可能需要努力提高记忆力；
如果得分在0～17分之间，那么你可能有必要去咨询医生了。
测验二：对数字的记忆
日常生活中，数字无处不在，电话号码、邮政编码、门牌号、房间号等等都是数字，时刻考验着我们对数字的记忆力。那么，你的数字记忆力究竟怎么样呢？下面这个测验或许会告诉你答案。
要求：记忆下面20个数字，时间为40秒，然后立即进行默写。
1．24，2．78，3．36，4．5，5．58，6．27，7．30，8．15，9．43，10．56，11．61，12．73，13．33，14．96，15．81，16．44，17．92，18．7，19．12，20．83
数字记忆效率公式（％）＝默写正确的数字数／20×100。
测验三：对无逻辑联系材料的记忆
比如各种术语、指示、命令，各种家用物品的特点等，即可算作无直接逻辑联系的材料。
请记住下列10个词，时间为20秒，之后进行默写。在默写时连同顺序号一起正确默写出来，才算答案正确。
① 粘土 ② 黄河 ③ 神经元 ④ 考试 ⑤ 弱 ⑥ 油 ⑦ 衣服 ⑧ 剪刀 ⑨ 经济学⑩ 纹身
无逻辑联系材料的记忆效率（％）＝默写正确的词数／20×100。
测验四：对有逻辑联系的材料的记忆
下列短文有六个要点，并进行了编号。请在阅读60秒后依次默写要点。
自我效能感是指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断①。这一概念是由班度拉于1977年提出的，并进行了经典的恐蛇症患者实验，旨在解释由不同治疗方法所导致的行为改变。知觉到的自我效能与个体在多大程度上可以完成对付未来情况需要的行为构成的自我判断有关。概括起来，自我效能有个体化、情境化、结果化和多纬度四个特点②。其中操作完成是最有力的影响因素③。这是因为它基于主体的经验。成功的操作完成提高自我效能，重复的失败降低自我效能，特别是失败出现在事件的出现和初期④。通过重复成功形成自我效能之后，偶尔的失败带来的负影响就会减轻。坚强的努力最终战胜了偶尔的失败，个体可以从中体会到，只要努力，就没有克服不了的困难。这反而会增加自我激励的坚持性。因此，失败对自我效能的影响一定程度上依赖于失败发生的时间和总的经验方式⑤。近二十年来，欧美心理学工作者进行了大量的卓有成效的实验。为了推进心理学的本土化，研究在中国的社会背景下操作完成对自我效能影响。我们假设：成功的操作完成提高自我效能，重复的失败降低自我效能⑥。并进行了这个实验进行验证。
有逻辑联系材料的记忆效率（％）＝默写正确的要点数／全部要点数×100。
通过上面对数字、无逻辑联系材料、有逻辑联系材料的记忆效率测验结果，你大概已经了解自己各方面的记忆能力了吧？若想知道综合情况，可以计算三者的平均记忆效率。
5．测验五：短时记忆力测验
下面列出3行数字，两个数字称为一组，每行12组。你任选一行，在60秒内读完，即平均每5秒钟读一组数，然后把记住的数字写出来，数字顺序可以颠倒。
364573298728436275599367
734964834127622938937497
572932479486146775284935
解析：
上文已经提及，人的短时记忆容量为7±2个单位，因此，
如果能将一行中的12组数字全部默写正确，说明你的短时记忆力超常；
如果能默写出5～9组数字，你的短时记忆力优良；
如果只能默写出4～7组数字，你的短时记忆力一般；
如果连4组数字都没有记下来，你的记忆力就比较差了，建议找一下原因并有意识提高一下。
语言学习有一种收益递减效应
在全球化席卷世界的今天，学好外语对每个国家的年轻人或者有志者来说，都是一件非常重要的事情。为了让子女学好外语，很多家长不惜重金，聘请家庭教师，甚至在孩子很小的时候，就把他送到国外接受外语培训。
掌握一门外语的意义尚且如此重要，至于那些能够懂得多门语言的人，就尤其难能可贵了。而经验表明，这并非难于登天。语言学家告诉我们，倘若你打算通晓多种语言，就首先应从主要语种下手，然后学习与主要语种密切相关的语种。事实上，你所懂得的语言越多，学习一种新语言的初始困难就越少。
“特洛伊遗址”的发现者——著名考古学家海因瑞奇·施里曼，共精通14种语言。为了顺利从事古文化研究，他不惜一切机会，迅速掌握各种语言。每当他着手学习某种语言时，他就尽可能调动潜意识思维，让自己进入想象的“语境”之下，沉浸于自造的语言氛围中，并尽可能排除母语的干扰。为了达到这一目的，他甚至要求自己以每天20页的速度背诵课文。俄语被公认为是较难掌握的语种之一，但施里曼只用了短短的6周时间，就学会了说地道的俄语。用他自己的话说，“当我进入外语学习状态时，我的头脑就完全被这种语言所占据了。我一开口，就会产生说出它的冲动；我一睁眼，就忍不住要把看到的一切用外语来描述。即便是在睡梦中，我的潜意识也在暗暗帮助我——我做梦时甚至都是在说外语。”
语言学家发现了这样的规律：在任何一种西方语言中，通常只有3000—5000个常见交流用语，它们占了全部交流词汇的85％。而你接触到其余几千个词汇的可能性，大约只有15％。也就是说，当你精通了五千个词汇时，你就可以读懂任何文章的90％以上的内容了。而当你继续学习，掌握到一万个词汇时，尽管你的词汇量增长了一倍，但是你的理解力也只能增长5％左右。几乎所有的语言都具有这种“收益递减”的效应，这一点你应该时刻牢记。
