——简单生活
找个山上的寺庙，认真听法师开示
无论走到哪儿都能听到有人说自己不自由，好像身不由己早已成为每个社会人共同的心声。而其实我们总是忽略了一个问题，自由是我们给自己的权利，不是他人的给予，原来忙碌的生活，总是让我们丢失自己能掌握的那些权利。
真正的自由是来自内心的。内心安宁的人，无论在哪儿无论面对什么样的处境都是自由的。当你感到不自由时，请寻找一种让自己内心安宁的方式吧，找个山上的寺庙，去认真地听法师开示一下，也许一切的愁云都会烟消云散了。
我们每个人不一定都有自己的宗教信仰，也许，有时候我们根本无法相信宗教里的各种言说，但是，有时候我们又无法否定在法师的言说里有着让我们浮躁的情绪沉淀下来的东西。有这样一个故事：有一个人心情不佳，倒了一杯茶，又倒了一杯酒，一起放在桌上。看着桌上的茶和酒，他迟疑着不知要喝哪一杯才好。他心里想：心情不好时候应该喝酒，因为喝了酒，一醉解千愁，正可沉沉睡去。但是随即又想：心情不好时应该喝茶，因为喝了茶，人清醒了，可以观照情绪的起伏，情绪一清明，烦恼自然就消散了。
在远离尘嚣的山上，环境清幽如泉水，人的内心自然就会少一些不安。而法师的开示就像那杯茶一样，在被慢慢泡开后，舒展清透，让人在大得大失、大盛大衰面前，依然保持着一份淡然的心境。
其实，每个人都应该知道，月满则亏，水满则溢的世之常理。否极泰来，荣辱自古周而复始。因此，大可不必盛喜衰悲，得喜失悲。找个山上的寺庙，去听法师开示，去领悟生活中的这些常理，让自己变得淡定。
听开示对人生、爱情、家庭、工作等方面的意义
1.关于人生的意义：人生的意义何在？佛家说人生的意义就是要和一切众生和睦相处。人生的意义不在于你挣多少钱，不在于你享受多少物质荣华，在一生当中，心里面对一切人、一切众生没有丝毫怨恨的念头，你这一生过得才算有意义；当然，有意义的人生离不开做善事，世间一切有为法，所谓是“生不带来，死不带去”，人生在世，不能不做好事，一定要知道——种善因得善果，造恶业必定有恶报。
2.关于爱情：爱情是困顿众人的难解问题，佛说，人不能够迷在感情上，迷在感情上一定会痛苦。因为感情变化太大了，一个人早晚情绪都不一样，哪保得了明天是什么样的心态！所以说变数永远存在。真正永远不变的爱是谁？佛与大菩萨的爱叫慈悲；换句话说，慈悲是理性的爱，是永远不变的爱，能给人安心。世间人讲爱就是迷惑颠倒的慈悲，慈悲跟爱意思差别不是很大，一个是从感情里面生的，一个是从理性里面生的。这样关于爱的说法难免让人觉得有些悲观的意义，但是，佛认为会自爱的人一定会爱人，因为他已经知道如何让自己的人生充满价值，充满法喜。这样的阐释，对我们与相爱的人相处时会懂得“爱人”的含义。我们是此生的伴，在尘世里只有爱别人才能得到别人的爱，如果，我们这样理解，面对爱时，我们也就不会埋怨别人不爱自己了。
3.关于家庭：一对夫妻就像大树上的叶子，叶长得好，这棵树才能壮大；叶子坏掉了，就会影响整棵树的生存。所以婚姻是一种责任，但现代很少有人懂得这个道理。关于家庭，佛家认为首先把家庭管理好，年轻人敬重老年人，心里就舒畅了。过去老年人关心我们，现在我们关心老年人。这就是人的责任与义务。这些道义和我们平常人说的尊老爱幼是一致的，对家庭幸福非常重要。
4.工作方面：人们常疑惑学佛要达到无心境界，是否无心境界就是事业也不要努力了？其实，佛家讲无心的境界，不是说什么事情都不要做了，就像我们讲的“放下”，有些人误解了，把工作辞掉什么都不干了，生活成了问题，这是完全错会意思。佛教导我们放下，是要我们放下自私自利之心，不是把什么事都放下。听听这样的开示，能让我们避开消极的生活的极端。
在与同事相处上，佛家告诉我们要戒律，是戒自己，不是戒别人，所以佛法这个戒律，真正值得我们赞叹。戒律，我们自己守，不管别人，别人守不守与自己不相干。在工作中，尽心尽责做好自己的事。面对功名利禄，佛教给我们，“因”是过去种的。你命里头有多少财，也是一定的，你想多得一点，得不到，你想少要一点，也不可能，该得多少，到时就会得多少。因此，我们无须为功名利禄而你争我夺，以一份淡然的心态面对得与失。虽然，佛家的开示里有点宿命的味道，却给我们浮躁的心带来了安慰，让人处于闹市而拥有出世之思，无视功名与他人和睦相处。
去寺院听晨钟暮鼓，吃一顿斋饭
人生苦短，有多少个十年在庸庸碌碌的工作与生活中徘徊，常常会被这样那样的烦恼紧紧缠身。那么我们如何才能摆脱这些呢？我们唯有经常清洗自己的心灵，才会洗掉那些消极的、负面的情绪，从而让积极的心态主宰自己的心灵。
怎样才能清洁自己的心灵呢？建议大家去寺院听一听晨钟暮鼓，并吃一顿斋饭。我们知道，走进寺院，我们总是带着神圣又安宁的心，而且寺庙大都修建在山清水秀的丛林深处，当你置身在这种氛围中，那里的一草一木都会让你觉得如此有灵气，让整个世界都显得质朴、宁静、祥和。
走在烟雾缭绕的佛殿前你可以什么都不必想，不管你有没有信仰，但就在此刻，请带着虔诚的心去仰视着殿内各种神灵，看着他们的神态各异，你会获得一份平静。耳边的晨钟暮鼓悠远而富有节奏，和我们的心率保持着一致，此时，曾经被我们浮躁的情绪淹没了的彼岸世界，从闹市里抽离出来，变得触手可及。其实它一直就在我们的内心深处，只是不走近这样一个地方，我们就不会停下来看清自己，也就无法触摸生命的本真。
当我们感受过寺院的清幽后，也可以和那里的主人聊聊天，他们都是心如明镜的人，怀着善心为来世积德。和这样的人聊天，在巨大的反差里，你会看到真实的自己，在看清自己后，你才知道自己真正想要的是什么。
去寺院听晨钟暮鼓，吃一顿斋饭，这样的心灵的洗礼，会给你带来难得的祥和，让未来的日子多一份安宁。
中国著名的寺院
1.白马寺：白马寺为中国佛教的“祖庭”和发源地，属于中国全国重点文物保护单位。位于河南洛阳城东10公里处，在汉魏洛阳故城雍门西1.5公里处，古称金刚崖寺，号称“中国第一古刹”，是佛教传入中国后第一所官办寺院。它建于东汉明帝永平十一年（公元68年），距今已有近2000年的历史。
白马寺原建筑规模极为雄伟，但因屡经战乱，数度兴衰，古建筑所剩无几。现有五重大殿和四个大院以及东西厢房。前为山门，山门是并排三座拱门。山门外，一对石狮和一对石马，分立左右，山门内东西两侧有摄摩腾和竺法兰二僧墓。五重大殿由南向北依次为天王殿、大佛殿、大雄殿、接引殿和毗卢殿。每座大殿都有造像，多为元、明、清时期的作品。毗卢殿在清凉台上，清凉台为摄摩腾、竺法兰翻译佛经之处。此外，还有碑刻40多方，对研究寺院的历史有重要价值。
2.法门寺：法门寺位于扶风县城北十公里的法门镇。始建于东汉末年，发迹于北魏，起兴于隋，鼎盛于唐，被誉为“皇家寺庙”，因安置释迦牟尼佛指骨舍利而成为举国仰望的佛教圣地。
历时3年建成的法门寺合十舍利塔高148米，有世界最高佛塔之称，造型如同合十的双手，中间镂空部分是一座传统形式的唐塔。塔前铺设了一条长达1230米、宽108米的佛光大道，一些源于佛教经典题材的景观小品及金色菩萨像点缀在大道两侧。大道两头分别是可容十万人的朝圣广场与山门广场。
3.少林寺：少林寺建于北魏太和年间，少林寺，又名僧人寺，有“禅宗祖廷，天下第一名刹”之誉。位于中国河南省郑州市登封的嵩山，是少林武术的发源地，由于其坐落嵩山的腹地少室山下的茂密丛林中，所以取名“少林寺”。
佛祖第28代弟子天竺僧人菩提达摩大师到中国，颇得北魏孝文帝礼遇，于此首传禅宗而名扬天下。据佛教传说，禅宗初祖菩提达摩在华以4卷《楞伽经》教授学者，后渡江北上，于寺内面壁九年，传法慧可。此后少林禅法师承不绝，传播海内外。
4.悬空寺：始建于1400多年前的北魏王朝后期的山西恒山的悬空寺，称得上是奇妙的建筑，因为一般寺庙都建在平地上，但这座悬空寺却是名副其实，建在悬崖峭壁上，悬在半空之中。是全国重点文物保护单位，是国内仅存的佛、道、儒三教合一的独特寺庙。
悬空寺发展了我国的建筑传统和建筑风格，其建筑特色可以概括为“奇、悬、巧”三个字。
奇：建寺设计与选址，悬空寺处于深山峡谷的一个小盆地内全身悬挂于石崖中间，石崖顶峰突出部分好像一把伞，使古寺免受雨水冲刷。山下的洪水泛滥时，也免于被淹。四周的大山也减少了阳光的照射时间。
悬：全寺共有殿阁40间，表面看上去支撑它们的是十几根碗口粗的木柱，其实有的木柱根本不受力，完全是在空中悬着。
巧：体现在建寺时因地制宜，充分利用峭壁的自然状态布置和建造寺庙各部分建筑，将一般寺庙平面建筑的布局、形制等建造在立体的空间中，山门、钟鼓楼、大殿、配殿等都有，设计非常精巧。
找一天，远离都市和人群，露营去
当我们为生活而辛苦打拼，猛然间惊觉，那些仰望夜空数星星的日子，在柔嫩的草间寻觅萤火虫的日子，举着烤红薯嬉戏追逐的日子，听着虫鸣而安然入睡的日子——这些快乐的时刻渐渐被都市的喧嚣与霓虹所掩盖。给自己一个机会，去寻找心中那个安宁的世界。
无论家里有多少面积的豪宅，时不时常到外面住住小帐篷也是一件愉快的事情。随着工业社会的发达，人们的社会分工日趋细化，导致工作单调，而都市集中化又致使生活空间狭小又嘈杂。同时，交通设施不断健全，拥有汽车的人越来越多，户外活动变得更加方便，人们生活方式改变了。在各种条件都成熟的情况下，都市里的人们向着自然出发了，跑去野地了，搭起帐篷了，开始了露营。露营的乐趣来自逃脱繁华与自然接触：“在漆黑一片的野外，抬头看看星星，听着溪水声，点起篝火，唱首老歌，说些老话，真的能暂时忘了平时的烦恼。”
野外是一个自由的世界，可以尽情享受无拘无束的放松快感。但是，离开了都市，也意味着远离了人们为自己修筑的安全堡垒。大自然在富于情趣的同时也充满了危机，人稍不注意就会受到伤害。所以，寻找安全的营地是首要的任务。
露营场地的选择，最关键的三点是排水、风力和地势。如果在选择的地点发现有水流过的痕迹或是积水现象，就应该立即转移，因为这样的地方在下雨的时候会大量积水，甚至会受到大水的袭击。而树木的枝叶偏向一方或地形形成山脊状的地点也应该避免扎营，这些地方经常会被强风吹袭，在此落脚说不定会出现满地追着帐篷跑的滑稽场面。一般来说，要找寻比较平坦，有美丽的阳光照射着，而且十分方便取水的地方安顿下来。欣赏美景，享受自由的露营生活就可以开始了。
在露营当中，还是要时时刻刻提醒自己要注意安全，在玩乐的同时密切注意天气的变化情况。在山沼、山谷地带，要注意水流量和混浊情形，水流的声音也不可以忽视，如发觉异常，应该立刻离开。如果发生落石或土崩，最重要的是保持冷静，先确定落石的方向，再选定撤离的方向。打雷的时候绝对不能在草原中的大树下躲避，应该跑到距离树较远的地方蹲下。
在营地自己动手烹调美味食品，多么惬意快乐。食物当然是要选择既营养又好吃的，特别是那些补充含碳水化合物丰富的，一定要优先考虑。煮食的方法以简为佳，利用简单的烹调器具就可以应付，否则的话就要花上几个小时才能吃上饭。而事先需要一一处理过的食物最好不要列入菜单。尽量节省用水，而且要考虑饭后收拾是否容易的问题。喜欢食用野菜、野蘑菇的朋友在摘取的时候一定要认真辨认，小心食物中毒。也许可以来一只“叫花鸡”，或是一筒竹筒饭，烤红薯其实也不错啊，大量美食任由君选。
露营一定要注意保暖，虽然是夏秋之交，天气还不算凉，但是毕竟是在野外，晚上还是有些发凉。所以最好能戴上毛毯之类的御寒，还要注意在进食中搭配高热量的食物，比如说巧克力等糖类食物。有人误认为在野外可能会因为太兴奋睡不着觉，其实当你玩了一天之后，疲乏的身体早就受不了了，美美地睡上一觉有助于恢复体力，在野外清新的空气里还会睡得格外香甜。
懂得淡泊，一个人才能获得内心的宁静
一个贪得无厌的人，给他金银还怨恨没有得到珠宝，封他公爵还怨恨没有封侯，这种人即使身居高位也等于是乞丐；一个知足的人，即使吃粗食野菜也比吃山珍海味还要香甜，穿粗布棉袍也比穿狐袄貂裘还要温暖，这种人虽然身为平民，但实际上比王公贵族更快乐。一天，有一个老头在森林里砍柴。他抡起斧子正准备砍一棵树，突然从树上飞下一只金嘴巴的小鸟。它求他不要砍倒那棵树，并答应送给他柴烧。老头空手回到家，他对老伴说：“明天家里会有许多柴的。”
第二天，老伴发现院子里多了一大堆柴，就叫老头：“快来看，快来看，谁在我家院子里放了一大堆柴。”
老头把遇到了金嘴巴鸟的经过告诉了老伴，老伴说：“柴是有了，可是我们没有吃的。你去找金嘴巴鸟，让它给我们点吃的。”
老头又回到森林里那棵树下。这时，金嘴巴鸟飞来了，它问：“你想要什么呀？”老头回答说：“我的老伴让我来跟你说，我们家没有吃的了。”
“回去吧，明天你们就会有许多吃的。”金嘴巴鸟说完又飞走了。老头回到家，对老伴说：“上床睡觉吧，明天家里会有许多食物的。”
第二天，他们果真发现家里出现了许多食物。饱餐了一顿后，老伴对老头说：“快去找金嘴巴鸟，让它把我变成王后，把你变成国王，到时候，我们要什么，有什么。”老头又来到那棵树下。金嘴巴鸟飞来问他：“你还想要什么？”老头对它说：“我的老伴让我来找你，让你把她变成王后，把我变成国王。”金嘴巴鸟冷漠地望了一下老头，说：“回去吧，明天早上你会变成国王，你的老伴会变成王后的。”老头回到家，把金嘴巴鸟的话告诉了老伴。第二天早上醒来，他们发现自己穿的是绫罗绸缎，吃的是山珍海味，周围还有着一帮侍臣奴仆。可是，老伴对此仍不满足，她对老头说：“去，找金嘴巴鸟去，让它把魔力给我，让它来宫殿，每天早上为我唱歌。”老头只好又去森林里找金嘴巴鸟，他找了很长时间，最后总算找到了它。老头说：“金嘴巴鸟，我的老伴想让你把魔力给她，她还让你每天早上去为她唱歌。”金嘴巴鸟愤怒地盯着老头，说：“回去等着吧！”老头回到家，和老伴一起等待。
第二天起床后，他们变成了两个又丑又小的小矮人。不消除欲望就不会知足，贪婪的人永不会满足，而且时时处在渴求和痛苦之中。一个人需要以清醒的心志和从容的步履走过岁月，他的精神中必定不能缺少淡泊。虽然我们渴望成功，但我们真正需要的是一种平平淡淡的生活，一份实实在在的成功。这种成功，不必苛求轰轰烈烈，不必要有那种揭天地之奥秘、救万民于水火的豪情，而只是一份平平淡淡的追求。生活中，并不只有功和利。尽管我们必须去奔波赚钱才可以生存，尽管生活中有许多无奈和烦恼，但只要我们拥有淡泊之心，量力而行，坦然自若地去追求属于自己的真实，做到宠亦泰然，辱亦淡然，有也自然，无也自在，如淡月清风一样来去不觉，生活，就会变得很轻松。有了平淡的处世心态，你就能简单快乐地生活。
在乡下度过一段悠闲的时光
“归去来兮，田园将芜胡不归！既自以心为形役，奚惆怅而独悲……”这首《归去来兮辞》从公元三四百年前流传至今，经久不衰，唱出了包括陶渊明在内的人们渴望归隐田园、遗世独立的梦想。陶渊明站在一叶扁舟上，举目远眺、衣袂飘飘的形象，有着仙风道骨、看破功名的洒脱。而我们现代人，内心渴望洒脱，却被诸多的人、事、物，甚至被自己束缚着；希望有属于自己的时间和空间，却被大量的工作以及过快的生活节奏挤占着；期望发现生活中大大小小的乐趣，却被沉重的精神压力蒙蔽了双眼。大家每天考虑的东西，更多的是怎样才能多赚钱，何时才能买上房子，怎样给父母和子女更好的照顾……满足自己的物质需求、权力欲望、名誉虚荣等等，却偏偏忘记了最重要和最需要滋养的东西，那就是自己的内心。
想想看，你有多久没有给自己的身体放假了，又有多久没有和自己的内心坦诚相待？只是一味地追求功名利禄，忽视了自己的内心世界。到头来，功名利禄如同过眼云烟一般消散，而你更惨痛的代价是迷失了自我。所以，你不妨换个环境，到乡下去住一段时间，在那个远离城市的纸醉金迷的地方，悠闲地和自己的内心说说话，以更好地了解自己、保持自我。去乡下，是希望你能体验到另外一种生活，体会到另外一种心境。如果你本来就住在安宁淡然的乡村，相比较城市的喧嚣，你一定更热爱自己的家乡，不要总以为只有在大城里才能淘到你想要的“金”，而事实上，围城里的人早就想换一种生活方式，如你一样，在乡下度过悠然自得的时光。
乡下的生活有着大自然慷慨赐予的美丽。只要我们稍加对比，就会惊喜地发现它比城市生活有着更闲适、更舒缓的情怀。仅仅一天，你就会知道它是多么值得你去享受一次。在城市里的早晨，很多人为了多睡一会都会牺牲掉宝贵的早餐时间，匆匆洗漱后就挤进水泄不通的公交或者地铁，把自己封闭在那盒子一样的小空间里。可是住在乡下，你将在鸟啭莺啼的音乐声中醒来，可以懒懒地躺在床上，带着轻松自在的心情欣喜地迎接那缓缓升起的朝阳。城市里的夏日午后，我们不得不把自己关在有空调的小房间里，在人造的凉爽环境里一边继续埋头工作，一边制造着破坏环境的有害物质。但是在乡下，你就可以邀上三五好友，一起到清幽的树林里去散散步聊聊天。树林里的气候不仅是凉爽的，还带着源于绿色生命的怡人清香。那一刻，最美的事情莫过于躺在绿油油的草地上，在清风的爱抚下，享受午后小憩的悠然自得。还有当夜幕降临时，城市是座不夜城，灿烂的灯光看花了人的眼，看痛了人的心。而宁静的乡村却会在黑暗中把白天的浮华躁动自然消解，使人的心慢慢沉淀下来，让你可以细细地去品味那布满星星的夜空中星罗棋布的故事，那些来自纯真童年的故事。
