许多人对香皂产生的泡沫多少非常在意，甚至认为泡沫少清洁力就不强。事实上，中性肥皂泡沫最多，香皂次之，但对人体皮肤清洁效果最好的是弱碱性香皂，皮肤较敏感的人选用性质温和、不刺激皮肤。香味清淡的高脂香皂或透明香皂为佳。
用香皂洗脸的最大好处在于及时清除脸上的一切不洁物，让皮肤更快地新陈代谢，这对于青春期皮肤分泌旺盛的青年而言，无疑是最佳方法。随着年龄增长，人的皮肤功能逐渐衰退，尽管如此，对于大多数成年人而言，香皂仍是一种理想的清洁用品，你可根据皮肤具体状况，在使用香皂洗脸后，搽润肤油或保湿营养霜，以增加光润感。只要了解肌肤状态，把握洁肤香皂的特性，慎重选用，就不必花费昂贵的代价，一样能使皮肤干净、舒适和美丽。
为什么说健康是美容的基础
美容要以健康为基础，没有健康的皮肤与毛发就谈不上美。国外一些著名美容专家说过：化妆无法超越真正的皮肤，意思无论多么巧妙的化妆甚至动用专门的技术，若本身不具备美丽的肌肤，便无法收到完美的效果。作家莎士比亚说“美”只有皮肤丰厚，皮肤如人生的一面镜子，当你疲倦悲哀、心情欠佳，睡眠不足时，皮肤一定如实地把这些反映出来。
皮肤既然这样重要，我们爱美就要从保护皮肤的健康做起。但我们必须知道，除了人体自身先天因素随年龄增长，造成皮肤新陈代谢能力降低、胶原蛋白合成缓慢等，在人们现实生活中确实还存在着很多伤害皮肤健康的因素，人的内因有：（1）心理因素，如精神紧张，过度疲劳，睡眠不足，不安定的精神状态等；（2）不均衡适度的饮食，包括营养不良，营养过剩，偏食等。外部因素有：（1）气候；（2）大气污染；（2）日光中的紫外线，使人皮肤加速老化，并造成皮肤的很多特殊问题，甚至引起皮肤癌。例如我国内蒙古、西藏地区人们的皮肤一般要比在室内工作的皮肤早衰老8～10年。而我们又不可能完全避开伤害皮肤健康的因素，怎么办呢？我们只有依靠化妆品来保护皮肤。皮肤的衰老不可抗拒，但延缓衰老是可以实现的。像一个苹果，如果风吹日晒很快就会于缩，如果我们对它进行科学的保护，到下年依然新鲜漂亮，所以保护皮肤的健康，我们首先要有健康的心理和良好的生活习惯，对生活充满信心，护肤美容持之以恒。
怎样掌握旅游中的美容技巧
由于在旅行中的日子，不同于平常规律的生活，难免会因睡眠不足、过度疲倦、气候、温度、湿度的差别，而对肌肤造成伤害，所以在旅行时，平时居家就已实行的颜面美容更要持续，清洁——调理——滋养三大步骤应视旅行的目的地不同，而做重点分别。
一般地说，长期旅行造成皮肤生理不良影响有：皮肤失水、缺氧、血液循环不良、生理疲乏、阳光伤害等，因此，在旅行中的美容应根据上述情况分别采取措施。
在出发当天，做好皮肤清洁工作，最好改擦专用保温面霜，眼部则用浓稠，滋润度高的眼霜，唇部使用防护唇膏。
若出国，在飞行期间，每两小时补擦一次保湿面霜及眼霜。
如戴隐形眼镜，要随时滴点眼液；具有疗效的保养品，能对突发的皮肤症状产生暂时抑制作用，但最好是自己使用过的产品。
多喝开水，避免饮用含酒精饮料，多补充维生素C、E。
白天在日霜上要补充防晒霜，以防日光的照射。
化妆以淡妆为宜，最好采取滋润度高，具有保湿成分的化妆品。
当旅行由亚热带地区回到温、寒带地区，皮肤会变干燥、缺水、粗糙、脆弱，所以旅行后亦要重视调养：做按摩，促进肌肤血液循环；补充肌肤水分、养分、油分。
若旅行由亚热带地区回到热带地区，皮肤的皮脂会晒得盛行分泌，容易形成面疮、粉刺，所以旅行后的调理切忌按摩，一定要选择吸收油脂、收缩毛细孔的敷面霜敷脸，以处理已成形的面疮，安抚肌肤恢复到原来的状态。
