第三篇 第8章第5节一人一世界：网络孤独症的产生原因
网络世界无奇不有，无所不包，网络上有那么多好玩的东西、有意思的人，网上冲浪根本不会感到孤独。你一个表情发过去，就有无数人响应；你一说要魔兽世界大集合，绝对有很多人来到你的麾下。
然而小强的情况并非如此。事实上，接触网络这么多年来，他觉得自己越来越孤独，网络并没有带给他所想要的快乐，相反，他觉得自己与朋友的关系渐渐变得生疏，也不愿意跟周围的人说话。上网后心情是稍微好了一点，但这种“好”没一会儿就消失了，看着频频闪动的QQ头像，看着自己的邮箱还有博客，小强什么都不想做，甚至觉得心烦意乱，很容易发脾气。
很显然，小强已经患上了与网络有关的心理疾病，那就是网络孤独症。乍一看，小强的这种心理疾患是很不正常的现象，虽然上网时间长了，会有些冷落现实生活中的亲人和朋友，但是网络给我们提供了一个巨大的空间，让我们可以接触各式各样的事物和各式各样的人，怎么会出现网络孤独症这种心理问题？
网络孤独症是指过分关注人机对话，淡化了个人与社会及他人的交往，远离周围伙伴，变得越来越孤僻。美国的一项调查表明，每周上网一小时，会有40%的人孤独程度增加20%。我国的相关调查也显示，在上网人群中，有20%的人有情绪低落和孤独感，12%的人与家人、朋友疏远。
网络使用者和非使用者在身心体验上并没有明显差异，现实世界和网络世界都创造了一个独立的世界。在这个世界当中，人们彼此来往、互相交流，形成了特定的互动关系，但任何社会交往，其关键在质量，而非数量，网络世界的特殊形态则造成了“无边际交往”。
对方只是为了玩某个游戏将你拉为好友，为了参与一个网络活动而与你“连连看”，交往对象不加选择，也不注重交往效果，只是为了一时所需，这也就造成了在网络上人们交往频率虽然比现实社会高，但是质量远远不及现实水平，这正是网络孤独症产生的重要原因。这种心理疾患严重影响着我们的生活，让我们在人际交往中不同程度地出现消极、逃避甚至破坏的暴力情绪和行为，让周围的人对我们误会，从而疏远我们。那么，该如何有效摆脱这种心理疾病的纠缠呢？
当网络孤独症来袭的时候，我们可以离开网络，不要经常一个人待在家里。我们也可以将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；点燃一些香料，享受它散发的芳香。当然，我们还可以做一些运动，活动一下身体，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开、肌肉松弛就行了，你的心情由此也能得到调节。