在乡下这段悠闲的时光里，你可以让自己暂时失去记忆，什么都不去想；也可以随意打开记忆的匣子，开心的或是不开心的事都拿出来翻翻看看。无论怎样，去乡下品味一段闲适的生活，都是希望你能放慢生活的脚步，放下内心的包袱，让自己的内心享受这难得的轻松和自在，展现这一刻最真实的自我。然后在回去的时候，更自信更轻松地迎接生活。
古今中外乡间生活乐趣
采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。
——陶渊明《饮酒》
土地平旷，屋舍俨然，有良田美池桑竹之属。阡陌交通，鸡犬相鸣。
——陶渊明《桃花源记》
梅子金黄杏子肥，菜花雪白麦花稀。日长篱落无人过，唯有蜻蜓蛱蝶飞。
——范成大《四时田园杂兴》
茅檐长扫静无苔，花木成畦手自栽。一水护田将绿绕，两山排闼送青来。
——王安石《书湖阴先生壁》
我只是在季节变换之际，日夜体验它每一刻的幻化。群山无言的庄重、岩石原始的坚硬、杉树缓慢精心地生长、花朵怒放的草地、绚丽又朴素的光彩、漫长的秋夜里山溪的奔涌、积雪的平坡肃穆的单一——所有这些风物变幻，都穿透日常存在，在这里突现出来，不是在“审美”的沉浸或人为勉强的移情发生的时候，而仅仅是在人自身的存在整个儿融入其中之际……
——【德】海德格尔
活过每一个季节；呼吸空气，喝水，品尝水果，让自己感受它们对你的影响。
——【美】梭罗
杏花怒放。白昼长了，黄昏的天空常常渲染成壮丽的粉红色波浪。狩猎的季节已过，猎犬拴好，猎枪束之高阁，等待6个月以后再用。葡萄酒需求量大增，勤劳些的农夫开始整地，散漫懒怠的这时候才慌慌张张地剪枝——这是十一月就该做的事。普罗旺斯人以一种难于言表的抖擞精神迎接春天，仿佛大自然给每个人都注射了一针兴奋剂似的。
——【英】彼得·梅尔《普罗旺斯的一年》
去孤儿院，帮那些孩子完成一个心愿
虽然处在幸福安定生活中的人很难体会那种缺失的心情，但多少能够为那些不幸的人做些事情。
曾经在一个孤儿院进进出出，每天总能见到那些眼神有些迷离、笑声不太纯粹的孩子，有被遗弃的，有走失未能归家的，也有双亲去世的。最小的才刚出生不久；最大的也就十五六岁，在孤儿院里简单地学习，有的则是被领养了。在这些孩子里面，不论年龄大小，大多都有让人怜惜的表情。我曾经多次震惊于这个地方孩子们之间的感情，即便是丝毫没有血肉亲情，却比亲人更像亲人。想想，这也便是苦难中共同生存的惺惺相惜——尽管他们都只是孩子。
有些感情是很难说清的，因为只身存活，没有可依赖的人，也没有真正的亲人，于是周围的那些差不多年龄的打打闹闹一同吃住的孩子，也就成了亲人。从心理上分析的话，算是一种缺失的爱的填补。但说是“填补”，难道真能填补么？我们说，血肉亲情，母爱、父爱，是无法割舍，无可取代的，这对于他们为何不适用呢？即使是一出生就被遗弃，也有内心关于这种依赖的渴望。孩子终究是孩子，需要人照料，慢慢才能学会独立。孤儿院只是一个相互安慰的地方，同样遭遇的孩子生活在一起，由一些内心带着爱意的长者照料，尽力给他们温暖，却终究不能给他们一个真正的家啊。
不过想想旁观之人能做的，无非也就是尽可能地给他们温暖和鼓励罢了。不是身处其境，必然无法体会他们内心的一切想法，能做的也只是为他们做些什么。
想想这些孩子，内心是不是泛起悲悯的感情？在我们力所能及的范围内，不如为他们做些什么吧。我们曾经也是从那样的年龄，走向校园，迈入社会，不同于他们的是，我们有家，有亲人，有完整的家庭的温暖和爱。而最美好的童年，这些不幸的孩子却只能在缺失家庭温暖的环境中坚强地成长。
闲时多去孤儿院走一走，看看那些孩子的生活，也告诉自己要知足。跟那些孩子做朋友，帮他们完成一个心愿。可以只是为他们唱首歌，为他们画幅画，为他们跳个舞，为他们买些玩具，为他们讲故事、上课，或者只是陪他们一直做大朋友。只是要让孩子们明白，这个世界上，终究有温暖，有人愿意像家人一样，愿意无私地照顾他们，为他们实现愿望，为他们停下脚步。
能够成为孩子的港湾，能够成为孩子的依赖，不论做了些什么，只要无私地去爱，就足够了。
孩子的几个心愿
1.在书店看完漫画书，有人来接他们回家
每个周末书店门口总是聚集了许多的家长，牵着孩子的手回家。有家的孩子一脸天真的笑容，拉着父母买一本好看的漫画书，或者在路过哪一条马路的时候，缠着要一杯奶茶来喝。孤儿院的孩子没有家，没有父母，每每看着那些父母拉着孩子的手，大概都会露出伤心的表情吧。找一个周末带一个孩子去书店看漫画，陪着他笑，然后拉着他的手回家，这大概对于一个孤苦的孩子来说，就是莫大的幸福了。他们也是孩子，也喜欢纯纯地笑，也想有能撒娇的港湾，有个依靠，有一双大手领着他们走，不用害怕。谁说他们不可以有呢？我们有大手，我们可以牵着那双小手，一步一步带着他们回家。
2.有人陪他们吃饭，有人给他们夹菜
当幸福的孩子们坐在家里的饭桌上时，那些孤儿院的孩子们围坐在一起，面前是已经由照看老师打好的饭菜；当幸福的孩子们在看着父母为他们做的满桌他们爱吃的菜时，孤儿院的孩子们早已在不知不觉中习惯了不挑食，只要能够在这里生活，对他们来说已经是莫大的安慰了；当幸福的孩子们有爸妈给他们不断夹菜时，孤儿院的孩子们只是闷着头自顾自地吃着，周围是同样孤苦伶仃无依无靠的好朋友们。
我们其实可以仅仅陪他们吃一顿饭，满足他们这样微小而简单的愿望，与他们坐在一起，给他们夹一次菜，但却能够给他们带来家庭亲情的美好感受。
3.去春游
春天的时候，到处是出游的人们，一家人一家人地出门去踏青，去看花。万物复苏，勃勃生机惹人喜爱。可春光也短暂得很，好像冬天刚过，花刚开过，夏天就来了。那些孩子也就在他们那个“大家”里看着，看春来了，春走了，父母牵着孩子出去了，高高兴兴地回来了，自己心里却有点难过。
找个阳光灿烂的日子，带那些小孩去一次真正的春游，背着书包走进公园，教他们认识不同的花，带他们去玩小木马，让他们也能感受到春天的气息。
其实孩子的心愿再简单不过，只要给他们一些爱，他们就会觉得幸福无比。
开列一份需要舍弃的清单
有这样一个流传很广的故事，说两个性格迥异的人面对同样的半杯水，其中一个高兴地说：“啊，真好，还有半杯水！”另外一个却万分沮丧地嘀咕道：“唉，只剩半杯水了。”同样的半杯水，人的心态不一样，结果就不一样。生活也是如此：在乐观豁达的人看来，生命其实很简单，只要追求自己真正喜欢的有价值的东西，不被金钱、权力、地位所奴役，就可以活得很轻松，很快乐。而被外物蒙蔽了双眼的人，则会苦恼于生活的复杂、混乱和忙碌。有那么多的东西要去追求，有那么多的人要去应酬，大部分时候都周旋于各种利益纠葛之中，渐渐迷失了自我。我们都知道，人的精力和时间都是有限的，所以才应该把它们花在更有意义的事情上，可偏偏有的人要用这有限的精力和生命去填补无限的欲望黑洞。不管是他的时间，还是心灵的空间都被占得满满的，哪里还会有地方留给生命中真正重要且美好的人与情呢？这样的人生不累才怪。
人类总是想拥有很多，这也许是我们人类天生带着“自私与贪婪”的劣根性，于是我们总企图用所拥有的东西来证明自己的价值，不停地给自己设定很多目标，加了一副又一副担子在自己肩上，也许只有这样才能证明我们活着一样。但偶尔安静下来想一想，我们谁都不是铁人，谁都会有累的时刻，并且不是每一个目标都值得我们这么费尽心力去达到的。为什么不尝试用减法原则去生活？拿张纸出来，好好想想哪些东西是你生命里真正需要的，然后把那些不需要的或者可有可无的，从你的生命清单里剔除掉，列出一份关于舍弃而不是争取的清单，让自己获得一个足够宽敞的空间来好好享受生活。
在这样一张清单里，你可以先从身边最实际的列举起。每次早上出门前是不是都会在衣柜里找好久今天要穿的衣服，一边找还一边纳闷衣柜怎么就被塞得这么满？既浪费了时间，又影响了心情。干脆找个空闲的周末，拿出清单来，打开衣柜重新整理整理。你看里面是不是有不少你已经好久都没有穿过的衣服了？或许有些衣服是你还想要的，只是被忽略了而已，或许有些衣服你已经不想要了，那就趁着这个机会把它们清理出来，洗得干干净净之后捐给需要的人们，做了一件好事的同时，也体现了它们的价值。看着整理得井井有条的衣橱，是不是一下子觉得轻松了很多？再看看家里还有哪些是需要清理的，写在清单上，比如一些过期了很久的报纸杂志、用完了的沐浴露瓶子、不要了的鞋等等，然后计划个时间给家里来个大扫除。清理完之后，屋子里似乎一下子干净了很多，也宽敞了很多，心里顿时也舒坦了。
其实应该被清理的还有你的过去、你的回忆。“日子久了，回忆也堆积得要发霉了。找个阳光充足的晴天拿出来翻晒翻晒，那些需要忘记的事情，就让它像浮沉一样飘散。于是，蓦然发现，心是空灵的，梦是明朗的，生活是澄澈的……”第一次读到这段美丽的文字，我的心不禁为之一动，仿佛看到了郁结于心的忧思飞舞在暖意融融的阳光下，然后随着风消失得无影无踪。你何不也找这样一个晴朗的好天气，悠闲地坐下来，梳理一下自己的记忆。脑海里那些令人不愉快的人和事，忘记了吧。何必还要让他们挤占着你寸土寸金的心灵空间？如果你已经因为过去的某个人某件事伤了一次，现在却还死死地记住，岂不是在伤害自己第二次、第三次？清除记忆中的那些不愉快，才可以轻装上阵，大步流星地迈向充满阳光的未来。
至于未来，你也一定做了很多规划，觉得有好多梦想要去实现。可是你有没有想过，有些所谓的梦想是不值得你付出那么多去苦苦追求的。人生的价值不能够用金钱来衡量，生命的意义不在于别人用多么崇拜的眼光来对你顶礼膜拜。名利、富贵、权势真的只是过眼云烟，你要做的应该是真正有助于自我内心修养的事情，同时为家人、朋友甚至那些陌生人带来幸福。在这份做减法的清单上，列举出你不应该做的事情，比如不能违背自己做人的原则过分迎合上司，不要为了升职而过度加班以致给健康造成严重伤害，不要对别人的不幸视而不见，等等。把这些对身体对内心没有好处的事情从生活中舍弃掉，你会发现成为自己喜欢的样子原来是这么轻松自在，为他人带去快乐原来是如此令你幸福。减轻生命的负担，你就能够插上幸福的翅膀飞起来。
学会用减法原则去生活，舍弃外在的负累，你才能够更好地享受人生中不可错过的，珍惜真正值得珍惜的。
心灵开示
在于丹教授的《论语心得》里，她说过这样一段话：“孔子说还有一个字，叫作戒之在得，就是你的得到。这里面其实是大有深意的。人这一生都是在用加法生活，但是到一定层次的时候要开始用减法生活，因为人在年轻的时候你要收获友谊、收获金钱、收获情感、收获你的功勋，你收获了很多很多之后，如果我们不学会抛弃。那么，就像是一个新家，被东西堆得满满当当一样，你自己的心灵会被所得而堆满，最后会累死的。也就是说你的所得是你生命中最大的拖累。所以我们也经常看到，老年朋友在一起互相的交流都是什么呢，往往都是抱怨，抱怨的其实都是他们的所得。比如说怨儿女，说小的时候一把屎一把尿把你拉扯大了，到现在你们都去忙了不孝顺，不回来看了，很伤心；再有就是抱怨说你看现在社会发展得多不合理啊，我们当年干革命的时候，我们一个月才拿几十块钱，你看看我孙女一去外企，她进去就是三四千块钱，你觉得这对我们老干部公平吗。如果老在说着这些东西的话，那么你的所得就变成你生命的一种隐痛，因为人有得就会患所失。人有得以后就会在得上有所抱怨。”所以，于丹教授在后来的一次采访中说道，人在30岁以前要用加法生活，而30岁以后就应该用减法生活了。其实，加减法是我们一生都在做的关于人生的运算，不一定非得等到30岁以后。负累你心的东西，还是趁早把它减掉吧，何不让自己的人生走得更轻松、更从容、更加坦坦荡荡。
写下遗嘱，去世后捐献有用的器官
一个人怎样才能让自己的生命更有意义？有的人说拥有财富的多少，就决定了一个人的价值；有的人说，自己的鼎鼎大名有多少人知道，自己的生命便具有多大的意义；也有的人说，大权在握才是生命存在的目的。其实，金钱、名誉、权势都只是过眼云烟，我们出生的时候带不来它们，死亡的时候，更是无法带走一星半点。说到底，它们都是虚空的东西。那么，究竟什么才能赋予生命真正的价值？其实这个问题的答案很简单，就是爱！我们是因为爱才来到这个世界上的，离去时，也是亲朋好友的爱陪我们走完生命的最后一程。在终于要向这个世界所有美好的人和事说再见的时候，不妨把自己的爱留下，让生命更有意义。如何留下？写下遗嘱，把自己有用的器官捐赠出来，让有需要的人因为你的善良和慷慨重新品味到健康、幸福的滋味。
有统计数字显示，全世界需要器官移植的病人数量是目前人们捐赠出来的器官数量的30倍。仅仅以角膜为例，全世界有4600万人失去光明。有的人是从一出生就失去了看见的能力，也有的人是在生命的途中遭受了这个无情的打击。这是一件多么不幸的事情，把他们的生活推入了无法穿越的黑暗深渊。他们看不到天空的蔚蓝，也欣赏不到鲜花的多姿多彩，连自己的亲人朋友长什么样子，都只能靠手去触摸，凭感觉去记忆。但是，只要有足够的角膜，就能有3000万人重见光明。从此他们的人生将会因为看得见阳光的照耀而更加光彩动人。难道你真的忍心把自己再也用不着的角膜带走，而放弃了一个改变他人命运、为他人创造幸福的机会？
也许是残酷的竞争、过大的工作压力让我们的心灵变得越来越麻木。不仅对他人的苦难越来越漠不关心，很少主动帮助陷于困境中的人们，就连对自己的内心也是越来越无暇关注，以至于难以感觉到踏实、幸福和自己活着的意义。人与人之间的关系开始变得越来越紧张了。那么我们应该怎么做才能让自己的内心感到幸福，才能让这个世界变得更加美好？也许下面讲述的这个故事就能给我们一个答案。一个年轻的经理带了些未完成的工作回家处理，为第二天的一个重要会议做准备。他5岁的儿子每隔几分钟就跑过去打断一下他的思路。几次之后，他看见了一张有世界地图的晚报，于是他把地图拿过来撕成几片，让他的儿子把地图重拼起来。
他以为这样能使那小家伙忙上一阵子，借此他能完成工作。没想到3分钟后，儿子又跑过来兴奋地告诉他已经拼好了，这个经理十分吃惊，问儿子怎么能拼得这么快。小家伙说：“图的背面有一个人，我只要把它翻过来，‘人’拼好了，世界就拼好了。”
是啊，“只要人好了，世界也就好了”，孩子的纯真语言给我们一个深入人心的提示，面对芸芸众生，仁爱之心能够消除人与人之间的不和睦，让整个世界充满友爱之情。
佛曰：“众生扰扰，其苦无量，我要成为天，成为地，成为旱天的雨，成为漂渡者的筏，饥饿者的食，干渴者的水，寒冷者的衣裳，炎热者的凉风，成为疾病者的医生，黑暗中的灯光。”佛总是这样不骄不躁地化解着终生的无量之苦，不去考虑他的努力换来的是否是不理解的抱怨。当你决定在死后把自己有用的器官捐献给有需要的人时，你的内心就已经因为那个人可能获得的新幸福而倍感欣慰和满足。你虽不是佛，却用丝毫不逊色于佛祖的慈悲心化解了他人的苦难。
捐赠器官的有关程序
1.遗体捐献应当遵循自愿、无偿的原则。
2.遗体捐献登记手续一般在户口所在地红十字会办理。
3.申请人领取一式两份表格后，请仔细阅读填表说明，并认真填写。
4.表格中执行人意见可以是亲属，也可以是关系密切的亲友等填写（本栏不填，此表无效）。
5.表格填写完毕后，请携带三张一寸（或二寸）的照片，直接到区红十字会办理登记手续，并领取遗体捐献纪念证书及捐献卡。
6.国家规定的甲、乙类传染病人的遗体不列入志愿捐献遗体范畴。根据《中华人民共和国传染病防治法》的规定，甲类传染病是指：鼠疫、霍乱。乙类传染病是指：传染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、脊髓灰质炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、流行性出血热、狂犬病、流行性乙型脑炎、登革热、炭疽、细菌性和阿米巴性痢疾、肺结核、伤寒和副伤寒、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、白喉、新生儿破伤风、猩红热、布鲁氏菌病、淋病、梅毒、钩端螺旋体病、血吸虫病、疟疾。
7.因为器官捐赠是本着自愿、无偿的原则进行的，所以志愿捐赠者可以随时变更或者撤销。
去一个清静的寺庙，不吃不喝打坐一天
