来月经前，为什么总是失眠？
早上起床的时候，我对镜子一看，真是不看不知道，一看吓一跳呀。镜子中，我的眼睛已经变成了标准的“水泡眼”，而且还出现了严重的黑眼圈。天呀，我这副模样怎么去上学呢！哎，这都是连续失眠带来的“杰作”。不知道为什么，我已经有好几个晚上没睡好觉了，尽管把妈妈教过的治疗失眠的办法都用过一遍，可“周公”还是难以把我带入甜蜜的梦想。
“点点，你的眼睛怎么啦？”妈妈指着我的“水泡眼”问道。
我苦着脸说道：“这都是失眠惹的祸，我好几个晚上都没怎么合眼啦。我可以改名叫‘圆圆’了。亲爱的妈妈，这到底是怎么回事呢？我好想睡觉呀……”
妈妈被我的话逗得又好气又好笑，“呵呵，你的‘熊猫眼’的确很严重，看来咱家真出了个‘国宝’呀。”
“老妈，你就别拿我开玩笑啦。失眠真的很痛苦呀，你倒是帮我想想办法啊？”我哀求道。
妈妈收起了笑容，认真地问道：“你睡前有没有喝咖啡或者喝可乐呀？还是最近学习过于紧张造成的失眠呢？”
我摇摇头，回答道：“没有，最近学习还不算太紧张，另外，我睡前都喝一杯牛奶，希望能改善睡眠，可丝毫没见成效。”
“哦……”妈妈沉思了片刻，然后突然问了一句：“你现在正是月经期吧？”
“是呀，例假刚来两天……不过，你干嘛把话题扯到这里呀？”我疑惑地问道。
“我知道你为什么失眠啦，很多女孩子在经期的前几天都会出现失眠的情况，这是正常现象。你别太紧张了，适当调理好作息习惯，睡前让自己进入非常放松的状态中，你就能很快地见‘周公’了。”妈妈胸有成竹地说道。
“原来是这样呀。老妈，你总算解开了我心中的谜团。我怀疑自己就是在睡前老紧张会失眠，才越发的睡不着的。”我这才恍然大悟。
失眠的原因总算找到啦，希望今晚能睡个好觉，更希望我的黑眼圈赶快消失。
点点：
女生在月经期一般无特殊症状，但是有些女生在月经初期可有轻度神经系统不稳定症状如失眠、头痛等。通常认为月经初期出现的失眠现象是属于正常的，并不是疾病的征兆。
其实，这种失眠是有阶段性的，有一个明显的规律，都是在月经之前发生，而月经之后则恢复正常睡眠。
许多女生有这样的经历，失眠轻重不一，但并非每一位有月经周期的女生都有这样令人烦心的失眠（也许你在下次月经来潮时，这种失眠症状就会消失的）。
月经周期属于女性的一种正常生理表现，一般不会出现失眠现象，也不影响工作和学习。但部分青春期的女生在月经之前由于神经体液、尤其是内分泌激素水平的变化，常常直接或间接地影响到精神状态。女生在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其主要原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的，当这些分泌器官出现不协调的现象时，往往精神、情绪等方面就会出现“故障”，严重时出现烦躁、激动、失眠等症状。
那如何才能改善经期初期带来的失眠症状呢？我在查阅各种资料后，帮你总结了以下几点：
1要合理安排作息。当出现这一现象时，应该注意合理安排作息时间。在月经即将来潮的时候，注意按时睡眠，适当进行一些体育活动，做到劳逸结合，保持良好的睡眠规律，建立一个睡眠习惯。
2稳定思想情绪。月经来潮之前失眠是一个生理现象，并非严重疾病的象征，没有必要为此精神紧张，也不需要过于在意。在月经来潮之际，保持情绪稳定，不要生气，不要过多的脑力劳动，适当调节一下自己的学习安排，防止增加大脑的负担。
3注意科学饮食。在月经来潮时，禁止吃生冷、刺激的食物，注意月经期的卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，减轻月经中的症状。饮食不要吃难于消化的，晚饭应该适当控制饮食。
