2对环境、对他人、对自己缺乏信任
古人说：“长相知，不相疑。”反之，不相知，必定长相疑。不过，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相联系。疑神疑鬼的人，看似疑别人，实际上也是对自己有怀疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自认为不如别人，因而总以为别人在议论自己，看不起自己，算计自己。一个人自信越足，越容易信任别人，越不易产生猜疑心理。
3对交往挫折的自我防卫
有些人以前由于轻信别人，在交往中挨过骗，蒙受过巨大的精神损失和感情挫折，结果万念俱灰，不再相信任何人。
与猜疑者相处
猜疑的人往往目光短浅，没有远大的目标，没有真诚善良的心。有猜疑心理的人要调适自己的心态，我们也要学会猜疑者相处。
首先培育爱心，从对小动物的爱到对人的爱。猜疑总是从坏的方面猜，是没有爱心的表现。
其次，培育宽容的心理品质。宽容就是承认差异，降低对别人的要求。能够宽容别人是坦诚与人相处的首要条件，因为宽容是深思熟虑的素养，是内心深处去除荆棘的法宝。
不管是调适自己，或对待猜疑的朋友，调整思维方法都是极其重要的。
如果你遇到了朋友乃至领导对你的猜疑，如果解释不通，一般情况下只需坦然相处，待到水落石出，关系利害重大者可诉诸法律。
夫妻间要加强信任
赵君是一家公司的业务经理，年轻而英俊潇洒，搞公关很有办法，办事能力强，公司经常派他出差在外。这却使其妻颇费心机，生怕帅气的老公在外被别的女人勾引了去。于是，妻子对他采取了以下积极的防范“措施”：一方面，每当赵要出差时，出差前总是主动示爱，其意一是表达真切的爱意，用情束缚赵君；二却是想在出门前把赵君“喂饱”，以防他万一心血来潮容易出轨。另一方面，每当赵君出差返来时，更是热情伺候，常常迫不及待地与赵君及时情意绵绵一番，其意一是小别胜新婚，“性趣”使然；二是可以“查验”丈夫在外是否有负于她，尽管这办法并不科学而只是自己的一种感觉。如果赵君归来表现不好，她的心里就直犯嘀咕：丈夫在外是不是有了外遇？一次，因误了车次赵君归来已是半夜时分，连日的旅途奔波实在太累了，简单洗漱后就想休息。可妻子还要履行她的做爱查检程序，赵君不想打击妻子的兴趣，便强打精神勉强做爱，显然精力不济，导致最终失败。赵妻不悦，长期隐匿在心头的猜疑顿时变成妒意，喷薄而发。见妻子一点也不体贴人，竟怀疑自己有外遇，想到自己辛辛苦苦地在外奔波还不是为了这个家，赵君顿时也火冒三丈。片刻间，二人你来我往，唇枪舌剑，大吵一番。
事后，二人陷入了冷战，长时间冷眼相对，家庭的温馨荡然无存。赵君的差还是要出的，只是一切都变了，婚姻大厦眼看岌岌可危。
猜疑心强的人，精神常常处于一种人为的高度紧张的状态，凭自己的想像，凭个人的好恶来理解周围的一切。于是，捕风捉影有之，吹毛求疵有之，无中生有有之，把许多的正常状况都扭曲了，都当成“敌情”来处置了。
夫妻间这样的场景随处可见，如：
“这么晚才回来，你和谁约会去了？”丈夫一回家，妻子就不停地翻他的手机，检查有没有陌生的电话号码和肉麻的短信，甚至当他与异性多说几句话也醋意横生。妻子要么就是以性为罚。女方裹着被子先躺下，男方随后也上床并要求性生活，女方坚决不同意。
心理医生告诉我们：这是因为给对方的空间太少。多培养自己的爱好，到小区健身中心去跳舞、散步，当自己的生活丰富多彩后，就不会把注意力一味地盯在对方身上。
尤其要注意的是，把不良情绪和性生活掺到一起，会对性生活产生不良影响。这时，丈夫应该询问妻子是身体不舒服还是不开心或者工作太累，随后给予对方适当安慰。妻子如果情绪不佳不愿意进行性生活，最好直接把自己的想法告诉丈夫，让丈夫了解自己是因为愤怒没有发泄才没有心情过性生活，而不是对丈夫的一种惩罚。
甩掉猜疑
现实中有些人疑心较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
那么，如何克服猜疑，摆脱这一人生败局呢？对此心理学家指出，克服猜疑心理应从以下几个方面入手。
1要信任别人
