原 料：
花生仁、牛奶、糖各100克。
制作过程：
1.花生仁温水浸30分钟，去衣待用。
2.清水1 000毫升连同花生仁共煲1小时。
3.加入牛奶、糖，煮至微沸后熄火，晾凉即成。
营养功效：
花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，和黄豆一同被誉为“植物肉”、“素中荤”。花生的营养价值比粮食高，它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适合用来制作各种营养食品。
小贴士
铜会加速对维生素的破坏，所以煮牛奶时不宜使用铜器。
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