我们可以发现，在生命的各个阶段，由于呼吸状态不同导致人们精神健康程度各异。婴儿降生前脐带与母胎联结，进行的是腹式呼吸，腹部带动胸腔一同起伏，从深邃而绵长的呼吸中获得充足的能量，促使血液循环和经络通畅，血液得到净化，器官的能量得到较好补充，心灵纯一，无任何杂念。幼儿时期，依然延续了腹式呼吸这种神奇的呼吸方式，可爱的宝宝们吃饱喝足之后香睡如“猪”，睡醒之后眼睛一睁，总是笑得那样纯真、甜美，乖巧活泼可爱，精力充沛，从早到晚活蹦乱跳，乐此不疲。
一旦进入儿童和青少年时期，很多孩子过早地承受了学习的重压，有的常常受到父母责备而生气，两肩下意识地上耸，背部开始僵硬，有意无意把呼吸遗忘，呼吸从此变得短浅急促，细胞内新鲜氧气的含量逐渐减少，血液中废气和惰性物质增多，纯净程度降低，导致精力不再像往昔那样充沛，活力也开始下降。
到了成年，工作压力与日俱增，妄念烦恼不断，正常的生活节律被熬夜、暴食暴饮打乱，破坏了自然的呼吸习惯，呼吸越来越浅表，只有肺的上半部分参与呼吸，大部分呼吸器官长时间处于闲置状态，没有得到很好开发利用和锻炼而出现萎缩。体内二氧化碳等毒素难以及时排出，造成血脉凝滞流动不畅、器官变硬，心情郁闷，精神沮丧。疾病毫无征兆地产生，或在身体机能的相对薄弱处出现恶性病变，一些年轻人甚至出现过劳死。
但是，我们也常常看到那些儒雅的知识分子，习惯于用舒缓而悠长的呼吸使肺部充盈着大自然的清气，血液得到净化，加速了新陈代谢的过程，机体耐受性增强，能够很好地控制调节自己的情绪，冲动减少，任何时候都能表现得那样淡然和从容不迫。
有些身体虚弱的老人，呼吸成了急促的喘息，从大自然中获得的生命能量微乎其微，体内毒素大量淤积，机体器官衰竭老化，疾病就会占据上风。当呼吸减弱乃至于停止之时，也就是生命的终止之日。
从婴儿第一次呼吸到濒死之人的最后奄奄一息，呼吸忠实地伴随着生命的全过程，是人类健康的隐形朋友和无名英雄，改变呼吸状态对提高身体机能和生命质量大有裨益。
着名精神病医师亚历山大·鲁文说，“每一种情绪问题都会反映在杂乱的呼吸上”。精神是人的意识、情绪情感的总称，很多时候它主导着人的思维和行为方式。但是，精神本身一方面由大脑意志左右，同时也依赖呼吸掌控，毫不夸张地说，呼吸方式决定了每个生命的个性和品质。要想改变个体的行为表现，首要的是借助呼吸来驯服和掌控好我们的精神和情绪情感。
一般人都知道呼吸是一种伴随我们终生的水到渠成的自然生命现象，有呼吸才有生命。呼吸产生的神奇气息既是生命的原动力，又是最容易被忽视的生命能量。长期以来，我们只知道呼吸是人的自然天性，除了气功和禅修、瑜伽爱好者外，很少有人知晓有意识地调理呼吸可以改变脾气秉性。加之，科学普及宣传不够，有意识呼吸的深层次理论只有医学专业和知识阶层人士掌握，普通民众对其深刻内涵知之不多。同时，由于我们习惯于从表面上分析事物，呼吸本身具有的无与伦比的巨大魅力潜藏于内心深处，其对身心健康无可替代的作用，只有被部分人发现和利用。在那些重实际和有形的东西而忽视精神无形价值的人心目中，金钱和财富看得见、摸得着，来得更快更真实可靠，车子票子位子和房子在他们心目中至高无上，昼思夜想盼望着快速成才，一夜暴富。相反觉得呼吸对人体健康、智力发展见效慢，远水解不了近渴，往往被视而不见。因之，很多人对原本最熟悉的东西变得那么陌生，呼吸神奇的功能和无穷的魅力远远没有得到人们的认识和利用。
不排除有些人知悉“呼吸是人类的隐形朋友”的道理，然而，没有身体力行修习体验呼吸，当然感觉不到它的价值所在，尤其容易被性格外向的人忽视。一如从未亲眼见过猪肘的人很难知道猪肉的醇香。又好比一种珍稀文物和奢侈品，本身价值连城，但普通人急需面包，自然难以体会其潜在的价值，也就不符合大众消费心理。