如何保持经期卫生
今天可把我给累坏了，上午连续进行了语文和数学两门功课的测验，下午又忙着参加全校大扫除。这可真是“屋漏偏逢连夜雨”呀，因为今天是我例假来“报到”的第二天，我可是强忍着肚子疼坚持下来的呀。我太不容易了。
回到家，我第一时间就“扑”向了舒服的大床，我要好好睡一觉。正当我和“周公”交谈甚欢的时候，被老妈无情地叫醒了。
我用棉被捂着脸，抗议道：“别叫我，我正睡得香呢……”
可妈妈居然把我的棉被撩开，用还算温柔地口吻说道：“你怎么不去洗洗就睡了？晚饭你可以不吃，可必须去洗洗。”
“我今天都累死了，我实在没力气起床了，少洗一次也脏不到哪里去，更何况我是睡在我自己的床上呀，又没影响你。老妈，拜托拜托，就让我当一次脏猫吧。”我埋怨道。
“不行，你必须洗完了再睡！”妈妈有点不依不饶，“你现在是经期，要特别注意卫生清洁，你自己闻闻看，身上都有难闻的怪味了。”妈妈夸张地捂着鼻子说道。
我用鼻子使劲地吸了口气，咦，我身上还真的有股怪味呢！看来，真得好好地去洗洗了。我伸伸懒腰，对妈妈说：“那我待会儿要好好地泡澡，洗个舒服的泡泡浴，把身上的怪味都洗掉！”
“你可不能泡澡！”妈妈大声地回了一句。
“什么？你又说我要好好洗洗，可为什么又不让我泡澡呢？你这不是前后矛盾吗？”我被妈妈的话弄得有点莫名其妙。
妈妈解释道：“你现在正处于经期，不能进行长时间的盆浴，因为在月经期间，女生的宫颈口会稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，所以，细菌容易繁殖而侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。过久地洗盆浴，就有可能增加感染的机会。你去冲个热水澡就可以了，别忘了换上干净的内裤和卫生巾哦。”
“哦，我知道了。经期还这么多讲究呀，哎，真是太麻烦了。”我咕哝道。
妈妈微笑地拍拍我的肩，说道：“女生的月经期有很多需要注意的地方，而经期卫生又是最重要的部分。尽管这是每月都有的‘麻烦事’，可我们都要认真地去面对呀。知道吗？”
“嗯。”我无奈地点了点头。
点点：
女生在经期这几天一定要特别注意卫生，可千万不要怕麻烦而给以后的健康带来“大麻烦”哦。
这是因为女生在月经期间，身体会出现一些变化，如容易疲劳抵抗力减弱，子宫内膜脱落时留下创面，子宫颈口微张，原来阴道分泌的酸性液体被经血冲淡，如果病菌侵入很容易引起一些慢性疾病，甚至影响你以后的身体健康及生育能力。因此，月经期要特别注意卫生，下面我总结了几点必须注意的事项：
1勤更换卫生用品。
女生在经期这个特殊时期，身体会产生异味，主要是因为经血、子宫内膜与皮脂腺的分泌物及汗味造成的。要改善这种情况，最好的办法就是先改善自身的卫生情况。很多人在经期经常喜欢包得密不通风，这样做犹如火上加油。经期时，应采用棉质内裤，选用透气性好的卫生巾，并尽可能时常更换，以减少皮肤与湿卫生棉的接触。
2要保持外阴清洁。
坚持每天清洗外阴，最好采用淋浴，每天用温热水清冼两次外阴，如碰到特殊情况不能淋浴清洗的话，盆洗时要做到“一人一盆一巾”。阴部与足部要分开洗。另外，清洗顺序也很有讲究，要先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。也可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，但千万不要用碱性强的肥皂清洗。正常情况下用清水清洗就可以了。特别提醒的是，不要进行阴道内的清洗。
3注意保暖。
