如有想法就马上去做，不要拖，不要想太多。有时太多的论证、包袱、准备或者使命感，往往是一种漂亮的拖延，心理的自我袒护，是退却的“完美反应”。只是，再完美的退却，远不如一次简单的出击。
——著名演员、“蜀地传说”餐厅创始人任泉
早上6点30分，闹钟准时响起。他醒了，却继续躺着不动。闹钟一直顽固地响着，他只好起身熟练地按下“延后再响”键，继续睡。实际上，现在他已经睡不着了，只是赖在床上不想起来。
7点的时候，闹钟再次响起。他把闹钟关掉，继续躺着。
直到7点30分，他知道再不起床就要迟到了，他才磨磨蹭蹭地爬起来。等赶到单位，还差几分钟就迟到了。
一天的工作开始了。他并没有立即开始办公，而是打开QQ，看看有没有好友留言，再浏览一下新闻。有时候新闻页面旁边有有趣的新闻链接，他就会点击进去看一会儿。不知不觉，上午过了一大半，工作却一点儿也没有做。
下午也是如此，他不停地浏览新闻，看微博，刷微信朋友圈，就是不愿意工作。
到了晚上，别的同事都干完工作安心地回家享受家的温馨了，而他常常因为工作没有完成而加班加点。但即使到这个时候，白天的拖延问题还会再一次重复上演。他不停地浏览网页，以至于熬到凌晨，实际上并没有干多少活。
实在太晚了，也太累了，他只好对自己说，今天算了，明天接着干吧！但明天能否真的开始认真干呢？连他自己心里都没底。
这就是一个普通拖延症患者的一天。
有人说，时间是上帝恩赐给人类的最好礼物，但拖延会让这份美好的礼物蒙受损失。大部分拖延症患者都意识到了时间的可贵，并试图摆脱拖延症，但结果并不理想，因为他们缺少一个行之有效的方法。
走近拖延症
如果有人问你：曾经的目标，有没有及时去实现？事到如今，是否无奈地去祭奠？
相信很多人的回答都是肯定的。因为无论你是否愿意承认，在这个世界上，无论是正在求学的学生，还是已经工作的年轻人；无论是事业成功的社会精英，还是贫困落魄的青年，很多人都有拖延症。
既然拖延症如此普遍，那么拖延症到底是什么样呢？
拖延症是指自我调节失败，即在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症的表现形式有很多种，归纳起来有如下几种：
一是没有自信。因为每次完成任务时都喜欢拖拖拉拉，以至于最后都达不到自己的期望，对自我能力的评估会越来越低。
二是认为“我太忙”。“我一直很忙，所以拖着一直没做。”因为拖着没做，下一件事就真的很忙，没有时间做。这是一个恶性循环。
三是顽固。心里知道应该干，就是不愿意开工。别人催也没有用，心里想准备好了自然会开始做。
四是拖累别人。和别人一起合作做事时，别人急也没有用，自己不到就无法开始，从而影响了整个事情的进展。
五是对抗压力。因为拖拉，很多事情没有做，心里压力很大。为了克服自己的拖延，进行了各种尝试，不仅效果有限，而且增加了心理压力。
六是有受害者心态。明明很简单的事，明明比自己笨的人都做了，而且成功了的事，偏偏自己没有做，更没有做成功。难免有些难受、自责。
七是对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。这一点连他们自己心里都清楚，但是就是不愿意行动。
八是不断找消遣的事儿。每当自己想开始学习或工作时，总想找一点其他的事情来逃避开工，比如看看微信，浏览一下新闻等。
拖延使每个拖延症患者心痛。因为它会阻碍你的事业发展，例如当初和你一起，甚至比你晚几年进公司的人，大都已经进入公司管理层了，而你还在最基层干。
此外，拖延症还搞坏了你的情绪。每天，你都在和自己的拖延习惯做斗争，拖延症让你变得焦虑。你试图摆脱焦虑，但不仅没有成功，反而让你的拖延症变得更加严重，也更加痛苦……
【心理点拨】拖延症主要有三个类型：逃避型，对所要做的事情没有信心，因为畏惧、逃避而迟迟不肯行动；决心型，即意志不够坚定，没法立即做出行动的决心；鼓励型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。拖延症不仅影响工作进度，影响事业发展，还会带来强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症状，所以必须要努力摆脱拖延症。
