记者在上期本刊做了一篇《全身各部平均发育的操练》，认为是全国同胞健己健国所应该实行的一件很重要的事情。我打算在这篇文字发表之后，把可使全身各部平均发育的切实易行的具体方法，举出若干种，加以说明，以备有志者的参考。但在说明各种操法之前，对于健身操练的准备方面，似乎有略加说明的必要。
我们不是说一二十种的柔软体操便可概括有益健康的一切运动，例如有人于每日十几分钟的柔软体操之外，更有时间，机会，和设备，从事其他的游戏运动，如网球游泳等等，当然是更好的事情，但是这些事是要有更多的时间，更为比较不易得到的机会，又需要较繁的设备，不是可以希望短时间内可以普及于人人的，而为健己健国的基本操练——柔软体操——人人应该做而又为人人所易于实行的事情，实有积极提倡使它普及的必要。我说“人人应该做”，关于这一层的理由，在上次一文里已经略述梗概，恕不复赘。至于“人人所易于实行”，这就因为健身操练所需要的准备是很简单的，是人人能力范围内所办得到的。
健身操练的组织原可分为两种：一种是团体的，例如德国所提倡的整千整万聚拢来的“会操”，学校里的早操等等；一种是个人的，例如学校里的青年个人作单独的操练，或在社会上已有职业的人在家中作个人单独的操练。前者的准备当然较繁，要有相当的组织，广大的操场，认真的热心指导员等等，但在原则方面，和后者并无多大的差异，故本文所述的准备，专以个人为立场，希望各个人能先下决心实行。
（一）操练的时间操练的时间，有十五分钟已够，随后如能渐渐延长至二十分钟或半小时，可随各人的特殊情形酌定，至少有十五分钟，能持之以恒，认真实行，在个人的操练，即不增加，亦有大益。无论什么人如何忙，每日为己为国抽出十五分钟的时间作健身的操练，若谓仍无时间顾到，那只好说是“非不能也，不为也”！
时间或在早起之后，或在临睡之前，可随各人的便，惟为求有恒计，最重要的一点是须有一定的时间，必须如此始能养成有恒的习惯。要在早起之后，就天天在早起之后一定实行；要在临睡之前，就天天在临睡之前一定实行。就普通情形说，早起之后似较佳，因为精神充足，兴趣较浓，到了晚间，或因一天的工作，不免有懒洋洋的毛病。
关于操练的时间方面，还有一点要注意的，就是如在食后，至少要隔两小时，才不致伤及消化；如在食前，在操练之后，也须等到呼吸和血液循环全复常度后，才可进食。
（二）操练的场所操练的场所，可大可小，尽可随各人的便。所最须注意的是要在空气清洁的地方，因为操练时实行深呼吸，需要清洁空气尤多。倘住屋较大，能腾出一间运动室，或非作为卧室的其他房间，当然更好；否则即在卧室里面，起身后速即大开窗户，盥洗后房里空气已清，即可实行操练。
（三）操练时的服装操练时的服装，主要之点在有充分的宽度，不至妨碍全身各部的动作，尤宜注意之处为胸际与腰间。故即平常衣服无背于这个原则的都可以用，不必另备什么一定的材料和式样。女子操练时尤宜注意此点，因为她们的衣服尤多狭窄的毛病。在夏天暖热的时候，如能在室内裸体操练，暂时实行欧美所流行的“新生活”，当然更好，否则仅穿一条短裤也可以，总以使得全身各部舒畅无碍为前提。
以上所提出的三种准备，一为时间，二为场所，三为服装，大概可以说都是轻而易举，人人所能办得到的。