现在很多人喜欢练瑜伽，大多抱着健美的目的，希望拥有一个魔鬼身材，但是抱着这么强的目的修炼只是一种心理安慰而已。如果，真的想修身养性，何不去一个清净的寺庙，不吃不喝打坐一天，让身心都得到一次净化。
“打坐”又称盘坐、静坐，它是道教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。打坐的好处之一是可以集中精神，念佛诵经的方式有助于修身养性。现在很多人通过练习瑜伽来静心，这其实也是在修身养性，是现代人深处闹市逃离尘嚣的一种方法。打坐的境界可以用广成子的话说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”换句话说，打坐能帮助我们调整气息，驱除杂念，开阔心境，延年益寿。这正是我们在闹市里很难找到的境界。
人们常说：我们无法选择自己的命运，但我们可以选择自己对待命运的态度。用什么样的心情去面对生活，就会有什么样的生活质量。打坐会帮助我们找到自己内心真正想要的生活方式，但是，在闹市里打坐又有太多的干扰，很可能会被打断，找一个清净的寺庙不吃不喝打坐一天，效果要好很多。因为，在寺庙里打坐会达到一种忘我的境界，不用担心会被突来的琐事打扰，也无须挂念经济是否宽裕，可以在完全属于自己的空间里享受着山间的清风和林间的鸟鸣、人与自然和谐地融合在一起，感受着来自内心深处的释然。少一分躁动，多一分平静，心里自然就会清净无忧。
常用来解决问题的三种冥想方式
毕竟我们都是尘世里的人，无法真正摆脱尘世里的各种困扰，所以，介绍几种对于我们解决现实问题有用的冥想方式。常见的有三种：定力冥想，主要用来控制意识，让心静下来，摆脱浮躁；智慧冥想，用来了解事物存在的方式和状态，感受外界和自己的存在；慈悲冥想，来快速地改变你的内在世界，在意识里解决问题，让心释然。
1.定力冥想
为了稳定并控制自己的意识，我们要先进行呼吸训练，为进入冥想状态做准备。首先，我们要专注于鼻尖，关注呼吸。每次从呼气到吸气计数一次，数到十。不要刻意控制呼吸，让自己自然地进行呼吸。其次，仍然保持专注，但不要再专注于鼻尖，而是听呼吸的声音。最后，把注意力从声音上转移到身体中，试着感受自己的心跳。
2.智慧冥想
慢慢地将意识转向自己要解决的问题上，不要刻意强调问题，只是要分析一下问题的存在。
这个问题会永远纠缠你吗？还是会随着时间慢慢从自己的世界里消失呢？
请不要立即给出自己的答案，因为眼见为实，我们要把这个问题追溯到它最初发生的地方。现在问自己是否一直都被这样的问题的缠绕？这个问题是不是一直都像现在这样严重影响了自己的生活？它是否在不断地变化？如果，你看到了它在变化，那么你就能从内心里摆脱它纠缠了。
3.慈悲冥想
这是更进一步地解决问题，“己不所欲勿施于人”，“自己活也要别人活”。
试着想想和你在这个问题上处于对立面的人，你会发现他也想摆脱这个困境，那么自己把他的问题带走。此时，你可以把他的问题看成正污染着他的身体和意识的气流，在吸气的时候，将这些气流聚成一个小球，吸到自己眼前。
看清这个小球代表的是什么痛苦，带动自己的慈悲之心，承担起这个痛苦，他人就摆脱了。然后，继续自然地呼吸，把痛苦吸到自己的身心里，用慈悲将它摧毁，这样他人和自己的痛苦都解决了。最后，想象他人的快乐场面，自己参与到其中，并停留在画面中。
冥想的好处
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识。在冥想的时候，人们集中在自己的呼吸上，采取某些身体姿势（打坐就是一种），排除外部刺激对自己的影响，从而产生特定的内心安宁、无所思的状态。
1.冥想对健康的好处：一能提高大脑的感应能力，二能提高大脑的思考能力，三能提高自己的健康水平。冥想时大脑处于自在放松的状态，也就是由刻意地什么都不想进入到自然的纯净状态，此时人们既不同于平常的清醒，也不同于睡眠，它是另外一种状态。冥想中的人无忧无虑，内心非常的释然。经常进行冥想，对于修身养性非常有好处。所以，医学界研究发现冥想能缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，抑制焦虑，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。睡眠变好了，反应变快了，语言变丰富了，思维变敏捷了，所以，冥想是一项锻炼大脑的有益活动，对人的健康有积极的作用。
2.冥想对确认自己的好处：冥想的时候，是我们和自己在一起的时候，我们摆脱了他人和尘世琐事的干扰，静静地感觉生命的气息在身体中流淌，这个时候，我们找到了生命的入口，进入其中洞察到生命的真相。在冥想的过程中，我们不再努力地去接受外部信息，还要对其进行加工，以此来完成我们的工作任务，而是，我们进入一个空灵清透的境界，我们自愿地去接受信息，去搜索关于生命的真实，我们是自己生命的创造者，此时，我们感觉自己，发现自己，享受自己，创造自己。冥想中我们只属于我们自己，我们清楚地感觉到自己的存在，我们找到了生命的无限。
去敬老院做义工，和老人认真地聊聊天
生命走到老年，生活也就变得愈加缓慢起来。不论是生理上还是心理上，大抵都已经开始放慢步调，安然看生活了。花开花落，云卷云舒，都不再会如年少时候伤春悲秋，不时地伤感一把了。老年了，每日大多的时间，大多只是小睡一些时候，坐在摇椅上晒晒太阳，戴上老花眼镜，看看报，读读书，喝喝茶，做些年轻时候一直想停歇下来去做的事情。
所以，走进敬老院的时候，最初的感受，就是那恬静的氛围。而后可以听到简单的对话。老人与老人之间，一同坐着，聊聊过去的事情，好像是发黄的书简，却总有阵淡淡香气，惹人喜爱。那些当年以为惊天动地的悲恸，如今也不过只是昙花一现的旧时回忆罢了。人生不过如此，过了就过了。
那些老人各自或结伴或独自一人地坐着，站着，或者做些简单的运动，伸展伸展肢体，表情安详。在这样的地方，丝毫不会感到压抑，反倒是内心平静，情绪安定。
其实若有机会的话，不如去敬老院做做义工，和老人们一起，帮他们料理料理生活，陪他们聊聊天。那些敬老院中的老人大多都是独自居住在此，儿女们或忙碌或在外，不能时常陪伴，大多都是些寂寞的老人。孤苦也好，惆怅也罢，老人们在此结伴，与其他人一同静度时光，倒也能多少想开一些。毕竟都已过了人生的大多数，什么也都已经经历过了。只是内心那么点期待总是有的，谁不希望晚年能够儿孙环绕，欢享家庭生活呢？已不再精力充沛的他们，自然希望家能给予他们更多的温暖。
所以，做一回他们的晚辈，偶尔的陪伴就是对他们最大的慰藉了。你给他们梳梳头，陪他们散散步，给他们讲讲社会上新的变化，跟他们聊聊你所知道的一些历史和他们眼中的历史，未必都需要很惊天动地的事迹，反倒是小事更动人心。
其实老人的想法很简单，他们的时间很空闲，无非只要天气好的时候晒晒太阳，闲适地休息一个午后，然后有些事情可以做，有几个人聊聊天，日子一天一天，也就这么过了。你可以坐在他们身边，跟他们认真地聊聊天，这跟同龄人聊天的体验必然很不一样，但必定让你难以忘怀。
老人的生命在某种意义上来说已经停滞下来了。他们没有更多的精力再去打拼、努力，仅成为这个世界的观赏者。他们更多的是在回忆，在总结他们的人生。你不妨与他们聊聊，他们的这一辈子和你经历的感悟。你听着他们的故事，看着他们安详的表情，不论多么痛彻心扉的往事，大概都是他们口中几句话带过的“历史”了。不论你曾经多么难耐，多么受挫，直到如今，那些以为忘不了的，轻而易举地就可以一笔带过了。
就这么简单，他们告诉你，人生就这么简单。这是他们用一辈子总结出来的。
名人敬老的故事
1.陈毅
1962年，陈毅与其夫人张茜陪同周恩来总理出国访问归来，不料在途经成都时得知老母亲生病，便立即与夫人赶去探望。老母亲已经八十多岁，住在弟弟家中，病情严重，小便失禁不能自理，陈毅便与夫人一同为老母亲更换、清洗尿裤，恳切地对老母道：“我小时候，您不知给我洗过多少回的尿裤，今天我只给您洗一次尿裤，也报答不了您的养育之恩啊。”
能如此心怀母亲，报答养育之恩，骨肉亲情，此言确实令人动容。
2.彭德怀
1957年中国人民解放军三十周年纪念那天，彭德怀元帅身穿便服，欲接见部分北京市的中小学教师代表。由于当天是三十周年的特别纪念日，彭德怀元帅又是国防部长，便提醒他是否应穿军服更合适一些。而彭德怀却严肃地回答：“今天是要见的是老师，学生见老师，穿便服才更合适。”
最终，彭德怀元帅还是身穿便服接见了老师，并且不住地向他们问好。
师恩难忘，学生们在课堂上时，老师们正将他们最美好的时光都奉献在教育事业上，教书育人，为培养社会人才做出无私的奉献。彭德怀元帅感恩老师，遵守礼节，值得尊敬。
3.华罗庚
著名数学家华罗庚的成名，可谓是国人的骄傲。而发现这位人才数学潜质的第一个“伯乐”，则是他故乡的恩师王维克老师。1949年华罗庚回国时，已然成了著名的数学家，在数学界卓有成就，而他回国的第一件事，便是回到故乡江苏金坛，看望他的恩师王维克。后来，他在金坛作报告，进会场时，让老师先走，自己随行，并特意请王老师上主席台就座，自己则坐在他的下首。
华罗庚曾说过：“我能取得今天的这些成就，全靠恩师的栽培。”可见一位大数学家一颗感激师恩的心，诚挚、朴素。
4.李宗仁
李宗仁年幼时曾有老师名曾其新，其人形态丑陋，其貌不扬，因驼背弯腰被人们戏称“曾背锅”，但年老无依，甚是可悲。李宗仁却待他极亲，视若亲父，出钱奉养他，还在司令部驻地的附近为他修建房屋，供老师静养安居，并派官专门侍奉，十分细心。同时他还要每天去到老师处问好，随时关心。
正所谓“一日为师，终身为父”，李宗仁将军的所言所行，正是在践行着这样一句话，知恩图报，此人谓大丈夫也。
有固定的心理医师，定期去做个心理体检
随着生活节奏的越来越快，人们形色匆匆地穿梭于人群中，几乎遗忘了自己也有空闲时间。其实，我们可以用这些总被我们忽略或者遗忘的时间去做想做的事情，做任何可以令你放松的事，但忙碌的人们并没有利用这段光阴，却一直在期待和抱怨中被日子推搡着往前走。
生活里不如意十有八九，于是，这些不良情绪找不到宣泄出口时，就会在心里慢慢堆积，久而久之，影响我们的健康。关于健康的定义，起初就是指身体的健康程度，如今还包括了我们的心理健康，比如心理疾病成了困扰人们生活的一大因素。
平日里我们由于工作和生活中的压力，得不到及时的排解，于是给了“心情毒素”一个很好的生长环境，于是处于“亚健康”状态的人越来越多，焦虑、恐惧、自我强迫甚至抑郁的病症已见怪不怪，由心理疾病引发的各种不良后果也屡见不鲜。可是，焦头烂额的工作不是成功的代名词，它只诠释了一个人在工作中的心理状态，一种无法享受工作的心理。在繁忙的工作中我们总会忽略我们的健康，尤其是心理上的，所以如果你想过上高品质的生活，除了必要的锻炼，还应该有一个固定的心理医生，保证每天都有好情绪。找心理医生聊聊，倾诉一下你的忧虑，你的苦恼，甚至你的悲伤。专业人士会帮助我们找到合理的解决方法，不要把看心理医生当作是隐晦的难以启齿的事情，这没什么大不了，每个人都会有心理问题，但不要拖成“病”。积极地面对人生中的种种困境，学会找心理医生排解心中的不良情绪，早日摆脱亚健康的状态。
都说容貌和心灵是可以化妆的，拥有姣好的容貌和美丽的心灵会让一个人受到大众的欢迎，其实，心理健康就是化妆心灵的一部分，心里充满阳光也就会一路播撒阳光，对自己和周围的人来说都是件美好的事情。所以，有固定的心理医师，给自己定期做个心理体检是非常有必要的。
每个人都有追求健康心理的权利。生活就是这样，它像一面镜子，你对它笑，它才会对你笑。不要因自己心理的不舒服去打坏照不出笑容的镜子，经常给自己做个心理体检，把紧皱的眉头展开，这样才能让我们在忙碌中保留一份灿烂，在喧闹中保留一份淡然，在风雨来临时，镇静地面对世事的变换。
心理疾病当前所存在的问题
1.心理疾病年轻化：心理疾病在各地都是普遍存在的，在不同年龄的人群里也是普遍的现象。越来越多的人成了心理疾病患者，很多是轻微的，没有引起人们的重视。但现在，心理疾病人群的高度集中也着实让人担忧。歌星、影星、公务员、学生等人群里由于心理问题导致的悲剧时时发生，给我们敲响了警钟。
2008年10月10日是第十七个“世界精神卫生日”，将关注的目光投到儿童和青少年身上，青少年的“心病”成了被关注的对象。而调查结果显示学生已经成为心理疾病的高发人群，其中“90后”渐成高发人群，上网成瘾、厌学、人际关系障碍等心理问题尤为突出。
2.对心理疾病的重视程度不够：心理疾病越来越多地被人们认识到，但我们发现很多也只是停留在认识的程度上，特别是谈起心理疾病对别人已经造成的颓废、抑郁、自杀时人们会用到“心理疾病”这个词，但是总觉得自己离它很远，或者是有那么一点点也无关紧要。
3.对心理疾病存在误解：心理疾病都是由于心理和环境引起的，其实也不全是，据世界卫生组织报告，60％以上的抑郁症属于生物性疾病，和环境和心理的关系不大；心理疾病只需调节心情就可以，其实，药物治疗也是很有必要的；精神病和神经病等同，其实，前者是心理疾病，后者是神经系统的病变等等。
4.消极的自我暗示：有些人感到心理不愉悦时，不是选择去看心理医生，而是自己揣摩自己是否得了心理疾病，所以当他们心情受到外界影响起伏不定时，他们经常会自己消极地自我暗示，消极暗示的时间长了就真成了心理疾病。
每天“悦”读半小时
人类依仗着自身的智慧，享有了太多的幸福，科技使生活变得异常丰富，不要时刻醉心于食物的操劳，享受物质的同时却发现精神日渐沙化，精神的空虚开始漫无边际，紧紧盘踞在很多人心里。
你是否曾百无聊赖地煎熬着时间，无所事事，精神的空虚像藤一样缠绕着你的心。它就像一剂温性的毒品，深陷其中的人们往往不知该如何摆脱。很少见到一个精神生活很丰富的人在那里自怨自艾，而狂喊空虚的人，大多是心里惶惶无所事事者，我们费尽心思追问生命的意义，到头来也就是想摆脱精神的空虚。倒不如，用书籍来驱走空虚，当你因读书而沉浸在一件有意义的事情里时，空虚反而隐身遁形了。目光空洞、唉声叹气不是摆脱的办法；为完成任务埋头工作，也不是聪明的选择；心若渴望着像大地那样丰厚的充实，恐怕还得用书籍来填满时间。因为，正如“人类最伟大的戏剧天才”莎士比亚说的那样，书籍是全世界的营养品。有了书籍源源不断的滋养，就如同花朵有了阳光和肥料的培育，人的精神不但不会感到空虚，反而会绽放出最美丽最灿烂的思想之花。所以，你只需要每天拿出半个小时的时间，来享受和以书为载体的人类智慧的交流，你的思想就会变得越来越充实，越来越感到生活的美好。
古今中外，有那么多名人轶事都与读书有关。晋代车胤家境贫寒，买不起灯油，为了在夜晚读书，他将萤火虫装进纱袋里作为照明之用；寒风凛冽的冬季夜晚，孙康卧雪，只为借着雪的反光享受读书的乐趣；为了读书，汉朝孙敬头悬梁，战国苏秦锥刺股……到了近现代，名人们对书籍的热爱有增无减。伟大的革命先行者孙中山先生就曾说过：“我一生的嗜好，除了革命之外，就是读书。我一天不读书，就不能够生活。”书籍带给人精神上的愉悦是任何物质上的享受无法比拟和取代的。
可是，现代的人们似乎越来越不爱读书了。大家总是说自己工作很忙，生活节奏非常快，怎么有时间来好好读书呢。可是，我们很多人有时间去酒吧，有时间去K歌，有时间去网上闲逛，怎么就是没时间读书？我们真的不应该把没有时间作为不读书的理由了，这其实是自欺欺人而已。其实，说自己没有时间只是一个借口，真正的原因也许是现在的我们被太多诱惑包围，已经难以将浮躁的心沉静下来了。这个时候，才更需要书籍来涤荡我们心灵上的尘埃，用前人的智慧为自己的前路点一盏明灯。
每天我们只需要拿出短短半个小时的时间来读一点书，就可能获得极大的精神享受。这个时候，你可以泡一杯香茗或者咖啡，放上一段悠扬的音乐，暂时远离现实生活中的纷纷扰扰，将自己沉浸在文字构筑的世界里，充分享受阅读的乐趣。读唐诗宋词，你将感受到迁客骚人们浪漫脱俗的文人情怀；读名人传记，你可以了解到他们的生平和成功的秘密；读各国小说，你会见识到不同国家不同年代的人生百态；读旅行游记，你将领略到世界各地的风土人情和文化底蕴——书籍，会不断为你打开一片又一片新的人生天地。
不要小看这短短的半个小时。你想想，每天半个小时，这样日积月累，你读的书就会越来越多，获得的知识也会越来越丰富，这样的人生将会是无比充实无比有意义的。
从现在开始，每天“悦”读半小时，让自己享受读书，享受生活。
名人谈读书的乐趣
1.毛姆——为乐趣而读书