俗话说“用人不疑，疑人不用”，既然你选择他作为你的朋友、同事或恋人，就应该充分信任对方，相信他是胸怀坦荡的，相信他不会做不利于你的事。当然，信任是一个双向的过程，在自己真诚待人、获取他人信任的同时也形成他人对你的信任。
2加强积极的自我暗示
当自己的疑心越来越重的时候，控制住自己的“胡思乱想”，要引进正反两个方面的信息，要一分为二地看待自己怀疑的对象，想办法加上一些“干扰素”，如“也许是我弄错了”，“也许他（她）不是那种人”，“也许情况不像我想像的那么糟”，等等。条件允许时，可做一点调查，以澄清事实真相，也可以请自己信得过、人品又很正派的朋友帮助分析事情的来龙去脉，清除自己的一些不符合实际的假想和推测。
3要学会全面、辩证地处世待人
要根据事实，实事求是地去看待人、处理事，而不要轻信流言，单凭主观想像看待问题。
4要及时释疑解惑
疑心的产生，必然有一些诱因，或者是对方的过失，或者是彼此的误解。在这种情况下，要开诚布公地、及时地把问题摆到桌面上，用善意的、讨论的方式交换意见。澄清事实，消除疑惑。
5加强交往，增进了解
猜疑往往是彼此不了解、掌握有关信息过少的结果。猜疑产生后，常常又加剧了彼此的隔阂。明了此理，就应主动地增加接触，在交往过程中客观地观察、了解和把握怀疑对象的有关情况，最好能与对方进行开诚布会的交谈，结果就会发现自己产生猜疑之心可能是由于错误信息的传入；可能是由于一句不经心的玩笑引起的误会；也可能是一些庸人、小人搬弄是非所致。
测试：你有猜疑心态吗？
适度的戒备可以到起自我保护的作用，但是猜疑心态过于严重，对别人的任何行为都认为是居心不良，那么于人于己都是有百害而无一利的。
下面这个测验，你只需回答“是”或“否”。
1你是否经常认为别人反感你？
2你是否经常认为家人和朋友在背后说你坏话？
3你心中是否已有给别人下结论的标准？
4你是否认为多数夫妻在有机会又不被人所知的情况下有不忠行为？
5假如有人表扬你，你是否经常怀疑别人的表扬出于真心？
6你是否认为多数人在无人监督时一定会怠工？
7假如你找不到东西，第一个反应是不是认为一定是他人拿走的？
8如果你需要帮助，是否会多方求援，而非只信某个人的建议？
9你是否认为，多数人遵守规矩的原因是怕犯错误被别人察觉？
10在需要留下你的联系方式时，你是否犹豫？
测试评析
每个题答“是”得5分，答“否”得0分。
0～10分：你对别人过于信任。
15～40分：你对别人既怀疑又信任，这很正常。
45～50分：你的疑心太重，应该学会如何正确地信任别人。
逆反心理
逆反心理是指人们彼此之间为了维护自尊，面对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。逆反心理在人的成长过程的不同阶段都可能发生，且有多种表现。如对正面宣传作不认同、不信任的反向思考；对先进人物、榜样无端怀疑，甚至根本否定；对不良倾向持认同情感，大喝其彩；对思想教育及守则遵纪则消极抑制、蔑视对抗，等等。
逆反心理并不是什么不可思议的东西。一般地说在以下三种情况下，容易诱发人的逆反心理的产生：
1强烈的好奇心
强烈的好奇心来源于人或事物的神秘感，尤其当某事物被禁止而又不加任何解释的情况下。浓厚的神秘色彩极易引起人们的猜疑、揣度、推测，以致不顾禁令地寻根究底或小做尝试。普拉图诺夫在《趣味心理学》一书的前言中，提醒读者请勿先阅读第八章第五节的故事，大多数读者却采取了与告诫相反的态度。
2企图标新立异
具有逆反心理的人往往喜欢通过否定权威和标新立异在心理求得自我肯定的满足感，因此，他往往表现得偏执，好表现自己，有意采取与其他人不同的态度和行为，以引起别人的注意。
3特异生活经历
比如，有的人多次失恋，便认为人世间没有真正的爱情；有的人一向循规蹈矩、与世无争，而偶然有一次受到了莫名其妙的冤枉，以至于性情大异，变得粗暴、多疑、怪僻。
