便秘：排毒不畅，浑身不爽
刚从厕所出来的小李，脸色苍白，双腿哆嗦，手里捏着一份报纸，不仅引起了同事们的关切。没等同事开口，小李长叹了一口气，摇摇头：“唉，我终于成功！”原来小李已经长达一个星期没有大便过了！
通常情况下，正常的人大部分是一两天排一次便或是一天一两次排便，也有少部分人是二天一次或者一天二三次，他们都有一个共同点，就是排便不费劲。对于那些一个星期下来，排便次数不超过2次的人，并且排便又十分地困难，像这种情况就是便秘了。
通常便秘时，排出大便会非常艰难，太干太硬，很费力也很费时间，经常便秘的人很容易得痔疮。便秘的人排便，就会把注意力全部集中的排便上，越是排不出来就越是想一次排干净。不仅造成肛门的负担，还会给自己的各个器官造成极大的压迫，比如心脏。有心脏病的人，如果用力排便的话，会影响病情。
大便留在体内长久不能排出去，直接影响人的健康。如果有慢性肝病的人，还经常便秘的话，使体内的毒素囤积久了，就会使病情恶化。正常的人遭遇到便秘，情况发生得太频繁，也会使神经系统受到损害，患上痴呆的比率会增大不少。毒素排得不畅快，对于皮肤也是一大损害，肤色会显得黯淡许多，也会经常出现长痘痘的情形。经常便秘的人自身也是痛苦不已，不仅老是感觉腹部涨痛，食欲不佳，还会因为大便的堵塞直接导致盲肠炎，有的情况比较严重还不得不动手术。
导致人体发生便秘的原因是多种多样的，生活不规律，长期状态下饮食作息都很随意，还有一些是药物的原因。现在很大一部分年轻人士所患上的便秘多属于功能性的便秘，跟自身的工作性质、工作压力、情绪状况、饮食有密切的联系。喜欢外出旅游的人，也会因为生活环境的改变和疲劳等因素导致便秘，但这些都属于功能性便秘的范围。这种便秘一般通过一段时间的规律化的生活，合理调节好饮食，心情保持舒畅，养成及时排便的好习惯，就可以达到治愈便秘的目的。
【减压ABC】排出便便，一身轻松的好习惯
1、晨起一杯水。早上起来之后空腹饮用1杯水，对肠胃有清洗作用，习惯性便秘的人尤其需要这一杯水。最好是清水，温开水最合适。要是觉得自己肠胃囤积了太多的积食，没有及时排出，可以加入少量的食用盐，将一杯清水变成一杯盐开水饮用，效果会更好。
2、及时排便，把握好排便反射的时机。如果你在有大便之意的时候，没有及时去上厕所，那么时间一长，这种想排便的欲望就会消失了。这种欲望就是一种排便反射，每个人都可以培养自己排便的反射能力，甚至可以将这种排便反射时机控制在每天的同一时间。养成习惯之后，每天一到那个时间，就自然会有排便的想法。
3、按摩肚脐。经常在办公室久坐的人，利用间歇按揉一些肚脐，可以使排便畅快。将右手手掌放在肚脐上，左手手掌放在右手背上，顺时针方向揉动5分钟后，再逆时针方向揉动5分钟。每天早上上班时，下午下班之前各做一次，既不影响工作，又可以预防和缓解便秘的痛苦。
4、按摩人中穴导便。位于人的鼻子和上嘴唇之间正中部位的人中穴，是一个有效防治习惯性便秘的穴道。自己每天抽出5分钟时间，用食指的指腹按揉这个穴位。先顺时针再逆时针地按揉，每天早晚各一次就可以起到良好的预防效果了。
5、肚脐呼吸法。吸气时收腹，让气流进入胸腑，呼气时，让腹部鼓起来，坚持几分钟，就会明显感觉到腹部发热。用这个方法呼吸，可以增强食欲，促进肠的蠕动，使大便转为正常。
6、出差或者出游的时候，随身携带一些水果和润肠通便药。平时养成的大便时间在出差旅行的时候不得不调整，但为了防止便秘，养成这种习惯很有必要。
