按摩排毒有道理
按摩的历史非常悠久，直至今天，人们仍然喜欢利用这种古老的方式来强身健体和排毒。按摩是以中医经络理论为基础，通过各种手法按摩穴位，通过神经阶段性反射、躯体内脏反射或扩散，作用于人体的经络，刺激人体的皮肤、肌肉、血管、神经等，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，使气血通畅，心肺功能得到加强的健身方法。通过按摩，皮下多余的脂肪被调动，脏器也得到了滋养和激发，整个身体通畅、协调、平衡运作，毒素自然无处减匿。
按摩的排毒作用
按摩能剌激血管壁，降低血流阻力。穴位按摩疗法可以通过按摩人体穴位降低血管外周阻力，增加心脏血流输出量，使心脏供氧充足，使血液循环顺畅，毒素就不容易在血管壁上沉淀和凝结。
按摩通过对全身经络的揉捏推拿，使血液和淋巴液流速加快，疏通凝集在血管中的造成血栓、血脂的胆固醇等毒素，从而改善血液黏稠、浓度过高的状况，对冠心病、高血脂患者减轻病情十分有益。
按摩可使人体毛细血管的口径增宽。毛细血管中的血液充盈情况得到好转，细胞积聚现象也会逐渐消失。对头部、颈部进行推拿按摩后，脑血流量会显着增加，堆积在大脑的毒素就会得到有效排除，大脑皮质的紧张得到缓解，因此人会感到神清气爽、精神饱满，疲惫感消失殆尽。
人体的各个内脏器官在运作时，都有某种特定的生物信息(各内脏器官固有的频率、热量和生物静电等)。当脊柱周围发生病变时，它的生物信息就会发生变化，而通过按摩刺激脊柱神经，就可以改变紊乱的信息管道，使全身各个细胞、器官、组织能够协调运作，相互配合，排斥、收集、处理和排除毒素。
按摩能促进汗腺及皮脂腺的分泌，扩张皮肤浅表血管，增加皮肤的血液供应量，促使肌肉运动和皮下脂肪的消耗，提高肌肉的收缩力，消除皮肤松弛和肿胀现象，从而增加皮肤的弹性和光泽度，达到减肥瘦身的效果。
一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手上涂上精油开始按摩，你需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。然而，就是在这样轻松的状态下，你体内的脂肪已经消耗或者重新分布了。
长期坐办公室的人，容易造成腹部、臀部水肿，就应该使用迷迭香或茴香精油。通过按摩，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用。在按摩前后需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。另一类比较常见的肥胖，是由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，加速新陈代谢可改善这类情况，天竺葵精油是很适合的按摩油。
精油按摩瘦身基本上有三个步骤。第一步，双手顺着淋巴循环的方向进行穴位按摩，通过按摩，皮肤产生与人的体温相近的温度，精油渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织。即使是第一次按摩，只要按压穴位后，皮肤发红，全身会有酸麻的感觉，就能打开穴位，让经络运行、加快毛细血管的循环，将精油中自然的植物香气与能量输送到全身，增进淋巴系统的排毒能力。第二步，通过按摩使精油的能量转化，即脂肪分解、消耗或者转移，按摩后皮肤发红发热，这就是脂肪在消耗和转化。第三步，通过提升手法，让肌肉紧实，比如按摩可改善臀部的下垂。
精油按摩可瘦身
毛巾檫身排毒
把毛巾在冷水(自来水)中浸过后，拧掉大部分水，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10-20次。在推擦过程中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能，促进糖和脂肪的代谢，能起到调肤美颜的作用。另外，冬天坚持用这种方法，还能起到抗感冒的作用。
自我按摩排毒有妙招
自我按摩的好处很多，可以摩热皮肤，放松肌肉；可以缓解紧张的情绪；可以减轻压力；可以促进血液循环；可以促进淋巴循环，增加淋巴的流量；可以改善免疫系统；有助于清除体内那些多余的流质和废物；可以改善血液循环，改善皮肤的外观(特别是对于脂肪易于堆积的地方，如臀部和大腿部位)；可以起到降低血压的作用；可以润泽皮肤、增强肌肉；不用跑动，就能对整个身体进行有益的锻炼等。
按摩的动作应当是开始时轻缓，然后逐渐加大力度，加快节奏。所有的按摩动作都应该朝心脏所在的部位移动(和静脉回流的方向保持一致)。用手掌按摩时，手指要并拢，掌心朝下。手指头按摩时用指腹，指甲要修剪干净。要等身体热起来、肌肉放松了以后，才能用力按摩，以免造成淤伤。
在做自我按摩时，身体应当保持放松的状态。做按摩时，室内应该保持暖和、安静，也可以放一些轻松、宁静的音乐，以取得良好的按摩效果。
由于做一整套按摩需要用较长时间，所以最好是分成几组动作来进行。每天至少做两组，这样就能确保身体在1周之内得到全面、充分的理疗。在一开始按摩时，动作应该缓慢。当具备一定的按摩经验、掌握了一定的按摩技巧之后，就可以根据需要对按摩的动作和节奏进行调整。
