“非常的好，二少爷，坚持，坚持，你一定行！”白龙在旁边说着。
这个时候的陈长生只是穿着长裤，光着的上半身上满是汗水，整个人如同绷紧的弦一样俯卧在地面上，双手如同老树盘根一样死死按在地面上，整个人动也不动，只靠双手、双脚脚尖支持。整个人完全绷紧！
体能的锻炼锻炼，讲究的是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等素质表现出来的人体基本的运动能力，是身体的重要构成因素。体能的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关！
非常简单而又有效的锻炼，如果能够坚持这种状态一个时辰，那身体便可像那青石一般坚硬。
“滴答！”
汗水从额头顺着眼角边缘滑落，陈长生不由感到右眼一阵发酸，情不自禁右眼眯了起来。
“二少爷可是够厉害的呀，才十三岁，体能锻炼，都赶上十七八岁的人了。”旁边的白龙看着陈长生，鼓励的说着。
“再坚持，再坚持。”陈长生心里不断地对自己说着。
而陈长生的脑海中则是回响起自己父亲一年前对自己说的话：“长生，不能修炼不可怕，但你要记住你是我们陈家的骨肉，身为陈家人，如果有一天要死，也是死在战场上，绝没有苟且偷生的！”
父亲的话，陈长生记得很清楚。
陈长生心中低吼着：“我曾经因为身体而不能修炼，可如今我不仅能够修炼，还有着比常人更加优越的修炼环境，只有努力，再努力！父亲在不到三十就已是开休门的炼体武士，那我……身为陈家儿郎，岂会弱了陈家的名头，没有事情是不可能的，我一定可以。”
“坚持！”陈长生咬着牙齿坚持着。
这个时候双臂酸痛的仿佛无数蚂蚁在噬咬一样，全身都在不断地震颤着，全身各处每个部位的肌肉都在震颤着。每一处肌肉震颤的力度，此刻是那么的清晰。
许久后，终于——
“蓬！”
陈长生全身无力地摔落在地面上。
“好舒服。”贴在地面上，全身完全放松，陈长生可以清晰感受到自己身体各处麻麻的、痒痒的。各处的肌肉在经过锻炼后开始了缓慢的成长。这种成长一次两次感受不明显，可是时间长了身体的进步就很明显了。
旁边的白龙满意地点了点头。
“二少爷，这丹药你现在服下”白龙拿出一个和昨天一模一样的丹药递给陈长生。
陈长生从白龙手里接过丹药一口便吞下后说道：“真是奇怪了白叔，这丹药每次服下后我都能明显的感觉到力气的增长。”
“这丹药名叫淬体丹，当你身体锻炼到极致的时候正是服用这淬体丹的最佳时机，快起来吧，现在，我们要进行力量训练，手脚绑沙袋，进行出拳和踢腿训练，先做一百组。”白龙随意指了一下地上的沙袋，那沙袋不算太重，估计也就二十来斤左右，对于成年人自然轻松，可是对于才十三岁的陈长生来说，就不同了。
“哼！”
陈长生一口气将沙袋绑在了双臂和双腿上，还嘻嘻一笑道：“白叔，很轻松嘛。”
“做完一百组再说。”白龙也是笑道。
当即陈长生开始了练习拳踢腿，一开始轻松的很，身体是笔直站起，可是接连做了三十组以后，陈长生就感到双腿发酸了，再坚持了十组左右，脚底板一下就肌肉抽筋了。
一百组？
才四十组陈长生就已经难受得不行了。
“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，脚板的肌肉恢复了下来，陈长生再次继续练习着，可是越到后面越是痛苦，陈长生眼中不断闪烁着狠光，咬牙坚持着。
一口气坚持到七十组，陈长生甚至于感到腿部再也动不起来了。
“喝！”
猛然一声低喝，双腿又一用力，竟然硬是踢出一腿，此刻陈长生眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋和激动的光芒。
“喝！”
又是一声大喝，陈长生再次挥出一拳。
一次次大喝，一次次努力挤出身体深藏的每一分力量，双手和双腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着陈长生最后一声大喝，他竟然完成了第一百组踢腿和出拳！
