7.甜言夺志，甜食坏齿
（民谚释义）
甜言蜜语和浓香甜品都有一个共同特点：听的人和吃的人都上瘾，对“甜”特别依赖，特别没抵抗力，中了“甜”的毒，却还欲罢不能。
爱情的甜言蜜语转化为过眼烟云时，不禁让人心伤。当初的沉溺变成一缕回忆。当初那么深信不疑，就因为甜言蜜语听着那么惬意，不愿意去怀疑那么多。吃甜品也让人沉溺，沉溺于甜品的那种软软的、甜甜的不能自拔的滋味中。甜品对人的味觉有谋杀力，让人不自觉吃了还想吃，产生长期的依赖。
甜言蒙蔽人的心志，让人不能明辨是非。甜食腐坏人的牙齿，产生虫牙、坏牙。
女人和小孩尤爱甜食。小孩因为天性，喜欢吃糖。女性则会找出很多理由吃甜食：释放压力，缓解伤心等等。这两类人都是吃甜食的主体，也是受害者。孩子长虫牙是吃甜食太多之过，女人发胖、堕落是贪吃甜食造成。
孩子和女人是备受关注的群体，因为她们的脆弱。孩子的控制力弱，这不能过分苛责。但是，作为成年人，应该有抵御诱惑的能力。很多女人依赖甜食的原因，在于现实生活不如意而又没办法缓解，就吃甜食来减轻内心的压力和不舒畅。虽然这也是一种减压的方法，但治标不治本，况且吃甜食解压大多时女人的一种心理想象和安慰。吃甜食的坏处在于它有一种蒙蔽性，表面上看是缓解了压力，其实问题还是摆在那里没有解决，而且一旦对甜食产生了依赖坏处很多。可以不夸张地说，女人的堕落就是从吃甜食开始的，靠吃甜食缓解压力是一种特别消极的对待生活的方式，而由此引起的肥胖、外表的不自信更加重了女性的心理负担，与之前相比心情还要糟糕，于是为调解心情又吃甜食，就这样陷入一个恶性循环中。
蛋糕、巧克力、冰激凌，想起这些食物鼻子就飘过香甜的味道。那是一种“有毒”的味道，一旦被蛊惑，就中了它的圈套，想逃出也难了。
甜食就是有这么大的魔力和杀伤力。它像个披着头纱、眉目婉转的神秘女子，在你接触她前，你对她一无所知，而一旦你揭开面纱，被她的笑容迷惑，从此就沦为她的奴隶。甜食也能这样主宰人，你能对付它的方法就是若即若离，永远不要靠的太近。
就是说，不是不能吃甜食，而是吃一口赶快逃。隔一段时间吃一回。永远跟它保持距离，这个距离，是拉开甜食的伤害和健康的距离。人，应该成为自己健康身体的主宰，而不应该被某种食物牵着鼻子走。
（养生原理）
吃糖可以提高食欲，补充消耗的热量，但绝不是说吃糖越多越好。
吃糖过多，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘。吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成份。据调查，多吃甜食容易造成结石。
经常吃糖可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。
吃糖过多还会影响视力。因为糖在体内代谢需要维生素B2参与，而糖本身不含维生素B2，故吃糖过多会造成人体维生素B2缺乏。体内维生素B2缺乏时，可使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。因此，过量吃糖易发生神经炎，尤其是球后神经炎，使视力下降。此外，糖在体内与钙发生中和反应，致使体内钙大量消耗，钙元素的减少，又使眼球壁失去正常的弹性，眼球易伸长，引起轴性近视。
长期摄入糖量过多可促进动脉粥样硬化和冠心病的发病率的增加。国外医学家做过研究，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原来的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。国内调查也有类似情况。由摄入过多糖类而引起的高脂血症，医学上称为“糖致高脂血症”。西欧和美国等国的高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的发病率之所以高，与他们的高糖高脂饮食有关。
有些学者认为，吃糖量如果达到总食量的16～18％时，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。由于缺钙而导致骨质疏松，所以老年人容易发生骨折。
可见，吃糖坏处多多。在平时的膳食中，我们应以低脂的肉类、蔬菜水果为主，尽量少吃甜食。
（养生小窍门）
吃甜食的原则概括起来就是：少吃、吃低糖的食物、有选择地吃。
1.很多人习惯早餐吃面包牛奶。建议把含有大量糖分和奶油的面包换成全麦的面包片，全麦面包口感要粗糙一些，但含脂肪少、热量低，搭配牛奶吃，是理想的早餐食品。
2.喝低糖牛奶和酸奶。牛奶营养丰富，对于人体很有宜。儿童应多喝牛奶，成年人如果喝牛奶，选择低糖的要比全脂的好一些，可以减少热量的摄入，同时保证营养的吸收。
3.选择红糖。红糖有很好的补血功能，专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。
4.一天内吃含糖的食品不要超过200克。只有严格控制自己吃糖的总量，才能保证我们身体的健康，不会引起发胖、蛀牙、高血压等症状。