全身各部位自我按摩面部和颈部：手指并拢，把指腹贴在脸上，用力地揉搓；双手同时进行，向上、向外、向下，要揉遍整个面部；颊骨和口腔部位要注意放松；继续揉搓至颈部和前胸的部位。
肩部和手臂：把手平放在腕关节处，仲开手掌，握住手臂，从腕关节处顺着手臂用力地往上捋，一直捋过肩关节为止，动作要保持连贯。手往肩部捋时要用力，从肩关节处往下捋时则要放松。这样血液就能顺着手臂被往上推。最后再换另一只手臂来重复同样的动作。
手和手腕：把左手的姆指放在右手的指关节上。从各个指关节用力往手腕处推拿。一直重复做这样的动作，直到整个手和手腕都感到酸痛为止。每一次推拿动作从开始到结束都要用力。最后再换另一只手重复同样的动作。
胸部：把手掌平放在胸部，用双手在整个躯干上揉搓。右手逆时针进行揉搓，左手顺时针进行揉搓。动作要有一定的力度。
腰部和脊椎部：保持双脚与肩同宽，站立。把双手放在臀部，拇指在前，其余四指在后。在脊椎部位和腰部进行按摩，按和揉时一定要用力。脊椎和腰的部位每次都要尽可能大面积地进行按摩。
腹部：可于每天睡前或睡醒后在床上进行腹部按摩，也可以每天做3次，除早晚夕卜，中午休息或洗热水澡时做1次，每次坚持15分钟。始终用整个手掌大面积地按摩，而不能只用指尖按摩。腹部应该像波浪起伏的大海一样，随着正常的呼吸提升和下沉，双手十分轻柔地放在腹部，和腹部的升降运动相配合，吸气时双手随着腹部的鼓起而上升，呼气时，随着腹部的下沉而向下。吸气时手掌的压力几乎等于零，呼气时压力稍微加强一点。
大腿和臀部：坐下来，把腿支在床沿或浴缸边上，用手掌在臀部和大腿部位揉搓。当臀部和大腿发热、皮肤微微泛红时，握紧继续进行搓揉。一开始进行按摩时用力要轻缓，然后再逐渐加大力度。
小腿和脚部：把双手平放在脚背上，然后顺着小腿往膝关节处用力地捋。动作要迅速，就这样不断地捋30秒钟。正面动作结束后，把手移到小腿的后面，用力地揉捏腿上的肉。对小腿的正面和背面进行按摩时要小心，不要把皮肤给擦伤了。
脚底：按摩淋巴引流反射区可以帮助人体排毒。闲来无事时可按摩脚底以下几个淋巴引流反射区：鼠蹊部淋巴引流，按摩脚背正上方及两侧；两臂下的淋巴结，按摩第四及第五脚趾间与脚部的联结处；胸颈淋巴结，按摩脚背上第一及第二脚趾间；输卵管与输精管淋巴结，按摩脚背接近小腿的带状狭长部位。足底按摩是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的目的。因此，一定要在按摩时喝清水，在按摩后去洗手间来排出毒素。
按摩时，手上要抹一些按摩用的香精油、护肢霜或护肢液，用量要适中，用量如果太多，按摩起来就会起滑，手就用不上力；用量如果太少，按摩起来，摩擦力就很大，会对皮肢造成伤害。
腹部按摩清肠妙招
通过腹部按摩，可以舒畅气血，疏通肠道，提高排泄功能，通畅大便，使机体顺利排毒；腹部按摩还可以促进人体新陈代谢，改善血液的停滞状况，延缓皮肤衰老；腹部按摩可以促进新陈代谢产物饱和的血液及淋巴液排除废物；可以改善小肠的紧张状态，从而改善皮肤状况和心脏的紧张状况。
腹部按摩可以有效地促进肠道的通畅。肠道是人体排出毒素的主要器官之一，但如果消化不良，就会造成毒素在肠道滞留堆积，毒素有可能被肠道重新吸收，对人体造成损害。研究发现，要想给消化器官排毒，最好的方法是给其增加负载，而给消化器官施加负载的重要措施就是腹部按摩、腹部呼吸及通过腹部运动训练腹部肌肉组织，让肠道感受到一定程度的外力压迫。因此，腹部按摩也就成了消化器官最简单、有效的排毒方式。
腹部的按摩方法有很多种，比较常用的方法有腹式呼吸按摩法、叠掌按摩法、双手交换按摩法等。
(1)腹式呼吸按摩：平躺在床上，在脖子下垫一个小枕头用来放松脊椎和胸腔。略微收紧双腿。将双手平放在腹部肚脐眼的部位，并将注意力集中到呼吸上。每次呼吸时，处于肺部和腹腔之间的横膈膜应该执行向胸部的朝上运动，与此同时，腹部下降。吸气时，运动朝下向腹部。用鼻孔呼气。按上述方法呼吸20次。
(2)叠掌按摩：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。按摩前需排空小便；按摩时要放松，不可用力过大，在按摩过程中，如果想排便，立即进行。过饱或过饥时，不可进行腹部按摩。按摩结束后，增加饮水量，便于毒素及时排出。
(3)双手交换按摩：平卧床上，先把右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩，约120次，然后逐渐扩展到全腹，再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩120次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。上述按摩亦可边散步边进行。腹部按摩不可在过饱或过饥时进行，按摩前须排空小便，按摩时意守丹田，方可收到良好的按摩排毒效果。