许多在文学史上占有重要地位的著作，如今除了给专门研究的学者之外，并不需要每个人都去读。生活在繁忙的现代，很少人有时间博览群书。除非与他们有关的书籍。不论学者们对一本书的评价如何，纵然他们众口一致地加以称赞，如果它不能引起你的兴趣，对你而言，仍然毫无作用。别忘了批评家也会犯错误，批评史上许多大错往往出自著名批评家之手。你正在阅读的书，对于你的意义，只有你自己才是最好的裁判。每个人的看法都不会与别人相同，最多只有某种程度的相似而已。如果认为这些对我具有重大意义的书，也该丝毫不差地对你具有同样的意义，那真毫无道理。虽然，阅读这些书使我更觉富足，没有读过这些书，我一定不会成为今天的我，但我们请求你，如果你读了之后，觉得它们不合胃口，那么，请就此搁下，除非你真正能享受它们，否则毫无用处。没有人必须尽义务地去读诗、小说或其他可归入纯文学之类的各种文学作品。他只能为乐趣而读，试问谁能要求那使某人快乐的事物一。定也要使别人觉得快乐哪？
2.严文井——读书，人才更加像人
如果一个人有了“知识”这样一个概念，并且认识了自己知识贫乏的现状，他就可能去寻求、靠近知识。相反，如果他认为自己什么都懂，他就会远离知识，在他自以为是在前进的时候，走着倒退的路。当我明白了自己读书非常少的时候，我就产生了求学的强烈愿望。当我知道了世界上书籍数目如何庞大的时候，我又产生了分辨好坏，选择好书的愿望……如果我在思考一个问题，长期得不到解答，我就去向古代的智者和当代的求索者求教，按照一个明显的目的，我打开了一本又一本书。有的书给了我许多启发，有的书令我失望。即使在那些令我失望的书面前，我还是感觉有收获。那就是：道路没有完毕，还得继续走下去书籍默不作声，带着神秘的笑容等待着我们。当你打开任何一本书籍的时候，马上你就会听到许多声音，美妙的音乐或刺耳的噪声。你可以停留在里面，也可以马上退出来。书籍对所有的人都是平等的。即使你没有上过任何学校，只要你愿意去求教，它们都不拒绝。我读过一点点书，最初是为了从里面寻找快乐和安慰，后来是为了从里面寻找苦恼和疑问。只要活着，我今后还要读一点点书，这是为了更深地认识我自己和我同辈人知识的贫乏。书籍，在所有动物里面，只有人这种动物才能制造出来。读书，人才更加像人。
定期去医院为自己做个检查
我们可以很容易地用钱买到漂亮的衣服、豪华的车子、宽敞的房子，但是当生病时却不一定用钱买得回曾经那个健康的身体。健康是我们好好工作的前提，也是我们幸福生活的基础。一个整天生病的人，自己都时刻忍受着巨大的痛苦，怎么还能要求他高效率高质量地完成工作，而他自己又怎么还能够体会到和健康的人一样的幸福？正如爱默生说的那样，健康是智慧的条件，是愉快的标志。健康其实就是一种自由，有了健康的体魄我们可以做很多事情，包括从事自己喜欢的职业。所以，我们可以失去金钱失去地位，但是只要有健康在，不照样可以说是“留得青山在，不怕没柴烧”吗？
可是，偏偏有很多人在乎名在乎利，却唯独不在乎健康。其实，哪里是不在乎，只是当自己身强体壮的时候，每个人都不认为自己也会有生病的一天。每天清晨我们睁开双眼，可以看到明亮的阳光、蔚蓝的天空、盛开的鲜花，这时我们永远也不会去想象假如有一天自己失去了光明，将如何面对无数个黑暗的日日夜夜。所以我们不爱惜自己的眼睛。当我们可以尽情地享受自己喜爱的美食，大快朵颐的时候，永远也不会明白如果自己的肠胃生病了，疼痛如绞，想吃什么而不能吃时，该是多么的痛苦。所以我们很多人经常不吃早饭，或者暴饮暴食。只有在生病的时候，我们才会想到健康对我们来说是多么的弥足珍贵。与其在我们失去健康的时候，遭受身体和心灵的双重折磨，不如在自己尚且健康的时候做好预防，为自己的身体保驾护航。定期去医院做个检查，既可以了解自己的身体状况，又可以在疾病刚刚出现时及时治疗。
我们都知道千里之堤毁于蚁穴的道理。如果当某种疾病刚刚出现时，我们就能够及时发现并且及时治疗，那么很可能只是吃几次药就能够痊愈的问题。但是，一旦我们忽略了它的存在，放任自流直到病入膏肓，后果将不堪设想。我们的生活中，类似于下面这样的病例很多：一个可爱的小女孩，非常聪明活泼。有一天她感冒了，随之而来的是长时间的发烧。这本来不是什么严重的疾病，只要及时地打针吃药，很快就能治好。但是由于没有得到及时的治疗，小女孩一直高烧不退，最后得了脑膜炎。从此以后，这个原本活泼快乐的小女孩成了一个半身瘫痪、又聋又哑的孩子。她的生命从此改变，我们只能扼腕叹息。这就是不及时治疗的后果。而很多疾病是一直潜伏在我们体内的，根本不像发烧那样易于察觉。如果不去医院做身体检查，我们很有可能就忽视了自己的身体，以至于等到发展到十分严重的程度了才追悔莫及。那时可能已经错过了最佳治疗时机，那时后悔又有什么用处？
现在的人们总是把全身心的精力都花在工作上，忽略了自己的身体，甚至明明知道是对身体不好的事情，比如熬夜等等，仍然要去做。可是成功不应该拿健康做代价，身体才是革命的本钱。否则，有了财富，有了地位，却没有了健康的身体，只怕也是无福消受吧。所以从现在开始，坚持健康的生活方式，定期去医院为自己做个检查，其实这也是获得幸福的一种方式。
健康小贴士
1.世界卫生组织对健康的定义：健康是指身体上、心理上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱的现象。衡量健康与否的十大标准：（1）充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
2.少吃夜宵，否则会加重胃的负担。
3.空腹时不要吃西红柿、香蕉和橘子，不要喝酸奶。
4.面包刚出炉时不要立刻食用。
5.每天最好喝八杯水，人体缺水，脑子易变笨。
6.早起时空腹喝一杯蜂蜜水，有助预防便秘。
7.不要站在笔记本电脑的背后，因为那里辐射最强。
8.女性在月经期不宜喝茶，因为茶会导致铁的流失。
9.每天最好在23点之前入睡。
10.一个苹果的提神作用胜过一杯咖啡。
11.情绪低落时，可以吃香蕉、全麦面包、葡萄柚等食品。
12.每天吃鸡蛋最好不要超过两个。
13.饭后不要立刻吃水果，不宜喝浓茶。
14.饭后洗澡不利消化。
15.对电脑一族来说，多喝绿茶可减少辐射侵害。
16.减肥时，不要不吃主食，那样可能导致失忆。
17.尽量吃得清淡，保证每天盐的摄入量低于6克。
18.久坐的人可以多吃红薯、菠菜、白萝卜、空心菜等。
19.每天喝杯柠檬水，有助于排出身体的毒素。
20.女性补血可多吃黑木耳。
偶尔干点体力活，让体力劳动代替脑力劳动
常常会看到这样一个画面：工地上的工人们带着橘黄色的安全帽，坐在路边吃着盒饭，虽汗流浃背，但是心满意足。我们很难感受到他们赚“血汗钱”的艰辛，也曾无法理解这满足来自于哪里。月薪几万的外企人员每天眉头紧锁忧心忡忡，而每天辛苦劳作大汗淋漓，却领着日薪的工人，却一脸的笑容，很阳光地过着简单的生活。而后渐渐明白，能够出一身汗赚些小钱，然后不用担心明天如何的那些人，是生活状态最单纯的人。对于他们来说，虽然生活并不富足，工作也不闲适，但恰恰是每天都能有所收获，只要累出一身汗，就有收获，能回家吃好饭，就足够了。未来如何，不要考虑，每一天这么过，安稳踏实，没有远忧。
辛苦的体力活必然是累人的，但出一身汗，和身边一同努力的人们乐呵上几句，总比每日缺乏运动要来得强。那些干体力活的工人们总说，“现在的什么白领啊，都是病秧子”，倒也不是全无道理。每日端坐在屋里，不用弯腰、劳作，夏天有冷气，冬天有暖气，不怕冷也不怕热，出个门，开辆车，也就不用担心什么天气状况了。自然不像工人，每天要看着天气预报，想着明天穿什么衣服，会流多少汗。但是看似无忧的生活却把人都折磨得毫无体质可言了。天气的变化稍微大些，一大批人就得伤个风寒，实在弱不禁风。再而，在办公室里整日端坐的人们，看似悠闲，却不畅快，总好像郁郁寡欢似的，因而总要羡慕工人们吃盒饭的欢快劲儿，甚是可爱。
有空的话，不如干点体力活也不错。想想虚弱的体质，想想每日无聊的重复工作，一个人要想心情痛快，总归需要点发泄，若是每天的状态都一成不变，想不烦躁都难。晃晃悠悠的，去上班，下班，上班，下班，早就忘了不同的体验有些什么了。
好好出身汗，感受一下劳动者们的艰辛和他们的生活状态，也许你也会像他们一样开怀大笑，那时大概自己都会觉得惊喜了吧。如果可以的话，回家洗把澡然后想想，不同生活之间的差别，然后给自己记篇日记，当作一次经历。要知道，一个只能脑力劳动而没有任何体力的人，是不健全的。身心的双重健康才能造就幸福的人生。
动动手，让自己变得心灵手巧
1.煲汤：煲汤是一种能让我们心灵手巧的家务劳动。一方面我们可以说它是一项体力活，因为拎着大包小包的食材回家，还有洗菜切菜等等，都是需要我们付出汗水的；另一方面，要把一道菜做得色香味俱全，没有一颗灵巧的心也很难办到。当我们煲好一锅汤，把它端上饭桌时，家人享受美味的表情就是对我们劳动的肯定。而那些源于工作和生活的压力也会随着这次劳动的汗水而排出体外。煲汤的同时，享受美味，获得健康，又能适当地锻炼身体，让自己更加心灵手巧。做这样一件如此简单的事却能带来这么多好处，何乐而不为呢？
2.改造旧物：找个时间，把家里好好整理一下。一番挥汗如雨之后，看着变得井井有条的屋子和自己整理出来的那些旧物，内心一定会充满了感动与满足。休息的时候，你可以计划一下有哪些旧物可以改造，可以再在哪些场合派上用场，把你的创意和激情充分释放出来。同时，废物利用也为节约资源保护环境贡献了一份自己的力量。
3.现实版开心农场：挑个风和日丽的好日子，约上三五好友一起去现实版的开心农场干点体力活，种种菜或者喂养一下家禽，让自己既体会到适当劳动带来的身体的放松，又享受到此时此刻田园生活里的与世无争。
如果有时间，参加跑酷极限运动
你有没有估量过，你最快可以用怎样的速度奔跑？你有没有估量过，你可以跳跃到的最高高度？当然，事实上那都是些无法估量的东西。你没有处在激发潜能的处境之下，如何知道你的极限在哪里呢？
如果不想庸庸碌碌过上一辈子的话，那就轰轰烈烈闯荡一次。我们现在的状态大多都是潜能无穷却无处激发的状态，当然现实生活也并不需要我们用极限的速度冲去上班，不需要我们用极限的身体灵活度来表演街头特技。对于一个普通人来说，这种极限的追求其实是没有什么用处的。
反倒是，极限运动在人们的眼中大多是奇怪而疯狂的举动，人们的脸上都写着这样的表情：“都是无事可做的年轻人”，“只知道耍帅”，“有什么用啊”，“花这点时间多读书多好”……这种类似的评判自然是有失偏颇，但的确也能够理解那些人不解的眼光。
不过既然如此，何妨自己也来尝试一回，学学那些极限运动呢？说不定当你也能够跟他们一样做同样的动作时，你的想法也就改变了呢。
不论你从事的是什么职业，也不论你是否每天坚持运动，能够去尝试一次总是好的。如果你可以成功地完成动作的练习，那必定充满成就感；如果你不幸失败未能达成又苦于没有时间，那至少也体会到了实现一项动作的困难。在你的工作、学习中，你所能够达到的高度，也像完成一项动作一样。如果你练习一个动作，反复地练，反复地琢磨，寻找最有效的途径，并且坚信熟能生巧，那么有一天当你奋力一搏的时候，你也不知道你能做出多么完美的动作。若是你能够在体力上超越自己，完成看似不可能的动作，那么在工作学习中，你又有什么是不可能完成的？练习、重复、练习、重复、拼接，一遍一遍，总有一天可以做出卓越的成就。即便如今你只是个毫不起眼的员工、学生，好像成功永远都不可能降临，只要有克服的决心，就必定能够有无穷的力量。
就像那句广告词：“Anything is possible。”对任何事物，都要怀着像那些极限运动者一样的决心和信心，一切便皆有可能。
跑酷极限运动的条件
1.我们自身的身体协调性非常重要。既然是身体条件就会有先天和后天的差别。有些人体质羸弱多病，有些人则正应了初生牛犊不怕虎的强壮。如果天生协调性好，那在任何运动领域的素质条件就会比其他人优越许多，那玩起跑酷运动刚起步是很快的，但如果天生就不好，则是恰恰相反，这就需要人为地在后天付出更多的努力和热情，总之就会有些“麻烦”了，一定得舍得大量的精力和时间去锻炼体魄，才能练出所谓的身体柔性。
2.在拥有了一定的身体柔性之后，自然，肌肉的力量是不可或缺的东西。可以说，力量在很大程度上决定了你的身体负荷能力，而跑酷极限运动从字面上来说已经是巨大的挑战自我的考验。力量一旦没有跟上，在做运动的时候就会畏首畏尾，这样，我们出发点——在极限运动中获得乐趣、宣泄负面情绪的目的自然无法达到，说不定更引来的是自己的烦恼。别人在户外练习攀岩，而你甩甩发酸发胀的胳膊只能在室内恨恨的跺脚了。而力量的练就和健美一样其实是可以当作一生的事业来追求的，施瓦辛格从小立志方有一身腱子肉，而活在水泥钢筋里的我们要在肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢练出可观的力量，不仅需要全面科学的训练，而且也需要坚强的意志。
3.跑酷在除开力量和韧性耐力以后，还需要有一定的弹跳力，跑酷是在街头巷尾不停地疾走，不停地翻越障碍。障碍有高的也有矮的，如果碰到一些城市里的建筑物，我们不能将之穿越，那难道不甚郁闷吗？所以弹跳能力也是十分必需的，要知道不是一切的运动都需要弹跳力的，可是在借助一切事物作为辅助的时候，弹跳力的作用是显而易见的。当我们见到照片里跑酷达人在做一些酷的运动，还有危险运动时，我们的羡慕更要转变成自己训练时的莫大激情，这样才可以有一天成为跑酷达人！
4.其实最重要的是，拥有勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。所以跑酷中，更要全身心地投入其中不能有一点点的犹豫，不然反而会受伤害。勇气，一往无前的魄力才能真正帮助我们去做到极限的动作，突破自我的限制，只要一个眼神的坚定，你、我、他、的平时的分分秒秒的汗水可以真正在最后发挥它的价值，才有意义。有时候心里的一点点动摇就决定了身体上一点点的偏差。所以心态要勇敢，既然选择就要前进，不是吗？
说了这么多，除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方里去练习，这样的地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。跑酷运动是一种个人移动技巧的提炼，优美而危险，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。跑酷同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效。简而言之就是要强健。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害，安全地完成挑战。
每年去洗一次牙，保持口腔健康
有没有在忙碌中关注过健康问题？每天以紧张的节奏奔忙，想着“年轻就是资本”，就拼尽全力去不断挑战极限，听不进去那些忠言逆耳，说“身体最是要紧啊”。人生须臾，可能还没到享受，就被疲惫打到，也是大有人在的。
自己的健康状况没人能帮得上忙，只有自己照顾自己，记得及时检查，及时调养，才能够总是以最佳的状态来面对生活，享受生活。当然，我们要关注的，不仅仅是肠胃、血糖、血压，还有那些极其容易被忽视的部分，比如口腔健康。且不说你有没有牙周炎、牙龈炎这些症状，就想想牙疼的时候，万箭穿心一般，白天无心工作，夜晚无心睡眠的痛苦就够受的了。
我们每天刷牙，早晚一次，有时候吃完午饭也清洗一次，就认为万事大吉了。殊不知每天刷牙大多都没有达到预期效果，一年下来，积累的牙石、牙垢，总是不可避免的，时间一久，牙周炎、牙龈炎那些疾病便都来了。自然，牙齿总是不够白，笑也不敢露齿，战战兢兢，更是不自信了。
最好给自己设定一个时间，比如一年，一年洗一次牙，但是要去专业的医院，保证权威性和专业性。设定好时间，就每年记得去做，洗牙的同时也能全面检查口腔。随时保持口腔健康，总是不容忽视的“小事”。诚然生活中有千千万万的小事，如果每件事都去关注也许就要耗费大量的时间，反倒耽搁了“大事”，但是小事若关乎健康，就不得不去关注了。“大事”再大，也大不过自己的身体状况。没有“革命的本钱”，一切的事情都是纸上谈兵。牙齿白了，口腔健康了，继续工作、生活，对身边的人笑，对自己笑，对生活笑。记得随时关护自己。当我们已经独立生活，闯事业，做实事，自己负担生活，独自承担压力，就更该照顾好自己。友人、师长，可以帮助你的学业、工作，帮你出谋划策，却无法照看你的生活。因此，要想突破、超越，不论如何都要将自己的生活照顾妥帖。自我关注，至微处，点点滴滴，需一切安好才可。