孕前宜饮矿泉水吗
水，润育着自然万物，维持着地球上的生命。一个人可以几天不吃东西，但连续一周不喝水就不行了。人体组织成分的3／4是由水构成的，一个成年人，每天需要补充三至五千克水。人没有水，就不能生存。
但是，水质的好坏直接影响到人体健康。倘若一个人所饮之水长期受到重金属污染，那么水中的重金属就会积存在人的内脏器官里，难以排出，以致殃及人体健康。然而，由于人类自己的生产和其他活动，已造成全世界13％的淡水资源遭受污染。我国上海居民的饮水，虽说多是净化的自来水，但属于软质水，人们饮后普遍出现缺钙现象。一个人若严重缺钙，会导致骨骼、牙齿发育不良，还会引起多种疾病，诸如高血压、冠心病、便秘和某些皮肤病等；对儿童来说，更会影响机体正常的生长发育。可见，光是水质的净化是不够的，还要求水中所含有营养物质要丰富，特别是不可缺少人体必需的矿物质。
经过人们长期摸索和科学分析，认识到，矿泉水是一种水质又净又好的理想饮水，其实，早在古时候，我们祖先就已认识到矿泉水与人体健康大有关系。史籍上就有“神农尝草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就”的记载；汉朝伟大的天文学家张衡《温泉赋》则说明了矿泉水能治病健身，延年益寿。在国外，古罗马时已盛行矿泉浴了。
在环境污染日趋严重、饮用水源遭受破坏的今天，矿泉水成了人们最受欢迎的饮料之一。一个美国商人曾说，对美国人来说，如果有一杯啤酒、一杯可口可乐、一杯矿泉水，那么最受欢迎的是矿泉水。尽管矿泉水的价格目前还较贵，如在香港，一瓶一磅重的矿泉水要价2．3港元；在日本，富士牌矿泉水一瓶二磅则要190日元，但人们还是乐意饮用矿泉水。
矿泉水，水质纯净，水味适口，含有人体所需的多种微量元素，具有调节人体功能的效用，这已得到国际医务界的一致公认。特别是在矿泉水中含有较多游离的钙离子，对人体电解质平衡，调节大脑皮层和神经系统的兴奋性，促进骨髓生长发育，腺体分泌，维持身体的正常生理功能的进行，起到了举足轻重的作用。
矿泉水有天然和人造之分，但是，由于受地层结构的影响，许多天然矿泉水中也存在某些对人体有害的无机盐或超重无机盐，能供人饮用的不多。像我国目前已发现有两千多个矿泉，除了可供沐浴的外，真正能饮用的只有青岛崂山和杭州虎跑等少数几个，这对我们偌大的国家来说，实在是少得可怜。于是，科学家们依靠现代的科学技术，用人工的方法造出了人造矿泉水。
人造矿泉水是利用一套由净化器、矿化器和消毒器三大主件组成的净化矿化装置，可以使任何地方的自来水，或符合饮用条件的一般饮水，变成优质矿泉水。
人造矿泉水在质量上比天然矿泉水更胜一筹，主要在于它可根据人的主观需要，既可让它含钙多一点，也可让它含镁或其他物质多一点。人造矿泉水中还含有一定的镁离子，能激活人体内多种酶系统，促进消化，增强新陈代谢功能，对习惯性便秘也有良效；此外，组成血液中红细胞的主要成分铁和维持细胞渗透压的主要离子钠，在人造矿泉水中也有较高的含量。
矿泉水的保健作用，不仅在于它对每个人的健康大有裨益，而且也表现在它对一些慢性疾病，如习惯性便秘、神经衰弱、消化不良、高血压、冠心病、皮肤瘙痒症等有较好的辅助疗效。
应当从何时起加强孕前营养
原来，在十月怀胎之内，胎儿发育最重要的的时期是前三个月。在这个时期内，胎儿各重要器官——心、肝、胃、肠和肾等都要分化完毕，井初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质。维生素，一旦不足，就会妨碍胎儿正常发育。