检测你是不是“拖拉一族”
相信很多人都有拖拉的习惯，但是你究竟有没有患上拖延症？你的拖延症到了什么程度？这都需要进行一次简单的检测。请你认真回答下面的问题。选“是”得1分，选“否”得0分。
1.做事的时候，你是否经常浏览微博、微信：
是（）
否（）
2.你是否不到最后期限，都不愿意开始一项工作：
是（）
否（）
3.你是否总是“伪加班”，即白天可做完的事，总是拖到下班后加班做：
是（）
否（）
4.你是否办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食：
是（）
否（）
5.你是不是没有工作计划，不懂时间管理：
是（）
否（）
6.你是不是总认为时间还有，不必着急：
是（）
否（）
7.你是不是认为运动减肥对你来说简直是不可能的事情：
是（）
否（）
8.你是否懒散，日复一日，总想着明天再做：
是（）
否（）
9.每当上司或同事问你工作进度时，你是否经常说“让我再看看”：
是（）
否（）
10.任务繁重时，你是不是自我麻痹，认为还来得及，不行就通宵赶工：
是（）
否（）
11.处理问题时，你是不是不分主次，忙了半天，最紧要的事没做：
是（）
否（）
12.开始做一件事时，你会不会突然想现在先别做这件事，稍后再做：
是（）
否（）
13.你工作没有完成，别人催促你，你是不是习以为常，定力十足：
是（）
否（）
14.你是不是经常因为时间过于紧迫，而草草交差，以至于被同事或老板责怪：
是（）
否（）
15.在你所在的团队里，同事会不会因为你的拖拉而不愿与你合作：
是（）
否（）
【心理点拨】1.如果你的得分在0～4分之间，说明你是轻度拖延。这个区间，问题并不严重，但你也要当心了，要快点找到原因，力争将拖拉习惯扼杀在萌芽中。
2.如果你的得分在5～10分之间，说明你属于中度拖延。这种状况的你，拖拉可能已经成为你的一种工作习惯，要想改变拖拉习惯，无疑需要一定的时间和耐力。
3.如果你的得分在11分以上，说明你属于重度拖延。这时你首先要做的不仅仅是要改变拖拉习惯，而是要审视自我，审视自己的工作，对自己的职业进行重新定位，努力找到一份能够调动你兴趣、能够发挥你特长的工作。
什么原因引发了拖延症
迪克牛仔这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”
现实生活中，有些爱，或许还有可能再回来，但流逝而去的时间却无法倒退，过去的生命也无法重来。
因为职业原因，我接触过很多患拖延症的人，他们既有成功的社会精英，也有贫穷落魄的屌丝；他们从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，几乎涵盖了所有类型的人。谈及由拖延症而造成的损失，他们经常说的是：“如果不是因为我太懒惰，现在的我将……”
显然，这些人大都把拖延的原因归结为自己的懒惰。这显然是不对的，或者至少说是不深刻的，不全面的，因为引起拖延症的原因是多方面的。
一是由不自信、畏惧、自我贬低而引发的逃避。例如在现实生活中，对于一个数学很差的高中生来说，他宁愿去打扫房间，宁愿干很多无聊的事，就是不愿意去学数学；对于一个有社交恐惧症的人来说，他宁愿一天一天地拖着，也不愿主动给某个人打电话。这些都是因为他们对要做的事情不自信，有挫败感，并进而产生了逃避心理。如果常常不能很好地完成任务，对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气，所以更加没有自信，就会更加拖延。
二是追求完美，不愿匆忙开始。完美主义者对任何事要求都很高，要达到一定的水平，他们才愿意行动。为此，他们常常花大量的精力来做周密的计划，却迟迟不愿行动。最后越拖越久，他们的兴趣也降低了，拖延就更严重了。