洗牙
“洗牙”其医学专业术语称为“洁治”。“洁”，即清除牙面细菌、牙石、色素等牙垢；“治”，即治牙周病。洗牙需定时进行专业洗，通常每年1～2次，它在发达国家已经成为普及的口腔保健。洗牙时，专业医生对口腔进行检查，及时发现口腔疾病。
由于人们在日常的进餐过程中，牙齿表面会留下痕迹，仅依靠刷牙是很难清除的。有些人更是由于对口腔卫生不重视，而使牙垢滋生繁衍，进而导致了牙周病的发生。牙周病又会引起牙龈发炎、出血，甚至口腔异味等状况。因此，为防止隐患重重，定时的专业洗牙是十分必要的。
洗牙的除了能使牙齿更加白净以外，更重要的目的是对于口腔疾病的防治。对于牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，洗牙可以轻微缓解，但不能根治，因此要想治愈，还是要专业治疗。
之所以要专业的洗牙，是为防止不正规操作会带来的适得其反的效果：首先，不正规的操作不能彻底清除，可能只能除去表面的一层，而留下的深层牙垢是致病作用最强的部分。这样就根本无法达到防治口腔疾病的初始目的。再而，操作中可能损坏牙龈，使得牙根暴露。这时若不作治疗，不仅会疼痛不堪，而且牙周炎的病情反倒会加重。更严重的是，可能造成交叉感染，特别是一些全身性疾病。由于洗牙会出血，所以类似于肝炎或结核病等病症会极容易传染。因此洗牙一定要注意选择正规的医疗机构，找有相关专业培训过的医务人员，否则洗牙效果适得其反，就不值得了。
成人的牙齿保健
1.小心根面龋。人过中年，牙周萎缩，牙颈部和部分牙根就开始暴露出来。由于这些部位硬度低于牙冠，因而容易出现龋洞，就称为根面龋。根面龋位置隐蔽，不易被发现，因此中老年人务必要定期检查牙齿，及早发现及早治疗，不要一直等到疼痛难忍才开始注意。
2.防治牙周炎。牙周炎是十分常见的一种口腔疾病，虽然看似不严重，许多人只认为导致牙周炎的原因是虚火上升使得牙周发炎，吃点药物止住就没什么大问题，殊不知它的严重性不比龋齿低。牙周炎反复发作，对牙周损害严重，甚至会导致牙齿松动，直至脱落。牙周炎症状出现时，切莫只是吃点药解决问题，而要做更加透彻的牙周检查和治疗，彻底地治愈它。
3.重视补牙。年轻时牙不好，老了，缺几颗好像也不是什么稀罕事——好像所有人都认为这理所当然。但其实在此同时你会发现，你的咀嚼能力下降了，消化和吸收功能没那么好了，甚至周围的牙齿都会更容易松动。因此，如果有缺失牙，千万不可偷懒，及时镶上牙才能防止更多口腔疾病的发生。
4.用温水刷牙。遇到冷热酸甜就会牙齿酸软的现象已经不是一天两天，这是因为中年以后牙面磨耗、牙周萎缩，使得牙本质暴露出来，牙就异常敏感。不要认为这是自然规律，如果这种冷热酸甜的刺激不断反复，就很可能会导致牙髓炎的发生，对牙齿的危害极大。温水刷牙正是防止发生牙髓炎发生的简单可行的方法。
去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点
人生总是充斥着太多的徘徊和选择，但是只要心中有明确的目标，并热切地想要实现它，你就有了坚持的动力。“水滴石穿，绳锯木断”，只要你坚持不懈，胜利就在不远的前方。
跑步既能锻炼身体也能锻炼心智，所以选清晨或者傍晚去操场跑一会步，不仅能让心情舒畅，也能使你意志更坚定。找一个操场，事先给自己设定一个目标，比如今天一定要跑几圈，或者坚持跑完多长时间，按照你自己的能力来设定目标。不要把目标定得太低，比如你平时能跑五圈，你却给自己设定今天跑四圈就行，那就没有任何坚持的意义了。另外，假如你平时能坚持跑15分钟，那么，今天你就必须跑完15分钟以上，还有，在速度上不能减慢，如果你只是静待时间的流逝，那就有点自欺欺人了。总而言之，你需要在能力范围之内不断挑战自己的极限。
设定合适的目标之后，那就开始你的训练吧。不难想象，今天的锻炼比平时更具有挑战性，因为你的目标比平时更高了。跑步的时候，在心里默默给自己打气，心里想着那个目标，不如事先对自己说好，今天完成任务之后，给自己一个小小的奖赏，比如给自己买一件小礼物，或者做一件平时很想做，但是又觉得那样太奢侈或者有点过分的事。这样想着是不是觉得动力更大了一些呢？
如果你喜欢听音乐，不如塞一个耳机，用音乐来缓解你的疲乏或者鼓舞你坚持到终点。暂时转移一下注意力，让自己在不知不觉中渐渐接近目标，也许，听着音乐，你猛然间发现，原来已经到达了目标。
磨砺自己，需要坚定的信念，还需要英雄式的榜样
1.泰瑞·福克斯（Terrance Stanley Fox；1958年7月28日～1981年6月28日）
加拿大运动员，希望马拉松的发起人；
泰瑞名言：“行动胜于言语”。
泰瑞·福克斯出生于加拿大马尼托巴省的温尼伯市，之后随父母迁居不列颠哥伦比亚省居住。18岁时的他不幸患骨癌，医生给他的右腿做了截肢手术。他在接受治疗期间，看到了很多身患癌症的儿童所受的痛苦和折磨，所以他决心将来要为癌症治疗和研究筹资。从此他除了积极配合医生的治疗，但是他并没有被病痛折磨垮，终于在1980年4月12日，泰瑞·福克斯从加拿大纽芬兰省的圣约翰市开始起跑，一条腿戴着假肢，从此开始了他的长跑生涯。他最初是想跑遍加拿大十个省，横跨加拿大，最终到达不列颠哥伦比亚省，但在9月1日，当他跑到安大略省雷湾（Thunder Bay）附近的时候，因为癌细胞扩散严重，身体情况每况愈下，被迫退出，回到马尼托巴接受治疗。他累积跑了共143天，5300多公里，平均每天40公里左右，大约相当于一个全程马拉松。
最终于次年6月28日离开人间，但他在弥留之际时就得知人们要用一个以他的名字命名的长跑活动纪念他的“希望马拉松”。人们希望泰瑞的精神将被一代代延续下去。
2.蒂尼·博格斯（Tyrone Bogues；1965年1月9日～）
现役NBA（美国职业男篮）最矮的球员。
博格斯名言：“当时我没有多少信心能够进入NBA，但我的亲人们却都说我能行。说实话，我相信自己的实力，NBA并不是只有7英尺的大汉才能进入，因为我能投篮、助攻、抢断，当发动快攻时，一些大个子不如我跑得快。”
被誉为“矮子强盗”的博格斯是美国职业男篮的一名普通球员，他身高仅有1.6米，博格斯父亲比利身高1.66米，母亲仅1.49米，他两个哥哥分别为1.69米与1.67米，姐姐则是1.55米，博格斯的身材真是不争气，长到1.60米便长不动了，他上比不过老父亲，下比不过两个兄长。即便如此，长大后的小虫却一心热爱着篮球——这项巨人的游戏。
虽然他经常被人讥笑成小蚂蚁或小松鼠什么的，但他个子小却威力大，博格斯虽是个矮脚虎，却是个篮球天才，以1.60米的身高驰骋NBA，他的篮球智商非比常人。
1987年被华盛顿子弹队（现奇才队）在第一轮第12顺位选中后，第二年便去了黄蜂队，由于他助攻非常好，很快便成为黄蜂队后场的重要力量。他也不负众望，在1996～1997赛季，在黄蜂队以场均7.2次助攻，成为球队的助攻王，这一数据排在全联盟的第14位。尤其1999～2000赛季在猛龙队时，他以5.07的得分失误比（299次助攻、59次失误）排名全联盟的首位。
博格斯就是这样，永远坚持，终将会成功，没有什么是绝对的，没准自己就将会是下一个奇迹。
我们都应该有自己应该去学习的榜样，自古英雄数不胜数，不管你欣赏的人是谁，多学习他们的英雄气概。这类人身上都有着一个共同点，那就是毅力。
从内到外，清理你的电脑
电脑从1946年诞生之时那样一个庞然大物，发展到今天，体积越来越小，重量越来越轻，功能越来越强大，这可能是当初它的那些发明者谁都没有意料到的。如今，电脑已经成了我们工作和生活中非常重要的一部分，如果哪一天电脑出现了问题，其后果将会非常严重。就拿10年前一名菲律宾学生研制出的病毒“爱虫”来说，它攻击电脑系统，使得电脑瘫痪，造成的损失高达100亿美元。这还只是10年之前，在电脑进一步普及的今天，造成的损失一定会更加严重。而且，我们的很多资料，包括工作、学习、生活等各方面的资料都存在电脑里面，一旦丢失，失去的不仅是信息，还有很多具有精神价值的东西。这方面的损失又是无法用金钱来衡量的了。所以，保持电脑的健康，从内到外清理一次，真的很有必要。
要清理电脑，大家首先想到的一定是清理电脑软件方面的内容，以维护系统的健康安全。这方面的工作其实都不用我们人为操作，只需要在网上下载一些相关的软件就可以了，比如电脑优化大师、杀毒软件，等等。只要定期进行杀毒、清理垃圾文件等工作，一般来说，就可以保证电脑的安全。
而清理电脑外部则是比较需要时间和细心的。在清理前，需要准备好相关的工具，利其器才能善其事。需要的工具也不复杂，很方便就能买得到，比如灰尘清洁刷、专用清洁剂之类的东西。清理时，注意拔掉电源、手上不要有水等细节问题就可以了。这本来就不是什么高难度的技术活，我们自己在家里就可以很容易地完成，只要稍微有点耐心，再小心一点就足以保持电脑外部的清洁美观。
定期从内到外地清理电脑，既可以提高电脑的运行效率，让我们可以更高效地进行工作和学习，也有助于培养我们做事有条理的好习惯。我们不但要定期清理电脑，还要定期清理自己的办公桌、书桌等地方。把不需要的东西都扔掉，需要的东西进行不同的归类，这样在我们要找什么东西的时候就会非常方便，不但节约了时间和精力，还可以提高工作的效率，何乐而不为？
清理电脑外部时的注意事项
1.需要的工具：螺丝刀、专用吸尘器、专用清洁剂、清洁刷（没有清洁刷的话可用毛笔代替）、棉花棒、皮老虎、无水酒精、超细纤维擦拭布等。
2.在正式清理之前，请一定记得拔掉电脑电源，并且保证手上不要有水。
3.如果是在质量保证期内，可以到专门的维修点请专业人员清理。要是自己动手清理主机箱的话，可以用螺丝刀小心地拧开。拧到最后一颗螺丝钉的时候，注意用手托住电源，以防电源掉下来砸坏主机板。在拆卸时记住各种线是如何插进去的，例如各种线的排列位置，不同颜色的插线插在不同的插头等，以免清理完后无法还原。主机板表面的灰尘用清洁刷轻轻擦拭即可。清理散热风扇可以使用不多毛的毛巾。在清理内存条和适配卡时，可以用皮老虎和清洁刷双管齐下，互相配合使用。
4.显示器的清洁。显示器屏幕上附着的灰尘越多，电脑辐射就会越强，这对我们人体的健康不利。所以我们应该时常保持显示器的清洁明亮。如果没有清理显示器屏幕的专业清洁剂，可以用清理玻璃或者电视机屏幕的清洁剂代替。在清洁时，要小心不要让清洁剂滴到显示器里面。擦拭时，动作应轻柔，可以用从屏幕的中间向两边单方向进行，最好不要左右来回擦来擦去，否则既有可能因为较大的灰尘颗粒而划伤屏幕，又不易清理干净。
5.我们很多人喜欢一边使用电脑一边吃东西，这其实是对身体非常不健康的坏习惯。因为电脑键盘在使用时暴露于各种灰尘和细菌之中，本身就沾上了很多细菌和灰尘，这样一边触摸键盘一边吃东西，就会把细菌吃进肚子里，危害人体健康。同时，食物碎屑也有可能掉进键盘的缝隙里，难以清理。在使用键盘时，不妨铺一张键盘膜，可以减少灰尘和细菌的入侵。在清理键盘时，可以先用清洁刷将多的灰尘除去，然后用专用吸尘器把细小缝隙里面的灰尘吸走。
6.鼠标因为长时间的使用会越来越不灵敏，原因除了是鼠标本身出现了问题以外，也有可能是附着在它上面的灰尘太多，以致影响了它的灵敏度。在清理鼠标时，可以用细小的棉花棒蘸少量的无水酒精擦拭即可。清洁鼠标表面则可以使用擦拭布。
7.在清理电脑时，不要忘了一并清洁鼠标垫。它的清理非常简单，只需要用擦拭布沾上适量无水酒精擦拭掉表面的污渍就行了。
有问题，上维基百科
求知的道理是漫长的，大千世界的任意一物都有其背后千万种解释和延伸。要想了解这个世界，了解存在的真理，就必定用一生不懈求知。当然，每个阶段形式不同，从学校的理论学习，到社会上的实践验证，都是求知的不同过程和方式。我们从中获得知识、技术，树立某种志向，构成一种观念，形成一种视角——求知使我们身心愉悦。
不过，在此过程中，难免会碰到些风浪和挫折。也许在一定程度上让我们觉得挫败，也许会激励我们更有热情地追寻。但总得先找出个答案来。
在学校里，我们有老师，有周围比我们优秀或者与我们相当的同学，遇到问题时，直接询问是最简单的方式；在公司里，我们有上司，有同事，遇到问题，我们向他们请教，问题很容易解决。
求知道路虽然漫长，再博学的人也不可能是万事通，可见世界之博大。虽然我们无法解决世界上的所有难题，这并不可怕。最可怕的是，当问题出现的时候，你只有依赖别人的能力，而没有自己探索的勇气。无论是什么课题，能够自己去搜寻答案的，就应该尽己所能去探索。这样获得的知识是自己的，记忆也会更加深刻。因为求知其本身就是一个探索的过程。
当面前有问题无法解决的时候，上维基百科去查阅，充分利用手头的资源。只需敲一敲键盘，按一下回车键，就可以得到你想要的参考资料，如此简单，为什么不学会自己去查找呢？学习的过程中，可以借鉴他人、请教师长，但太过于依赖，就反倒会丧失自己的求知能力。自己查阅，自己总结，找到解答，是件多么有成就感的事情。
既然百科资源充裕，充分利用，独立思考，才能更有效地获得知识。
名人求知的故事
1.爱因斯坦
爱因斯坦出生在德国东部，一个犹太血统的普通家庭。在他上学之前，父亲送给他一个罗盘，也就是我们所说的指南针。这个小东西让爱因斯坦着迷，他惊叹于指针总是指着南北极，研究了许久。上学后，他得到一本欧几里得几何学课本，翻开书，就看见许多公理，看似无可置疑的信条，让他对这些公式产生了强烈的兴趣，于是一口气将它学完，如饥似渴。这两件事情对于爱因斯坦的印象十分深刻，是它们最先激发了他的好奇心，使他走上科学研究的道路。
只是，和牛顿一样，爱因斯坦并不是“神童”，他到3岁还不会说话，在学校里更是老师眼里迟钝、呆滞的一个差生。实际上，他只是不满于学校呆板的教学，更适合独立自主的探索钻研。因而，他独立学习的能力确实毋庸置疑。中学时代，他几乎就自学完了包括微积分在内的基础数学及某些理论物理知识；上大学后，虽然仍旧不循规蹈矩，常常缺课，但是自己探索、研究了经典理论物理和麦克斯韦电磁理论。
有人在他成名以后请教他成功的秘诀。爱因斯坦给他写下了一个公式：A=X+Y+Z。他说，A代表成功，X代表你付出的努力和劳动，Y代表你对研究课题的兴趣，Z则表示少说空话，要谦虚谨慎。就像他自己说的一样：“科学研究好像钻木板，有人喜欢钻薄的，而我喜欢钻厚的。”
2.海伦·凯勒
海伦·凯勒是美国著名的女作家，也是一位残疾人。由于小时候生了一场大病，双目失明，听觉全失，几乎就丧失了求学的机会。想想，一个人，看不见，听不见，她还能怎么学呢？但是她就这样的一个人，她却成了作家。这是克服了多少的困难啊。海伦7岁的时候，家里给她请了一名家庭教师。但当时的海伦，悲痛过度，脾性十分暴躁，也根本不能看，不能听，怎么办呢？这位令海伦终身感激的家庭教师就想出一个办法：她拿了一个洋娃娃给她玩，让她高兴，然后俯下身，拿过她的手，在手心上写洋娃娃这个词，多写几遍，海伦就知道了什么叫洋娃娃。就凭借着这种方法，海伦学会了许多单词，也逐渐长大，最终历经各种磨砺，成为全球知名的女作家，用她真挚的心回报这个社会。
3.王亚南
王亚南是我国著名的马克思主义经济学家和《资本论》最早的中文翻译者。
1933年，王亚南乘船前往欧洲。客轮行至红海时，刹那间巨浪滔天，整艘船摇摇晃晃，根本无法站稳。此时，王亚南手上拿着一本书走进餐厅，对服务员恳求说：“请你把我绑在这根柱子上吧！”服务员想，这人大概是害怕自己被浪甩进海里吧，就照他说的将他绑在了柱子上。谁知绑好后王亚南立即翻开了书，开始聚精会神地读起来。引得外国人们连连称赞道：“中国人，真了不起！”
养一盆绿色植物
人类有90％的时间是在室内工作和生活的，在人类的生存空间不断遭受各种污染威胁的今天，在我们失去了从自家门口仰望夜空星罗棋布的惬意的今天，如何才能拥有一个健康洁净的室内环境呢？
养一盆绿色植物，是治理室内环境最简单也最健康的一种方法。也许这不仅是出于健康的考虑，也可以作为一种爱好，一种陶冶性情的爱好。因为在种植花草的过程中，我们的心会在花的芬芳与草的清香中，慢慢舒缓下来。褪去了尘世的追名逐利、浮华躁动，一颗心终于感到了安宁与淡定。不管出于什么目的，在房间里有选择地摆放一些绿色植物，不仅能愉悦你的双眼，还能驱除异味，带来清新自然的空气，这样做肯定是没错的。
