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第120章 考前几天如何调节

1.作息时间的调节

制订作息时间计划。考前最后一个星期,学校几乎都会停课,让大家自己回家复习,这时需要意志力坚持最后的冲刺。应该把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间进行合理安排,并制订出计划贴在容易看见的地方,防止在家复习忙忙乱乱,使生理节奏感与心理节奏感增强。调整睡眠,根据自己的情况把晚间睡眠调整到10点左右,早上6点或6点半起床。

2.考场心态的训练

以大考心态做试卷。考前以大考的心态做试卷,到高考时才会有平常心。如果认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前一个星期不做,看看就行了,可能会导致考试时手生,影响发挥。

不想考试后的事。由于大考是一场持久战,在看到黎明的曙光时,容易展望未来,但这时还不是展望的时候,提前去想考后的安排容易分散注意力。考前是集中心思、全力以赴迎考的时候,千万别高兴得过早。

不再做难题、偏题、怪题。以免自信心受打击,因小失大可不划算。

3.身体状态的调整

参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎战大考。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。另外,注意饮食卫生,防止胃肠疾病。

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