7、健康的饮食习惯。早餐不吃会影响一天的排便情况，中餐晚餐进食肉类太多，蔬菜太少，会直接导致便秘。所以，在用餐的时候，荤素搭配最好。许多五谷杂粮不仅对人的健康有利，还是防止便秘的好东西。像糙米、红薯、玉米、燕麦，每天都能摄入其中一些，就能调理好肠胃，远离便秘的难题。
8、心情愉快也能通遍。如果经常忧思过度，会导致气积郁滞而传导不顺造成便秘。因而，尽量让自己远离紧张和烦闷，保持精神上的轻松，便秘自然不会来。
【减压锦囊计】 煮给自己的“通便粥”
针对周期性便秘的人，可以通过调节自己那一个周期内的饮食结构来缓解便秘的状况。中医认为便秘是脾虚、气虚导致的。枣、豇豆可以补气，花生、黄豆、可以补脾通便。糖尿病人不能吃枣，但可以用枣核煮水，然后用煮的水煮粥。
用花生、黄豆各10克，糖尿病人不宜多吃，再加上1两小米，5克枸杞煮粥。如果用枣核煮的水熬粥，效果会更好，并且糖尿病人也可以放心食用。
月经不调：多重原因，严重后果
作为女性，一个月总有那么几天很让人烦恼。
在一所重点中学当老师的李静每逢学生遇到期中期末的考的时候，压力就特别的大，担心自己的学生考得不好，直接导致任课老师的代课能力受到质疑。而近年来，李老师当上了高二年级某个班的班主任，每天早起晚睡。每一名学生的生活、学习、思想状况都必须密切关注。李静发现在任班主任的这半个学期以来，本来应该一月一次的月经，居然变成了两个月三次，并且量明显地增大。每次来月经的时候，身体还会忽冷忽热，甚至站在讲台上讲完一节课就十分地费力，感觉要晕倒了似的。尤其是每次来的第一天，会痛得无法下床行走。有一次正好赶上了上课，上了一半身体就开始冒冷汗，只好让学生们自己上自习。
李静不得已去看了看医生，医生很肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。
像李静这样的在职女性，每逢每个月躲也躲不过的那几天，就会由内而外地感到异常地郁闷。如果能正常地度过也就罢了，在压力的压迫下，不少女性都会或多或少地出现月经不调的症状。有的表现为月经的不规律，估算不到具体是哪几天可能会来，这是较为轻度的。有的表现为严重的痛经，或者出血量过大。更为严重的是像李静这样的，次数增多，或者次数明显减少，或者干脆闭经几个月。
李静的月经不调主要是由工作中的压力导致的。许多专家认为，正值生育年龄的女性，一旦长期出于高压状态下，就会抑制脑垂体的功能，从而导致女性的卵巢排卵的周期紊乱，直接导致月经不调。
还有许多女性出于爱美的心理，在寒冷的冬天吃冰激凌、穿短裙，即便是来月经的那些日子也不注意。女性在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，严重的情形还会导致闭经。另外，便秘、感冒、或者一些药物也会引起月经不能正常地来临。都会导致一系列的严重后果，甚至会影响到以后的生育。
因而，作为女性每个月都应该花一些时间来关注自己的身体健康。每个月的月经就是女性自己观察自己身心状况的晴雨表，学会在经期自己照顾自己。
【减压ABC】点滴做起，远离月经失调