三是过度自信。就像“龟兔赛跑”中的兔子一样，他们总认为时间还多的是，可以等一等，就这样，在过度自信中，成了输的一方。
四是内心消极、执行力弱。有些人内心不积极上进，做事容易懒散、颓废，觉得什么事都很难做。执行力差，遇到一些意外情况，遇到一些困难，他们常常总是停下来等待，等待别人帮忙解决。
五是外界的原因。例如小时候假如我们的父母及其他身边的人有拖拉的习惯，我们也很容易受他们的影响，养成拖拉的习惯。
六是时代的原因。我们身处一个擅长制造诱惑的时代。精明的商家会根据大家的各种需要，精心制造出各种丰富多彩的诱惑，有房子、车子，各种精致玩意，各种有趣的新闻，QQ、微博、微信等各种新式聊天工具，网游、手游等有趣的游戏，他们不断吸引着我们的眼球，刺激着我们的大脑。我们在薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间，在进行一场实力并不对等的战争，在诱惑的重重包围之下，我们的意志力经常丢盔弃甲，节节败退。
【心理点拨】除了上面的一些原因之外，一些心理学理论还认为，脑部损伤可能会影响到注意力；婴儿时期错误的抚养方式导致了成人后的拖延行为等原因，也可能导致拖延症。由此可见，拖延症的形成原因是复杂的，不能简单地归结为懒惰等恶习，所以，拖延症患者不必过于自责，不必妄自菲薄，应该认真寻找原因，才能真正解决拖延问题。
不让准备工作带来拖延
不久前听到一个很励志的故事，有一个姓张的老师是一个很有抱负的人，为了做成一件事，他准备了整7年的时间，最后终于成功了。
当然，动手做一件事情之前做出详尽的计划，进行充分的准备，这是有必要的。但我们也不能不思考另外一个问题：究竟准备工作和拖延之间的界线在哪？就以这位张老师为例，他是否真的需要准备7年？如果早几年，甚至就在他决定做这件事的那一年就着手做，是不是早就成功了呢？
现实生活中，会不会有人因为一直停在准备阶段，最后就不了了之地放弃了呢？答案是肯定的，因为我就曾经遇到过这样一个人。
多年前我认识一位知名教授，他研究民国历史多年，一直想写一本关于民国人物的书。我知道他的文笔很不错，这个选题也不错，一旦写出来，一定会有不错的销路。于是，我就鼓励他尽快动笔。
大约一年多后，我再次见到他，问他书写得怎么样了？他有些尴尬地说：“还没有动笔。你不知道，我的课很多，空闲时间本来就不太充分。同时，这些民国人物之间也有渊源关系，比如当我打算动笔写黄侃的时候，我想我之前对黄侃的研究太过于泛泛，我要重新研究一下黄侃。研究的过程中，我发现黄侃受恩师章太炎的影响很大，如果不好好研究一下章太炎的思想，就很难深刻理解黄侃的思想轨迹，于是我又开始研究章太炎……”
教授的这个理由看似很充分，实际上是在逃避。因为到今天为止，已经9年过去了，他的那本书还没有真正动笔呢！
在这个世界上，每天会有许许多多人，产生过很多好的想法，但他们并没有去行动，而是在为之“准备”着，最后他们的激情没有了，也就逐渐丧失了去实施的兴趣，结果他们的那些好想法埋葬在了大脑里，埋葬在了时间里。
若干年后，有人用和你一样的想法，取得了很大的成功，而你却依然只是个籍籍无名之辈，这时你一定会很后悔：“如果当年我也那样做，现在早就发财了！”但时光已经流逝，机会已经不在，甚至你的两鬓已经斑白，空有一腔悔恨又有何用！
人生最重要的价值，并不在于你“想过什么”，而在于你“取得了什么”，你的荣誉也出于此处。
所以，如果你有了好的想法，在进行过详细周密的思考之后，就不要瞻前顾后地停留在一些并不是非常必要的“准备”工作上。果断行动，可能确实会出现失误，但现实就是这样的：任何人都无法保证让每个生意都成功，让每个作品都成为“艺术”，也不可能每次行动都成功。
退一步说，即便失误给你带来了很大的损失，但在大部分情况下，损失也比不行动要好一些。从这里失败了，还可以从别处挽救回来。因此，人生只有不断行动，才可能取得最后的成功！
【心理点拨】很多人为何迟迟停留在“准备工作”中呢？除了极个别的真的是因为条件不够成熟之外，大部分人还是有所担忧：我这样做会不会得罪一些人？令一些人不喜欢我？我自己能否做好？要是行动之后失败了呢？所以，担忧才是这些人停留在“准备工作”中的主要原因。
