第七章 健康资讯 养成爱惜身体的良好习惯 (3)
O型血的人甲状腺最容易出现机能亢进或减退的情况，这给O血型的人带来了很多健康问题，包括脱发、恐慌紧张、浑身乏力等。而且，O型血的人可能发生炎症的范围和概率都比其他血型的人更大一些。所以，这类人在饮食上应坚持O型血的饮食计划，避免食用过多的谷类食物，尤其要避免全麦食物和奶制品。
3.O型血易在手术中大出血，所以需格外注意：
1如需做手术，手术前千万不要吃大蒜、银杏等，这些食物会使血液变稀；
2平时补充一些维生素A、维生素C、维生素K等，有助于血液凝固。
此外，在B型肝炎患者中，O型血的人最多，且病情较重。发生妊娠中毒的患者也以O型血最多，且与新生儿溶血病关系密切。O型血的男性易患前列腺癌、膀胱癌等。
当然，以上所述并非绝对，易患疾病也只是相对而言。影响人体疾病发生和发展的因素众多，只有养成良好的心理与生理习惯，并注意保健，才是真正的健康养生之道。
【私家秘语】
预防疾病的5种方法。
1增加运动。加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗能力，还是放松心情的良药。可以制订一个锻炼计划，通过慢跑、骑车、打球等，释放情绪，减少自由基的侵害。
2少烟少酒。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
3保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是帮你和“亚健康”说再见的重要途径。
4把心放宽。人在社会上生存，难免有烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节，维持心理平衡。
5劳逸结合，张弛有度。不能让身心一直处于高强度、快节奏的生活中，每周远离喧嚣的都市一次。在郊外空气中，离子浓度较高，能调节神经系统。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”就是亚健康的开始。
从饮食、血型谈血型保健法
世界卫生组织曾经宣布说：每个人健康的60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响。也就是说，健康的主动权掌握在每个人自己的手中。保持健康，关键在于饮食和睡眠。
血型与食谱的科学搭配
你是不是经常会很诧异，为什么有的人怎么吃都不会胖，而有的人喝白开水也会胖起来？为什么有些人为了减肥，小心谨慎地少吃，甚至不吃，结果体重照样增加？其实，这与人的血型有关。美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆医生曾提出“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。换句话说就是，人的血型决定了身体如何利用不同的食物。
A型血人
A型血的人的祖先是最先从事农耕的。相较于O型血的人，A型血的人消化器官要弱得多。因此，A型血的人在饮食上应遵循下列原则。
1植物性蛋白质如大豆蛋白质，是A型血的人最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。所以，A型血的人更适宜以素食为主，在日常食谱中应加强对大豆、谷物、鸡蛋等的摄取。
2A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质。
3A型血的人应尽量少吃肉类食物，即使嗜肉，也应慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼（鲈鱼、鲤鱼为佳）和鸡肉代之，否则将会有肥胖之忧。
4A型血的人应对进食奶油及各种奶酪、冰淇淋、全脂牛奶等以纯乳为原料制作的食品有所限制。
下面是介绍A血型人减肥方法，仅供参考。
1橄榄油、大豆、绿叶蔬菜、菠萝，是有瘦身追求的A型血人的上选。
2肉类、奶制品、菜豆、小麦等食品，是瘦身的绊脚石，A型血的人要远离这些。
3A型血的人适合做瑜伽，它不仅能安神定绪，减轻精神压力，而且还有助于瘦身。
B型血的人
B型血是人类学上较晚出现的血型，是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血的人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制。因此，他们可说是最幸福的人了。
1B型血的人能消化各种美味食物，如各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果等。但肉类以瘦肉为佳，海鲜以鳕鱼、鲑鱼等为好，油类则以橄榄油为优。
2B血型的人可少量食用肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰激凌；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子等。
3虾、蟹、面条和鸡肉等含有对B型血人有害的外源凝集素，会阻碍B型血人的新陈代谢，故还是尽量避免为妙。玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型血的人食用。
下面介绍B型血人的几项减肥方法，仅供大家参考。
1有瘦身要求的B型血人可在晚餐喝粥减肥，此外，绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶也是上好的瘦身食品。
2土豆、荞麦、花生、胡麻、小麦、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、面包、饼干等有碍瘦身。
3爱交际的B型血人的最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等能与他人同乐的运动。
AB型血的人
AB型血为最晚出现、最少的血型，这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，对于饮食及环境的变化能够随机应变。但其消化系统较为敏感，每次宜少吃，可多餐。豆腐、奶制品和很多农产品是很好的选择。
1AB型血的人胃酸少，不易消化肉类。鸡肉、牛肉、猪肉等不适合他们，最宜于AB型血人的肉类蛋白质是鱼贝类。
2AB型血人的健康食品有海产品、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜、奶制品和很多农产品，尤其是豆腐，但食无妨。
下面介绍给AB型血人的几项减肥方法，供大家参考。
1AB型血的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
2适合A型血人的太极拳、瑜伽、气功等舒缓定神之类的运动也适合AB型血的人。
O血型人
O型血的人消化器官能力强，他们对含有动物性蛋白质的肉类、鱼类，以及蔬菜的消化能力都很强。
1动物性蛋白质是O型血人主要的能量来源，建议多食用牛肉、羊肉、新鲜奶酪，以及鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼类。
2O型血人应少食乳制品、豆类和谷物食品，少吃肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼等，但每天要服用适量的钙片以补充体内钙量的不足。此外，爪菜做的沙拉也能补充钙质。
