良好的身体素质能够使你有足够的生理基础适应繁重的工作，处理复杂的问题，而不必常常因为身体不适而烦恼。有人把健康与其它作了一个形象的比喻：健康是“１”，名誉、金钱、地位、爱情、友情等都是厂后排列的“０”，有了“１”，这个数就很大，没有了“１”，即失去健康，后面的名誉、金钱等再多也是“０”。
一位缠绵于病榻之上的亿万富翁，怏怏地痴望着一位踟蹰在街头的乞丐，不禁幡然歆羡起来：“他才是真正富有的人啊？”多么让人震撼的感叹啊？只有财富不是成功的人生，任何成功都是身心互相配合的结果。如果只有健康的体魄而没有健康向上的积极心态，没有大脑的聪明灵敏和正确的判断力等，则不可能取得任何成功。同样，以开发人脑潜能为主的企业管理人员、作家、政治家、教育家、科学家、思想家等等，如果没有健康的身体，其作为也一定很有限。
有些人拥有健康时，不知道去珍惜，而当失去健康时方知其可贵。健康是成功人生的前提，也是成功人生的可靠保证。
当今社会对健康的理解，已不仅仅局限于有一个健全的身体，而健康理念更重要的一点是精神上的健康状态和良好的社会适应功能，即人的健康指的是身心健康。成功的人生离不开健康作保证。世间再没有比健康更重要的事了。
那么，什么样的身心状态谓之健康呢？ＷＨＯ？联合国世界卫生组织？具体提出了人的身心健康标准，它包括肌体和精神的健康状态。可从以下几方面来衡量：
①快行：因诸多病变导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感到四肢乏力，步履沉重。而行动协调自如，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速，动作流畅，这一切都证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。
②快语：说话不觉吃力，没有有话说而又不想说的疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意现象；说话流利，语言表达准确、有中心，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。
③快食：所谓快食，就是吃得痛快。吃饭时不挑食，不偏食，吃得顺利，没有不饱或过饱的感觉。表明肠胃功能好。
④快便：便意来时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
⑤快眠：快眠就是入睡快，睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。如果睡的时间足够充足，睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现。快眠说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
⑥良好的个性：性格温柔和顺，言行举止得体，人生目标坚定，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡，能够很好地适应不同环境，没有经常的压抑感和冲动感。
⑦良好的处世技巧：看问题、办事情，都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性，能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。
⑧良好的人际关系：与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交往，珍视友情，尊重他人人格，待人接物宽大为怀。即善待自己，自爱、自信，又能助人为乐，与人为善。
对照以上几点，我们就可以判断自己是否拥有健康。人们往往对自己的身体状况不以为然，只有当失去了健康的时候，才后悔不已。要想拥有健康就必须要有一些起码的卫生方面的知识和良好的生活习惯，加上本能的自我保护意识。一般来说，体育锻炼可以让我们保持肌体上的健康。
运动还可以使人保持耐力，使人缓解精神紧张，清除疲劳，保持精力充沛。而保持心理和精神上的健康则需要遵循以下几项原则。
①制订一个生活的长期目标。
②每天抽出一定时间进行一些能够自娱身心的文娱活动。
③保持乐观心态，遇到失败要积极寻找原因，而不要一味去责怪自己的缺点。
④把你对事物的看法同那些在生活中情形跟你相似的人的看法进行比较，以评价自己的看法是否正确。
⑤不要总想着自己过去的不幸、耻辱和挫折。过去的已经过去，它只保留在记忆中，而不应该再影响今天的生活。天地间，还有很多事需要你去干。
⑥要了解自己的力量，量力而行，同时对于自己的成功和幸福永远充满信心，并且用这种积极的情绪去感染别人。
⑦要充分肯定自己，决不说自己不行。不要总是觉得自己什么都不好。比如说自己“长得难看”、“笨手笨脚”、“没创造性”、“不可救药”等等。想一想在那些使你不幸的因素中，哪些是可以改变的。批评自己应当带有建设性。
⑧要勇于和别人交朋友，爱朋友的同时也会被朋友爱。受到拒绝并不妨碍你再跟别人交朋友。
⑨记住：失败和挫折有时是一种貌似灾祸而实际使人得福的幸事。失败告诉你，你的目标对于你来说是不相适宜的；或者说，失败使你能够免受将来更大的失败。要从每次的失败中有所得。
⑨如果你感到自己情绪紧张，而又无法自制，最好到医院去看看。有些情况好像是精神疾患，而实际却是生理疾患，比如甲状腺疾病。
纭{1}当你感到“紧张”这种生理反应的时候，你需要：①客观地检查这种生理反应？数数脉搏，并尽可能多地记录下身体变化的情况？。②想想是否还有别的原因引起这种生理上的紧张？不是心理上的？——也许你吃得不合适，也许屋子太热等等。
紝{1}当你感到无法控制自己情绪的时候，你不妨采用下面的办法摆脱眼前的事，①干脆走开；②把自己当成局外人；③想象自己置身于未来，从未来透视现在；④找富有同情心的人聊聊，获得精神上的慰藉。
遵守以上１２项原则，你便可以拥有心理及精神上的健康。
只有拥有健康，才能够拥有人世间的幸福和事业的成功。同样，只有愚昧的人，才会牺牲健康去追求幸福。