不让完美成为拖延的理由
大山坐在电脑前，两眼无神，心情焦虑，设计部主任上周就要求他做出一份关于进入欧洲市场的产品设计方案，明天就要开会讨论了，但到目前为止，他的设计方案却丝毫没有进展。
和大山同在一个部门的小柳，已经把自己的那份设计方案做出来了，现在正忙着修改。大山对此有些不屑，因为他知道只有大专学历的小柳确实不是干设计的材料，每次设计出来的产品都非常“土”。与其设计成那样，还不如不做，这是大山一直坚持的观点。
直到第二天讨论会开始前半小时，熬了一夜的大山才把自己的设计方案提交了上去。因为仓促完成，很多地方有待商榷，加之缺少充分的市场分析，结果讨论会的最后结果是放弃了大山的方案，而选择了小柳的。
看到小柳的那种低水平方案被接受，看到小柳得意扬扬的表情，想到小柳又因这个方案而获得了1万多元的设计提成，自视甚高的大山想死的心都有。
为什么高水平的大山会失败？答案是拖延，是因为过度追求完美而产生的拖延。追求完美可以让自己的工作精益求精，这本来是一件好事，但过度追求完美，就会演变成拖延症。
对于这种演变，哈佛大学心理学教授班夏哈曾经做过解释。他认为，完美主义者会将人生这趟旅程想象成一条笔直的道路，而他们只把焦点放在最终结果上，却不懂得在朝目标前进的过程中，静静地享受旅途的乐趣。
因为过于看重结果，所以他们往往认为所有事情非黑即白，哪怕是小小的失误，也会被认定为失败。因为把结果和失败看得太重，他们会恐惧失败，所以他们会迟迟不肯行动，把很多时间和精力都浪费在准备工作上，还没有开始正式行动，就已经很疲劳了。
那么该如何摆脱由追求完美而产生的拖延呢？
首先你要敢于接受失败。你要知道，世界上没有零失败的成功，每一个成功者在最后登上事业顶峰之前，都曾经经历过无数次失败。例如篮球界曾经的神话级人物迈克尔·乔丹，在赛场上投球失误达九千多次，赛场之外的训练中，失败的次数更是数不胜数。
接受失败的目的，是敢于尝试。例如发明大王爱迪生，他发明灯泡成功之前就失败了六千多次，如果把他一生的发明失败次数统计起来，至少有一万多次。面对别人对他失败次数的采访，他风趣地回答：“我不是失败，而是成功发现了一万种无效的方法。”
就以大山为例，如果他能够接受失败，并勇于尝试，那么在产品构思不成熟的时候，他完全可以先设计一个不太成熟的产品，然后在这个不太成熟的产品上进行反复修改。退一步来说，即使最后这个不太成熟的产品最后被发现根本没有任何可用之处，需要推倒重来，那么在修改的过程中，他还是积累了很多东西，这远比他充满焦虑地拖延要强啊！
只有有了行动，一切才有可能。行动起来，即便是不太完美的收获，总也比毫无所获强的多！
所以，对于完美主义者来说，千万不要让追求完美成为拖延的理由，要勇于接受失败，勇于进行尝试，这样你更容易走向成功。
【心理点拨】尼采曾经说过，无论做什么工作，你都应该相信自己正在做的工作，比其他任何工作都更具魅力、更重要。否则，只要你认为你的这个工作有一点点乌云，那么，它就会逐渐扩散成为无边的黑云。尼采这段话的意思，并不是不让你去追求完美，而是说当你做一件事情时，不要因为不完美而心生动摇，做事不热情，犹犹豫豫，甚至放弃了事。不管事实如何，你都要认为这件事是好的，是值得做的，你都要立即行动，并全力以赴地、充满热情地把它完成。
把大项目拆分为小任务
几年前，我曾经接待过一个咨询者，他叫小东，之前是一名基层公务员，后来感到工作没有前途，就来北京读研，但户口和档案仍留在原单位。
研究生快毕业时，正好他所在的市公安局招警，他非常想进入市局。但难关有很多重，首先是笔试，当时这个职位，有五百多人报名，要在五百多人中考进入围面试所需的前三名，难度很大。
其次，即使能够侥幸通过笔试，面试一关也很难过，因为小东个子又矮又瘦，相貌普通，他对面试没有自信。
再次，过了面试之后，体检又很难过，因为他是近视眼，那个时候考警察是有视力要求的。
