第二，疑虑考试失败。学习好的同学心理上总想保持住自己原有的优势，担心保不住原来的名次，在心理上出现了自责、自卑和难以服气的精神压力。于是背着沉重而又紧张的思想包袱，每当考试时就会自然产生种种想法，诸如担心再次失败的焦虑情绪等。
第三，外部压力大。在考试成绩上，老师父母对学生的过高要求，也是造成心理压力的主要原因。有的学生怕考试出错，把考场纪律也视为一种精神上的“压力”。考试时，明明自己在思考着问题，却不知不觉地担心自己是否违纪了，造成心理障碍。
第四，大脑休息不足。有些学生，为了考试拼命复习功课，以致睡眠不足。如果再不注意营养和睡眠，心身需要的能量得不到及时的补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。
一些患有考试焦虑症的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。造成考试焦虑症的普遍原因是考前准备不足，“心里没底”造成考前紧张，甚至连自己会的题目也会张冠李戴。其次，敏感、缺乏自信的学生容易产生考试焦虑症。另外，一些学习成绩较好，但过分看重考试成绩、担心自己考不好丢脸的学生，也会产生紧张情绪。
支点招：
帮助孩子提高自信。告诉孩子：无端的忧虑与苦恼，对当前复习有百害而无一利。当前最重要的是按照复习计划有条不紊地进行，扎扎实实做好各种准备，这才是自己应取的态度。这样针对每一种担忧，自己与自己辩论，以提高自信心。
帮助孩子通过控制呼吸缓解焦虑。具体做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做4~10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境中进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。
让孩子学会肌肉放松。所谓放松，是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉，比如热、酸、软等感觉。可以在早晨醒来和夜晚睡觉前各做一遍。
1.头部放松。用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。
2.颈部肌肉放松。将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。
3.腹部肌肉放松。绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松……还有肩部、臀部、胸部等肌肉的放松。
引导孩子大胆想象。人的想象具有暗示、补充、预见功能。考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或场景的想象，达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟飘荡……
消除给与孩子的错误暗示。一是坚决杜绝用“完了，孩子糟糕透顶了……”这类消极语言暗示自己或者孩子。二是消除孩子大脑中的错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看”、“爸爸、妈妈会受不了”等，告诉孩子：不应过于顾虑失败的后果，应该用“我努力了，我问心无愧”、“我能成功”等话语宽慰放松自己。
本节笔记：
敏感、缺乏自信的学生容易产生考试焦虑症。另外，一些学习成绩较好，但过分看重考试成绩、担心自己考不好丢脸的学生，也会产生紧张情绪。
试一试：
让孩子正确看待考试，学会放松自己的心情，劳逸结合，不要忘了进行跳绳、踢球等一些有益的体育运动。
（第13节）该不该为孩子请家庭教师
在宁夏银川市，曾有一个家长在当地媒体上刊登了一则招聘启事，以30万元的巨额酬金寻找家教，希望能找到使孩子学习成绩突然提高的“高人”。
这则招聘启事，内容为：“现有一名高三学生成绩较差，急需有真才实学的老师辅导，辅导期5个月，辅导费每天500元。高考上线，额外奖励人民币5万元；上重点线，奖励10万元；如考上名校，奖励30万元。才学平庸者勿扰……”
而教育界专家表示，任何一个老师只有引导和启发学生学习的作用，如果学生自己不努力，再“天才”的老师也不可能立竿见影地让孩子的成绩突然提高。
如今，给孩子请家教已不是什么新鲜事。然而，有没有必要给孩子请家教，请家教应该注意哪些问题，很多家长把握不准。不少家长对于请家教有一种盲目的从众心理。许多家长说：“人家都请，自己不请怕耽误了孩子，不能让自己的孩子落在别人后面。”那么，什么样的孩子适于请家教呢？
