不久前，维特医生接待了一位自称患了不治之症又求医无门的病人。患者是位40岁左右的中年男士，这位患者是一位化妆品推销员，由于工作关系，经常天南地北地跑，生活和饮食都很不规律。三个月前，他感觉没有食欲，饭后感觉腹中胀气，还经常出现腹泻。起初，他以为是一般的胃肠问题或脾胃不和，随便吃了些助消化的药物，很多天后，病情不但未见好转，反而越来越重。他去了很多家医院，腹部B超、纤维胃镜、消化道造影等检查都做遍了，未见异常，但不舒服的感觉像恶魔一样始终纠缠着他，他总觉得自己是得了胃癌一类的恶疾。
维特医生初步了解了他的病情，又向他询问了一些工作和生活中的事情。原来，他每天至少要工作10个小时，晚上拖着疲惫的身体回到家，还要辅导儿子功课，经常是一边为孩子做听写练习，一边打瞌睡。工作和生活压力时常使他觉得喘不过气来，每天像上了发条一样，脑子里的弦绷得紧紧的，时间一长，他经常感到腰背酸痛、周身乏力，有时还会失眠。前一段时间，工作更加繁忙，竟又添了肠胃不适的新毛病。
维特医生聆听完他“诉苦”，又仔细分析了他的各项检查结果，最终将其诊断为：功能性胃肠功能障碍伴发抑郁症。他对诊断结果吃惊不已，原以为自己是消化系统出了问题，怎么会是抑郁症呢？其实，早在20世纪就有学者对情绪波动对人体胃肠运动的影响做过研究。研究显示，当患者情绪忧郁、恐惧或易怒时，可显著延缓胃的消化与排空，结肠运动也明显受到抑制。据统计，功能性的胃肠功能障碍患者中，符合抑郁症诊断标准的占30％以上，结肠功能紊乱患者中50％以上伴有抑郁。
阿维力医师的研究也表明：“胃溃疡大多由情绪紧张所造成。”这句话从玛雅临床医学中心的上万个病例中得到证明。因为其中有4／5原非由于身体机能所致，而是不安、烦恼、怨怒、憎恨、自卑及无法适应现实生活等引发胃病或胃溃疡的。因胃溃疡而死亡的例子并不罕见，据《生活》杂志的统计，胃溃疡是第10位致死的病因。
忧虑不但是导致肠胃疾病的一大病因，还会引发风湿症和关节炎。世界著名的关节炎医学权威罗斯尔.西勒指出了导致关节炎的四个原因：
1婚姻生活的触礁。
2经济拮据。
3极度忧虑。
4宿仇积怨。
当然，这四种情绪状况并不是导致关节炎的唯一原因，但这四种是其中“最普遍”的致病因素。
在美国，心脏病是排行首位的死因。第二次世界大战中阵亡者约有30多万人，而同一个时期死于心脏病者多达200万人，其中约有100万是因为焦虑紧张导致心脏病致死的。难怪连名医都摇头叹息：“对忧虑的侵蚀束手无策的商人注定要早死。”
有一本讨论忧虑的书，是卡尔.明格尔博士所写的《与己作对》。此书没有告诉你如何避免忧虑的规则，却能告诉你一些很可怕的事实，让你看清楚我们怎样通过焦虑、烦躁、憎恨、后悔、反叛和恐惧等情绪来伤害我们的身心健康。
健康是人一生最重要的资本，没有了健康，纵然有再多的财富也是枉然。很多时候，人们可能忽视了坏情绪对自己的负面影响，使健康出现严重危机，由此，我们应该还自己一片晴朗的心空，让健康永驻。
生命应当有节奏地运动
体育锻炼，不仅能增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康心理打下良好的物质基础，还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神，以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。体育锻炼能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，能改善神经系统的均衡性和灵活性，还能促进人体生长，提高人体的抗病能力。
同时，体育锻炼能增强人体对外界环境的适应能力。
运动能使身心产生愉快感。缺乏体育锻炼，会使人产生多虑和抑郁，生活缺乏兴趣，睡眠不彻底，无精打采，学习效率低，缺少自信心，面对意外情况和社会压力应激状态差，常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等。这些都是身心不健康的具体表现，应通过加强体育锻炼去改变。
人们在工作一段时间后，特别是已经感到注意力有些涣散的时候，应暂停用脑，赶快活动一下，可在办公室里举手、踢脚、屈伸，也可以到户外做做操、练练拳。表面上看来，似乎这些活动占去了一些时间，但工作效率的提高，将远不止补偿你这么多时间，尤为重要的是，你额外得到了一个健康的身体。难怪有人把每天坚持运动，比喻成“零存整取”的健康投资。罗斯福认为：充沛的精力寓于健康的身体。体育和娱乐虽然用去了一些宝贵的时间，但长久地获得了健康。
没有非凡的体魄，没有超人的精力，要经受紧张的脑力活动，担负起繁重的工作任务，无论如何也是不可能的。平常注意多运动，锻炼好身体，不仅更有利于作出卓越的成绩，而且随着时间的流逝，并不会使身体严重老化，你仍能思维敏捷、精力充沛，并继续创造价值。