这种在特定条件下，言行与当事人的主观愿望相反，产生了与常态性质相反的逆向反应，是逆反心理的典型表现。一旦这种心态构成了心理定势，就会对人的性格产生极大的影响，经常性地左右他的一举一动，成为他言行举止的一个基本特征。逆反心理是一种单值、单向、单元、固执偏激的思维习惯，它使人无法客观地、准确地认识事物的本来面目而采取错误的方法和途径去解决所面临的问题。逆反心理经常地、反复地呈现，就构成一种狭隘的心理定势，无论何时何地都与常理背道而驰。表现形式上与富有创造性的行为颇有类似之处，因此某些逆反倾向严重的人也常对此津津乐道，或在心理上为自己的怪异行径寻求“科学”的根据。
矫正“对着干”心理
逆反心理使人无法客观地、准确地认识事物的本来面目，而采取错误的方法和途径去解决所面临的问题。逆反心理经常地、反复地呈现，就构成一种狭隘的心理定势，无论何时何地都与常理背道而驰。逆反心理往往是孤陋寡闻、妄自尊大、偏激和头脑简单的产物。
提高文化素质、增长见识是克服逆反心理的根本道理。一个对生活有着广博知识的人，凭直觉就能认识到逆反心理的荒谬之处，从而采用一种更科学、更宽容的思维方式；广闻博见能使人避免固执和偏激，而逆反心理则使人在最终认识真理之前走了许多弯路，当他们醒悟过来时往往太迟了。
逆反心理往往是利用了人们缺乏对多渠道解决问题的想像力。解决一个实际问题用一个办法就已足够，但在问题未解决之前却存在着几乎是无限的可能性。如果一个人的思想一旦被逆反心理控制住，那么他的视野就会变得狭隘、短视和显得愚蠢。逆反心理使人们无法进行正确的思维和判断，让思想仅仅是在“对着干”的轨道上盲目滑行。当人们冷静地进行分析的时候就会发现，他们所强烈反对的意见固然并不一定就是真理，但“对着干”起码也使他们的思维和对方同样的狭隘。因此，对怀有逆反心理的人来说，努力培养起自己的想像力是十分必要的，它有助于一个人开阔思路，从偏执的习惯中超脱出来。宽容的思想方式和想像力可以通过自我不断的思维来获得，它能激发出人们的创造力。
测试：你“逆反”吗？
对下列题目，您只需做出“是”或“否”的回答。
1你是否觉得父母和老师或老板不应为一些小事大惊小怪或小题大做？
2越是禁止的东西，你越想设法得到吗？
3你习惯上总是按照大多数人说的去做吗？
4你认为在公众场合出现一些没有意料到的情况令人开心吗？
5你是否认为冒险是一种极大的快乐？
6一旦决定了干一件事，不管别人指出这件事多么的成问题，你也不会改变主意吗？
7老师和父母越是要你用功学习，你越是不想学吗？
8老师的话很多都是有漏洞、有问题的吗？
9你喜欢与众不同吗？
10违反学校或单位里的某些规定会让你感到一种快乐吗？
11别人的批评常常引起你的反感和愤怒吗？
12你是否认为老师或老板有很多缺点和错误？
13对别人不敢干的事你特别想尝试一下吗？
14你喜欢搞一些使被捉弄者痛苦或愤怒的恶作剧吗？
15你不喜欢按照别人说的去做吗？
16你蔑视权威吗？
17对批评你的人，你都感到讨厌和恼恨吗？
18你经常考虑事情的反面吗？
19如果父母再次叮嘱同一件事，你会感到厌烦吗？
20对你感到没有意思的事，别人怎么说你也不会好好去干吗？
21你特别爱做令人大吃一惊的事吗？
22人们对你很不重视吗？
23你是否觉得周围的人对你指手画脚很讨厌，而故意不按他的要求去做？
24你总是对周围受到表扬的人感到反感，不想理那个人吗？
25你喜欢干一些能引起很多同学注意的事吗？
26当你被别人说得火冒三丈时，你就会偏不照他说的去做吗？
27你讨厌那些成为你的领导的同事或同学吗？
28你欣赏与老板、老师对着干的同事、同学吗？
29对伤了你的自尊心的人，你是否要给他添一些麻烦，让他感到你是不好惹的？
30你是否认为绝大数的规章制定都是不合理的，应该废除？
测试评析
1除第19题答“是”记0分，答“否”记1分外，其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
2得分说明：
0～9分：你逆反心理很弱。只干并且只喜欢干该干的，不去干不该干的。
10～20分：你存在一定的否定倾向。激动时可能丧失理智，意气用事，有时会做一些不该做的傻事。
21～30分：你有相当严重的逆反心理。所想的和所干的总是与众不同，与习俗和规定不符。如果不清醒地意识到这一点，不努力加以克服，将成为一个不受大家欢迎的独行者。
