1.教育者要了解、顺应孩子生理、心理成长的规律。有了爱心的同时更应具有童心，对于孩子的好奇心，教育者应适当给孩子提供探索实践的机会，不要以过来人的身份告诫孩子而阻止其好奇心，孩子在实践中虽然走了弯路，但其成长经验远比家长的说教强上百倍。随着孩子的成长，家长不要老是采用抚育婴幼儿的那种包办、监护的方式，留给孩子一定的独立空间，给他们一定的自主权利。
2.教育者要与孩子平等相处，不要用命令、训斥的口气，不要用粗暴和强制的方法管教孩子，真诚做孩子的知心朋友。特别是当孩子对大人提出的一些要求、见解时，家长不要搪塞了事，使自己在孩子心目中丧失信赖度，阻塞心灵交流的通道。
3.教育者要树立正确的教育观，特别是家长和教师，更要看到自己的孩子、学生的长处，要多体谅孩子的难处，应善于理解孩子。不要给孩子加压，不要老是以榜样与孩子、学生作比较，如果榜样起不到作用就会伤害孩子的自尊而欲速则不达。让孩子有愉快轻松的心境，这样孩子才能正常健康成长。
4.作为学生、子女应理解父母。（1）作为学生、子女要学着从积极的意义上去理解大人，父母的繲嗦、老师的批评都是善意的，老师、父母也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误，也会误解人，我们只要抱着宽容的态度去理解他们，也就不会逆反了。（2）要经常提醒自己虚心接受老师父母的教育，遇事要尽力克制自己，要知道，退一步海阔天空。另外，还要主动与他们接触，向他们请教，这样，多了一份沟通，也就多了一份理解。（3）青少年要提高心理上的适应能力，如多参加课外活动，在活动中发展兴趣，展现自我价值，这样，逆反心理也就克服了。
第4节青春期综合症测试与调适
一、测试：你有青春期综合症吗？
测试一：青春期综合症自我测试表。
（作表格心理二p299）
评分分析：
选择“经常有”得5分，选择“偶尔有”得3分，选择“没有”得1分。
如果你总分是9~15分：祝贺你，你的身心都处于健康状态，请继续保持，避免误入青春期综合症的漩涡。
16~28分：你的生理心理已经形成早期青春期综合症，应引起重视，有条件的情况下应进行早期治疗，避免加重。
29~45分：你的生理、心理已经形成了青春期综合症，并在影响你的学习和生活，需尽快治疗，以免使自己输在人生成材的关键时期。
测试二：青春期的心理转折测试。（针对中学生设计）
每个人步入青春期这段“崎岖、狭窄而又坎坷”的人生峡谷时，都会遇到大量的关于适应的问题。
心理卫生学和精神病学所说的适应，主要指对人际关系、对社会的适应。怎样才算适应良好呢？一些心理学者通过研究，提出40条标准，中学生可以根据这40条标准进行自我鉴定。
（作表格心理二p301）
评分分析：
对每一题，先对照自己平时的实际表现想一想，能做到或基本能做到的即答“是”记1分，答“否”记0分。
总分在36分以上为适应非常好；
29~35分为适应良好；
24~28分为尚能适应；
23分以下为适应不良；
15分以下为严重适应不良。
在科学技术日新月异的年代，在21世纪知识经济的时代，青少年的竞争归根到底是学习的竞争，是脑力的竞争。一般来说，小儿、老人记忆力较差，而青少年朝气蓬勃，好像早晨八九点钟的太阳，是一生中大脑功能最佳、汲取知识最快、记忆力最强的时期，本不应该学不进、记不牢，大脑功能减退。但确实有不少天资聪颖、小学时期品学兼优、体质强壮的人进入中学以后反而出现了记忆力下降，学不进、记不牢，大脑反应慢，头昏头痛，失眠多梦，精神不振，学习成绩滑坡等反常现象。
事关孩子的前途，家长十分着急，于是大多采取了“苦口婆心讲道理，时时刻刻严督促，一日四餐好营养，一概不干家务活，家庭教师开小灶，限制时间看电视”等措施。孩子也深知这个阶段的学习成绩关系到自己成年后的生活命运，不敢有丝毫的松懈顽皮。起早贪黑，辛苦努力，但却事倍功半，收效甚微，痛苦不已。
家长带孩子去医院看病，脑电图、心电图等等检查花了不少钱，也查不出是什么问题。按一般的脑神经衰弱治疗，吃健脑安神的补品、营养品也不见效，甚至到精神病院治疗也无济于事。