虽然此刻身体虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
一旁的白龙暗中点头。
还不等陈长生喘口气，又带着他来到湖边的瀑布下。
瀑布下由数块岩石形成，中间有着一处可以站人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白色的水花无数。
“双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，出拳和踢腿训练之后，以二少爷你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”白龙指着青石道，“站到上面去，一定要站稳，人体的重心位于人体的下盘，只有下盘稳当，身体方可以成不动明王之势。”
“啊，这还不算什么大的瀑布？”陈长生看着那从高处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在岩石之上，发出滔天的轰隆声，如此瀑布都不算瀑布，那什么瀑布算大瀑布呢？
嘴上说着但是陈长生却没有抗拒。
“是！”陈长生当即缓缓站到青石边上，瀑布俯冲而下，青石边受到的压力并不大，陈长生在青石边上，扎了马步，还是能够比较轻松的抵御那压力的。
“到中央去。”白龙突然发声说道。
陈长生心中多有无奈，却也只能缓缓移动着脚步，朝中央移动过去，越是朝中央，水流冲击力就越来越大，陈长生已经感到身体在晃荡了。
“不好！”
陈长生感到身体一晃，脚下支持不住，就一下子被冲入了湖中。
“继续！”白龙此刻变得严厉了起来一改之前之态道。
……
一日的修炼结束，白龙带着陈长生慢悠悠的走着，回到了云雾峰的小院中当中。年仅十三岁的陈长生，如果是不熟悉的人看到，一定会以为他是个十六七岁的少年，而不是一个十三岁的孩子。
“缥缈大尊说的没错，圣光体质的确和一般人不同，按照白叔所说一日的修炼至少需要用十个时辰来恢复和调料，而我却只需如此短的时间”陈长生心里想道。
“长生，今日修炼的如何！”在庭院中的木年看到陈长生和白龙回来，关切的问道。
“好着呢木爷爷，我感觉每次修炼后我的身体都有明显的提高，如果此刻的我和还未能修炼的我相互切磋，只需要片刻我就可以放倒之前的那个我了”陈长生有些激动和兴奋的说道。
“好，好，好，看你身上这全是汗，先去冲洗一下吧。”木年捏了捏陈长生的小脸，笑着说道。
陈长生笑嘿嘿的说到：“知道了我这就去，木爷爷。”
天黑，躺在床上的陈长生，舒坦地双眼都眯了起来，这是每日修炼之后陈长生最大的享受了，过去还没有这样的感觉，可是现在每日修炼结束躺在床上，当全身肌肉放松可以感受得到肌肉都有着一阵阵的酸麻感，很爽。
躺在床上的陈长生不多时就睡着了。
房间外，忽然出现两个身影，正是白龙和黑龙，二人正看着酣然入睡的陈长生。
“二少爷还没有到十六岁，还是孩子啊。”看着陈长生嘴角晶莹的口水，以及那依旧稚嫩的小脸，黑龙心中一阵疼惜，从小看着陈长生长大，他们二人完全将陈长生当成了自己的亲人看待。
白龙难得地有了一丝笑容，看着陈长生，点头道：“二少爷他是一个非常坚强的孩子，我给他的训练绝对是他可以承受范围之内，如果超过这个极限，他身体就要垮掉了。不过他竟然能够坚持下来……曾经我训练其他人的时候，真正能够坚持下来的，几乎没有。”
白龙以前训练其他人的时候，主要是一般人也不可能像陈长生一样吃珍贵的丹药，还有木年这位炼丹师亲自调配的药膳来解除疲劳。
不过……
那些人都是成年人，而陈长生却只是一个孩子而已。一个孩子都能够坚持下来，这的确是让白龙惊讶而且欣慰的。
看着陈长生熟睡的模样，他和黑龙笑着便走开了，只留得陈长生依旧在睡着，浑然不知有人来过，微微张着小嘴，脸上却有着幸福甜蜜的笑容，嘴角那口水丝线晶莹剔透。