最后，即使通过体检，政审提档时也不好办，因为他的户口档案都在原单位。前三关不管有多难，只要肯努力，都是有可能能够突破的。但这一关的主导权不是掌握在小东的手里，而是掌握在原单位领导的手里。而且于情于理，原单位都应该扣押小东的档案。
小东无疑非常想进市局，但笔试、面试、体检、政审这四个难关，像四座大山一样压在他心头。那段时间，他根本无心看书，转眼三个多星期过去了，他买的书才看了几页。
听了小东的叙述之后，我知道，小东也患上了拖延症，引起拖延的原因是他面对的目标太难，太宏大，他根本不知道该从何处着手，以至于产生了恐惧和拖延。
该怎么克服这种恐惧带来的拖延呢？答案就是把大目标拆分为小任务。
具体到小东身上，我提出的解决办法为：虽然你最后的目标是进入市局，但你可以把这个目标拆分为几个阶段，在每一个阶段，你眼里只有一个小任务，只做一件事，接下来的事不要去想，即“当前只看脚下一步”。
小东按照这个意思做了，准备笔试的时候，他就努力不让自己去想面试及后面的事；笔试一结束，他就全力准备面试，不想面试以后的事；面试一结束，他就一边忙着锻炼身体，一边准备给眼睛做手术；体检过后，他就回原单位和相关领导协商，再到市局找人协商，最后户口档案问题终于解决了。
现在，小东已经在市局上班了。
其实，把大项目拆分为小目标的方法适合很多情况，例如，如果你打算写一篇长篇小说，你不必等每章都构思好才动笔，而是要先写出第一章，很多灵感自然会不断涌现，然后一章一章地写下去；如果你想进行一个长途的徒步旅行，你不必为后面的道路而顾虑重重，你要做的就是先走完第一段……
【心理点拨】对将要做之事的恐惧，是拖延最主要的原因之一。现实中，像小东这样的拖延症很多，他们往往会把事情看成整个森林，认为一下子要解决整个森林，难度太大了，千头万绪，根本不知道从何处着手。但他们却忽略了这样的事实：森林是由一棵棵树木构成的，只要解决了一颗又一颗树木，整个森林自然会被我们解决的。所以，把大目标拆分为小任务的方法，也就是把对解决整个森林的恐惧，转变成为对解决单个树木的自信，有了自信，自然也就不会拖延了。
由过度自信引发的拖延
人生最大的讽刺莫过于兔子输给了乌龟——明明兔子比乌龟跑得快，但就是在众目睽睽之下输给了这个最不起眼的对手。
也许你会认为，“龟兔赛跑”中的那个兔子太蠢了，现实生活中的人绝不会那样。但是情况恰恰相反，现实中的人常常比兔子还要蠢：明明你比某人聪明，而那个人进了名牌大学，你却只读了一所普通大学；明明你的办事能力超过某人，而那个人已经升为主管，而你还在底层奋战；毕业数年之后，很多不起眼的同学都已经有房有车、事业有成了，而你还在过着“月光”的生活。
是什么造成了“乌龟”逆袭？答案就是拖延，由过度自信引起的拖延。
我曾经接触过这样一对双胞胎兄弟。兄弟二人都在读表演专业，弟弟个子比哥哥高，人也比哥哥帅气，头脑也比哥哥灵活一些，显然弟弟将来的事业会比哥哥好很多。
祸不单行，刚刚毕业没有多久，本来条件就差的哥哥又遭遇了一场车祸，不仅双腿截肢，而且脸也被撞面瘫。经过很长一段时间的康复训练，他的手才能像正常人那样活动。
突然的变故让他不仅要告别演艺事业，而且就连普通人能够做的工作，他也做不了。熬过了一段痛苦时期之后，他决定自力更生——捏泥人。
这个时候，他的家庭还很富裕，并不指望他能够用捏泥人挣钱，再说当今这个工业化时代，捏泥人这个职业并不吃香，但家人认为就算不赚钱，也可以让他找件事做，不至于一个人闷出病来。
捏泥人确实是一件很辛苦的活，刚开始干时，他的手上起了很多疱。老的疱破了，新的疱又起来，反反复复。别人提醒他可以戴上手套捏，但为了手感，他拒绝了。
哥哥长期坚持捏泥人，几年之后，水平终于有了很大的进步，泥人也从一开始的歪瓜裂枣，变成了传神俏皮，惟妙惟肖。
开始不断有人向哥哥定泥人，看到生意不错，后来，哥哥就开了一家泥人店，专卖泥人，也能“现捏”，只要几分钟的时间就能捏出客人满意的作品。毫无疑问，哥哥的生意越来越好，不但成功养活了自己，还积蓄了一大笔钱，过上了富足的生活。