呼吸方式及习惯很大程度上决定了身体器官功能的优劣，有意识地控制呼吸节奏，延长呼吸时间，增加肺活量，可以更好地为身体器官输送生命能量，抵御病症侵扰，强壮生物实体器官，起到减少身体病痛延年益寿的作用。
把呼吸当作一门生命科学，不单因为呼吸是生命的本能和生命力的象征，它的意义绝不仅仅停留在气息的出入，还在于它承载着摄取大气中的微量元素和人体所需生命能量的使命。呼吸所蕴含的力量、自信、专注、智慧、和谐、真诚和仁慈，能够使个体分享到神的灵动，让舒缓深邃的呼吸把胸部打开，激活体内巨大潜能，帮助催生灵性，培养大脑制感，使我们精神世界更符合自然法则，心灵得到升华，实现自我重建。
驯服精神。人的心在母胎就开始跳动，出生后在各种环境影响下从来没有平静过，伴随着心脏跳动呼吸杂乱无章，有的人精神散乱，心念像脱缰的野马忽东忽西，主观上很难驾驭。经常有意识地调理呼吸，等于为野马拴上了缰绳，慢慢地让它变得温顺规矩起来，走上正道，不再胡蹿乱跳。
现代社会节奏快、生活压力大，形形色色利益纷争可能引发意想不到的思想冲突，有时一句话语气不好，就会成为矛盾纠纷的导火索，很多人常常为自己不良情绪酿成的恶果埋单。不乏一些位尊权重的人因为性格褊急，对人百般挑剔，美好前程被不良秉性葬送。
有些情绪低迷、桀骜不驯的人感情用事，不但人际关系“一团糟”，还常常用消极心态来对待生活中各种事件。一是机械服从。抑郁情绪使人的个性和自信心丧失殆尽，很容易被权势奴化，在强者面前或不良社会环境下，没有勇气坚持自己的独立人格和独到见解，多数时候只能被动服从；二是极端对立。精神异常焦虑，每时每刻都生活在非常紧张的环境，思想僵化，处事没有弹性，只要不符合自己心愿的时候就大发雷霆；每每在困难和挫折面前感到无所适从，喜欢较劲与人死磕，甚至采取消极对立、报复社会等极端的方式处理问题；三是圆滑变通。凡事从自身利益出发的人，为了一己之利放弃原则，置事物的本质规律而不顾，阿谀奉承，盲目跟风，一不小心就被别人带到沟里，注定与痛苦形影不离，很难获得真正的幸福。
经常上网的人都会发现，当今社会只要出现敏感的新闻事件，包括普通博客，不少网民往往采取攻击性、侵略性很强的语言互相指责、辱骂，名为表达自己的想法，其实是在宣泄自己的情绪，很多当事人甚至是文体明星常会受到莫名其妙的人格侮辱。
我在参加一些全国性会议讨论发言时发现一个有趣的现象，大凡来自西部地区的与会人员神情严肃，情绪紧张，发言时的基调以摆困难、叫苦抱怨发牢骚为主，很少有积极的个性化创新性思想。话里话外给人留下消极保守自信心不足的感觉。来自东北、华北、中原的领导大都高亢兴奋，豪情万丈，自吹自擂讲得唾沫星子横飞，有些甚或慷慨激昂，虚头巴脑，言过其实，一听就知道是习惯性忽悠，与实际情况有很大出入。而来自东南沿海省份的人表面相对矜持平和理性，他们思想超前开放，且入情入理，分寸拿捏得当；分析问题有深度但不极端，很少带有个人感情色彩，提出的见解主张比较务实，很有建设性。精神平和与否不但与一个人的学习和事业成败息息相关，很大程度上也决定了一个地区、一个民族经济、科教、文化甚至文明发展水平的好坏。
躁则愚钝，静生智。驯服精神就是借助呼吸使抑郁的人血热起来，心活泛起来，不再那么低迷冷漠，沉闷消极；让焦躁不安的人轻松自如，精神和谐，遇事淡定，游刃有余；使亢奋激越的人平和安静稳重一些，感情和理性更加调和，混乱的思维更加专注有条理，以此把生命的潜能挖掘出来，以内在的和谐和谨言慎行提升生命品质。
不用说，期许自己和子女有一个阳光乐观的性格，每天都以平和愉悦的心情生活是每个成年人的共同愿景。没有一个人愿意被抑郁、焦虑虐心，或因为缺乏必要的自信，处处化装演戏，看别人脸色行事，活得里外不是人，窝囊一辈子。然而，在对待不良气质秉性的态度上，不少人感到无回天之力，只能顺其自然，每每听命于低迷情绪的肆意摆布，被坏脾气弄得焦头烂额。
