早睡早起、作息规律，会让一个人一整天都精力充沛，也会让人生活充实。可是，现在很多孩子的作息时间却很成人化，即便是女孩，也有许多“小夜猫子”。晚睡晚起，或者晚睡不起，这样的孩子早上上课没有精神，听课效率下降，学习成绩自然也会受到影响。如果我们家中也有这样的一个女孩，那么下面这个故事也许会带给我们一些启发。
从上幼儿园起，妈妈就培养丽丽有规律地作息。开始的时候，由于年龄小，丽丽并不能按照作息时间执行，不过妈妈很有耐心，一直督促着丽丽。而且，丽丽的爸爸妈妈一个是中学老师，一个是幼儿园老师，他们也给丽丽做出了好榜样。
有时候，丽丽晚上也会迷恋动画片和爸爸给讲的故事，可爸爸妈妈却并不会“顺”着她的心意，而是提醒她到了时间就该上床睡觉。到了丽丽上小学时，她的作息习惯已经形成了。无论春夏秋冬，每天早上都是6点钟左右起床，醒了之后洗洗脸就开始读书，念一念课文、古诗，读一读英语。充足的睡眠与良好的作息习惯，使丽丽每天都精力充沛，学习成绩自然也不用爸爸妈妈操心。
13岁前的女孩每天应该保证10小时的睡眠时间，为了第二天能早起，必须早睡。丽丽的爸爸妈妈不仅给丽丽做了榜样，也给我们做了榜样。我们可以参考他们的做法，督促我们的女孩也养成一个良好的作息习惯。
第一，提醒女孩，不要熬夜。
有的女孩因为没有好好安排时间，不能及时完成作业，总是将作业拖到很晚才做完，所以会熬夜；还有的女孩会缠着我们给讲故事，或者非要和我们一起看电视，导致她被故事和电视情节吸引得越来越兴奋，并因此熬夜。甚至有时候，我们都已经困了、累了，可她却依然兴致盎然。
面对这样的情况，我们要事先跟女孩约定好，帮她强化时间观念。比如，回到家后第一件事就是做作业，然后才能再做别的事情；每天就讲两个故事，讲完后必须马上睡觉；或者，只能看一集动画片，看完以后要马上上床。到她快要睡觉的时间时，我们也要提醒她做好睡觉的各项准备，赶紧睡觉。
第二，帮助女孩合理安排作息。
有的女孩活泼，所以她的活动很多，这可能会影响到她的休息；有的女孩文静，因此会将大部分时间都用在睡觉上面，反而越睡越懒。鉴于这些情况，我们要帮女孩制订一份合理的作息时间表。
这份作息时间表应该包括学习的时间、休息的时间、娱乐的时间、锻炼的时间、做家务事的时间等，每一项都不能少，女孩要根据自己的个性特点合理分配这些时间。当女孩的作息时间表制订好之后，我们要督促她严格按照时间表执行。而且，随着年龄增长，她的作息表也要做出相应的改动。比如，学习时间要适当延长，其他时间也要适当做出调整。
第三，让女孩在周末、假期也保持良好作息。
小雪平时的作息还是很规律的，早上早起，晚上早睡，爸爸妈妈很放心。可是，让爸爸妈妈头疼的是，一到了周末和假期，小雪就像是变了个人，睡得晚、起得晚不说，三餐都不规律了。而这样的结果就是，等到星期一或者假期过去后，她就会变得相当疲惫，总要好久才能恢复过来。
很多孩子都有小雪这样的毛病，平时上学时作息很规律，可一到了假期，生活就会变得一团糟。曾经有人做过调查，发现孩子在暑假里最常做的休闲活动就是“看电视”，约8成的孩子每天看电视1小时以上，约4成的孩子每天看电视达到3小时以上；其次就是上网，约3成孩子每天上网超过3小时；还有部分人每天昏昏沉沉地睡觉。由于没有固定的作息时间，原来上学时的生物钟被打乱了，所以很多孩子开学后都很难适应学习生活。
我们应该帮女孩纠正一下这个不良习惯，要她将作息时间安排得合理一些，不要平时紧张、假期松弛，这样既不利于好习惯的养成，也不利于她的身体发育。
我们可以建议女孩，上学时与假期时的时间安排可以不同，不过大体上的安排不能有太强烈的反差。比如，平时早上7点起床，假期可以延后到7点半，但也一定要早起；或者平时晚上9点睡觉，假期可以延迟到9点半，不过到点了必须上床。这样的安排不会使女孩的生活在规律与不规律之间频繁转换，她也就不会因此而感到疲劳。