(4)按摩通便排毒：先将两手掌相互摩擦至发热，再把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹部、窝处，先由左向右旋转按摩15次；然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩15次。做完上、下腹部的按摩之后，再从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做20次左右。按摩通便排毒法是通过简单的按摩手法，疏畅气血，增强消化排泄功能，加强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便，对防治便秘有良好效果。一般在晚上临睡前与晨起前各做两次。按摩手法要轻，不可过分用力，过饥或过饱时不宜做。做按摩时需先排空小便，全身肌肉要放松，一定要把思想集中到排便上。按摩时出现肠鸣、嗳气或腹中有热感等情形，均是按摩的正常反应。
腹部的按摩，能够疏通气血，加强大小肠的蠕动，通畅大便，特别是对于便秘有着良好的防治效果。一般初次进行的人，不会很快有效果，但只要坚持，就能够帮助大肠建立起蠕动习惯，从而更好地排除体内的毒素。
肝、肝脏是人体重要的排毒器官，经过肝脏的一系列化学反应，人体内的毒素被化解转化为无毒或低毒。肾脏也是排毒的重要器官，能够过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。对肝、肾的按摩，有利于增强排毒功能。
肾脏是新陈代谢、排除废物、净化排毒的重要器官。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液含尿毒、高血压、尿道发炎、易疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝等症状，严重者甚至会精神错乱。任何进入身体的空气、水分、食物和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏，如果污染物质太多，就会造成肾脏负担过重，出现各种病变，严重时要靠人工洗肾的方法才能清除血液中的毒素。通过一些按摩方法能够促进肾脏的排泄，增强新陈代谢功能，加快排毒进程。
(1)腰眼按摩法：中医认为，腰眼是肾脏所在部位。经常按摩腰眼部，能畅达气血，促进肾脏排毒。按摩腰眼，还可以防治因风寒引起的腰痛症，有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等症，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有很好的防治作用，对于椎间盘突出、坐骨神经痛也有一定疗效。腰眼的按摩方法是：两手对搓至发热后，紧按腰眼处，稍等片刻，然后用力向下推搓到骶尾部，然后拉回腰眼。每次做50-100遍，早晚各1次。两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。双手握拳，轻叩腰眼处，或用手抓捏腰部，每次做3-5分钟。
(2)耳朵按摩法：对肾脏的按摩还比较特殊，中医认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。所以按摩双耳可以达到助肾的目的。
①双手拉耳：左手经过头顶向上牵拉右耳数十次；然后换用右手从头顶过，牵拉左耳数十次。这一锻炼不仅可以促进肾脏排毒，还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，使耳朵部分充血，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。
②双手扫耳：以双手把耳朵由后往前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，这种剌激能使肾脏活跃起来。每次20下，只要长期坚持，必能补肾健耳。
③掩耳叩击：用手掌掩住两个耳廓，手指托后脸壳，双手手指问时敲击I凶后，左右各弹击24次，因为可以听到“隆隆”的声音，称为“击天鼓”。这种剌激方法有健脑、明目、强肾的功效。
④搓弹双耳：双手分别握双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，直至发红发热；然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次，每次20下。此法可加速耳朵的血液循环，活跃肾脏。如果能够坚持每天如此，定可有所收获。
⑤推摩耳轮；双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这种方法能健脑、强肾、聪耳、明目，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
⑥提拉耳尖：用双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏，摩擦15-20次，使局部发热发红。这种方法可镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等，可有效防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
⑦按摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩双耳腹面，再向前反折按摩双耳背面，反复按摩5-6次。此法可通经络，对肾脏和全身脏器均有保健作用。
