教子心经
蒋先龙先生说过一句经典名言：“现在社会上流行讲‘别让孩子输在起跑线上’，可没有好的身体，孩子上了起跑线就会倒下，谈何输赢！”让孩子运动起来，才能让孩子有一个好身体，有好身体一切才皆有可能。
人都说“生命在于运动”，可面对电视、电脑、漫画书的诱惑，孩子们却运动得越来越少了。运动可以让孩子的身体结实健康，不仅如此，锻炼身体还能磨炼孩子的意志。参加运动对任何年龄的孩子都非常有益，无论孩子参加的是像曲棍球、足球这样的团队运动，还是像体操、跑步这样的个人运动。在运动中，孩子能学到新的技能，懂得体育精神，增强自信，这些都对孩子终生有益。
1.运动的总原则
专家建议，孩子做运动的总原则是：负荷量不太大，持续时间不太长，但每天可以重复多次。比如，非竞技体育类的体操就是一项人人皆宜的运动，学校每天的课间操、一些活动中心的基础体操课或健美操等都属于此类。这些运动的每一个动作都是有针对性的，能够对部分骨骼、肌肉和神经系统进行协调锻炼，全面提高孩子四肢的力量及柔韧性。
2.帮助孩子选择运动方式和运动项目
家长要根据孩子的特点和身体发育的需要，帮助孩子选择适合的锻炼身体的方式，最好选择可以促进孩子身体全面发展的运动项目。
广播操、武术、田径、体操、游泳、球类等运动，不仅对身体各部分的肌肉、骨骼和器官的生长发育都有好处，而且对主要的身体素质如速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏度等都具有良好的促进作用。
不同的运动项目和动作类型对身体各部位的影响不同，对身体各种素质的锻炼也各有侧重。单一的运动项目、片面地发展专项素质容易导致身体畸形发展。
不同的运动项目对身体部位及身体素质的训练有所不同。如加强足部弹跳的项目可以锻炼足弓承重能力，预防扁平足；进行基本技能训练如跑、跳、投掷、游泳等活动项目，可以发展平衡、协调、反应灵敏、柔韧等身体素质。
体育锻炼应照顾到女孩子的生理特点。女孩更适宜参加如高低杠、平衡木、体操、跑步、花样滑冰、游泳等力量性要求不高，而柔韧性较好、平衡性较强的活动。不宜多做支撑、悬垂、负重等静力性练习。训练的时间也应较男孩稍短。女孩在月经期间宜选择那些不太剧烈、震动较小、不用憋气的运动项目，如徒手操、活动性游戏，羽毛球、慢跑等，不宜进行短跑、拔河、跳高、腾越、劈腿、游泳等活动，以免引起经期紊乱或造成感染。
根据个人身体素质的具体特点有针对性地选择运动项目。例如：力量不足的可以练习单、双杠；速度不够的可选择短跑；耐力不好的可选择竞走、游泳；灵敏度差的可以选择武术和乒乓球运动；臂力不足的可以练投掷等。
体弱多病的孩子也应坚持适度的体育锻炼，可做徒手体操、快慢交替走步、太极拳等运动。
3.引导孩子运动
对于某些功课太紧或性格过于文静、内向的孩子，家长可以通过改变一些日常生活习惯，巧妙地影响和引导孩子。比如让孩子步行或骑车上学；周末带领全家出去登山，去公园踏青；孩子们晚上做功课时，适当“中途休息”，带孩子到楼下散散步，这样不仅起到了运动的目的，还可以换换脑子，提高学习效率；在孩子们看世界杯或其他体育比赛时，鼓励他们到操场上去亲自尝试一下。一旦孩子们感受到运动的乐趣和益处，就自然会养成运动的习惯。
4.和孩子一起运动
家长如果能和孩子一起运动，则是对孩子的最好鼓励。家长要尽可能安排时间，带孩子进行短途旅行，让孩子在放松之余开阔视野；或者鼓励孩子参加社区活动、志愿者活动等集体活动，锻炼他们交往、观察、适应等综合能力。这样还可以帮孩子改掉一些不良习惯，如长时间上网、长时间看电视等。
家长还应让孩子从主观上努力养成好的生活习惯。假期作息安排尽量与上学时一致，让孩子学会选择和安排好自己的休闲方式，做到有张有弛。
需要指出的是，运动虽好，也有禁忌。成长发育期的儿童，不适于进行力量练习。此外，无论孩子进行什么运动，都要尽量避免难度高、危险系数大的动作，比如普通孩子练习体操，就应该避免竞技体操中的高难度动作。
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三个爬山的人
有三个人共同去爬一座很高很高的山。
第一个人喜欢爬一步回头看一步。他很清楚自己在做什么，也相当看重自己的成绩，所以他随时都想知道自己究竟已经爬到什么地方啦。这样，他爬了一段，觉得的确已经很高了，心里想道：“大概离山顶也差不多了罢。”就仰起头来向上看看，可是山顶简直看都还看不见呢。这个人忽然觉得很无聊，好像自己是在做些毫无意思的事情。他说：“我爬了这半天，还是在山脚，那么我什么时候才能爬到山顶呀？既然如此，我又爬它干么！不如及早回头罢。”所以他就回头下山了。
第二个人可是一口气就爬到了半山，这是不容易的，不但别人羡慕他，就是他自己也有点惊讶自己会爬得这样快。所以他就坐了下来，向下半山看看，也向上半山看看，心里着实有些满意。他说：“乖乖，我一下子就爬到了半山！总还算得不错罢。然而我已经爬得这样高了，也够辛苦的。说到功绩，我自估了一下，也不能算少。那么，这以后的一半山，就是要别人用小轿子来抬，也不算过分。这点资格，我是应该有的。”这话并非开玩笑，他是真的这样想，并且这样做了，所以他老坐着休息，等人家用小轿子去抬了他上山顶。可惜的，似乎并未有人去抬他。假如他自己没有上山去或下山来，也许他今天都还坐在那儿等呢。
那第三个人似乎是一个平平常常的人，大概因为他是平常人，他觉得爬山可并不是那么容易，然而也并不太艰难，而以为别人能够爬，他也就能够爬，所以不必把自己看得一无用处，也不必忽然又把自己看得如何如何的了不起。就这样，他只是一步一步地爬上去，也就一步一步地接近那山顶，最后他真的爬上了山顶。
爬山最能考验人的意志力，每个平凡的人都有可能到达山顶。
