所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。
正所谓，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，地基打好了才能盖起大楼来，倘若地基不固，即便盖好大楼也会倾于一旦。
每一个道家修真者，须要经过筑基，才能为将来的修炼道路打下良好的基础。
百日筑基之后，由于开始长养圣胎，当气机运行受到较强的阻力而体内能量尚不足以冲开病灶时，气机的运行便会自动改变运行路线。
当另一运行路线再次受到强烈的阻滞时，便会再次改变路线，如此不断循环。
一方面将体内足以冲开的小病灶，气滞点全部疏通了，另一方面也把由于灵气不足而暂时冲不开的地方一个个地暴露出来了，这个过程就是找气血淤阻的过程。
关于内丹修炼的阶次，可分为：百日筑基、炼谷化精、炼精化气、炼气化神、炼神还虚、练虚合道几个阶段。
所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思，筑基的目的在打通任督二脉。
医书有云：“痛是不通，通则不痛”。人体气脉通畅，则全身无病，身心愉快。
得了道的境界，随时在定中成长、培养，一个凡人变成圣人境界，叫做长养圣胎：“凝结于丹田之内，如有孕之状。真气具足，发现于神，故曰神为气之子，气乃神之母，故有婴儿降生之言，到此地步，大丹成也，可与天地同老，日月同休。”
而一切法门，一切修行人修行都离不开禅定，欲入定，必须先打通气脉。
但气脉怎么样才能通呢？只有六根清净，不逐六尘，不散乱不昏沉，正念坚定，人身的元气才能生机不绝，旺盛圆满。
当心静久不动，元气一步一步的积累，到在一定的量后，气脉自动会被旺盛的元气打开。
世上有很多教人直接修气脉，转河车，此类功法万不可学，很容易走火入魔。
世上只有一种真正打通气脉的方法：那就是心静，不求不迷不急，静静等候，等到精足气足神足时，气脉自然会通。
人身有365个大穴，对应地球公转太阳一周。
地球公转太阳一周是365天，易数以9为最大，以9归真，所以人身每个穴位应填满9口真气。
人静坐时，六根清静，心志既不散乱也不昏沉时，每一刻钟能化一口真气。
道家叫人要经常咽津液，咽津液则自然纳气，气跟着津液一直送到胃再到丹田。
可当心昏沉欲睡时，真气元气也化不出来。
所以，人坐禅时，心不可动，心动则气动，气动则气散，真气元气散乱了，不能进入任督二脉化为唾液。
须要不疾不徐，勿忘勿助，似守非守，有意无意。
道家修炼，归根结柢是要修炼内在的精、气、神三宝。
因此外在的姿式动作，并不重要。只求能够做到头脊正直、舒适自然，即是最大原则。
可全身放松，双目垂帘，舌顶上腭，鼻息自然，两手抱诀，听息，观光，身静，心静，意静。
而时间可以选择在早晨、晚上、中午、半夜之时，即子、午、卯、酉四正时。
周天功法者，圆也，经脉气路之行径也，周而复始，连绵不断之谓也。
小周天，小圆，大周天，大圆。
无论是正圆、椭圆、长圆、短圆，真线之来去、曲折之往复、上下之接续、人天之交换，皆可称之为周天。
小周天，常指任、督二脉之循环。
广义地说，左手、右手三阴三阳之单独循环，左足、右足三阴三阳之单独循环，带脉之单独循环，五脏六腑之单独循环以及百会与会阴和百会与涌泉之上下交接等等，亦可称为小周天。
而大周天，有体内体外之分，体内大周天是指全身经络之大循环。
体外大周天是指人体之气与天地自然之气相互交换。
一呼一吸运转36周天是为36变，也叫四九玄功，一呼一吸可运转72周天，是为72变，也叫八九玄功，一呼一吸运转81周天是为九九玄功。
而以上没有法门都是达不到的，强行运转身体会受不了，只能一呼一吸运转1个周天，一呼一吸之间能运转9个周天的都是万中无一。
意为主宰，形、息、音等皆受意之支配，反之，形、息、音等又能增强意之力度。
待到随心所欲时，形、息、音等就皆化为无形之意了。
这就是“达摩西来一字无，全凭心意用功夫”之真谛。
无非就是开拓穴窍经脉，采气吸纳天地之灵气也，而处于宽松态即可自然采气，这是最重要的基本采气方式。
因为宽松态即气功态，修炼者如能使自己经常处在心宽体松之中，那么，境界可望日渐长进。
另外，意采、形采、息采等，皆可在心宽体松之中，随时随地修炼之。