值得人们关注的是，恰恰在这个关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期。在早孕阶段，孕妇大多有食欲不振的表现，相当多的孕妇还会出现恶心、呕吐，不想进食。这样，早孕阶段胎儿的营养来源，很大部分就只能依靠孕妇体内的储备，即孕前的营养。
许多营养素在人体内的储备期限是相当长的。比如，脂肪能存20~40天，维生素C能存60～120天，维生素A长达90～356天，铁为125天，碘是1000天，钙的时间最长，高达2500天，即6年之久。
孕前的营养储备多少，会直接影响到胎儿早期的发育。国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与其母亲在孕前的营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康情况较好，而且患病率都比较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，就远远比不上前者。国外还有报告说，孕前营养状况好，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，他们会更聪明些。
为了能生个健康聪明的孩子，青年夫妇们就应该从想要孩子的时候开始，适当加强营养。当然，具体从何时起，增加什么，增加多少，还要因人而异。营养状况一般的妇女，应该从孕前三个月开始，就注意多摄取含优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入，多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强的时间还要早一些，最好在孕前半年左右就开始。
夏季孕前的保健饮料是什么
盛夏酷暑，炎热难耐，“人在暑天如在蒸笼之内热气逼迫，致毛孔开而汗大泄”，此时适量饮水，可以及时补充体内生理缺水，纠正失调。然而，人们往往为了求得一时畅快，甚至盲目追求“消费档次”，而大量饮用一些色、香、味俱全，令人眼花缭乱的饮料，对这些饮料，偶尔适量饮用一些，倒也无妨，但过量贪饮或长期饮用，则有害无益。
其实，市场上所售各类饮料中所含色素、糖精、香精、防腐剂等原料，只是起色、香、味作用，以引起人们感官兴趣，一旦饮用过多，易引起喉头水肿、咳喘、荨麻疹、皮肤瘙痒等病症。
如果是冰冻汽水、冰镇高橙、雪碧、冰淇淋之类的冰冻饮料，过量饮用，还可导致脏腑功能紊乱，发生胃肠黏膜血管收缩、胃肠痉挛、分泌减少等一系列病理改变，引起食欲下降，凡患有胃肠疾病、心血管疾病、口腔咽喉病变以及对冷刺激敏感的人，尤其是幼儿及老弱病者更不易多饮冷饮。
那么，究竟哪种饮料最宜人呢？据研人员证明，暑天最佳饮料就是新鲜凉开水。研究证实，烧开后自然冷却的凉开水，具有独特的生物活性，很容易渗透进入细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
清晨饮一杯凉开水，能很快被排空肠胃吸收利用，稀释血液，扩张血管增强弹性，加快血液循环，降低血压，防止心、脑血管疾病的发生，使人体恢复正常生理状态。
常饮凉开水，还可以洗涤肠胃，治疗便秘，防止便秘，改善内分泌腺及心、肝、肾的生理功能，兴奋肠胃，促进胃液分泌，增进食欲，预防感冒及某些皮肤病、关节炎、咽喉炎等。