眼见高考一日一日逼近，家长、教师和学生本人都不甘心就这样错失人生的机遇，却又束手无策，只能干着急。他们十分纳闷，不知道问题究竟出在哪里？经过医学专家大量的临床观察、实验研究，现在终于揭开了这个谜底。原来，青春期综合症是造成青少年学不进、记不牢，大脑功能减退的真正奥秘。
二、青春期综合症是如何产生的
大量的医学科学研究表明：
1.过度用脑导致脑神经机能失衡易于诱发青春期综合症。青少年时期身体生长迅速，大脑生理功能快速发育而不稳定，大脑皮层兴奋与抑制功能尚不健全，加之学习考试压力大，不会合理安排学习，长时间地读书、背诵、打电脑，各种信息知识大量灌输，使核糖核酸、多肽、多糖蛋白、多种酶及多种内分泌激素等脑能源过度消耗，脑髓空虚，脑神经机能失衡，人们就会明显感到大脑混乱、疲劳从而出现系列脑神经机能失衡的症状而诱发青春期综合症。
2.过度手淫导致性神经机能失衡易于诱发青春期综合症。青少年时期生殖器官迅速发育，性腺内分泌激素迅速产生，性心理迅速觉醒，性意识强烈冲动，加之现代社会色情信息刺激，性神经特别容易兴奋躁动，出现手淫难以克服，手淫过度消耗性激素，肾精大量流失，命门阴阳失衡，阴虚火旺，髓海失充，精气营血亏虚，久而久之，中枢神经由兴奋亢进转向疲劳抑制造成性神经机能失衡而易于诱发青春期综合症。
3.心理发育滞后导致心理机能失衡易于诱发青春期综合症。由于青春期生理与心理发育不同步，身高、体重等生理发育迅猛，但心理发育滞后，仍处在幼稚、单纯阶段，二者不相协调，加之青少年时期特有的心理封闭状态使他们在出现生理机能失衡时不能正确认识和对待，又不好意思及时向家长或医生坦诚倾诉以求解决，从而产生一系列的不良心理情绪，这种不良心理情绪又严重地影响学习、睡眠等大脑功能，从而易于诱发青春期综合症。
三、正确认识青春期综合症
首先，青少年本人要清楚地认识到青春期综合症虽然不会要自己的命，不会让自己卧床不起，但却会耽误自己人生成材的关键时期，影响自己后半生的人生轨迹。因此要痛下决心，及早从这种状态中解脱出来，千万不要再犹豫、麻痹、拖延下去，而且要克服那种怕让大人知道、怕加重大人经济负担、怕挨骂、不好意思开口的心理障碍，鼓起勇气坦诚地跟父母说清自己的情况，让他们及早了解你的处境，了解青春期综合症的病因、病症和危害，及早得到父母的理解和帮助，及早进行有效的治疗，以免耽误宝贵的学习时机。
另一方面，家长也要清醒地认识到，青春期综合症并不是青少年学习目的不明确，不努力，不想学习好，不肯下功夫，更不是贪玩，不上进，道德品质不良等造成的一种缺点，而是长期的心脑肾生理功能失衡而形成的一种病症。因此，要同情、关怀孩子的痛苦，理解孩子的苦衷，热情帮助孩子，使孩子能够得到大人心理上的温暖和鼓励，树立战胜青春期综合症的信心，走出悲观、焦虑、压抑的心理阴影。同时治病求本，对症下药，积极治疗，纠正已经形成的心脑肾生理功能失衡的病症，使心脑肾生理功能恢复正常，这样才能从根本上解除青春期综合症，使青春更美好，使孩子尽可能地获得上进的机会，有一个平安顺利、光明美好的前途。
四、如何预防和调适青春期综合症
1.科学用脑，劳逸结合。学习过程中及时做短暂有效的休息，适时变换学习方式和内容，使大脑皮层的各个部位轮流得到兴奋和休息，避免长时间使用一个区域，从而避免大脑过度疲劳而诱发青春期综合症。
2.睡前练习“静养”，放松身心，帮助睡眠。“静养”以意气合一为手段，以静养元气为宗旨，可以积聚精力，平衡阴阳，放松身心，健脑安神，提高睡眠质量，有利于脑力和体力的恢复及能量的储存。
3.注重课间活动。有人曾经做过这样的试验，让脑子连续工作两小时，然后停下来休息，需要二十分钟才能消除脑疲劳；如果改为运动，只需五分钟就消除了。这是由于体育运动能加速血液循环，使淤积在大脑中的代谢废物流出大脑从而改善了大脑供血质量。因此，课间十分钟最好走出教室运动运动。
4.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。
5.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响并使自己尽可能摆脱这种顽症。