月经期间盆腔充血，如果突然受冷会使血管收缩，引起经血减少、痛经或闭经。因此要特别注意保暖，尤其要保护下身；不要坐在阴冷潮湿的地方；不要淋雨涉水；不用冷水洗脚、洗澡；更不要游泳；生冷食物或饮料要少吃或不吃。
4不参加剧烈的运动和重体力劳动。
月经期间适当活动可以促进血液循环，月经通畅，但是不宜参加剧烈的运动和重体力劳动，以免引起经血过多或经期延长。
5注意营养和睡眠。
多吃些营养易消化的食物，由于月经出血要损失体内的部分铁，多吃些含铁量较多的食物，例如黑木耳、紫菜、菠菜、芝麻、鸡蛋黄等，有利于补充铁。多喝开水，保持大便畅通。不吃辣椒等有强烈刺激性的食物，以免引起子宫充血。
少女倒经怎么回事？
今天语文课上，发生了一件有点“恐怖”的“流血事件”……
我的同桌丹丹从早上开始就有点不舒服了，她老是皱着眉，用手捂着肚子，这可不像平时的她。于是，我关心地问道：“你怎么啦？哪里不舒服吗？”
丹丹摇摇头，凑近我的耳朵轻轻地说道：“我肚子有点疼，我正来例假，估计是有点痛经吧，忍忍就过去了。”
“哦，原来是这样呀。”我这才放下心来。
语文课上到一半的时候，丹丹突然小声地惊呼道：“呀！怎么这么多血呀？”
我赶忙转过头一看，只见丹丹正用手捂着不断冒血的鼻子。我立刻举手报告老师，很快地，丹丹被我们几个女生扶到了医务室进行治疗。
在医务室里，校医让丹丹慢慢躺在病床上，并且熟练地帮她止住了鼻血。
这时，校医向丹丹询问起了病情：“你平时有过鼻子出血的情况吗？”
丹丹轻声回答道：“没有呀，这是第一次呢，吓死我了。我会不会得了什么病呀？”
“不会是得了白血病吧？韩剧里的女主角只要是鼻子流血就一定是得了白血病。”不知哪个女生插了一句。
此话一出，让躺在病床上的丹丹立刻吓哭了：“呜……我……我该怎么办……”
“别瞎说，才不是什么白血病呢！”我赶忙安慰起丹丹，“对了，她今天一直说肚子疼，因为她可能有点痛经。”我补充道。
“哦，原来是这样呀，你鼻子出血应该是‘倒经’造成的。不用太紧张。”校医微笑着说。
“‘倒经’？什么叫‘倒经’呀？”
“该不会是子宫的血跑到鼻子里去了吧？”
……
我们几个女生七嘴八舌地说道。
校医“哈哈”一笑，然后给大家解释道：“一些女孩子常会在月经期流鼻血，民间称为‘倒经’，医学上称为‘代偿性月经’。倒经表现为除阴道流血外，鼻子或口腔也会流少量的血，持续天数不等，多发于月经来潮前两天或行经期间，而且像月经来潮似的，具有周期规律性。倒经的原因是在鼻中隔前下方有一个血管丰富而脆弱的区域，该区域对雌激素较为敏感。月经期女孩体内雌激素增多，受增多的雌激素刺激，该区域会出现鼻黏膜血管增生，肿胀充血症状，最后破裂流血。都明白了吗？这是正常现象，大家不用紧张。”
听了校医的解释，大家都舒了一口气，躺在病床上的丹丹这才露出一点笑容。
今天的“流血事件”总算有惊无险、真相大白啦。
点点：
有些青春期女孩每到月经来潮前后便发生鼻腔出血，似乎是月经倒逆上行而引起的，所以人们称为“倒经” 、“逆经”。倒经症状反复发作不痊愈的话，时间长了就会引起月经周期紊乱或贫血症。有些少女月经来潮时还会出现外耳道流血、眼结膜出血、吐血、便血等症状。
鼻黏膜上皮细胞某些特殊部位对卵巢雌激素水平的变化十分敏感，在雌激素的刺激下，也可使鼻黏膜肿胀、充血，甚至像子宫内膜一样，随着雌激素水平的骤然下降而发生周期性的出血（并非是“子宫的血跑到鼻子里去了”）。
