第二天
你觉得自己需要通过消除焦虑（在我的其他书里也被称为“它”）来变得更好吗？那你就错了。
为什么？因为你和你的焦虑是一体的！如果丢掉焦虑，那就意味着你要将自我意识的一部分剥离并丢弃！
你的部分意识正在痛苦地挣扎着！这没什么好惊讶的——如果一个人总是被告知最糟糕的事情即将发生或总不断地被批评，他难道不会痛苦吗？
这正是你感到焦虑的原因！你的焦虑在告诉你，你的内心世界已经失去了原有的平衡。这难道不是很有帮助的信息吗？而现在，很重要的一点是，你应该允许它存在一会儿，因为它有任务要完成（这一点我们稍后会讨论）。
希望它离开，因为它而情绪烦躁，面对被它纠缠的事实无限懊恼，变得易怒或沮丧……这些感觉只会让焦虑看上去越来越强大。
为什么？因为，当你反复沉浸在这些感觉中时，你会为焦虑喂养情绪能量。请停止这种毫无益处的喂养行为！
那应该怎么做呢？请为焦虑留出空间。既然它已经出现了，就随它去吧。就让它暂时待在那里吧，直到你想清楚它为什么会出现和学会如何解决它。你不必强迫自己爱上它，甚至不用喜欢它。你只需要简单地接受它的存在——暂而已。
第二天的练习
它来了。它住进来了。那就让它待着吧。可以将它看作一位脾气暴躁的亲戚，最近来你这里待一段时间。为它安排一个房间或一个属于它自己的空间，然后随它去吧。
承认它的存在。对它说：“嗨！我已经为你准备好地方了。你可以做你喜欢的事，不要打扰到我就好啦。”
今天不要做的事情：
看报纸
观看或收听新闻
谈论焦虑
在网络上搜索焦虑的信息
读关于焦虑的书（除了这本！）
和它沟通。当它试图恐吓你的时候，你要这样回应：“嗯，谢谢你提出的意见。现在，请你回到你的房间。”
你第二天的咒语
“今天，我会为自己的焦虑留出空间。”
“我接受‘焦虑存在于我的生活中’这件事。”
“现在我会对焦虑采取顺其自然的态度，然后继续处理生活中的其他事务。”
“今天，我不会提起它，不会被它困扰，不会研究或讨论它。”
“今天，我会让它留在我生活的幕后，任它闲逛。”
