长时间连续看电视，往往会出现头脑发胀、眼睛疼痛、颈部和腰部不适等疲劳现象。预防的办法除了控制看电视的时间外，还可以在看电视的时候，做“电视保健操”。
梳头：两手十指略弯，用手指代替梳子，从前额向脑后梳头6～10次。
揉眼：把眼睛闭上，用两手食指分别轻轻按在眼球上作顺时针和逆时针方向的按摩，各10次，然后在前额和两旁太阳穴处轻轻按摩30～40次。卜矛点头：先低下头然后抬头，反复做5～10次。
轻颈：先由左至右，然后由右至左转动颈部，动作不宜太快。
伸臂、拍手：将双臂向前伸出，然后向左右分开，再向中间合拢；合拢时两手拍掌，然后将双臂收回放下，重复6-10次。
挺胸、弯腰：先深吸一口气，然后挺胸，接着呼气并向前屈身弯腰，做6～10次。
摆手：将双臂自然向前下垂，并向前后左右轻轻摆动，做6～10次。
捶腿：两手握成拳，自大腿根部起向膝盖处外侧轻轻捶击，做5～10次。
踢脚：左右脚分别向前踢蹬10次。
搓腰：两手握拳，反手在背脊两旁上下来回搓擦6～10次。
上述动作，可边看边做，只选几节做也可。
