“臭小子！你还敢跟我顶嘴！可见我平时对你小子太好，把你娇惯的这么没大没小的！走，今天非得要好好收拾收拾你不可！”说着话，云先生已经提起萧锐的膀子往了后山密林中奔去。
“师傅，您这是要做什么啊！”萧锐多少有些担心道。
桃花山的后山是一片无人敢去的蛮荒雨林，其中猛兽毒虫极多，还有终年不散的瘴气。平日里董四平一直小心叮嘱萧锐，要他在本事没学好之前，万万不可闯入山林。此刻少年人见师傅拐了自己膀子就往树林深处走去，自然有些害怕。
“做什么？你自己不都说了轻功不如别人吗？我大号云先生，就不说别人也该知道我的轻身本事是一等一的，要是教出个徒弟来，却跑的来比乌龟还慢！你叫我这张老脸往哪儿搁？赶紧的，还不快跟我跑步去！”
“跑步！我没听错吧，师傅！”
“不错，就是跑步。小子，先说好了，不许给我提真气偷懒，你今天也是看见的，你那位姐姐单只一身筋骨就比你现在强上不少！”
“可您说过的，多练这样的外功对咱们这套拳法有影响啊！这不是自相矛盾吗？”
“所以我才说了，不许你提真气，我只是在锻炼你这身筋骨，还有你的意志，懂吗？不是要把你变成肌肉人或木瘩疙！”
“师傅！您这话，徒儿听了有些犯晕，总觉得有些不对！”
“小子！你不用犯晕，你也不用心去琢摩，有你师傅大人教你就成了。再说等过一会儿，你也没力气去动那门子脑筋了！”
“这是什么意思？”
“嘿嘿！你不是挺聪明的吗？这么简单的道理，你都想不过来？”
看着云先生一脸坏笑，萧锐的心不禁一路往下沉去，背上冷汗也止不住流了下来，心里面直叫不妙。
果然，这一路上云先生便带着萧锐一个劲的猛跑。
虽然云先生平时关照萧锐不需要多用功在外门功夫上。少年人平日里却也没有怎么偷懒过。真要和同龄人相比，萧锐的身体其实是要强壮上好些的。即便如此，只一会儿功夫，萧锐就受不了云先生带着自己在崎岖的山路上如野马似的狂跑乱转，并且还不让他使用内劲。
不过一刻钟之后，咱们这位小王爷便已累的和条狗一样，叼着舌头喘起了粗气。云先生却不管他，只是一味地拉着他猛跑。如此这般，直到少年人连自己的脚都不知道在哪儿了，云先生这才一把将萧锐丢开。
只听扑哧一声，萧锐竟延着奔跑的方向摔出去七尺多远。
正在萧锐以为当天的修行终于结束，可以休息的时候，却听见云先生嘴里说出了宛如恶梦一样的话。
“只让你停下来呼息十次，过后，咱们接着上路！”
“不会吧！”萧锐叫嘶着声音叫屈道。
“还剩九次！”云先生掰着指头数道。
就在萧锐为云先生态度完全的转变，及练习的幸苦，无奈时分，二人身后一直随行的苍狼却颇为兴奋。它天性喜欢奔跑，如今有云先生提携着萧锐快似疾风的与它并肩同行。仿佛自己身边多了两位同伴一样，禁不住地令它举奋异常。
云先生的训练极为刻苦和细致，当晚，萧锐几乎是爬着回到自己行宫的，而云先生却难得的放下架子，帮助他将一身肿胀酸痛的肌肉按摩回原来的状态。
“我这一门本事，最重要的就是维持身体与体内真气的平衡。要知道不是越强壮就是越好的，只有最适合自己和最能完美发挥出自己所有的潜力，才是真正的上乘武学窍要！每一个人的身体还有资质都不相同，为此每个人的习练方法也不尽相同。臭小子，你知不知道！
还有，你师傅大人我屈尊降贵，替你按摩，也就是今天这一回，我也只传你这一遍，等以后就是你自己给自己按摩，知道了吗？”
萧锐自然不敢指望云先生会再费第二次力气传授自己，连忙将老师的指法一一记清楚了。要知道云先生出身名门，自己又是天纵奇材。一身点穴功夫，几是宇内数的着的人物，纵然萧锐年纪幼小，一时来不及悉数领悟，可只这短短一晚的传授，也让他获益匪浅。
也直到了今天少年人才知道自己师傅一身武艺博大精深，简直就像是大海一样的深不可测。怪不得当日董四平会花了这么大的心力求云先生收留自己。可少年人终究好奇心强，想着云先生没日没夜的醉酒度日，不由对自己师傅的过去，充满了好奇。
从这一天开始，萧锐便开始了痛苦的基础修行。每一天云先生都会拉着他满山乱跑，因为山道崎岖，要比平原上奔跑难上百倍，少年人一天下来，当真是苦不堪言。可萧锐到底资质出众，不过一个月的时间，他已经渐渐能跟上云先生的速度。虽然还谈不上轻而易举，可也已经比先前的狼狈好上了太多。
正在他好容易以为自己可以松了一口气的时候，云先生又教了他一些口诀要他日后在奔跑时使用。
萧锐听说自己终于可以使用真气辅助奔行，大喜过望，直叹自己的苦日子就要到头了。
哪知道云先生教他的内功心法，不但对奔跑没有帮助，反倒让他的速度大为下降。尤其厉害的是自己四肢还在内力催动之下变的酸软异常，这让萧锐在奔跑时要花上比平时更多的力气用在脚下。
等少年人好不容易适应了过来，这才发觉云先生这套心法，原来旨在激发自己一身肌肉的潜能，将平日好些用不上的肌肉与力量同时调动了起来。不再各自为政，而是统一为一个整体，互相协调，在相互维持的基础下，可以迸发出比往常强大十倍的力量。
就在萧锐为自己的进步高兴的时候，云先生自第二天开始，又在每一次出行前点了他身体的穴道，要他在气血被阻塞的情况下继续奔行。
如此一来，萧锐不但要拼了命全仗自身体力奔跑，还要分心用内力将被阻塞的穴位疏导破解。这就又增加了他好几倍的难度，才不到半日功夫，少年人重又回归了平日里疲于奔命的窘境。
