7焦躁不安：这段时间你否一直处于愤怒和不满状态？
8对生活丧失兴趣：你是否对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴食？
12睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14臆想症：你是否经常担心自己健康？
15自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试评析
请算出你的总分并羡出你的抑郁程度。
0～4分，没有抑郁症。
5～10分，偶尔有抑郁情绪。
11～20分，有轻度抑郁症。
21～30分，有中度抑郁症。
31～45分，有严重抑郁症。
中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。
孤独
孤独的情绪使人有种与其他人疏离、隔绝的感觉，不知你可曾有过这样的经验？
当你有了这种感觉，就意味着你得多多跟人接触了，特别是在心灵上要与人契合，否则即便有再多的朋友，仍可能会产生孤独心理。
孤独的形成
孤独原本是人类的自然本性。但是极度的孤独或长期的孤独，使自己与别人隔绝，这就是失败个性的特征了。
这类孤独个性的形成，是由于与生活隔绝、与真实生活远离而造成的。一个人如果远离真实的生活，就会将自己与生活的基本接触完全隔开。那些孤独的人时常生活在恶性循环之中，因为他感到自己的独立，所以与别人的接触并不能使他获得快乐，甚至会使自己更加孤独。
有一部叫《中锋在黎明前死去》的电影，说的是一个著名足球中锋，他曾经带领自己的球队夺得多个桂冠。后来，他被一位百万富翁看中并以高价聘用，不过不是让他去踢球，而是让他和一位物理学家和舞蹈家一起，在富翁的豪华别墅里，作为“展品”存在，以满足富翁的虚荣心和占有欲。中锋离开了球场，虽然有优厚的待遇和高级的享受，可整天无所事事，让他生活在一种难以忍受的孤独之中，他终于在忧郁中死去。人是社会的人，离开了社会生活与人际交往，人的性格会扭曲变形，这是十分可怕的。所以罗姆说：“人之最根本的需要是克服分离，挣脱其孤独的牢狱。”
一位心理学家认为，真正的孤独，往往产生于那些与外界没有任何情感和思想交流的人。事实上，不管你身处何地，只要你对周围的一切缺乏了解，与身外的世界无法沟通，你就不得不饮下孤独酿成的苦酒。
自怜的狐独者
有位孤独者倚靠着一棵树晒太阳，他衣衫褴褛，神情萎靡，不时有气无力地打着哈欠。一位智者从此经过，好奇地问道：“年轻人，如此好的阳光，如此难得的季节，你不去做你该做的事，却懒懒散散地晒太阳，岂不辜负了大好时光？”
“唉！”孤独者叹了一口气说，“在这个世界上，除了躯壳外，我一无所有。我又何必去费心费力地做什么事呢？每天晒晒我的躯壳，就是我做的所有事了。”
“你没有家？”
“没有。与其承担家庭的负累，不如干脆没有。”孤独者说。
“你没有你的所爱？”
“没有。”
“没有朋友？”
“没有。与其得到还会失去，不如干脆没有朋友。”
“你不想去赚钱？”
“不想，千金得来还复去，何心劳心费神动躯体？”
“噢，”智者若有所思，“看来我得赶快帮助你找根绳子。”
“找绳子？干嘛？”孤独者好奇地问。
“帮你自缢！”
“自缢？你叫我死？”孤独者惊诧了。“对，人有生就有死，与其生了还会死去，不如干脆就不出生。你的存在，本身就是多余的，自缢而死，不是正合你的逻辑么。”
“兰生幽谷，不为无人佩戴而不芬芳；月挂中天，不因暂满还缺而不自圆；桃李灼灼，不因秋节将至而不开花；江水奔腾，不以一去不返而拒东流。更何况是人呢？”智者说完，拂袖而去。”
摆脱孤独
如何才能战胜孤独，并走出孤独的阴影呢？不妨采取以下方法
首先要战胜自卑，因为总觉得跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样，要冲出这层包围着自己的黑暗，必须先咬破自卑心理组成的茧。
其实，大可不必为了自己跟别人一样而忧心重重，人与人是既一样又不一样的。只要你自信一点，钻出自织的“茧”，你就会发现跟别人交往并不是一件难事。要学会与外界交流，独立生活不意味着与世隔绝。
当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未见面的朋友写封信；或者给哪位朋友打一个电话，约他去看一场周末上映的电影；或者是请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的莱，都别有一番情趣。
其次要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候才想起他们。要知道，别人也都跟你一样，能够体会到友谊的温暖，或者为别人做点什么。跟人们相处时感到的孤独，有时候会超过一个人独处时的十倍，这是因为你与周围的人格格不入。就跟你突然来到一个语言不通的国度一样，你无法跟周围的人进行必要的交流，你也无进入那种热烈的气氛里面，你会不由自主地觉得自己很孤单，而他们之中那种热烈的气氛更是衬托出你的被冷落。
要打破这种尴尬的局面，唯有“忘我”。想一想你能够为人家做点什么，这很有好处。记住：温暖别人的火，也会温暖你自己。