一、误课较多，跟不上进度，或有偏科现象，某一学科特差，等等，这时，应当考虑为孩子请个家庭教师。
二、学习成绩差的孩子。因为这些学生在课堂上总是羞于向老师提问，即使鼓足勇气提问，有些老师不注意方式方法，当面指责学生，会打击学生的积极性。为其请一个好的家教，不仅可以讲解其没有学会的知识，还能够帮助他树立起学习的信心。
三、有的学生在某一学科上成绩较好，为了进一步提高，可以为孩子请家教。一位叫张扬的同学，平时喜欢英语，学习成绩也相当不错。她的妈妈为其请了一位女研究生，每周一次与她进行口语对话。她对学习英语的兴趣更加浓厚，英语成绩又有了新的提高。
请家教切忌盲目，应注意以下几个方面的问题。
一、请家教前多征求孩子在校老师的意见，请家教以后也应让家教及时与老师进行沟通，使老师和家教都能真正了解孩子的具体状况，从而达到学校与家庭教育的统一。
二、对所请家教不仅要了解其知识是否丰富，更要了解其是否拥有爱心和良好的品质。家教在教孩子时，不但是在教知识，同时也是在通过自己的言行影响孩子思想性格的形成。
三、评价家教的教学质量不能单纯看孩子的成绩，更要看孩子有没有形成良好的思考习惯和学习方法。授人以鱼，不如授人以渔。
四、大学生或研究生做家教，因为与孩子年龄接近，比较容易和孩子沟通。但有的大学生家教不了解教学规律，教学不够系统。所以，在请大学生家教时，一定要认真考察，不然会适得其反。
五、有条件的话，家教最好请正规院校毕业、学科知识渊博、教学经验丰富的年轻在职教师。他们在年龄上与孩子差距小，在思想上比较活跃。在性别选择上，小学生请男性教师为好。在威严的男教师面前，孩子的顽皮、任性就会收敛，从而专心致志地接受辅导。
支点招：
为了发展孩子特长而请家庭教师，有三个问题需要注意：
不可忽视孩子全面素质的提高。
小学、中学阶段是为孩子全面发展打好素质基础的阶段，如果为了发展特长而影响了整体素质的发展，有可能得不偿失。一些家长有为孩子做“早期职业定向”的心理，期望孩子将来从事某一种职业，往往在特长上花很多时间和精力，不重视孩子的其他素质，甚至认为只要有一技之长，其他方面差点没关系。事实证明，过早为孩子进行职业定向教育，达成愿望者比例极小，更多的是专业不成气候，还影响了全面发展。
要重视孩子的态度。
为发展孩子特长而请家庭教师的家长，千万不能忽视孩子的态度。孩子的态度决定学习的兴趣、认真程度。如果仅仅是家长一头热，只是强加给孩子，没有调动孩子的积极性，必然会费力不讨好。因此，家长应该了解孩子的态度，做好沟通与说服工作，不能“牛不喝水强按头”。
注意家庭教师的选择。
请这一类型的家庭教师，一要看专业水平，二要看教育水平。有的人专业水平较高，但不善于教育引导孩子，孩子得不到应有的激励，反而会降低兴趣。反之，教师的专业不行，也达不到目的。
本节笔记：
家长要找出孩子学习不好的原因，这样在请家庭教师时，就能心中有数。鉴于每个教师的情况不同，应该把孩子的情况研究清楚，不能盲目。
试一试：
请家庭教师之前，最好与孩子的班主任和科任老师商量一下，共同分析需不需要请教师、请什么样的教师。家长应重视班主任、科任教师的意见和建议。
（第14节）分分分不是孩子的命根
家长关心孩子的学习分数是无可厚非的。但并非每一位家长都能使自己的关心变为孩子学习的动力。调查表明，目前社会上家长对学习分数的态度以及由此引起的某些行为，确有不科学的现象存在。这些现象的存在直接影响了孩子的学习。
如果对孩子的学习分数采取理智的科学的态度，则会对孩子的学习产生巨大的动力。
一般说来，家长对孩子分数认识的误区有以下两个方面：
一、片面夸大分数的功能，以分数高低为判断学习优劣的惟一标准。
家长看到孩子考试分数比前次考试高了，就喜上眉梢，认为孩子学习下功夫了、成绩进步了，进一步推论孩子懂事了，在学校各方面表现肯定优秀。于是乎各种奖励接踵而来。更有甚者，放松对孩子的要求，对孩子的缺点也睁一只眼，闭一只眼。反之，若分数下降了，就认为“不争气”、“没出息”，枉费了老师、家长的一片苦心，进而推论出孩子“太笨”、“没有希望”，甚至认为孩子分数既然不高，那么在道德品质、行为习惯方面肯定表现不好。因此在批评帮助时容易失去耐心，甚至恶语相讥、拳脚相加，伤害孩子的自尊心与自信心。一小学生因考试分数未达到家长的要求而被家长活活打死的惨痛事件，就是家长片面夸大分数功能而导致的恶果。
片面夸大分数功能的另一典型现象为：有部分家长将孩子的考试分数作为在单位同事、亲戚朋友面前“露脸”、“争面子”的重要内容。若孩子得了高分，就感到光彩，有面子，很自豪。若分数不如人，则觉得脸上无光，认为自己的孩子没有教育好，出门矮人半截。
