阿姆斯特丹清晨的晨雾还没散去，阿贾克斯的球员们便早早的来到了训练基地，紧张有序的准备今天的训练。
众人换好运动鞋，开始了今天训练的第一个项目，耐力训练～长跑。
自从科曼上任以来，每次训练日，雷打不动的第一个项目就是长跑，按照标准所有球员，围着球场慢跑15圈后，才可以休息20分钟。
……
长跑后，要训练提升球员们的变向能力。因为在比赛中大部分时间，球员们都是处于跑动、加速、急停、变向的这种情况下。想保证每一个动作在用出来的时候，都能爆发出比对手更强劲的力量，就需要对腿部以及脚踝的肌肉进行一定程度的加强性训练。
而经过科曼这段时间通过训练及比赛的观察发现，阿贾克斯大部分的球员都是年轻球员，所以对他们来说，不光是经验不够丰富，对身体潜力的开发也没有达到最大值。
需要训练的动作，一共有三个，因为其中有两个需要用到辅助道具所以在休息时，科曼便开始调动教练组的工作人员布置场地……
李彦站在软垫的一侧，用靠近软垫的一只脚单脚着地。然后单脚跳起到垫子之上。待身体平衡之后再回到到垫子侧面，然后左右脚换位继续。
旁边同样不断金鸡独立的范德梅德又开始跟李彦叨叨了：“李，昨天那个陆，你还没告诉我你们是怎么认识的呢！”
李彦听到范德梅德又开始复读机模式，好似一阵狂风迎面吹了过来，单腿站立的他，左摇右晃的手臂不断的挥舞着。
一旁的助理教练一看，死盯着李彦抬起的右腿……一声哨响，李彦加罚5组。
李彦扭头威慑范德梅德道：“你在比比一句，我明天单约陆柚。”
……“嘟，安迪，加罚5组。”
……
科曼时不时的转换一些不同的技术练习，用以平衡球员们的身体状态，使得训练效果更好。
同样的，球员休息的时候，科曼小讲堂就会开课。
“大家在赛场上，要相信自己的直觉，集中精力，把握时机，在处理球的过程中，要在最短时间内作出决定并执行，而不是犹豫不决或者“思考人生，对手是不会给你时间让你摆好阵地的”。范德梅德看着一旁做笔记的李彦，有些稀奇。
“当你接近于对方球门或者他们守门员失位的时候，那么你的注意力就要放在球的落点上。射门的时候最好精确控制球的运行方向，让球的运行轨道，绕过守门员的控制范围。挑射，弧线，只要能够绕过守门员的射门都有机会得分。”
科曼蹲下拿起地上的足球接着说道：“球的落点肯定是要观察来确定。那么在触球之前，你们要一定要搞清楚守门员的位置。射门之前你可以偷瞄一眼，这样来确定位置，注意，比赛的时候，球在横向移动的时，守门员会通过不断调整站位来封住你们的射门角度。这种情况下，你们要朝着守门员移动的反方向射门，要知道，向后倒退去扑球，对于任何人来说都是非常困难的。但是你们观察对手，对手同样也会观察你们，机会稍纵即逝，怎么办呢！”
科曼竖起一根手指：“持球时，我要求你们尽量避免多做身体上的调整，尽量的不停球传递，或者打门。”
“我知道这有难度，但你们是职业球员不是么！”挥手止住球员们的科曼，冲着助理教练点了点头。
“下面我们先开始练习不停球射门，记住在练习过程中，二次触球的人，罚他守门昂。”
听到这，球员们赶紧起来活动身体，毕竟谁闲的没事，想站在门前被人拿球踢呀！
紧接着助理教练拿出战术板开始布置。
李彦跟范德梅德被划为一组，两人分别站在禁区里的任意位置。3名助教拿着球，站在不同方位，然后科曼说道：“有的时候机会稍纵即逝，所以他们3人会不停的移动，发球的时机、方式、力度、落点均有不同，你们要凭借判断，用任何射门方式，在球落地前，转化射门。当然必须用脚昂。”
说完指了指一旁摸着脑袋一脸坏笑的范德梅德补充道：“你俩谁进球少，下一组训练的时候，谁就负责捡球去。”
李彦也不知道是不是让草坪映射的脸有点绿。这队友，太坑……
射门对于一名前锋来说是必修了，那么为了增加球队的威胁，不停球射门的练习自然也是重中之重的。
很多人在射门的一瞬间都喜欢用内脚背凸起的部位射门，因为这个部位，是脚部最为坚硬的部位，不容易受伤而且踢出去的球更加有力量。
但是比赛中，在门前等你停好球，调整好身体平衡，摆动起发力腿的时候，往往不是在球的前方挡着一只脚，就是守门员在运行轨道前舒展的身体。这个时候除非运气好，否则进球……真的很难。
所以不停球射门或者传球在赛场上的威胁是非常大的。
同样，如果是状态不好或者基本功太差的话，那就会不断的浪费机会或者拱手交出球权。
李彦知道每一脚射门，都不可能百分之一百的进，反正不射就不可能会进，所以只要射门就有机会，即使没进也很正常，也许下一个就进了呢！
可是现在都踢了10多脚了，一个都不进是什么鬼？
转过头看着眼前的范德梅德，张开双臂，右脚支地，左脚向后抬起，对着从空中极速下坠的足球，用力一踢……又进一个。卧……嘈！
……
李彦拖着疲惫的身体走到了，停车场。看着现在车旁一脸坏笑的范德梅德，李彦有些压抑不住想约陆柚的想法了。
“笑个屁你笑。”打开车门，看着范德梅德道。
“好了好了，不闹了，走啊！把陆柚女士约出来，我请你们吃大餐。”范德梅德走过来拍了拍李彦的胳膊，眼睛亮亮的。
“不去。”白了范德梅德一眼。
“老子捡了一天球，累死了，没力气帮你泡妞。回见。”说着就要上车。
一旁的范德梅德一把拉住李彦的胳膊“别呀！还是兄弟么！”
“兄弟？那下午我捡球的时候，谁在那开大脚昂。光踢出去的球就不止7，8次了吧！”
……