1、每个月的经期，尽力让自己保持良好的心情。月经来临的那段日子，身体的腹部以及阴道周围都会出现明显的坠胀感，这是生理原因造成的，多少会影响到人的心情。但是，可以找些轻松愉快的事来做，比如：听听音乐、广播节目、看一些能逗乐的小品、相声等电视节目、看一些幽默的短片或者电影、或者干脆啥也不干，想一些已经发生过的开心的事或者憧憬一下美好的未来。一切能让自己开心，但又不劳神费力的事情都可以拿来做。
2、记录下每个月来月经的那一天。有不少女性的经期每月都来得很准时，即便不是同一天，左右相差也不会太大。把每月来月经的那一天在台历上划上记号，经期最后一天的日子也划上记号。每三个月观察一下自己的记录下的信息，左右相差不大过5天，就算正常。否则就得及时反思一下，自己最近的饮食作息是不是出现了问题，或者精神压力太大。在严重的后果产生之前，及时地做出调整。
3、月经期间多调养，少劳累。月经期间容易犯困，是许多女性共同的特点。犯困的时候，就尽量找张床躺躺，经期的女性躺着比站着坐着都好。有些女性还会在月经期间食欲特别的旺盛，为了怕自己长胖就控制食量。由于月经是女性生理周期的一个耗损期，这个时候吃好点多吃点，也不会严重影响身型的。总之，这短时间，可以尽量迁就自己的各种想法，想吃就吃，想睡就睡，重活累活儿，过了这段日子再说。
4、多吃富含铁元素和滋补性的食物。像乌鸡、羊肉、鱼子、虾和一些动物肝脏都能补充经期体内流失的铁元素，以免发生缺铁性贫血。枸杞、莲子、杏仁等熬粥，再放一些红糖，可以达到滋补的功效。鲤鱼熬汤对经期女性的身体健康非常有利。经常坐在电脑前的白领女士还可以尝试着用猪肝绿豆熬粥，不仅可以补肝养血，还能清热明目，美容润肤。
【减压禁忌站】 经期当禁则禁的那些事儿
1、经期拒绝游泳和跑步等高热量的运动，多休息，散散步是可以的。
2、避寒避湿。淋浴、冷饮、或者下半身受凉的情况都应该极力避免。
3、经期感冒要堤防。经期是女性抵抗力最弱的时候，很容易就会伤风感冒，但药效不可用得太强，一些小感冒，尽量多喝开水，以中成药为辅助治疗。
4、避开噪音，尽量保证周边环境的安静。噪音会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力都会造成影响。
5、吸烟饮酒，隐形杀手。不少女性有吸烟和饮酒的习惯，经期一定要禁止，否则这个时候对身体的杀伤力是以一当十的。
乳腺增生：白领丽人的难说之痛
近些年来，许多著名的影视明星在自己最好的年纪里因为乳腺癌而辞世，梅艳芳和陈晓旭的离去，不仅仅是让人难过，还引起了关于女性应当关爱乳房健康的大讨论。如今，随着乳腺癌患病的几率逐渐上升，而且是在生活条件越来越好，医疗条件越来越健全的情况下，不少女人因此而失去生命，或者生活在精神的痛苦之中。她们都还正处在生命的绽放期，却像一朵朵过早就凋谢了的花朵一样。
虽然说乳腺增生的问题并不就等于乳腺癌，但是，就像罗马不是一天建设起来的一样，乳腺癌也是即刻就患上的。近年来，乳腺增生的发病率增高得很快，尤其是在育龄妇女中，发病率高达28%-40%。与此同时，发病的年龄也急剧下降，最小的年龄居然只有16岁。
乳腺增生的病人，一般在乳房的一侧或两侧都可以摸到大小不等、软硬不一、界限也不是很明确的肿块。而且皮肤表面还会出现一些小颗粒，用手指按压会有明显的疼痛感。并且，还常常伴有乳房酸痛或者胀痛的情况。少数患者的乳头还会流出棕黄色或者暗褐色的液体。在经期前后会有明显的疼痛感，经期中，症状会减轻一些。遇到天气阴冷，或者自己精神状态不佳的时候，症状会稍有加重。