一点秘诀，轻轻松松背会单词
著名语言学家希巴特建议：在掌握了基本语法，明白了如何通过字典读懂文章后，就应该大量阅读。他还说，最开始，阅读的速度肯定很慢，但是你要尽力加快阅读的速度，不要总是抓住一个词、一个句子不放，个别词句不懂，可以跳过去，通过上下文来猜测它们的意思。同时，你也要尽可能少地查字典，以便提高你猜测词义的能力。你的直觉，你的潜意识，将会使你培养起出色的“语感”，并把最基本的词汇选出来，送入你的“记忆库”。
大多数人在学外语的时候，都认为单词是最难背的，今天记住了，可能过了几天又忘记了。于是他们就抱怨自己的记忆力不好。其实不然，研究表明，人们之所以很难记住单词，就像生活中小孩子得了“厌食症”一样，强迫自己记住晦涩的单词，结果只能使潜意识产生“反感”，使自己的注意力和记忆力处于麻痹状态，在这种状态下记忆单词，肯定效果不会好。
心理学家还发现，潜意识所“看到”的事物，对大脑有着长久的影响，即：无需特别注意，你的大脑也在下意识地接受各种有用信息。日本科学家渡边和他的同事在研究中还发现，对潜意识加以训练，有助于提高人们观察移动的“点”的能力——当某个并不醒目的事物不断出现时，会在大脑中留下深刻的印象。哈佛大学研究视觉功能的科学家们解释说，我们不可能对周围的一切全都全神贯注，不过，如果某种事物从眼前经过，大脑就不自觉地将它们的特征记录下来，这样的学习毫不费力，却非常有效。
经过各种实验，科学家们以调动人的潜意识及“自发”的注意力为基础，提出了快捷的、以潜意识学习外语的方法。这种方法的核心，就是让每个人都能迅速沉浸于外语氛围中，忘却对学习外语的恐惧。他们提醒学习者不要特别关注外语词汇，尽力让精神放松，再放松，最终让潜意识兴奋起来。他们训练读者从整体上辨认外语词汇的能力，逐步使单词在印象中形成一个“整体符号”。这样，在看到一个单词时，无需拼、读，就能一样反映出它的词义——如同阅读母语一样，不必仔细看它的笔画、部首、结构，就可以一目十行，迅速了解全文的主要意思。
快速阅读，一石多鸟一举多得
阅读的意义毋庸多言，在前面我们已经讲过阅读有助于记忆。那么如何才能加快阅读速度，而又不影响阅读的质量呢？
对于世界上所有印刷出来的东西，我们不可能把它全部看完。即使你每天可以阅读500页，在一生当中，你也不可能阅读3000本以上的书。但是，很多时候，你的工作或者学习，需要读比3000本更多的书，这看起来简直不可能，但是在这个高速运转的信息时代，这就是时代对你提出的要求。所以，快速阅读成了当今每个人都需要掌握的一项基本技能。
快速阅读能力，需要有清晰的头脑、高度的注意力和捕捉关键信息的能力。在历史上，拿破仑的快速阅读能力，曾使同时代的人惊奇不已——他一分钟能浏览两千字。而巴尔扎克能在半小时内轻松阅读一本小说。列宁在读书时，看上去不是逐行地阅读，而是一页一页地翻阅，并以惊人的准确性，记忆和掌握书中的精髓。一段时间之后，他还能凭借记忆，准确地引用其中一些句子和段落。
现在，就教你几招快速阅读的方法，首先你必须学会：
第一，从上向下移动你的眼睛，而不是从左到右；
第二，看一组词而非一两个词，这才是合理的阅读方式；
第三，尽可能避免为重读某个词语或句子而中途停下。这会使你的注意力更集中，直到抓住内容的核心和要点。
其次，不要在读书的时候出声，这种习惯会妨碍你的快速阅读。这种习惯的特点是，看到文字先发出声音，再根据声音在人脑中唤起意义。由于多了一个发音环节，等于多走了一段弯路。正确的阅读，应该是看到文字，便直接在大脑中唤起意义。这种阅读方式的速度，会大大快于那种读出声音的方式。有人阅读时习惯于逐个辨认每一个字，再循环合成词语和句子，从而理解其意义。这也会影响阅读速度。正确的习惯应该是阅读时，采取“整体认知”的方式，即一次辨认一个词组，甚至是一个句子，从整体上理解它的意思。要加快阅读的速度，就要改掉逐字辨认的习惯，通过练习，逐步养成整体辨认和理解意义的好习惯。
用知识武装自己，靠学习改变命运
里根认为，在美国，了解经济学的最佳途径是通过阅读通俗的刊物而不是学术性的刊物。一个阅读《商业周刊》、伦敦的《经济人》、《华尔街日报》和《幸福》的人，是能够很好地掌握这门学科的。里甘适逢其时而又适逢其机。对金钱的兴趣使得他对经营管理学也有一套说法：“我们谈论财务管制，在这方面我们所做的许多事都并不是我们要做的，而是美国社会强迫我们这样做。”
在哈佛众多的商业精英中，喜欢学习善于学习的人比比皆是。比尔·盖茨就是一个热爱学习的榜样。在哈佛读大学期间，别人热衷于谈恋爱，他却热衷于电脑软件和看关于财经的书籍。他认为看书比谈恋爱更好玩。比尔·盖茨喜欢学习，学习使他拥有了丰富的知识，使他不仅在软件方面有了独特的贡献，而且在企业管理上也创出了一套适合现代企业的方法，这就是期权制，让主要员工获得公司股票的期权。不是说微软创造了上百个亿万富翁吗？现代很多大型企业都采用了微软的管理方式，比尔·盖茨在管理方式上的贡献也许比他在软件方面的贡献还更重要。
1940年毕业于哈佛大学，曾任美国财政部长的唐纳德·托马斯·里甘也是一个喜欢学习的典范。