这不正是不懈的日常运动带来的勃勃生机吗？
比如说，在忙完了一天的工作之后，人在心理和体力两方面都需要摆脱一下工作。但你经常将公文包带回家继续挑灯夜战。这只会产生反效果，使你越来越没有精力在白天处理好事务。而且也会减少在办公室里把工作做完的冲劲，因为你会想：“如果白天做不完，我可以在晚上继续。”久而久之，就会养成一种拖延的毛病。
因此，“班上事，班上毕”。除非有紧急的事务，不然，就不必把工作带回家。你将享有一段舒适的晚间休息时间和一晚上与家人同乐的美好时光，这将是一件非常美妙的事情！
一个人工作太久，疲惫和压力就会产生，厌烦也逐渐侵入，这时如果不改变一下工作步调，就可能会造成情绪不稳定、慢性神经衰弱以及其他毛病。调节不一定需要休息，从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，都可以迅速恢复精力。
成功者有各自的休息和保持健康的方法，旧金山全美公司的董事长约翰.贝克每天坚持晨泳和晚泳，还经常抽空去滑雪、钓鱼、越野走以及打网球；包登公司的总裁尤金.苏利文养成习惯每天走过二十条街去他的办公室；联合化学公司董事长约翰.康诺尔偏爱原地慢跑，一直保持着标准体重。
居里夫人一生忙于科研，在丈夫不幸去世后，她的工作更加繁忙了，但她认识到，“科学的基础是健康的身体”，为了科学事业，必须要坚持锻炼，她选择的运动就是散步。
世界著名科学家爱因斯坦惜时如金，但他每天仍然抽出时间从事体育活动。
一次，他去比利时访问，国王和王后准备隆重欢迎这位杰出的科学家。火车站张灯结彩，官员们身着礼服列队在车站迎接，可是，旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，提前在一个小站下了车，一路步行到王宫。
王后问他：“为什么不乘火车到终点站，而偏偏徒步受累呢？”
他笑着回答：“王后，请不要见怪，我生平喜欢步行，运动常带给我无穷的乐趣。”
总之，我们可以像他们一样寻找一种最适合自己的锻炼方式，通过一些低强度但又十分有效的形式使自己保持充沛的精力和敏锐的思维。
缓解压力，平衡心理
生活中，我们会面临各种各样的压力，比如情感压力、精神压力、生理压力等。对于年轻人来说，很多压力都是在短时间内忽然出现的。面对诸多压力，如何调节自己的情绪，以使心理、生理达到平衡尤为重要。
在一次火灾事故中，人们从废墟中找出一对孪生兄弟，他们是这次灾难中仅存的两个人。尽管他们从死神手下逃了出来，但都被无情的大火烧得面目全非。他们被送往当地的一家医院。后来，哥哥经常对医生唉声叹气地说：“我被烧成了这个样子，以后还怎么出去见人，还怎么养活自己呢？与其赖活还不如死了算了。”弟弟则经常劝哥哥说：“这次大火只有我们得救了，因此我们的生命更加珍贵，我们的生活最有意义。”
兄弟俩出院后，哥哥整日生活在灾难的阴影中，面对别人的讥讽，始终抬不起头来，后来对生活完全失去了信心，再也没有了活下去的勇气，于是偷偷服了大量的安眠药，结束了自己年轻的生命。弟弟却时常提醒自己：“我的生命比谁都珍贵。”无论遇到多少冷嘲热讽，他都咬紧牙关挺过去，坚强地生存了下来。
一天，弟弟在为别人送货的路上发现不远处的一座桥上站着一个人。他预感到情况不太妙，于是急忙停车向那个人跑去。可是没等他跑到跟前，年轻人已经跳下了河。这时，他勇敢地跳下河，将年轻人救了上来。
原来这个年轻人十分富有，只因经受不住失恋的打击而产生轻生的念头。后来，年轻人决定帮助弟弟干事业。这样，弟弟从一个薪水微薄的送货司机，凭着自己的诚信经营，逐渐发展起了一个有数百万资产的运输公司。
压力其实不可怕，若我们能采取积极地态度加以对待，那么压力会成为成功的动力。不信可以看看这则故事。
北海道盛产一种味道奇特的鳗鱼，海边渔村的许多渔民都以捕捞鳗鱼为生。鳗鱼的生命非常脆弱，只要一离开深海区，要不了半天就会全部死亡。
有一位老渔民天天出海捕捞鳗鱼，奇怪的是，返回岸边之后，他的鳗鱼总是活蹦乱跳。而其他捕捞鳗鱼的渔民，无论怎样，捕捞到的鳗鱼回港后全是死的。
由于鲜活鳗鱼的价格要比冷冻的鳗鱼贵出一倍，所以没几年工夫，老渔民一家便成了远近闻名的富翁。周围的渔民做着同样的事情，却只能维持简单的温饱。
后来，人们才发现其中的奥秘。原来鳗鱼不死的秘诀，就是在整仓的鳗鱼中放进几条狗鱼。 鳗鱼与狗鱼是出了名的死对头。几条势单力薄的狗鱼遇到成仓的对手，便惊慌地在鳗鱼堆里四处乱窜，这样一来，整船死气沉沉的鳗鱼被全部激活了。
没有压力就没有动力。适度的压力可以挖掘人的潜能，对人大有益处。但是物极必反，如果压力过度，就会产生生理和心理方面的不良反应，比如心跳加快、失眠、忧虑、急躁恐惧等，所以，这时减压刻不容缓。下面介绍几种减压技巧。