经常饮凉开水的人，体内乳酸脱氢酶的活性较高，肌肉组织中乳酸积累减少，易消除病劳。此外，常饮新鲜凉开水，可使皮肤经常保持滋润细腻而富有弹性和光泽，真正起到美容保健作用。
不过，凉开水放久了，是不会有上述效果的。因为时间长了，其生物活性必然丧失，甚至变质；若此时饮用，则有害无益。
什么孕前应多喝水
除了空气之外，水对于人类的生存来说是最重要的，一个正常的成年人，机体成分中的大约60％～70％是水分。没有食物，我们也许能生存两个月，但没有水，我们最多只能活几天，然而许多人对水的重要性却认识不够，他们并不知道每日到底应当喝多少水。事实上，有相当一部分人长期处于一种缺水状态。
没有水，人体很快会因中毒而死亡，毒物正是人体自然的代谢产物，肾脏排泄掉的尿酸和尿碱必须是溶解在水中，随尿液排到体外，而如果没有足量的水，这些代谢产物就不能够被有效地清除，可能会造成肾结石。水对于人体消化和代谢过程中所必需的化学变化来说，也是必不可少的。水可以通过血液将氧气和各种营养物质带到机体细胞中，并且有助于通过呼吸控制体温。水还可以润滑全身各部位的关节。
我们的每一次呼吸甚至都需要水的参与。因为肺必须在一定的湿度环境下，才能吸入氧气，呼出二氧化碳。你也许不会相信，我们每天通过呼吸大约要消耗掉500毫升水。
水，还可以称作是天然的良药，因为很多的调查和研究都表明：每天大量饮水，可增强机体的抵抗力，预防疾病的发生。所以，如果你每日的饮水量不足，可能会损伤身体的各种生理机能，来自美国著名的加利福尼亚大学的肥胖症研究专家霍华德·弗雷克斯博士指出：“由于饮水量不足，许多人出现肥胖、肌肉萎缩、消化系统等方面的功能障碍。另一方面，体内毒性蓄积，出现关节和肌肉酸痛以及水潴留。”
何谓水潴留？你也许会感到奇怪。这就是说，如果你饮水不足，会自动地储存体内的水分，以至各种有毒物质不能及时排出体外，最终造成机体中毒。
美国西南部地区一家营养研究中心的主任唐纳德·罗伯森博士说：“适量的饮水是控制体重的重要因素。尤其是对于那些正在减肥的人来说，如果饮水量不足，将会影响脂肪的代谢。另外，若出现水潴留，便会使体重进一步增加。”
那么，每天我们到底应当饮用多少升的水呢？
一个健康的成年人，每日至少应饮水8～10杯（约200毫升的水杯）。如果活动量较大或气候干热，还应适量增加。对于比较肥胖的人来说，每超过标准体重10千克，应增加一杯的饮水量。
美国国际运动医学研究所的专家，对人的每日饮水量运用下列公式进行计算：在活动量一般的情况下，每千克体重饮水量等于30毫升（按此推算，体重70千克的人饮水量应是200毫升的水杯10杯）。
也许你会为此感到困惑：如果喝这么多的水，排尿次数会不会大大增多？是的。但是，几个星期以后，你的膀胱便会自动调整和适应，你的排尿次数将会相应减少，而每次排尿量相应增多。
总之，每日饮用足够量的水，会促进你的健康，预防疾病，同时也能维持你的标准体重。现在，你可以对照检查一下自己。每天，你喝足水了吗？
为什么孕前宜多食“绿色食品”
1．“吃”成了大问题：“民以食为天”。大米、杂粮、蔬菜、水果一天也少不了，可蔬菜、水果、谷物中残留的农药却让人担忧。200年4月至7月，国家有关部门对某城市蔬菜市场进行了一次抽样调查：在11种蔬菜的81个样品中，农药残留超标率达50．6％，即有一半蔬菜不符合卫生要求。其中有机磷杀虫剂的残留超标率为3％，被查出的超标农药主要是氧化乐果、敌敌畏、对磷磷等禁用已久的农药。
