太多的忧虑其实并不值得忧虑，很多忧虑只是自己臆想出来的而已。
有不少人整天忧心忡忡，不是担心这个，就是担心那个，每天都愁眉不展，始终快乐不起来。其实回过头来仔细想想，很多忧虑都是自己臆想的，根本就是杞人忧天。
在我认识的人当中，很多人都会自寻烦恼，自己给自己套上枷锁，从而搞得自己疲惫不堪。好多人都这样假设：假如变成这样要怎么办？假如变成那样又会如何？这样做会不会变得更差呢？
丽娜从小就是一个成天无故担忧、自寻烦恼的人。出门总担心自己会不会穿得太邋遢？对方会不会看轻自己？结了婚，有了小孩，她的毛病更是变本加厉，成天担心：她的小孩是不是生病了？会不会平安成长？
这是很常见的。实际上，我本人也曾杞人忧天过。
我的童年是在密苏里农场里度过的，有一天，正当我帮母亲采樱桃时，我忽然哭起来了。母亲问道：“戴尔，你哭什么？”我嗫嚅着说：“我怕被活埋。”
现在听起来，这似乎很可笑，但在那段岁月中，我的确充满了忧虑。夏季雷雨时，我怕被雷打死。干旱时，我担心食物不够吃。我担心死后会下地狱。我怕一个叫山姆的小男孩，他曾威胁要割我的大耳朵。如果我向女孩们举帽致意，我担心她们会嘲笑我。我甚至担心没有人愿意嫁给自己，结婚后，可能不知道要跟太太说什么。我想象在乡村教堂结婚，再坐马车回农庄……可是在回程的马车上，应该说些什么呢？怎么办？怎么办？我成天被这些问题烦得要死。
年事渐长后，我渐渐发现我担心的事99%根本从来没有发生。
举例来说，我怕闪电，后来我知道，根据国家安全委员会的资料，任何时刻遭雷电击毙的概率只有三十五万分之一。
怕遭活埋的恐惧则更为荒唐，我没有想到一个人遭活埋的概率为千万分之一，而我还居然为它哭了一次。
每八个人中有一个人死于癌症，如果真要找个什么事来担心，他可以去担心得癌症——也不用担心被雷电击死，或被活埋。
当然，这都是我青少年时代的担忧。可是很多成人的忧虑也差不多一样荒唐，一样很少发生。
全世界最有名的保险公司——英国伦敦的罗埃德公司——之所以能日进斗金，完全是因为人们担心的事很少发生。罗埃德公司赌的是人们所担忧的灾难永远不会发生。当然，他们不称之为下注，而称为保险，不过事实上就是基于概率的赌注。这家保险公司二百年来都生意兴隆，而且除非人们改变天性，否则这家公司仍将继续蓬勃下去，因为人们担心的灾难，依概率并不像人们所想象的那样会经常发生。
仔细去想那些可怕的事情，你会发现许多惊人的事实。如果我知道未来5年我得参加盖茨堡战役，我一定会吓坏了，我会领出保险金，写好遗嘱，料理好我手边的事务。我会说：“我也许不能活着回来，我应该好好过完剩下的这几年。”可事实是，平时人们由50岁活到55岁是和上战场作战同样的危险致命。我的意思是，常态下50～55岁的人死亡率是与盖茨堡战役16.3万名士兵的死亡率是一样的。
我们的海军常用所统计的数字来激励士兵的勇气。当有新兵被分到那些运油艇上的时候，新兵们总会被吓坏。想一想，在一艘装满高标号汽油的船上，就等于站在一个炸药堆上，任谁也无法安心工作。
海军指挥部有专门对付这种事件的办法，海军指挥部发布了一些经过调查统计的数字。
数字显示，在被鱼雷击中的100艘油轮里，有60艘没沉到海里，而在沉到海里的油轮中，只有五艘是在击中五分钟内沉没的。这就是说，每个人都有足够的时间跳进海中，而死在船上的机会是非常小的。知道了这些数字后，新兵们就像吃了一颗定心丸，每个人的心里都好受多了。新兵们知道他们有足够的机会，他们死在这里的机会微乎其微。这样，每个人都能静下心来服役。试想，如果让这些新兵们忧虑下去，让他们时刻被死亡的恐惧所笼罩，后果真是不堪设想。
第二次世界大战中，弗莱德雷·马格恩特躺在散兵坑里为生命安全而担忧时，也是用这种方法驱散了忧虑。当时，弗莱德雷在通讯连服役。1944年6月初，盟军开始在诺曼底登陆，弗莱德雷和他的战友抵达诺曼底后，被安排在奥玛哈海滩附近的散兵坑里。那些散兵坑给人的感觉就像是一座座坟墓。到了晚上11点钟，德军的轰炸机出现在头顶，炸弹跟下雨似的，爆炸声震得耳朵嗡嗡直响，弗莱德雷吓得连动都不敢动一下。前三天晚上他根本不敢合上眼。一是爆炸声太大，二是怕闭上眼就再也醒不过来了。第四天、第五天他还是不敢睡，而他的精神也快要崩溃了。每一根神经就像弓弦一样，绷得紧紧的，弗莱德雷知道，如果不想办法解决的话，他肯定会发疯。于是他提醒自己：已经5个夜晚了，自己还是好好地活着，而且他们这一组的人都还活着，只有两个人受了伤。而他们也并不是被德军炸弹所伤，而是被盟军部队发射的高射炮弹的碎片击中所致。弗莱德雷决定采取一种行动来阻止自己再忧虑下去：他在坑上造了一个厚厚的木头盖，防止自己被碎片击中。他告诉自己，除非有炸弹直接落到坑里，否则让这个坑变成真正的坟墓是不可能的事情。他算出了炸弹直接掉进坑里的概率：不到万分之一。
做完这一切之后，他的神经开始松懈，又过了两三天，他完全平静下来了。就是在敌机来袭的时候，他也能睡得安稳。
有一个心理学家作了一个很有意思的实验。
他要求一群实验者在周日晚上把未来7天会忧虑的事情都写下来，然后投入一个大型的“忧虑箱”。第三周的星期日，他在实验者面前打开这个箱子，与成员逐一核对每项“忧虑”，结果发现，其中百分之九十的担忧并没有真正发生。
接着，他又要求大家把那些真正发生的百分之十的“忧虑”重新丢入纸箱中，等过了三周，再来寻找解决之道。结果到了那一天，他开箱后，发现那些剩下的百分之十的忧虑已经不再是那些实验者的忧虑了，因为他们都有能力对付。
可见，太多的忧虑其实并不值得忧虑，很多忧虑只是自己臆想出来的而已。当你回顾过去的岁月，你会完全同意这句话。所以，当我们被忧虑所困扰的时候，不妨计算一下事情发生的概率，查查记录，让我们自问，自己所担心的这件事情到底有多少机会发生，如果你掌握了这一点，你就不会再被忧虑所困扰了。
现实生活中并没有那么多的事值得忧虑，我们完全没必要整天生活在忧虑中。自寻烦恼有百害而无一利，再怎么样的忧虑都无法解决任何问题，只会让自己心情不好，想法更消极而已。烦恼的想法一经出现，我们便不由自主地陷入到更多的纠葛中，搞得整个人心神不宁。在这个自由的社会中，没有人束缚我们，束缚我们的只有自己的心。我们应该从自己编织的网中走出来，学会解除这些束缚，让内心一直都保持着明朗、愉快、积极的状态。不要再患得患失，掂量来掂量去，过于瞻前顾后，要无畏无惧地活下去。无论发生什么事，都要想得开，凡事往前看，向新的人生挑战。