我查阅了一些医学资料发现，我国传统的中医学认为，倒经主要由于血热气逆，经血不从冲脉下行反而上溢所致。而血之所以热，气之所以逆，又与肝经郁热、肺肾阴虚等因素有关。例如，平时性情急躁，爱生闷气，或者平时吃太多辣椒等辛辣的食物，造成郁热内积，热伤其血，肝火内盛，这些情况都会导致血逆上行的倒经现象。中医中药治疗倒经症有明显的疗效，当鼻出血或吐血较多时，当务之急是止血，可采用冷敷止血的方法。即让病人取坐位，头后仰，将冷水毛巾敷于前额。并用干净棉花浸透冷水，敷于鼻梁骨上，上齐双目，下齐鼻尖。也可以用手指分别按压鼻翼旁开一分凹陷处的迎香穴，也能达到止血的功效。以后要是再遇到了其他女生出现倒经症状的时候，你也可以及时帮忙处理了。不过，如果严重鼻出血时，就要及时去医院耳鼻喉科进行诊治。
一般来说，倒经的出血量不会太多，绝不会超出一般月经量，对身体健康不会造成太大的影响，不必害怕。轻者不需要治疗，因为倒经不一定会终生出现，有时不治也可以自行消失。女生倒经流血较多时应摒除恐慌心理，及时到医院请耳鼻喉科医生诊治。如果未发现鼻腔畸形或有其他病症的话，可以鼻腔滴药（如麻典素）局部止血或自行局部压迫止血。也可在医生指导下，口服安络血、维生素等止血剂。
我要特别提醒你，平时的生活要有规律，注意劳逸结合，情绪不要紧张，心情要愉快，不要动不动就耍性子、发脾气。在经期要避免剧烈运动和精神刺激。多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物，不要吃辛辣刺激性强的食物。
月经量多少是正常的？
放学路上，我和丹丹不约而同地聊起了女孩子的“私密”问题——月经问题。
只见丹丹皱着眉说道：“这每个月来一次的‘麻烦’还真是讨厌，上次出现的什么‘倒经’让我不知吓死了多少细胞。可这个月的例假又出现了异常。”
“哦？什么异常呀？”我问道。
“我这个月的月经量特别大，我一天几乎要用完一包十片装的卫生巾，这比我过去的月经量大多了。我这几天老是头晕目眩的，会不会是失血过多造成的呀？”丹丹略带哭音地说道。
“我哪知道呀。其实，我的情况正好和你相反，我是月经量偏少，这次每天来的月经量只有一点点。反正呀，量多、量少都是不正常的。”我苦着脸说道。
丹丹拍拍我的肩，安慰道：“咱俩是同病相怜，我听我姐说，月经量不正常的话，可能会影响健康的呢！”
“什么？真的会这样吗？那我们该怎么办？”听丹丹这么一说，我有点慌了。
“我要知道解决的办法就好了。不过，我倒觉得你月经量少这个问题好解决，我前几个月因为节食减肥有点过度，所以导致月经量很少。我放弃减肥后，月经量就自然恢复正常了。我看你呀，是不是减肥过度了呢？”丹丹问道。
丹丹的分析好像很有道理，老妈曾说过节食减肥可能会影响月经正常，当时，我没当一回事，看来，现在开始出现问题了。
“我建议你还是回去请教你妈妈吧，她应该知道这方面的问题，你顺便把我的烦恼也告诉她。希望她能帮我们找到解决问题的办法。”丹丹提议道。
我点点头，说道：“事到如今，也只能请教我妈妈了。”
说完，我和丹丹互相道别，然后三步并两步地往家里赶去，我需要马上把这个烦恼告诉我的“百事通”妈妈……
点点：
正常情况下，每个女生一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。怎样知道自己的月经量是否正常呢？卫生巾可以帮我们的忙。一般来说，每个周期的用量不超过两包（10片/包），如果超过三包，且每片都是湿透的，就属月经过多；如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，这两种情况都属异常。下面，我分两种情况来进行详细说明：
1像你这样月经量少的情况。 一般来说，经血量少，是由于雌激素水平低而引起的。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，这种情况日后是会影响受孕的。