相当多的家长和教育工作者很少分析孩子们心无定所和糟糕脾气秉性的根由，习惯于采取惩罚和说教等惯常的方式教育孩子，而忽视对焦躁抑郁情绪的生理性调理。尤其是高估思想教育的功能，要么试图通过教育感化来改变这些倔强孩子的坏毛病，要么通过严格管束把他们的牛脾气压下来，培养一个温和性格，使他们成为专注平和而又有涵养的人。从历史和现实的角度看这些所为大多收效甚微，每每费了九牛二虎之力，事情很难有根本性改观。
美食能够使人味觉系统感到瞬间甜美愉悦，高档服装带来的也只是短时间的新鲜和满足，富有哲理的说教虽然能够帮助我们提高思想认知，然而，凡此种种都无法让我们的精神恒久的平静下来，很难把这些认知和理念变成切实的行动乃至坚强的意志，每每在外物的诱惑下信念动摇，价值观颠覆。
也有人说，心情懊丧时，大吼两声、摔东西宣泄一下就能好受点。这样做充其量能够使坏情绪得到暂时释放，依然无法从根本上改变不良秉性，还会使你的坏脾气发作的频率越来越高。还有的人喜欢用喝酒、抽烟来平抑烦躁不安的心情，适得其反，只能使情况变得更加糟糕。
精神作为心灵的最高表现形式，主导着人们的思想和行为，也就是说任何不良的情绪、不当的行动都受精神的支配。打蛇先打头，治人先治心。要改变不良脾气秉性，必须先要驯服精神，一旦心平气顺，心情愉悦，应激阈限提高想发火都很难发得起来。
有意识地调理呼吸是驯服精神、控制心灵的绝妙方法。血液是人的神志和情绪好坏的物质基础，体内血液纯度偏低或循环系统出了问题，应激阈限降低，比其他人容易生气、焦虑，多少遇到点事就恐惧、悲伤，怨恨报复对方，自己烦躁恼怒别人跟着遭殃。借助舒缓悠长而有节律的呼吸，增加血液里的氧气含量，呼出肺部存留的二氧化碳等浊气、废气及其他代谢物，提高血液的纯度，血脉调和畅利，五脏六腑等生理功能能够得到很好的营养、濡润，焦虑、激越等负面情绪就会平抑下来，骚动不安的情绪和过分活跃的大脑得到有效控制；轻缓悠长的呼吸扩张肺，增加肺活量，使人的神经系统得到镇静，抑郁的情绪由此变得愉悦和快乐，更有耐心，表现得从容不迫，整个身体都会发生神奇的变化。同时，轻柔而悠长的呼吸还能够使我们的肌肉得到彻底放松并富有弹性，较高的精神品质使情绪顺从意识的引领，将力量的权柄掌握在自己手里，产生积极行动的愿望和执行力，把一切美好的愿望付诸实践。
如果呼吸急促而浅表，吸入体内新鲜氧气稀少，气血纯净程度低，生命活力随之下降，也就没有清澈透明的心灵和强大的内心，当然不会有高尚的精神追求和生活品质。有些家长常常抱怨，我们家那个小祖宗整天好吃好喝，但还是没精打采，做事拖沓磨叽，像丢了魂似的，没有一点年轻人的朝气，干啥事都感到困难重重，下了很大决心，迟迟行动不起来，费了老鼻子劲儿还是干不好。
有意识地呼吸是快乐和智慧的开端。真正要想让这些精神抑郁的学生朋友内心真正强大起来，有一个平和的性格，宠辱不惊，做事雷厉风行，在危急关头临阵不乱，镇定自若，我的亲身体会是，没有比把心收回来关注自己呼吸再简单实用的方法了。一旦我们习惯了用呼吸来控制自己的情感及其杂乱无章的思想，暴躁的性格慢慢被驯服，有一天，你会惊喜地感觉到自己脸上轻松的笑容多了，很多时候都会给更多的人留下温文尔雅的印象，这绝不是故弄玄虚。
坚持有意识呼吸最大的好处是收缩和放松膈肌，对心脏及其所有器官进行轻柔的按摩，为脏腑和各种器官提供充足的新鲜血液，随着血液含氧量的增高，人就有了朝气。这种欣快的感觉得到延展，负面情绪一天天都转化为积极的情感。此时，你会发觉别人批评意见里面原来很多都是善意的，自然能够学会用智慧的眼光看待世界，建立起正面的信念，每一个行动都会产生重塑自己的意愿，使我们的精神紧紧地追随自己的中心意志。一个月或者更长的时间，这些美妙的体验逐渐成为我们身体和心灵的一部分，一个光明而美好的世界一定悄悄地来拥抱你，由此找到自己真正想要的那种生活。