另外，适度地离开熙熙攘攘的尘嚣世界，接近大自然，享受大自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的良好方式。只不过忙碌于名利和生计的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙之处。
一对年轻美国夫妇在繁闹的纽约市中心居住。时间一长，觉得生活就像部运转的机器，总是在忙忙碌碌地转着，太千篇一律了，即使是那些花样繁多的休闲娱乐项目，也像是麦当劳、肯德基等那些快餐一样，只能满足一时的胃口，过后很少会有余香留下的。于是他们决定去乡下放松放松。他们开车南行，到了一处幽静的丘陵地带，看见小山旁有个木屋，木屋前坐了一个当地居民。那个年轻的丈夫就问乡下人：“你住在这样人烟稀少的地方，不觉得孤单吗？”
那乡下人说：“你说孤单？不！绝不孤单！我凝望那边的青山时，青山给我一股力量。我凝望山谷，每一片叶子都包藏着生命的秘密。我望着蓝色的天，看见云彩变幻成永恒的城堡。我听到溪水潺潺，好像向我的心灵细诉。我的狗把头靠在我的膝上，从它的眼中我看到忠诚和信任。这时我看见孩子们回家了，衣服很脏，头发蓬乱，可是嘴唇上却挂着微笑，叫我‘爸’。我觉得有两只手放在我肩上，那是我太太的手，碰到悲愁和困难的时候，这两只手总是支持着我。所以我知道上帝总是仁慈的，你说孤单？不！绝不孤单！”这绝对是最佳的回答。能怀着感恩的心态品味一切，并和周遭的事物融为一体，喜悦和幸福的感觉便会在内心滋长。
当然，你还可以选择更多的方式去驱除内心的苦闷和阴影。一些有过痛苦经验的人都说，当他们遭到厄运的袭击，而又不能够对人倾诉时，他们会不由自主地走到江边去，让清爽的江风吹着，心情就会渐渐地开朗。有一个感情丰富的女孩子说，她常常跑到最热闹的街道上去，她觉得只要置身于川流不息的人流，就会忘掉自己的寂寞。
最后，你可以通过确立人生目标的方式来起到驱赶孤独感的作用。也许因为人类早在原始社会就过惯了群居生活，所以现代社会才有了“孤独”这样一种世纪病。人害怕自己跟他人不一样，害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的思想得不到旁人的理解……总之内心有一种恐慌。似乎人类的心灵越来越脆弱了。
要想从根本上克服内心的脆弱，莫过于给自己确立一些目标，培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。
测试：你的性格中有无孤独
假如你有一个儿子，你要他去看书，他偏偏想看电视，这时候你如何回答他？
A、不用功看书，怎么会有好成绩？
B、看完这个节目后，就要乖乖去看书。
C、好孩子就是要听父母的话。
D、如果你现在听话去看书，明天给你买好吃的。
测试评析
看电视和独自看书，其实象征着热闹和孤独，对孩子的要求，其实就是你自己对热闹和孤独的态度。
选A：身处众人的包围中，渴望享受孤独，以孤独来平衡世俗的虚伪。
选B：夜深人静时的孤独，其实不孤独，求助无门才是真正的孤独，孤独时分就是忆想时刻。
选C：见识越多，越能品味孤独，以孤独审视见识，以交际扩展来消解孤独。
选D：孤独是为了在规划下一步计划行动前的休息。
空虚
空虚是一种消极情绪，主要表现在一个人没有追求，没有寄托，没有精神支柱，精神世界一片空白。空虚对个人、家庭及社会能造成很大的危害。
空虚心理的表现
1丧志综合症
即缺乏做出决定或根据自己做出的决定去行动的能力，这种病态行为的根源在于精神空虚、情绪紧张、意志薄弱，不能把握事物发展的规律，易受暗示及环境的摆布，并有酗酒、嗜烟、聚赌等不良行为。
2否定一切
这在青年中较为常见。心理学家汤姆利尔茨认为，儿童向青年期转化，便带来了青年人对过去、对外界关心的逐渐减弱，。而将注意力逐渐转向自己的内部世界。这时向内部世界的转移是由青年内在的性本能萌动所致，青年在这个时期一下子落入了暴力性的不安之中，因而有所谓青年的反抗、蛮横、怠慢、见异思迁、冷淡等心理表现。他们不但否定了外在世界，也否定了自己。汤氏将青春期称为“否定期”，这一时期的青年人，怀疑一切，否定一切，被称为“孤独的、骚动的青春一族”，行为上自然是“虚无主义”。
3富贵病
多见于社会的“款爷”和“富豪”。由于他们的身份与地位较为显赫，也带来了一些意想不到的烦恼。例如对生活的厌倦，对孤独的感慨，对财富与生命安全的忧虑等。为了解除这些烦恼，有些人不是将财产投入再生产，而是在享乐中寻找刺激，在刺激中寻找欢乐，这也是一种空虚行为。
4“混日子”
这是一种很常见的病态行为，所谓“混”就是随大流，得过且过，不求有功但求无过，做一天和尚撞一天钟。实际上就是无远大理想，把社会责任推诿给别人，自己则老等“天上掉下馅饼”坐享其成，“混混儿”心里自然也是空虚的。
由于精神空虚，一损国家，二害集体，三害自己，必须通过社会努力与自我调适加以克服。
人要有点精神
常感到空虚的人，很可能是活得不踏实。有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，自己总是在生活中追寻些什么，而没有落实到生活本身，如此，不免常虚幻不实。要挥别空虚感就要建立“务实不务虚”的生活态度，能“活在当下”的人，心中是不会有这么一个盲区的。