你可以选择在工作的办公室或在家居的客厅或卧室养都行。现代办公设备基本上都是自动化的计算机系统，每人的办公桌上都摆放一台电脑，这样我们每天都在遭受辐射的侵害。如果在办公桌旁养一盆绿色植物，最好是具有抗辐射功能的仙人掌，每隔一个小时闭眼休息数分钟，再睁开眼睛观看绿色植物数分钟，眼周肌肉得到放松的同时，心情也会如绿色植物一般时时刻刻都是绿绿葱葱的。
在家居环境中养一盆绿色植物也很重要，选择品种之前，先了解一下各种植物的特点和功能吧。大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。但仙人掌、景天、芦荟和吊兰等却可以全天吸收二氧化碳释放氧气，而且存活率较高。比如，吊兰是窗台植物的最佳选择，美观，价格便宜，且吸附有毒效果特别好。一盆吊兰在8～10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。另外，平安树是很多家庭客厅的盆养植物之选，平安树又叫“肉桂”，自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。在购买这种植物时一定要注意盆土，根和土结合紧凑的是盆栽的，反之则是地栽的。购买时要选择盆栽的，因为盆栽的植物已经本地化，容易成活。
特别提醒一下，植物在光的爱抚下光合作用会加强，释放出比平常条件下多几倍的氧气。所以，要想尽快地驱除房间中的异味，可以用灯光照射植物，不要觉得麻烦，耐心地照料一盆花草是很有意思的事情，而且它也会给你的生活工作环境带来好处，为你的生活添色彩。
可能一开始你会觉得侍弄花草是一件挺麻烦的事情，但是只要你能够耐着性子用心去对待每一盆花花草草，它们回报给你的不仅是室内健康的环境，还有内心安宁的心境。当我们即便面对的是自己厌烦的事情，仍然能够坚持做完做好的时候，也许才是真正懂得豁然面对生活的时候。
安心、耐心
——耐着性子做完一件你感到厌烦的事
任何一种工作或是生活状态，久了就会令人厌倦，感到没有出路。其实，问题并非出在工作本身，而是一种心理作用。无论工作生活，想要幸福快乐，就要用心去经营。
能力大于期望值和期望值大于能力的人都容易产生工作厌倦心理。是在厌倦中消磨岁月，还是寻求解决之道？要明白换一种生活方式未必不厌倦，可能每一种生活方式都会让人感觉单调，所以没必要这山看着那山高。
想要快乐，没有秘诀，调整心态，对生活保持永远的热情，厌倦情绪还能藏身何处？
培养自己对生活的热情，和厌倦情绪做斗争，一个有效的办法就是强迫自己把一件烦人的事情完成。
下定决心后，就开始动手，刚开始应该没什么困难，当时间一分一秒过去，事情还没有完成，你的厌倦情绪可能很快就席卷而来，这就是考验你的毅力和耐力的时候了。
一遍一遍地在心里默念：坚持，坚持，再坚持！如果实在厌烦得感觉都要爆发了，那就暂时休息一会儿，听会音乐，或者静静地坐一小会儿，放松一下情绪，然后再接着干，直到最后完成。
学会在对的季节，吃对的食物
爱情的幸福是什么？也许就是在对的时间、对的地点，刚好遇见那个对的他（她）。那么关于身体的幸福又是什么？也许就如爱情一样，也是在对的时间、对的地点，做着对的事情，比如在对的季节，吃着对的食物。抛开心里的浮华与躁动，不为名不为利地静下心来想一想，我们就会发现，幸福其实很简单，无关乎金钱权势和地位，只是简简单单的三个字“刚刚好”而已。“刚刚好”是时机的恰到好处，是选择的合乎时宜，是内心温度的37℃。也许爱情的“刚刚好”是我们无法控制的，你决定不了那个人什么时候出现，是在这一个转角还是在下一个咖啡店。但是想要让自己的身体健康，我们却是能够做出决定性影响的，在什么时候吃哪种事物，我们当然可以自己掌握，这个“刚刚好”其实很简单。对于饮食来说，最有利于我们身体的就是在对的季节，吃对的食物。
以前没有现在这么发达的科技，没有温室，也不能给蔬菜催熟，就只是由着各种植物的天性自然生长。什么时候开花，什么时候结果，什么时候可以摘下来食用，都是根据大自然亿万年来优胜劣汰的法则来决定的。大自然有着我们人类难以理解的深奥智慧，它既然决定了某种植物在秋天成熟，也许就是说明了在秋天食用这种植物能够让人体获得最合适的营养成分。可是现在因为种植技术的发展，市场上的反季节蔬菜已经大规模出现。以前只能在夏季吃到的茄子、西红柿等也出现在人们冬天的餐桌上了。大家在尽情享受美食的同时，不知道有没有想过，反季节蔬菜是否合适，是否对人体不利。曾经有记者到反季节蔬菜基地去查访过。据那里的菜农自己说，种植反季节蔬菜非常费心费力，尤其是在防治病虫害这一点上，几乎每隔一周就要打一次农药。为了有效治理病虫害，有些人居然连敌敌畏这种剧毒农药都用上了。试想一下，这些蔬菜上一定会有大量的农药残留，吃进人体后，日积月累可能会造成极其严重的后果。所以，反季节蔬菜出现在一个不健康的时刻，那么为了身体的健康，我们最好少吃甚至不吃为妙。
是不是说那些不是反季节的蔬菜水果，我们就可以随便吃？其实，饮食是一门很大的学问，有很多方面需要注意。比如说炎炎夏日，就不宜吃太多的荔枝、龙眼等水果，它们虽然含有丰富的营养，但是吃多了却容易引起上火、燥热。而在寒冷的冬季，黄豆制品却是不应多吃的，因为黄豆制品虽然蛋白质丰富，但是氨基酸不足，多吃不利于人体消化，在冬季本来人们活动就减少的情况下，更将加重肠胃的负担。还有，哪些食物适合在上午吃，哪些食物适合在下午吃，这些养生方面的学问已经受到了越来越多人们的关注。大家都希望能够在健康的时刻，吃到健康的食物，摄取最合理的营养，享受最舒适的人生。总之，吃的食物是否健康，影响到的不仅是我们的身体，还有我们的心理状态。身体好了，自然有助于心情舒畅，那么我们的幸福感也就会慢慢增强。所以，一定要记得，在享受美食的同时，要做到刚刚好，享受美食，享受健康，享受人生。
关于健康的食物，知道得越多越好
1.近日，美国农业局和美国食品药物管理局对大量农产品做了将近43000项测试，埃维尔质量认证中心（EWC）根据这两个机构公布的测试数据发布了12大受污染最严重蔬果和受污染最轻蔬果名单。其中，受杀虫剂污染最严重的12大蔬果从最严重的排列起，依次是：桃子、苹果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、樱桃、梨、进口葡萄、菠菜、生菜、土豆。而受污染最轻的12大蔬果从最轻的开始排列，依次是：洋葱、牛油果、冷冻甜玉米、菠萝、杧果、芦笋、冷冻青豆、猕猴桃、香蕉、圆白菜、西兰花、木瓜。其中，食用12大受污染最严重蔬果的人，平均每天摄入的杀虫剂种类高达15种之多，而食用12大受污染最轻蔬果的人，平均每天摄入的杀虫剂种类则不会超过两种。认真清洗蔬菜水果，可以减少1/3到1/2的农药摄入。
2.春季养生食物：蜂蜜、大米、红薯、芋头、红枣、土豆、春笋、韭菜、西洋参、党参、黄芪、鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、猪肝、樱桃、龙眼、苹果等等。
3.夏季养生食物：苦瓜、莲子、百合、芹菜、西红柿、莲藕、黄瓜、冬瓜、南瓜、紫菜、菠菜、海带、绿豆汤、银耳汤、葡萄、西瓜、鸭梨、杨梅、草莓、桃子、山楂、绿豆、赤小豆、小米、鸭肉等等。
4.秋季养生食物：大麦、黑豆、芝麻、豇豆、荸荠、萝卜、莲子、银耳、人参、沙参、麦冬、海带、糯米、鸭子、梨、柿子、甘蔗、菠萝、香蕉、杏仁等等。
5.冬季养生食物：白萝卜、山药、大白菜、红薯、香菇、核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米、羊肉、辣椒、大枣、枸杞、木耳、梨、甘蔗、橘子等等。
去健身房，把自己累到筋疲力尽
把烦恼赶跑的方法有很多，如果你愿意，可以去健身房发泄发泄，让身体变得很累，让自己没有精力去骄纵自己的心情，让它有空闲去胡思乱想。
当健身逐渐变成一种时尚、运动，慢慢成为生活的一部分时，越来越多的人走进了健身房。但对于一个追逐“时尚”的新手来说通常令他们苦恼的是怎样选择一家适合自己的健身房。你是不是也正面临这样的问题呢？
选择健身房不能急于求成。你应该对你周围的健身房有个全面的了解，也许你对去过的第一个健身房印象不错，但不要急于决定。大多数的健身房都会提供给“新人”一个免费的试训机会，对体验者没有其他约束，通常还会免费提供教练的辅导，这时是你对健身房进行评估的好机会。
如果你今天是第一次去健身房，那么，你最好请教一下有经验的人士，让他们帮忙介绍一下，哪家健身房比较好。一般来说，选择健身房，要考虑如下因素：健身教练，一个健身房的好坏主要取决于他们能够为练习者提供什么样的健身教练，因为健身教练会直接对你的训练负责，而一个正规的健身房应该拥有一批高水平的、专业的健身教练。健身器材，不管做什么健身训练，安全必须放在第一位，杠铃的螺丝是否松动、运动器械的电线是否漏电等问题我们都应该在训练前就考虑、重视。另外器材的清洁程度会表明它们是否被定期维护保养，这些都是我们进行判断的依据。训练计划，一个好的健身房会给健身者提供既实用又有趣的健身计划，除去器械、力量练习以外，还会安排拉丁、瑜伽、形体等内容丰富的练习，因为只有将有氧和无氧练习穿插进行，才能练习到身体的各个部位，达到最好的健身效果。健身房不仅是健身的场所，还是放松的好地方。这就需要给练习者提供周到的服务以及营造一个轻松的氛围。当你去健身房考察时，一定要对健身房所提供的服务进行比较，还要留意其他健身者的层次和气质是否适合自己，因为这些因素都会影响到你日后的训练。
人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械使用恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的一种呢！
所以，掌握一些主要器材的训练方法是非常必要的，比如，复合胸部训练器，锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面；呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。划船机，锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地；腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧；肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌；吸气，慢放。复合肩部训练器，锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地；双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。立式背部训练器，锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地；双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。
还有一些比较常用的训练器材，比如，臂部训练器、复合三头肌训练器、蹲式复合训练器、弓步训练器等。今天你可能不会全部训练到，跟着教练，不要偷懒，直到把自己累得筋疲力尽，回家之后，洗一个热水澡，再美美地睡上一觉，那么什么烦恼都没了。
发泄方式一：玩一些刺激游戏
给生活一点刺激，就如同平静的水面泛起的一丝丝涟漪，静中有动，才会让人感觉到生命的流动。
有很多游戏就是玩刺激，挑战人的心理和身体极限。给自己一点胆量，和朋友一起玩玩刺激游戏。
游戏规则可以自己制定，比如，和某人打一个赌，打一个很没有把握的赌，但是赌注足可以让你听到自己心跳的声音。
你还可以去游乐园，那里有很多游戏就是玩心跳的，比如，过山车、海盗船、空中大转盘，等等。很多游戏光是听起来、看上去就让人觉得心惊肉跳，也许你有些胆怯了，如果觉得害怕，就从刺激性比较小的开始玩起，或者叫比较胆大的朋友陪你一起玩，让他（她）给你一点勇气。如果不行，就把心一横，眼睛一闭，对自己说：豁出去了。如果害怕得不行，就大声叫喊，这样会让你把恐惧感发泄出去。
就这样，不断挑战自我，直到把最后一项游戏玩完，别忘了，今天玩的就是刺激。
发泄方式二：练习打沙包，把心中的郁闷狠狠地打出来
也许你不能改变一件已经变糟的事情，但是，你可以改变你对这件事情的看法和它对你的影响，你可以选择你的心情。
打沙包是男孩子和女孩子经常混在一起玩的游戏。当然，如果你的年龄早已不是什么男孩子或女孩子了，也没关系，把自己当作年轻人好了，只要在你自己的体力范围之内。先去找些补衣服或是做衣服剩下的布，用剪刀剪成六块相同大小的方形，再用针把六块方形的布缝起来成一个正方体的方形，缝的时候在最后留个小口，以便把沙包翻过来，再从小口里装进些玉米或是豆子，或是装一些沙子，放完后把小口仔细地缝起来，就成了一个完整的沙包。
打沙包通常由三到四个人进行，但至少要有三个。三个人中有两个站在空地的两边，大约有十几米的样子，用沙包投在中间的那个，若中间那个被沙包打中了，便要被换下来扔沙包投别人，若沙包被接住了，就算得了一分，可以抵消一次被打中。四个或更多人的时候就分成两组，一组投，一组在中间被投，被投的为了尽量避免被打中，在中间只好跑来跑去，很是热闹。
打沙包往往需要很大的空地，一般操场是很理想的场所，当你和你的同伴满头大汗地在操场上跑来跑去，在此起彼伏的欢呼中，心中再大的郁闷也会被抛到九霄云外去。
到天安门广场观看一次升旗仪式
每一天和太阳一同升起的，还有我们伟大祖国的五星红旗。当东边的天空第一点晨光微露时，由36人组成的天安门国旗护卫队迈着整齐庄重的步伐从打开的城门里大步走来，是那样地精神抖擞，那样的意气风发。在每月一次的大升旗仪式中，还会有军乐团在现场担任演奏勤务。雄壮的歌声更是将这种庄严神圣的气氛渲染到极致。看着鲜艳的五星红旗在激昂有力的国歌声中冉冉升起，在我们每个人心中同时升起的还有一份对共和国的热爱和希冀。作为一个中国人，在条件可能的情况下，我们都应该到天安门广场去观看一次升旗仪式，让自己的拳拳爱国之情得到进一步的升华。
回顾祖国这一百多年来所遭遇的风雨洗礼，真的是百感交集，这其中有悲愤、有痛恨、有辛酸，也有知耻而后勇的下定决心。每一次战争都浸透了同胞们的鲜血，每一份丧权辱国的条约都刺痛着我们爱国的神经。当腐败无能的清政府只能以卖国求荣的方式苟延残喘时，不愿做奴隶的中国人民终于站起来了。革命先烈们怀着必死的决心，以视死如归的气魄捍卫着我们中华民族的尊严和生存。我们仅仅只是站在天安门广场上，看着那面殷红如血的旗帜，就足以感受到为了换来今天祖国的独立和复兴，革命烈士们付出了多少宝贵的生命。那些代价是沉痛的，既有肉体的折磨，也有心灵的打击。在看电影《风声》的时候，大部分观众肯定还能或多或少地感受到在那个恐怖而艰难的年代，革命烈士们经受住了怎样惨无人道的双重折磨。电影里面各种折磨人的酷刑并不是只存在于导演的镜头下，而是真实地存在于历史中，而且有过之而无不及。比如抗日战争时期日军的各种生物实验室，解放战争时期重庆的渣滓洞集中营等地，真的可以说是惨绝人寰的人间地狱。可是，在地狱里，却有着最高贵最圣洁的人们。他们的爱国信仰支撑着我们的民族，虽然面对雷霆万钧，仍旧屹立不倒。看着那面红得如血的国旗，没有人不为之动容。我们敬佩先烈们的伟大，沉痛地缅怀着逝去的每一个宝贵生命。
虽然升旗仪式不长，但从国旗护卫队走出天安门，到五星红旗迎风飘扬，这整个过程的所有画面都铭刻在我们的脑子里，一辈子都难以忘记。因为这里面有着震撼我们灵魂的力量。那是对祖国的热爱，对革命先烈们的追念，还有发愤图强的决心。不能让前辈们的鲜血白流，不能让将来的子孙后代遭受相同的苦难和耻辱，我们对民族复兴的渴望也随着国歌声一点一点涨满整个胸膛。也许在场的人们就会想到，回去后一定要努力工作，不管自己的岗位多么平凡，总是能为祖国的发展做出自己的贡献；也许有的人会想到，回校后一定要用功读书，让自己成为一个对祖国对人民有用的人……总之，在这次天安门广场升旗仪式的洗礼下，我们很多人对祖国的热爱之情都会变得更加炽烈，如火一般在心中熊熊燃烧。我们也会在烈士们崇高精神的激励下，重新点燃生活的激情，以更加高昂的斗志投入到接下来的工作生活中去。这场升旗仪式，将会成为我们心中永恒的经典记忆。
五星红旗的故事
