余木全身酸痛，扶着楼梯扶手，一点一点的走下楼。
准时出现在楼下，罗逸风已经在那等他了，脚边放着一台仪器，长得跟全息模拟器差不多。
“嗯，还算守时。咦？你中午还有洗头的习惯？”罗逸风看到余木头发湿湿的下来，随口一问。
“没有，只是有点没有睡醒，用凉水刺激一下。”余木又假装打了个哈欠。
他可不会告诉风衣男自己是起不来床，被电后才从床上起来，头发都被电竖起来了。
不能让这风衣男小瞧了。
罗逸风看出余木没说实话，“你的私事我也不想管，我只想告诉你中午不要洗头，下午的训练你还会出一身的汗，中午洗头就白洗了。”
罗逸风绕着余木转了一圈，边转圈边打量着余木上下全身，“嗯……上午的体能训练还是差点意思。”
啊？这还差点意思？那是不是要叫120了才算练到位？
“现在开始下午的训练吧，跟我走。”
罗逸风拿着仪器，走到一个比较僻静开阔的地方，把仪器的三个支撑打开，放在靠近中间的地方，打开仪器。
余木瞬间就看不到人了，消失了。
他正准备上前查看一下，罗逸风突然就出现在余木的面前。
“进来吧。”说完转身又消失了。
余木好奇的走到罗逸风刚才出现的位置，伸出手去试探。
结果伸出去的手消失了，留在外面的胳膊周围还产生了水面一般的波纹向四周扩散。
余木刚想收回手，就感觉自己的手背被人抓住了，一股劲从手上传来，直接把他拽了进去。
“啊.....”吓得余木叫出了声。
“瞎叫什么。”惊魂未定的余木听到了罗逸风的声音，“心里素质这么差，以后怎么出任务？是不是还要专门派一个人，在你吓得跑不动的时候背着你跑？”
呼呼呼......冷静，冷静.....你打不过他，不跟他计较......
余木在心里自己安慰自己。走到那个仪器旁边，观察起来。
罗逸风看余木这么好奇，就开始解释道：“这是一个空间模拟器，跟楼上用的那个差不多，但这个可以使周围的空间独立起来，虽然不能防御任何物理与法术的攻击，但你在里面干什么，外面用肉眼都发现不了。”
在外面看不见里面？这么神奇？这么......刺激！
唉？我好像想歪了？
余木又开始打量着四周，感觉独立起来的空间有一层膜，使外面看起来也不是很清晰。
罗逸风打断了正在好奇四周的余木，把他叫到身旁。
“现在我开始教你一些基础的锻体招式，你看清楚了。”
只见罗逸风双脚张开与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，脚尖向前，双手握拳放在腰的两侧。
这.....不就是扎马步么？
“看清楚了么？”罗逸风问余木。
“看清楚了。”余木肯定的回答。
“那你还不做？”
余木听到后，赶紧学着罗逸风的样子蹲了下来。
刚扎好马步就问道：“罗组，这扎马步就是锻体的基本招式？”
“不是。”罗逸风理所应当的回答余木。
不是？！那你教我这个干什么？而且我知道怎么扎马步，不用教。
“这是静态的锻体方法，不是招式。扎马步锻炼下肢，以后不管是追击还是迎敌，都少不了使用下肢力量，力从地起，首先你就要站稳。”罗逸风说完，就站了起来。“扎马步要经常做，不能松懈。”
“现在我教你一些基本招式，跟着我做。”
罗逸风侧对着余木，半蹲下身子，摆起了扎马步的姿势，然后身体向左微侧，打出了个右直拳，出拳的同时还大吼了一声“哈！”，然后收拳放在腰上，收拳的同时，身体再向右侧，一个左直拳打了出去，又大吼了一声“哈！”然后收拳，站了起来。
“看清楚了么？”罗逸风转过身面向余木问道。
-_-||，这么简单......你确定是在用心啊教我？
“看清楚了。”不等罗逸风说话，就开始照着他的样子，扎好马步，打出了两拳。
这有什么难的？这还用你教，我也是上过大学受过军训的好吗？
罗逸风看到余木打了两拳，没听到声音。“你还是没看明白。”
哪我就没看明白了？我不是跟你做的一样的么。
罗逸风大声说道：“要喊出来！这是重点。”
还要喊出来？太羞耻了吧。
“你害羞什么？外面又听不到这里面的声音，喊出来才容易让你力与心合。”罗逸风看余木不太懂的样子，又解释道：“你没听过输出要靠吼么。”
......好吧。
“哈！”好羞耻。
“哈！”好羞耻。
......
幸好这没有镜子，要不然余木能发现自己的脸都红透了。
“停！”余木听到罗逸风的话，停了下来。
停下来后余木就问罗逸风：“罗组，做这有什么用？”
“让你知道该怎么用劲。从脚到腿，再到腰，最后到手臂，用手臂把那鼓劲打出去。”罗逸风边说边从口袋里摸出四个金属护腕。
“带上它，双手双脚各带一个。”余木带上后，罗逸风继续说：“看到右手上面的按钮了么？按下去。”
余木照做，按过后，那四只金属护腕自动收缩大小，贴合各个部位。
余木甩了甩胳膊，问道：“这是什么？”
“这是科技组发明的小玩具，专属于你的装备。”罗逸风走到余木的声旁，抓起余木的右手，在右手的护腕上，操作了一番，“这个小玩具可以调节重量，我给你设置一下，先是20公斤吧。”
罗逸风放开了余木的手。
余木顿时感觉手脚重了起来，赶快用手抓着护腕，想把这几个护腕取下来。
“呵呵，别费那功夫了，既然给你带上了，哪有这么简单就让你取下来。”罗逸风看着对护腕又拽又咬的余木说道，“这也是你的训练项目之一。四个，每个20公斤，一共只有80公斤。”
余木发现又拽又咬好像没办法弄下来，“这个怎么弄下来？”
“弄下来干什么？我刚才说过了，这也是你的训练项目，你要一直的带着他，直到适应为止。”