第5节考试焦虑症测试与调适
一、测试：你有考试焦虑症吗？
测试一：你患有考试焦虑症吗？
说明：下面有26道题，每题都有四种情况供你选择，请根据自己的实际情况选择一种。
（作表格心理二p306）
评分分析：
选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分。依次累加为总得分。
10分以下：基本不焦虑。你考前一般比较放松，你不会对考试结果做无谓的担忧，但你应该对考试更重视一点，这有利于发挥你的潜力。
10~30分：轻度焦虑。你已意识到考试的重要性，这有利于激发你的斗志，提高学习效率，但你必须把焦虑情绪控制好，否则会影响你在考试中的发挥。
31~60分：中度焦虑。你意识到了考试的重要性，而且在努力地学习。但由于过分担忧考试的结果及其他一些因素，致使你不能发挥正常水平。处于这种状态中的你，应该采取一些具体的措施来缓解焦虑情绪。
61分以上：高度焦虑。你可能会对考试产生恐惧心理，因而在一定程度上影响了你的考试成绩，甚至还会影响你的身心健康。你必须适当地进行必要的心理放松和调整。
测试二考试时你焦虑吗？（针对男生和女生）
（作表格心理二p307）
评分分析：
计分方法：第1题的四种选择是：“从不”为4分，“有时”为3分，“经常”为2分，“总是”为1分。2~20题的四种选择是：“从不”为1分，“有时”为2分，“经常”为3分，“总是”为4分。
依次将每题得分相加，即为总分。考试忧虑性的分数是将第3、4、5、6、7、14、17、20这八题的得分相加。考试情绪性的分数是将第2、8、9、10、15、16、18、19的得分相加。你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度——
男生：总分在30分以下正常，30~35分有轻度焦虑，36~45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。
女生：总分在26分以下正常，27~32分有轻度焦虑，33~41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。
考试忧虑性和情绪性判断，男女一样。考试忧虑性分数在10分以下正常，10~16分有明显忧虑性，17分以上相当忧虑。考试情绪性分数在11分以下正常，12~18分有明显的情绪反应，19分以上情绪相当不稳定。
焦虑的情绪会严重影响你的复习和考试，如果你想知道自己是否患上了考试焦虑症，下面的两套测验可以帮助你。有焦虑情绪的同学也不要着急，只要你自己能适时调整，就可以以饱满的精神状态迎接考试。
小叶是家中的独生女儿，从小性格内向，学习刻苦用功，但是每逢考试，都会备感焦虑，从而影响考试成绩。高考时按她平时的表现应该能够考入重点大学，可是由于紧张焦虑而刚刚上普通本科线。进入大学后学习仍然十分刻苦，但她考试焦虑的症状进一步加重了。以前只是表现为出冷汗、上厕所，现在每逢考试都要频繁上厕所，几乎没有办法完成考试。更为严重的是，由于焦虑引起的频繁上厕所，从而招致同学们的讥笑，戏称她为“厕所专家”，这在她的心理上又形成新的障碍，导致她认为自己“有病”，但是又无法克制。现在她又面临繁重的专业课的压力和专业英语级别考试，这就使得她的精神更加紧张，强迫症状也愈加明显，从而陷入一个痛苦的恶性循环中。
考生在考试中过度紧张的心理状态，心理学上称之为考试焦虑症，会影响考试成绩。怎样防止和克服考试焦虑，对考生来说便是一项十分重要的任务。
轻度的考试焦虑症有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自感否定等。重度的考试焦虑症有：坐立不安、头痛、头昏、无法集中注意力、思维阻滞等。以致产生逃避考试的行为。
二、什么因素导致考试焦虑
在生活中我们发现，有些同学容易出现考试焦虑，而且无论大考小考，总是容易紧张；而另一些同学对考试则应对自如，很少焦虑。也就是说，不焦虑的人总是如此，焦虑者也总是如此，好像是相对固定的。那么究竟哪些因素影响人的考试焦虑的差异呢？