在中国共产党领导人民相继取得了抗日战争、解放战争的胜利后，中国人民政治协商会议第一次全体会议于1949年9月在北京召开，大会确定了五星红旗为中华人民共和国国旗。国旗的设计者叫作曾联松，曾担任过上海市政协常委。国旗的含义是，中间那颗最大的五角星代表的是中国共产党，围绕着它的四颗小五角星分别代表的是工人、农民、小资产阶级和民族资产阶级，象征的是全国各个阶级人民都紧密围绕在党的周围，共同建设伟大的祖国。底色为鲜艳的红色，是革命的象征，五角星的黄色则带给人们前途光明充满希望之感。旗面的长高比例为3:2。曾联松自己曾写过这样一首诗来抒发对国旗对祖国的热爱之情，叫作《七律·咏五星红旗》：耸立重楼高阙巅，天安门上舞翩翩。袂连桃季花烂漫，袖拂云霞彩万千。霹雳晴空竞震扰，滂沦冷雨更相看。冰霜不减嫣红色，路转峰回见新天。
我国的第一部《国旗法》于1990年在第七届全国人民代表大会常务委员会第十四次会议上通过。其中规定了国旗图案的画法和颜色要求，以实现全国统一；通过了国内升降旗仪式的规定，以及涉外升旗和使用国旗的规定。
天安门广场国旗的升降时间是由北京的日出日落时间来确定的，具体时间由北京天文台负责计算。
彻底规划每个月的瘦身计划
瘦身，不是为了骨感，不是为了迎合潮流，而是为了保持身体的健康和心情的愉悦。这是我们在制订这个瘦身计划之前，要必须记住的道理。现在似乎有一种错误的审美观念，认为越是瘦的就越是美的，零号女模在T形台上大行其道，错误地引领着所谓的时尚潮流。反过来，大众的审美观念又影响着模特们的高矮胖瘦，仿佛谁的身体都不是自己的，都是这瞬息万变的潮流的。可是，这些年来不断传出模特因为减肥而饿死的丑闻。比如，乌拉圭裔名模路茜尔·拉摩斯为了保持骨感的身材，在连续吃了3个月的莴苣叶之后，最终因为心力衰竭死亡，死时才年仅22岁。这样的“美丽”，要付出生命的代价，谁还敢追求呢？其实，一个人只要健康，身材符合自己的身体比例，就是美的。因主演《泰坦尼克号》而大红大紫的女星凯特·温丝莱特，一直以来都被一些媒体戏称为“肥温”。在这个以瘦为美的时代，尤其是在更加极端的娱乐圈里，肥胖这个词对很多女星来说，甚至比地狱还恐怖。但是，凯特·温丝莱特从不因为媒体的戏谑而自卑，更加没有因为别人的眼光而把自己饿得骨瘦如柴。她说，你们不必为了减肥而苛待自己，不必为了达到目标而使自己瘦成皮包骨。是的，凯特并不符合那些零号女模的审美标准，但是我们谁都不能够忽视她的美丽。她的身材足够匀称，她的自信和对自己的喜爱足以感染看到她的每一个人。这才是经得住岁月磨砺的美丽。在瘦身之前，你想清楚自己的真正目标了吗？
制订瘦身计划，应该以健康、科学为主。我们不能只是关注瘦下来的速度，更应该关注的是这个过程是否有助于我们的身体健康，是否能够帮助我们获得阳光的心理状态。所以，过度节食不应该出现在我们的瘦身计划里。我们可以适当控制饮食，比如少吃零食，不吃垃圾食品，少吃多餐等等，但是绝对不能让自己只吃水果、蔬菜或者干脆断食，这种减肥方法不仅会给身体造成极大的伤害，还会严重影响我们的心情。而且，一旦停止节食，体重会马上反弹，甚至变得比以前更胖。这真的是得不偿失了。另外，运动永远都是最健康的减肥方式。它既可以帮助我们实现瘦身目的，还可以提高我们的身体素质，同时有助于释放压力，保持心理健康，是一举三得的好方法。总之，合理的饮食计划和运动计划，是正确科学的瘦身计划不可或缺的组成部分。
制订好了瘦身计划后，我们一定要严格地实行，因为没有坚持就没有胜利。虽然最开始的一段时间一定会感到辛苦，想要放弃，但是只要坚持了下来，让合理的饮食、健康的运动成了我们的习惯，这一切实行起来就会变得越来越容易，我们要去发现去享受瘦身过程中的乐趣。
每个人的瘦身计划各有不同，但是目的只有一个，就是让自己变得越来越美丽。这份美丽是自己喜欢的，而不是为了迎合潮流的口味。只要我们最后是匀称的、健康的，即便有些地方是不完美的，我们仍然接受这样的自己，深爱着不完美的自己。
瘦身前，请你读一读
爱不完美的自己
——凯特·温丝莱特
什么是完美呢？世界上并不存在任何完美的事物。你不应该总是期待着完美而对自己过于挑剔。
对于年轻女性来说，有一点是非常重要的——那便是你要对自己感到满意，尽管电影和杂志总是会给你施加种种无形的压力以及错误的引导。
事实上，出现在每一期杂志封面上的女模特或者女演员，都是经过了一番长时间的浓妆艳抹，她们的头发经过专业的发型师长达两个多小时的细心打理，她们必须一直屏气收腹，并且使头保持在某个高度和角度上，这样一来，她们下巴上的赘肉和皱纹就不易显露出来了。然后，那些可怜的年轻女孩便去购买这些杂志，心里想着：“哦，我想看起来和她一样。”却不知道，她们心中的偶像其实并不是那样的。一个名为《我想有张明星脸》的电视节目令我感到相当震惊。节目讲述了一个希望自己看上去像我的女孩子的整容经历。起初，我被激起了兴趣，于是也坐在电视机前观看，几分钟之后，我开始哭泣起来。这个女孩切除了自己的一部分胃。我简直不敢想象她究竟经历了一番怎样的痛苦过程。
这个女孩并不知道真正的我是什么样子的。她希望自己也拥有一对像我那样丰满的乳房。然而当你哺育过孩子，随着岁月的流逝，在地球引力的作用下，你的胸部会不断地下垂、松弛。这就是发生在女性身上的自然规律。
这个女孩收藏了所有以我为封面的杂志，她观看了我出演的所有影片，只是希望看起来像我。我为她感到痛心，因为她被这些杂志和电影呈现出的关于我的完美形象深深地误导了。
如果那个想看起来像我的女孩子走进我的寓所，我会把我的感觉告诉她。我会说：“站在那儿，不要动。”然后我将衣服脱下，告诉她说：“这才是真实的我。我没有那样又翘又浑圆的臀部。我没有一对既丰满又高耸的乳房。我没有一个平坦的小腹。相反，我的臀部和大腿上堆积着大团的脂肪。”我很想大声说：“这才是真正的我！”
真的，我并不是那样火辣的美丽女星。我根本就没有那样完美的身躯。
我是幸运的，因为我想我足够成熟了，懂得去营造一种内心的平和。我也曾经历过那种精神和情绪都处于紊乱不安中的青春期。我清楚时代真正的不幸在于：女性们似乎觉得，为了得到爱，为了与某个男人建立一种亲密的关系，她们必须看起来美妙无比。这真是让人难过。
或许我能够告诉年轻的女性：你们不必为了减肥而苛待自己，不必为了达到目标而使自己瘦成皮包骨。
我从来没有梦想过要成为一个电影明星。我只是知道我想去表演，想去做我在这个世界上最为热爱的工作。而现在我正在做着这些。我获得了成功，我不打算使自己为了这一目标而饥肠辘辘。这对我来说很重要。
取下手表，关掉手机，“消失”一天
10：00点要参加一个会议，11：00点的时候有个大客户要见，飞机13：00点就要起飞了，17：00点之前必须把一份资料整理好交给上司……天呐，时间过得这么快，脑海中全部都被数字时间占据，慌乱中想到还有好多事情没有做完！不住地打量手表，指针规律地“嘀嗒嘀嗒”走着，被现代生活奴役的我们也被时间催促着、逼迫着向前赶。马路上，车水马龙，人们焦灼地等待着红绿灯由红变绿，又由绿变红。迈开大步流星的步子，似乎每一个步子要迈多大都经过了时间的计算，机械得如同手表上的指针。
你是不是蓦然发现，自己变成了时间的奴隶，戴好手表是出门前必须做的事，如果哪天忘记了或者手表坏掉了，你这一整天都会过的烦躁而焦虑。还有一样东西，也是你的出门必备，那就是手机。准确地说，不只是出门，在家的时候，不也是把手机放在伸手可及的地方吗？手机一响，你便立马进入了“备战”状态，即便是在半夜。上司又突然给你安排工作任务了，同事是不是把你当成了“便利贴”，朋友是不是又叫你陪他去做这做那？是，你是一个好人，你很愿意做这些事情去帮助别人。可是事实上，你也有好多好多的事情要做，你也会觉得忙不过来透不过气，你也需要身体的休息、心灵的放松！那么，当有一天你厌倦了这些接踵而来的事情，很想好好地休息一下时，就对自己好一点，干脆扔掉手表，关掉手机，“消失”一天吧。不要担心别人找不到你，事情就没法完成。要知道，这个世界少了谁，地球都还照样转。
关上所有能让你洞察到时间流逝的装备，安安静静地等待时间的流走，踏踏实实地做你该做的，不要着急去看时间，阻断外界的纷纷扰扰，让这一整天的时间完全属于你自己。在这一整天的时间里，你想做什么都可以，只要能让你彻底地放松下来，你所做的一切都是有意义的。
不想出门，不想去忍受嘈杂的人声车鸣，那就待在自己的小窝，享受做一天宅男宅女的自由自在。早上终于可以睡到自然醒了，伸个大大的懒腰，算是向阳光问好。不用在脸上涂脂抹粉，让皮肤自由地呼吸，也不需要西装革履地搭载公车，带着微笑环顾一下你生活的环境，再泡上一杯喜欢喝的咖啡或者清茶，慵懒地躺在沙发上，看看电视、看看书，真是自在又惬意。晚上不用参加什么聚会，也不需要为了应酬而假装豪迈，做个面膜便可以早早地上床睡觉了，连这晚的梦都比往日来得更轻盈。
或者，你也可以到郊外走走，换个环境有助于舒缓工作压力和人际压力。没有呼朋引伴的喧嚣，没有顾此失彼的担心，没有必须应酬的人，没有不得不做的事……总之，此时此刻你就是你自己，想笑就笑，想哭就哭，绝对的真实绝对的轻松。躺在郊外的草地上，大自然的虫鸣鸟叫是最美丽的乐章，还有草的清香、阳光的温暖将伴你小憩片刻。大自然会以她博大的胸怀接受你的抱怨和委屈，倾听你的烦恼和压力，然后以其自然的美，让你的脸在不知不觉中绽放出最美丽的微笑。其实我们每一个人的笑容又何尝不是大自然里的一朵花？
抑或者，去电影院里看一场好看的电影。动作片不错，在打斗之中将心中的不满发泄得淋漓尽致；爱情片也行，山盟海誓，原来生活还是这么甜蜜；喜剧片很棒，疯疯闹闹开怀大笑，既然开心是一天，不开心也是一天，那干吗不开心点；文艺片也可以，让心情的节奏慢下来，在电影的胶片中去体会导演的用心良苦；动画片很好，童心未泯返璞归真，孩子的世界是最清澈最知足的。但电影终究只是电影，它们只是给你提供一个释放的出口。你可以随着男女主角一起哭一起笑一起幸福一起痛苦，可是，不要忘了，你只是一个旁观者。说到底，电影里的事情与你无关。看完了，就结束了。不管结局是好是坏，你的心情都应该随着它的结束而轻松起来。有时候，用这种看电影的心态去看待自己的人生，把自己当成一个旁观者，一件事情的结束就像电影的落幕，不用再去背负那么多心灵上的包袱，只需要重新开始下一段“电影”。这“消失”的一天，就是为了你能够重新开始。
再或者，去逛逛街也不错，是时候好好地慰劳慰劳一下自己了。去试一件全新风格的衣服，不要害怕改变，改变有时候能带来奇迹。要是合适就一定要买下来！你没有盲目冲动，也不要犹豫不决，适合自己的才是最好的，而适时改变自己则是必需的。要不，去换个发型也行。有研究表明，当你心情沮丧的时候，一个新的发型能够改善人的心境。看着镜子中不一样的自己，自然眼前一亮，心情大好。让改变成为这一天的主题词，明天将会是全新的一天！
总之，在这一天里，你可以做好多好多的事情，当然都是你自己喜欢的，也可以什么事情都不做。没有时间的紧迫，没有手机的催促，你释放压力，你放松自我，你点燃激情，你热爱生活。准备好了，明天便可以开始重新起航。
品味生活该知道的事
1.脚麻了的时候把食指放到舌尖蘸点口水，然后再把口水点到鼻尖上……重复这个动作三次就好了。
2.吃鱼的时候卡住了，可以把一个空碗放在头顶上，再拿双筷子，对着碗心敲敲敲，拼命地敲。
3.有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
4.沙子进了眼睛千万不要用手揉或者转动眼珠，马上把进了沙子的那只眼睛闭上，然后咳嗽再张开眼睛，马上就会好。
5.夏天洗澡的时候，在发泡的沐浴球上洒上风油精会很凉爽。
6.被蚊子咬，最快的方法是用香皂沾水后涂一下。
7.下雨天路滑，如果在鞋底两端各贴上一片创可贴就不会滑倒了。
8.被辣椒辣手，倒点白酒涂患处，擦3～5分钟就好了。
9.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
10.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。
11.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。
12.不住打嗝时喝点醋，立竿见影。
13.吃完大蒜后，喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，就可以有效去除蒜味了。喝牛奶时，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，这样会更好。
今天不用减肥，吃一顿大餐
生活中总会有太多的束缚，让人无法随心所欲，有时候这些束缚其实是人强加给自己的，是在压抑自我的本性。找一个空间解放一下，偶然的放纵换来快乐无穷，何乐而不为？
这是个被肥胖困扰的年代，随着人们生活水平的提高，各种美食可以尽情享用，包括各种垃圾食品充斥，刺激人们的味觉，几乎半数以上的人都在嚷着要减肥。即使身材适中的人，也会因为对美丽的向往，而克制自己对美食的欲望，尤其是女性朋友，常常会采用节食来减肥，其实这真的是件很辛苦的事。人生苦短，唯有品尝美食时没人会苦恼，所以把品尝美食当作偶尔的一次发泄和放纵，最终目的你得到了快乐，这不是一件很美好的事情吗？
不管身材如何，也不管是出于什么目的强制自己减肥，不去理会减肥减到了什么程度，总之，今天给自己的味觉放一天假，尽情尽兴地满足一次自己的食欲，想吃什么就放开肚子去吃吧，让“减肥任务”暂时见鬼去吧。
想想今天吃什么好，中餐还是西餐，或者什么菜系，想必你肯定有自己一向的爱好吧。想好了，就邀一个或者几个朋友一起，当然一个人的盛宴颇有几分浪漫，但是有了朋友的参与，会更有感觉。放下身段，彻底体会一次没有设防的进食乐趣的饕餮大餐。
不过，放纵归放纵，还是别吃坏肚子，或者别贪心，吃完这个，想着今天难得的机会，又去吃那个，还是得照顾一下胃的承受能力，别满足了嘴，伤了胃，那可就得不偿失了。品尝一次美食，你可以在家做你喜欢吃的，或者去外面享受，吃的不仅是心情，是满足，更多的是吃出意境，那才算是“吃的最高境界”吧。
想好哪天给自己放一个假了吗？别顾虑太多了，偶尔一次的“放纵”不会让你长太多的肉，带着美好的心情去大吃一顿，不过要记得至少要吃得开心、健康。
饕餮美食盛宴
1.鲁菜
“九转大肠”与九转仙丹的渊源
相传清光绪初年，山东济南府有一巨商杜某，在府城内开设有9家店铺。这位巨商颇有经商之道，而且对“九”字很有研究。古代，人们认为“九”是阳数、吉数、天数（最高数），并且具有吉祥、吉利和极高的含义。因此，他所开设的店铺字号都冠以“九”字。九华楼酒店就是其中之一，它开设在府城东巷北首，规模并不大，但厨师都是重金聘请来的名师。红烧大肠是九华楼著名风味名菜之一。
有一次，杜某在酒楼宴客，席上有红烧大肠一菜，客人品尝后，皆赞不绝口，其中一文士说：“如此佳肴，当取美名，方能圆满。”杜某听后，表示欢迎。这位文士略加思索，一是出于取宠杜某喜“九”之癖，二是为盛赞高厨的精湛技艺，当即取名为‘九转大肠’。众人皆问出自何典，他说：“道家善炼丹，有‘九转仙丹’之名。此菜红润油亮，肥而不腻，诸味俱全，食此佳肴可与仙丹媲美。”神哉！妙哉！杜某和客人听罢，都为之叫绝。从此，红烧大肠就更名为九转大肠，且声誉日盛。随着其制作方法和用料的不断改进，味道也越来越好，现已成为鲁菜著名的代表菜之一。
2.川菜
薛涛井水制作“薛涛香干”
一种豆制品，最早在四川地区流行的美味食品。
薛涛是唐代女诗人，陕西长安人，幼年随父亲来到蜀国（今四川），居住在成都浣纱溪畔，她精通琴、棋、书、画，善于吟诗作赋。她常用家中的井水制作小笺写诗馈赠蜀中友人，其诗留世较多，称“薛涛笺”，而她家中的井被誉为“薛涛井”。
薛涛故居旁边曾住着一位姓石的生意人，会做豆腐，且手艺高超。他用薛涛井水浸泡黄豆制作豆腐干，并用鸡汤、八角、花椒、辣椒等制作卤水烧煮豆腐干，取名“全鸡薛涛香干”。为使这种香干更加美味，他又用牛肉浓汤，加入八角、桂皮、山茶、花椒、生姜一起合煮，起锅后，加入黄酒、香油，然后缓慢风干即成香气扑鼻、味道鲜美的“薛涛香干”。
3.苏菜
三套鸭：闻香下马，知味停车
扬州和高邮一带盛产湖鸭，此鸭十分肥美，是制作“南京板鸭”“盐水鸭”等鸭菜的优质原料。早在明代，扬州厨师就用鸭子制作了各种菜肴，如鸭羹、叉烧鸭，用鲜鸭、咸鸭制成清汤文武鸭等名菜。清代时，厨师又用鲜鸭加板鸭蒸制成“套鸭”。清代《调鼎集》上曾记载了套鸭的具体制作方法：“肥家鸭去骨，板鸭亦去骨，填入家鸭肚内，蒸极烂，整供。”后来扬州菜馆的厨师将野鸭去骨填入家鸭内，菜鸽去骨再填入野鸭内，又创制了“三套鸭”。因其风味独特，不久便闻名全国。
