2.常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少
（民谚释义）
衣服可以拿来遮羞，抵御风寒，制造时尚，创造美丽。穿衣服是人的本能，但是洗衣服却不是了，洗衣服是一种劳动，是一种勤劳的表现，古时候评价一个女人是否勤劳贤慧的重要因素之一就是看她衣服洗的怎样，洗的勤不勤。到今天，早已不用原始的洗衣方法，除了内衣要手搓，外衣都可丢进洗衣机，至于洗衣机，也在科技的发展中，越来越高档，越来越先进，先进到放进去，等拿出来就可以穿。这些机器帮我们节省了洗衣的时间和精力，也从另一个方面说明了一个问题——洗衣服，是我们日常生活中必不可少的一项活动，因为要经常从事，聪明的人索性发明出洗衣机来帮助人们偷懒。
人为什么要洗衣服？很简单的道理，怕脏。脏衣服穿在身，不仅不雅观，也是疾病的来源。衣服紧贴我们的肉体，对衣服的干净程度负责，就是对我们的身体、对我们的健康负责。乞丐穿着黑乎乎连颜色都辨别不出的肮脏衣服，你看到这样的人，是想去接近还是避而远之？你是不是害怕他把什么虱子、细菌传染给你？特别是我们的贴身内衣，更要注意洗衣、更换的勤度。
如果说洗衣是对我们的身体的第一层保护，那么洗澡就是私密的第二层保护。洗衣切断第一层细菌进入的道路，洗澡则全面扼杀细菌产生的苗头。洗澡已经不单是洗去灰尘、除掉疲惫了，它是健康的有力保护措施。深入皮肤、渗透毛孔，一切藏污纳垢之处都会被肥皂和水流清理干净。洗完澡，感觉整个人都放松了，舒服多了，关键的是在这个过程中，身体的毒素被大量排走了，以免堆积过多对身体造成伤害。
衣服跟我们的身体密切接触，还有一样东西也跟身体亲近，那就是被褥。我们每天睡觉都要盖的东西。遇着晴天，把床上的被褥拿出去晒晒。特别在潮湿的气候或比较潮湿的屋子，把被褥悬挂在院子里，能直接照到太阳光。晒了一天，把所有的潮湿和霉味统统晒掉，干燥的太阳给了被褥新鲜阳光的味道，抖一抖，很蓬松，盖在身上，减轻得风湿病的几率。
民谚说：常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。洗衣洗澡是个人卫生习惯，晒被褥是一种好的生活习惯。讲究卫生，养成良好的个人习惯，对我们的养生是很有利的。
（养生原理）
勤洗衣服勤洗澡不仅是讲卫生、讲文明的体现，也和我们的身体健康息息相关。
洗衣服，特别是内衣，可以帮助我们清除私密部位的很多细菌和赃物。在夫妻房事中，干净的性生活是杜绝不良疾病的有效手段。妇女可以降低得妇科病的风险，丈夫亦可以保护生殖器，夫妻双方都可以有效避免疾病的感染。
洗澡不光清除灰尘，还能放松身心，排毒、缓解酸疼，消除大脑疲劳。不规律的生活易造成饮食混乱、压力等，不知不觉中让身体积累毒素，身体循环机能也渐渐减退。通过泡澡排毒，不仅可以解决皮肤粗糙等脸部问题，还能帮你远离便秘、发凉、浮肿等身体烦恼。
也许有人认为，洗澡越勤越好。然而，研究表明，并不是这样。在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。因此冬季每周洗澡2—3次是比较合适的。
秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。人们暴露在外面的面部皮肤会有紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快、皮肤角质层水分缺少的缘故。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。专家建议，进入秋天以后，可以减少洗澡的次数。洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水或使用空气加湿器，以增加室内的湿度。
被褥用久了，里面的棉絮就会受潮变硬。这是因为人睡在被窝里，经常散发热气，热气遇冷后，就变成水气。天长日久，水气就由少积多，加上空气中的尘土不断落在被褥上，填塞了棉花中的空隙，使棉花失去弹性。因此盖在身上又潮又不暖和，铺在床上，又潮又硬又没有弹性。再说被褥不像衣服那样可以经常拆洗，在被褥上的污物中，含有很多细菌，它们就会很快的生长繁殖，危害人体健康。
潮湿发硬的被褥经过太阳一晒，棉套的潮气蒸发了，棉花就又膨胀起来，并且充满空气。空气传导热的能力比较小，既能够隔热。又能够防止热的散失，对人体起到保温作用。
此外，太阳光里有紫外线，被褥在强烈的太阳光下，晒上几个小时，就可以杀死许多附在被褥上面的细菌。
（养生小窍门）
洗衣服的窍门：
1.沾有油污的衣物，在发现之初就用餐具洗涤剂，滴几滴到油污上，使劲搓，让洗涤剂完全中和油污，再用水冲洗。
2.洗衣领和袖口：将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤。
3.洗发黄的白袜：用洗衣粉的溶液浸泡30分钟，再进行正常洗涤。
4.洗新鲜血迹：任何织物上的新鲜血液，都可使用水洗去除。洗涤时应先用干净的冷水洗，再用肥皂水或洗衣粉洗。如用热水洗，不仅达不到清除的目的，还会在衣服上留下洗不掉的痕迹。
5.衣服上新鲜酱油渍应先用冷水搓洗后，再用洗涤剂洗。衣服上的陈旧酱油渍可在洗涤剂溶液里加入适量氨水进行清洗，也可以用2%的硼砂溶液来清洗。最后用清水漂洗。
