第一个进行考核的课目是3000米，学员们在金少辉带领下，做完了拉伸、热身运动，紧接着就被各组的教官带到了预设位置，一组学员在最前面，五组在最后面。
“各就各位~”金少辉见张无忌已经在给最后一组的学员拍照，于是就在操场中间统一发布了预令。
“跑！”等到张无忌拍好了照，金少辉也随之下达了动令，在这一声令下，学员们犹如脱缰的野马，拼命地往前冲刺，和她们一起动的，还有每组教官手中的秒表。
张无忌看到学员们都跑起来了，选了一个背景，调高了快门速度，调整好了角度，就等着学员们跑到他的面前来一波运动中的抓拍。
“来了！雯婷妹妹果然还是这么快~”
张无忌透过相机，看到沈雯婷一马当先，遥遥领先第二名的五组组长陆丽瑶，心里不由一番得意。
咔咔咔……
一番快门声下来，百分之90的学员都已经从张无忌的镜头中跑过，但始终没有出现陈钰琪和金怡的身影，“这两个在干嘛？跑这么慢的吗？”心里这么想着，张无忌放下了相机，在跑道上寻找陈钰琪、金怡的身影。
“怡怡，你不要管我，你跟着我会不及格的。”在距离一组的起跑线200多米的位置，陈钰琪一脸痛苦的对着旁边的金怡说道。
“钰琪，你不要说了，我是不会放下你不管的，大不了一起不及格嘛。”相比较陈钰琪，金怡对这次考核的态度就比较随意。
不巧，陈钰琪和金怡的这一幕被张无忌看到了，在耿直的张无忌看来，两个人明显就没有认真对待这一次考核，特别是陈钰琪痛苦的样子，再联想到那天晚上夜训时，张无忌看到此时的陈钰琪，顿时就有些生气了，“她们在搞什么？不就是跑个3000米嘛，怎么会这么慢？难道之前的样子是装的？”。
等了许久，陈钰琪、金怡，终于出现在了张无忌面前，在她们的后方10米处，沈雯婷已经跟了上来，等到张无忌给她们拍完照片，沈雯婷就已经超越她们而去。
看到陈钰琪和金怡慢悠悠的样子，张无忌实在看不下去了，“你们加油啊！快一点。”
陈钰琪听到张无忌的话，强忍着身体的不适，脚下的速度，硬生生提快了几分，相对的，脸上的痛楚也更浓了不少，金怡把这一切都看在眼里，一边跑，一边回过头恶狠狠地看了张无忌一眼，又不忍心陈钰琪痛苦下去，“钰琪，要不你还是不要跑了吧。”
陈钰琪没有回答金怡的话，只是忍着痛楚，目光却格外坚毅地看着前方的跑道，她在用行动表态，“不可能放弃。”
张无忌摸了摸鼻子，表示对金怡这一眼有些不明觉厉，“什么情况？我给你们加油还有错？”。
“10分43秒！！！”
毫无疑问，这个成绩是属于沈雯婷的，由于刚跑完步，沈雯婷正在操场边上用走路的方式调解呼吸。张无忌走到了沈雯婷旁边，对沈雯婷毫不掩饰自己的称赞“可以啊，雯婷妹妹。”
“无忌哥哥，你就别笑话我了。”沈雯婷看到张无忌过来，苦笑了一下。
“哪有笑话你，我这是在夸你好不好。”张无忌笑着，转而，又想到了陈钰琪、金怡两人，“雯婷妹妹，她们平常跑步也这么慢吗？”
沈雯婷听到张无忌这么说，也是有些奇怪今天的陈钰琪和金怡，按常规来讲，陈钰琪和金怡的速度是不可能在第一圈就被沈雯婷给超了，“钰琪姐姐和怡姐平时不是这样的，她们对待训练还是很认真的。”
“噢~”张无忌若有所思的点了点头。
“加油，钰琪，还有最后300米。”随着一名一名的学员跑完，整个跑道上只剩下了陈钰琪和金怡两人，在已经跑完的2.7公里内，金怡无数次的劝陈钰琪放弃，不要跑了，但是陈钰琪都坚持了下来，此时的陈钰琪面色苍白，毫无血气，金怡看在眼里，疼在心里，在这最后300米，她也不打算劝陈钰琪放弃了。
“加油！”沈雯婷作为一组的组长，她看到陈钰琪的样子，主动跑到了她们旁边，一边在她们前面带着她们跑，一边给她们加油鼓劲。
金少辉看到这一个画面，灵机一动，把学员聚在了一起，轻声说道，“我们给她们加下油。”
“陈钰琪！”
“加油！”
“金怡！”
“加油！”
……
张无忌深受学员们的感染，知道金少辉此举是为了提高学员之间的凝聚力，所以也加入了这个啦啦队中，与学员们一起给陈钰琪加油鼓劲，喊了几句后，张无忌甚至代替了金少辉，做了领头人。
“快，最后10米了！”一组的教官姚林已经在终点线上做好了停表的准备，陈钰琪听到姚林的话，一咬牙，脚下又快了几分。
“陈钰琪、金怡18分13！”陈钰琪和金怡一同冲过了终点。
好不容易熬到了终点，陈钰琪听到自己的成绩，再也坚持不住，脚下步子一虚，正要倒下之际，一直关注着陈钰琪的金怡立即上去扶住了她。
“怎么了？没事吧？”张无忌带着一群学员来到陈钰琪和金怡旁，正好看到这一幕。
“都怪你！要不是…”金怡看到张无忌就来气，正要接着说，却被陈钰琪打断了，“怡怡…”，陈钰琪说完金怡后自己站了起来，故做坚强地对张无忌说道，“我没事。”。
张无忌上下打量了一番陈钰琪，怎么看都不像是没事情的样子，关心地说道，“你还是别考了吧。”
“我说了我没事！”陈钰琪的话中有点生气，她当然不愿意就这样放弃培训以来的第一次考核，毕竟心里十分想要考出一个好的成绩给张无忌看，向张无忌证明自己，但此时张无忌却叫她放弃，她怎能不生气。
“你…我是关心你好不好。”张无忌不知道陈钰琪的心思，被陈钰琪莫名其妙的生气弄得有点莫名其妙，其她学员也是有些不明白陈钰琪为什么会这样说。
“好了好了。”金少辉看情况不对，连忙出来打圆场，“既然没事，那大家就再休息会，准备考接下来的课目。”