4.粤菜
白云猪手：和尚无缘吃，樵夫捡美味
相传古时，广东白云山的九龙泉附近有一座寺院。一天住持下山化缘去了，寺中的一个小和尚乘机弄来一只猪蹄，想尝尝它的滋味。他在山门外，找了一个瓦坛子，便就地垒灶烧煮，猪蹄刚熟，不巧住持已化缘归来。小和尚怕被住持看见，触犯戒律，就慌忙将猪蹄扔在山坡下的溪水中。
第二天，有个樵夫上山打柴，路过山溪，发现了这只猪蹄，就将其捡回家，用糖、盐、醋调味后食用，其皮脆肉爽，甜酸适口。不久，炮制猪蹄之法，便在当地流传开来。因它起源于白云山麓，所以后人称它为白云猪手。
5.闽菜
闻名中外“炒鲎片”
此菜为闽南名菜，选用优质海鲎烹制而成。“海鲎”属节肢动物，雌大雄小，其头胸、腹部、背面覆以凸形莹滑的褐色坚甲，腹甲略呈六角形，两侧有六个短棘，口长在腹面。海鲎是地球上最古老的动物之一，远在四亿多年前，古代海洋中的鱼类还未出现之时，它就已在海里生长了。鲎味极鲜美，尤以鲎尾肉最为幼嫩甘香。
我国海鲎主要分布于闽、浙、台、穗沿海一带，尤以为厦门刘五店、大小嶝和集美海区所产的大而量多，故而厦门吃鲎的历史悠久，闻名中外。
6.浙菜
韵味无穷“荷叶粉蒸肉”
“荷叶粉蒸肉”是杭州一款享有较高声誉的特色名菜。在清末，相传其名与“西湖十景”的“曲院风荷”有关。“曲院风荷”在苏堤北端。宋时，九里松旁有曲院，造曲以酿宫酒，因该处盛植荷花，故旧称“曲院荷风”。南宋四大家之一的杨万里曾题咏：“毕竟西湖六月中，风光不与四时同；接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”荷花如醉，暖风似酒，佳景飘酒香，美酒需佳肴，心灵手巧的厨师从绝妙佳景中得到启发，适应夏季时令斟酒赏景游客的需要，创制了这道既可下酒，又可下饭，既可作点心，又可供旅游携带作野餐佐食，雅俗共赏的传统菜肴。有诗赞曰：“曲院莲叶碧清新，蒸肉犹留荷花香。”
7.徽菜
皇室贡品“清炖马蹄鳖”
马蹄鳖即甲鱼。“清炖马蹄鳖”是徽州传统名菜，又名“火腿炖甲鱼”，几百年来一直是脍炙人口的美味。明初，户部尚书连心荣曾将皖南山区的马蹄鳖进贡给明太祖朱元璋，朱元璋食后连声赞叹，从那以后马蹄鳖就成为皇室指定贡品。
皖南山区，山高背阴，溪水清澈，浅底尽沙，所产之甲鱼，质地高出一等，腹色清白，肉厚背隆起，胶质大，肥嫩，无泥腥气。民谣道：“水清见沙底，腹白无淤泥，肉厚背隆起，大小似马蹄。”故称马蹄鳖。选此优质原料，配以火腿与火腿骨佐味，加冰糖提鲜，用木炭风炉，先旺火烧开，转用小火细炖，成熟后用砂锅上桌，香气扑鼻，汤醇胶浓，肉质酥烂，裙边滑润，鲜香可口。
8.京菜
不违祖训的“炒黄瓜酱”
“炒黄瓜酱”是清宫廷菜之一，它的来历是有史可考的。
用生菜生酱佐饭，是我国东北地区满族同胞的民间习俗，是他们四季不可或缺之物。在努尔哈赤时代，大力倡导“以酱代菜”来强化军队给养，后来清兵入关后，当年军中食酱的习俗沿袭了下来，即使是御膳饮食，亦不得缺少生酱生菜。此举后广泛流传到民间，影响了平民百姓的生活习俗，使生酱生菜为更多的人所接受了。
慈禧太后把持朝政数十年。御膳房的大厨们担心老佛爷生食酱菜会坏了身体，便想出既不违背清太祖以来的祖训定规，又能让太后乐于接受的两全其美办法，那就是别具风味的系列“炒酱”菜肴。诸如“炒黄瓜酱”“炒榛子酱”“炒豌豆酱”“炒胡萝卜酱”等，慈禧太后每天一小碟，变换着口味享用，久吃不厌。
现今的“炒黄瓜酱”系京菜名品之一。选用上好的精瘦猪肉和嫩黄瓜，以黄面酱烹制，清香脆嫩，春暖花开时节，黄瓜初上市时食用最佳。
9.东北菜
“红棉虾团”献吕后
红棉虾团系东北名菜，已有两千年的历史。
相传，刘邦推翻秦朝当上皇帝后，深深地知道除了外界的支持以外，更有贤内助吕雉的支持。不久，富有远见的吕雉用计除去了手握兵权的开国元勋韩信，进一步巩固了刘邦的统治地位。为了答谢吕雉，高祖决定专门举行盛大的宫廷宴会庆贺，并且赐她稀世珍品“红棉锦衣”。
原来在两千年前，红棉十分罕见。丞相萧何绞尽脑汁，方为皇上寻得此物。高祖知道锦衣珍贵，必将皇后欢心。但他私下又授意丞相，命御厨一定要在庆功宴上奉献出仿红棉色形的佳馔，好让皇后喜上加喜。御厨受命，岂敢不遵？熬了几个通宵，几经实验，终于制作成功了用新鲜的太湖大虾为主料的“红棉虾团”。盛宴当日，满朝文武无不兴高采烈。吕雉身着崭新的“红棉锦衣”，光照四壁。接着御厨献上的“红棉虾团”金红油亮，绚丽无比。吕雉第一个品尝该馔，觉其甜酸宜人，酥脆中带有微麻。高祖大喜，赞过之后，重赏了御厨。从此，“红棉虾团”成了一道历史名馔，流传了下来。
乘船远行，到海的中央去
行走在这茫茫的宇宙中，渺小如尘埃的你、我、他，谁没有受过损伤，谁没有失意的时候？这就是人生啊。它如风云变幻的天空，一时阳光灿烂，白云悠悠；一时乌云密布，电闪雷鸣，风狂雨暴。有喜有悲、有聚有散、有乐有苦、有得有失、有沉有浮、有爱有恨、有生有死……
而失意是这漫漫人生乐章中不能缺席的一节，它是命运之神洒向人间的试金石，试炼的是每个人的信念与意志。睿智的人能够在这试练中或者参透失意，诗意地生活，或者发现辉煌人生的密码，从而走向成功，而愚钝的人则沉在其中，溺水而亡。
如果你想彻彻底底体会这种感觉，可以乘着船远行，当船开到海中央后，让载着你的船在海中央漂流一会，这时你的四周全都是海，无边无际。你可以凭栏眺望海与天的尽头，置身其中的你会突然有一种奇妙的感觉，海的蓝色正漠视你的楚楚衣冠，把你彻底还原成一个原始的人。
有人曾经说过，没有看过海的人生是不完整的，其实任何一种缺少体验的人生都显得很苍白无光。扬帆远航一次，拓展你的视野，让你的心胸变得更宽广，体验一下这种独一无二的有点梦幻的感觉，让你惊喜，让你害怕，让你因它的多变而着迷，因它的雄浑而向往。这次经历，让你有时间冥想，有空闲去体味，有激情去迷恋。
赶快搭上属于你的观海专线吧，到海中央去感受无边浩渺的大海带给我们的无尽魅力，你可以去看日出，也可以伴着余晖，躺在甲板上，遥望月亮上的神仙，就这样漂在海中央。如果你运气够好的话，还可以看到海面上跃起的海豚和鲸鱼，也可能在你的航程中会遇到许多艰难险阻，但最终你都能克服，这是难得的一次磨砺身心的机会，如果有这样好的机会，千万不要错过，它会使你变得更加坚定与勇敢，重新燃起对生命的渴求。
挽回滑向冰点的感情
一对夫妇为了挽回他们处于危机的婚姻，相约做一次旅行。
他们来到一个山谷，山谷并无特别之处，只有一处引起了他们的注意：西坡上长满了松柏等树，而东坡只有雪松。因为当时正下着大雪，他们就支起了帐篷。结果发现：东坡上的雪总比西坡上的雪来得大，来得密，不一会儿，雪松上就积了厚厚一层雪。而当雪积到一定程度，雪松那富有弹性的枝丫就会向下弯曲，直到雪从枝丫上滑落。这样反复地积、弯、落，雪松完好无损。可其他的树因为没有这个本领，树枝就被压断了。
妻子把这一发现告诉了丈夫：“东坡肯定也长过杂树，只是不会弯曲才被大雪摧毁了。”丈夫点头称是。少顷，他们好像都明白了什么，相互拥抱在一起。他们感受到了一个重要的启示：“当婚姻遭受到裂变压力时，要尽可能地去承受，在承受不了的时候弯曲一下，像雪松一样让步，就不会被压垮。”
婚姻就像是在风暴咆哮的海面上航行的一条船，什么时候会有危险，什么时候会触礁，什么时候会翻船，全都是未知数，但可能性却又时时刻刻都存在。
导致婚姻危机的原因也是五花八门的：有感情因素，彼此不相爱，或一方不爱另一方；有生理因素，婚后不能生儿育女也会促使婚姻破裂；有外在因素，政治压力、家庭亲属的干扰；也有人离婚纯粹由于太爱对方，为成全对方而不得不离婚。
英国作家王尔德曾说过：“男人和女人因相互误解而结婚，因相互了解而分手。”他这句话当然说得过于偏激了点，但仔细想想，却也不无道理。因为有许多情况是必须到婚后才能了解的，而一旦了解之后，因双方认识上的不同、情趣上的差异等原因导致了婚姻出现危机。当然，婚姻出了危机也不是不能克服，许多婚姻半途中出现了危机，但由于来了段浪漫插曲，最终又往往重归于好，而且双方对于婚姻更为珍视。这是因为多年的感情就如同深深扎根在地底下的大树，是那些无根无性的浮萍无法比的。
出现裂痕的婚姻就像弹簧，如果让它承受太多的压力，就容易折断。适当的时候给自己减点压，必要的时候弯曲一下，通过夫妇双方的共同努力，就能够战胜危机。
别把梦想带进坟墓
五官科病房里同时住进来两位病人，都是鼻子不舒服。在等待化验结果期间，甲说，如果是癌，立即去旅行，并首先去拉萨。乙也同样如此表示。结果出来了。甲得的是鼻癌，乙长的是鼻息肉。
甲列了一张告别人生的计划表离开了医院，乙住了下来。甲的计划表是：去一趟拉萨和敦煌；从攀枝花坐船一直到长江口；到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；在哈尔滨过一个冬天；从大连坐船到广西的北海；登上天安门；读完莎士比亚的所有作品；力争听一次盲人阿炳原版的《二泉映月》；写一本书。凡此种种，共27条。
他在这张生命的清单后面这么写道：“我的一生有很多梦想，有的实现了，有的出于种种原因没有实现。现在上帝给我的时间不多了，为了不遗憾地离开这个世界，我打算用生命的最后几年去实现还剩下的这27个梦。”
当年，甲就辞掉了公司的职务，去了拉萨和敦煌。第二年，又以惊人的毅力和韧性通过了成人考试。这期间，他登上过天安门，去了内蒙古大草原，还在一户牧民家里住了一个星期。现在这位朋友正在实现他出一本书的夙愿。
有一天，乙在报上看到甲写的一篇散文，打电话去问甲的病。
甲说：“我真的无法想象，要不是这场病，我的生命该是多么糟糕。是它提醒了我，去做自己想做的事，去实现自己想去实现的梦想。现在我才体味到什么是真正的生命和人生。”
在这个世界上，其实每个人都患有一种癌症，那就是不可抗拒的死亡。也许有一天，我们也会患上绝症，如果那时的我们能像这位患鼻癌的人一样，列出一张生命的清单，抛开忧郁和哀伤，去实现梦想，去做自己想做的事，那么我们的生命会焕发另一种光彩，你也不会再为身患绝症而悲伤。
把自己想象成天平，减少包袱的砝码
人之一生，背负的东西太多太多，钱、权、名、利，都是我们想要的，一个也不想放下，压得我们喘不过气来，为什么不放下一些呢？
成天被名利缠身，哪会快乐？成天陷入你争我夺的境地，快乐从何而言？成天心事重重，快乐又在哪里？成天小鸡肝肠，心胸如豆，无法开豁，快乐又何处去寻？
一切的一切，都让我们背负得太累太累，想要快乐其实很简单，“放下就是快乐”，放下这一切，你会发现，它是一味开心果，是一味解烦丹，是一道欢喜禅。只要你心无挂碍，什么都看得开、放得下，何愁没有快乐的春莺在啼鸣，何愁没有快乐的泉溪在歌唱，何愁没有快乐的鲜花在绽放！
也许阳光总照耀着那些出身较好的人，也许生活对你很不公平，充满了辛酸与坎坷，但你不要气馁。其实保持平常心比什么都重要，因为它可以使你战胜一切困难与险阻，最终迎来胜利的曙光。
只有努力塑造平常心，才能达到精神世界的完整。这样，我们才能勇敢地面对自己能力的局限，不因失败而气馁，即使失去一切，也能勇敢地面对生活，以平常心跨越人生的障碍。
以平常心待事，说起来容易做起来难。比如，你嫁了大学里全班最帅的小伙子，当时得到了所有女同学的艳羡，但几年之后的同学聚会上，你发现自己的丈夫是男同学中挣钱最少的一位。又比如，你被朋友鼓动一起去炒股，到最后，他买的股票一路上涨，而你的则狂跌，所有的本钱全被套牢。再比如，你特别好强，努力工作，经济独立，从不花男友的钱，但男友觉得你不在乎他，放弃你，反而去找了一位容貌才智都不如你的女子，只因她柔顺。还有，你和同伴一起去应聘，同伴却得到了你想要的工作；你想去某分公司而领导却派驻了别人；你的好朋友事业顺利、婚姻美满，而你却面临事业、爱情双重危机……
平常心，实不平常。事事平常，事事也不平常。
要想获得良好的平常心态，有一个很好的方法，那就是让心灵留下一片空白，将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除。
实践证明，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来完美的心态。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或暂抛脑后时，往往能体验到解脱的快感。
所以，认真检查一下自己肩上的背负，掂量一下自己实际的负荷，自己到底能承受多少，又是什么让我们压得快喘不过气来？把那些太沉重的东西扔掉吧，放弃那些根本不可能实现的梦想，放弃那些太辛苦的追求，留下那些真正对自己的生活有意义的东西，然后认真对待；在心灵呈现空白的同时，立即注入积极、健康的想法。这样，那些负面的想法将无法对你造成影响。久而久之，那些注入脑中的新想法将在你的思想中生根，而且能击退任何负面的想法，届时你的心灵将波澜不惊，你将会永怀平常心。
情绪保健操
第一节：每天早晨推开窗户，对自己说“太阳每天都是新的”，然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心地开始新的一天。
第二节：平时多与人交流。聊天、谈心能扩大信息量、开阔眼界，在有意无意间化解心结；而倾诉本身就能倒掉情绪垃圾。
第三节：多读书。古人曰，“腹有诗书气自华”。找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能分散心思，改变心态，冷静情绪，陶冶情操。
第四节：多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
第五节：种花赏花。每天到阳台上看看花，给花浇浇水，或在花园之中散步，调整一下情绪，放松一下心情。
第六节：知足常乐。多想高兴的事，常怀一颗感恩的心。
时常练习，就会让你的心态归于平静，永葆快乐心情。
把生活想象得简单一些，和小孩子一起尽情玩耍
儿时的快乐是无忧无虑的快乐，是天真无邪的快乐，为生活劳累的我们，常常怀念儿时的快乐，甚至想去寻找儿时成长的足迹。
和小孩子一起玩耍，会让你找到儿时的影子，仿佛自己也回到了童年。把自己当作孩子，和他们一起嬉戏打闹，放下你大人的面子和威严，完全融入他们的氛围。
如果你的家里有一个小孩子，可能你平时没有多少时间和精力陪他们嬉戏，那么今天给自己一个完全放松的空间，把自己也当作没有长大的孩子，当作孩子的玩伴，按照他们的游戏规则，尽情玩耍。如果有可能，你甚至可以和一群孩子玩，把自己当作孩子王，带领他们走进可爱的游戏王国。
如果外面阳光明媚，带领他们到阳光下的草坪上，玩老鹰捉小鸡、玩过家家，和他们一起在草地上打滚，和他们一起大声笑、大声闹。如果小孩子让你扮可爱的小动物，不要因为觉得不好意思而拒绝，放开自己，做个让小孩子满意的“小动物”，在小孩子笑颜展开的瞬间，阳光照耀的空气里，弥漫的都是天真烂漫的快乐与幸福。
一天之内只吃水果，给你的身体排排毒
爱惜身体，除了摄取各种营养，还要适当为身体排排毒。身体就像一个容器，承载不了太沉重的负荷，满载的时候也要进行清理，降降压。
想要犒劳自己的时候，一般都是去大餐一顿，品尝各种美味，以为这便是一种莫大的享受了。不过这是人之常情，对于每个人来说，这也是生活中的一种快乐。衣食住行，人生不过就是围绕这几个重心。
不过，千万别忘了适时给自己的身体排排毒，爱惜身体，健康才是最重要的。
随着生活环境的改变，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。
当身体内的毒素“超载”，我们很难做到靠自然的方式来排出毒素，甚至会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题。
给身体排毒，其实很简单，就是一天别的什么都不吃，只吃水果。因为当我们断食的时候，身体会自动进行排毒，如果大肠堵塞，导致毒素无法被排出来，将造成自身中毒。因此，最有效、最安全的方法就是先让我们身体内的细胞进行解毒，当细胞内的毒素分解出来之后，再将这些毒素排出体外。
一天什么都不吃，可能会饥饿难耐，但要坚持，饿了就拿水果和开水充饥，你要想像体内的毒素正一点点地往外排出，体内变得越来越纯净，身体也似乎变得越来越轻盈，这种感觉是不是很美妙呢？摸摸你的脸蛋，是不是觉得一下子嫩滑多了，这些可都是排毒的功劳啊！