而在哥哥辛辛苦苦学习捏泥人的时候，弟弟却在过着安逸的日子，他年轻、英俊，不断有人找他拍戏，所以他认为自己的未来一片美好。即使天天躺着啥事也不干，也注定会比哥哥强。
但不幸的事，弟弟是个拖延症患者。
演艺行业是一个非常残酷、淘汰率非常高的行业，所以有人劝弟弟趁年轻，赶紧提高一下演技。弟弟也希望提高一下演技，但他拖拖拉拉，懒得学习，懒得总结，以至于演技一直没有啥提高。
有人劝弟弟，找机会自己拍作品。他也有些动心，想过一把导演瘾，而且也确实曾经有编剧向他推荐过剧本。他也曾跃跃欲试过，但最后还是没有行动。
当演艺事业开始走下坡路的时候，有人建议他干脆碰到机会自己转行做生意。在演艺圈打拼了几年的弟弟，对演艺圈也有些厌烦了，很想到商界一展拳脚，却迟迟没有行动，他总想再等等。
然而，几年之后，他们父母的生意失败了，家道中落，而弟弟年龄也大了，依然没有成为明星，演技也没啥进步，基本没有剧组找他拍戏了，做生意也没有了本钱。为了糊口，他只好托关系进了当地一家国有企业上班，收入微薄。
后来，为了买房交首付，一贯自负的弟弟被迫开口向哥哥借钱。这一刻，他才知道不知不觉间，他成为了“龟兔赛跑”中的那只愚蠢的兔子。
【心理点拨】不可否认从理论上来说，由过度自信引发的拖延，很容易克服，只要戒除盲目自信，积极勤奋就可以了。就如“龟兔赛跑”中的兔子，如果他能够意识到危机，即使在乌龟多走一半以上路程时才幡然悔悟，奋起直追，也可以胜过乌龟。但这种拖延的麻烦在于你到底何时才能“幡然悔悟”，很多人的经历告诉我们，只有到了遭遇失败之后，这些人才能“幡然悔悟”，但到这时一切都已经晚了。
立即行动，可以摆脱拖延
有一人从家里带点土特产来北京，想找某个大人物办点事。一下火车，他就想给那个大人物打电话，但考虑到才早上7点多，怕那个大人物还没起床，这时打电话不合适。
然后，就等……
8点多，他想大人物正在吃早饭，打电话不合适。
9点多，他想大人物刚到单位，会不会在开会，或者在安排其他事情，还是过一会儿再打吧。
10点多，他想现在打电话，大人物要是同意了，自己赶过去刚好到中午，会不会耽误大人物吃午饭。
11点多，同上。
12点多，他想大人物会不会在午睡。
下午1点多，他想大人物也许午睡刚醒，精神状态不太好，突然接到我的电话会不会很烦。
2点多，他想自己坐了一夜火车，又在肯德基坐了大半天，精神状态太差，脸上油乎乎的，还是找个旅馆住下，洗漱一下再去见大人物吧。
3点多，他一边在找合适的宾馆，一边在想着打电话的事情。
4点多，好不容易找好旅馆，洗漱完毕，发现很晚了。他想大人物晚上可能有饭局，现在过去，大人物要下班了，要是有饭局，岂不是非常尴尬。
6点到8点，他想领导的饭局应该正在进行中。
8点以后，他想饭局应该结束了，大人物会不会喝多了。大人物应酬了一天刚到家想休息一下，自己突然打搅，是不是会令大人物心烦。干脆明天再打吧。
就这样，一天过去了。
也许你会感觉这个人太过于懦弱无能，实际上并非如此，这个人在当地某医院还是一位小领导，在当地颇有些名气与影响呢！
那么为何他这一次表现得如此奇葩？这是因为他患上了拖延症，而引起这种拖延症的原因是恐惧，他被恐惧占据了心灵。
要怎么来克服这种由恐惧而引发的拖延呢？答案就是“立即行动”。
那天晚上，被恐惧、焦虑折磨了一天的这个人，打电话向一位作家朋友求助。作家告诉他，明天上午10点，你啥都不要想，直接拨打电话。果然，第二天他那样做了，最后一切问题都顺利解决了。
古今中外，无数个人的成功经验已经验证了一个真理，克服恐惧的最好良药是行动。所以，当你暗恋一个女孩很久而不敢表白时，当你要上门向陌生人推销东西时而在门外徘徊不敢敲门时……你要做的，不是反复分析，反复权衡，而是立即行动！
【心理点拨】我们知道恐惧会引发拖延，反过来拖延也会引发恐惧，并进一步放大心中的恐惧。就以上文的那个人为例，在这个漫长的拖延、等待过程中，本来只像一点小树苗一样微弱的恐惧，开始缓慢成长，最后成了参天大树。所以，当拖延产生时就立即行动，就可以防治恐惧在心头的放大，因为行动一旦开始，信心就会重新回来，恐惧就会立即逃遁！
