德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅，性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让，彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃，热情开朗。他由此得出结论说：“旋律具有主要的意义，并且是音乐完美的最高峰。”音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。
音乐是起源于自然界中的声音，人与自然息息相关，所以音乐对人的精神、脏腑必然会产生相应的影响。音乐主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、音量、音调等的不同而产生疗效的各异。
在进行音乐治疗时，应根据病情诊断，在辩证配曲的原则下，选择适当的乐曲组成音疗处方。
烦恼时听听音乐，能重新燃起生活的热情，唤起人们对美好生活的回忆和憧憬，使人心理趋于平静，心绪得到改善，精神受到陶冶。圣人孔子就非常爱听音乐，他自称是“余音绕梁，三月不知肉味”。
既然音乐有这么多用处，你不妨在工作之余，茶余饭后，戴上耳机，听一曲柔美舒缓的音乐，让身心在悠美动听的节奏中彻底放松。
听音乐是一种心情，不同的心情听不同的乐曲。当心情不好或闲着无事的时候，一个人静静听音乐，那种幽静与迷情的感觉像把心带离了这喧嚣的尘世，置身于大自然的怀抱里，感受云淡风轻，闭上眼睛，隐藏在内心深处的情感在音符的排列中，如清澈的溪流缓和而安静地淌过，一种淡淡的感动随之而来，浮躁的心渐渐回归平静。
7. 养一个宠物为伴
在当今，越来越多的人喜欢养宠物，养的最多的是狗和猫，也有人养青蛙或乌龟作宠物，最近听说日本有人把猪当宠物。为什么有这么多的人喜欢宠物呢？其实原因很简单，生活在都市中的人们，工作、生活压力大，人际关系冷漠，人与人之间私人交往甚少。这种生活让人不得不受孤独寂寞的煎熬。养个宠物，下班以后感情便有了依托，心灵便能得到一丝安慰。
其实，人类与动物的关系本来就很近，人类本身就属于动物的一种，只不过有智慧、更高级而已。即使进化到今天，人与动物也有许多相似之处。且不说基因上的类似，就是感情上，人与动物就有许多相通之处，只要我们对它付出真心的关怀，绝大部分动物就会给我们最真实、最自然的情感回应。从它们身上，我们仿佛也能看到显微镜下的自我。人类也会因为小动物们的情绪高低起伏，在自己内心亦跟着做高低不同的快乐指数变化。前一段时间新闻报道说，新西兰78岁的米利根遗下300万新西兰元，合170万美元，成立信托基金，照料南部城市克赖斯特徹奇的猫狗。由此可见人与动物的关系非同一般。拿狗来说吧，我们人类与狗的关系，可以上溯到非常遥远的上古时期。那时，狗在我们人类的生活中多是充当为人类服务、受人类役使的角色，譬如狩猎、看家、运输，等等。然而，随着人类的进步，狗在人类生活中的地位不断提高，当然，在今天狗也仍然在发挥着它那原始且古老的作用，但是，狗在今天受到的待遇，却绝不只是这些，某些狗的待遇可以与人相媲美，甚至于超过一些人。
动物学家认为，养宠物不但可以给人做伴，打破孤独，而且可以治疗许多疾病。美国宾州大学研究证实，宠物能消除压力、稳定情绪、松弛生理紧张、预防疾病。小狗可帮助人们生理上深度休息，哈佛大学医学院的哈博特·本生博士把这称为“放松反应”。研究表明，每天进行两次放松反应，每次只需10~20分钟，就可以祛除压力或焦虑对健康的损害。真诚的爱心可舒缓身体的不适，所以世界各地的爱犬人士都坚持说，狗的存在能增进人的锐气。
宠物还可以让人保持心脏健康，下班以后，和心爱的宠物呆上一会儿，能解除身心疲劳，让人感到无限放松。澳大利亚墨尔本的研究人员发现，饲养宠物的人与不饲养宠物的人相比，他们的血压、胆固醇和甘油三脂的水平都要低一些，而这些脂肪物质与心脏病有着密切关系。此外，养宠物还能改善免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。
许多人都发现，养宠物之后身心健康，生活变得充实。当人感受到被关爱、照顾和支持，当人处于融洽的氛围之中，就会生活得更加幸福和健康。如果你觉得缺乏温情和关爱，那么养一只小狗，你就会拥有这一切。
人类因为有爱，世界才变得更可爱。何不与动物交朋友，让动物的感情，带给你点点快乐时光，让动物充实你的人生，装点你的生活。有了它，你的生活会更精彩！
8. 多种方式教你度过休闲时光
生活在大都市里，时常让人感到孤独，假期越来越长了，却时常让人感到无所适从，不知如何去消磨这漫漫长假。出去逛街，受不了那份拥挤时的痛苦和等待绿灯时的无奈。满大街全是人，却都很陌生，没有一张熟悉的面孔，让人在嘈杂中孤独。在家不出门，却又让人在寂寞中难奈，这时你不妨找些事做，学着心安理得地去消磨时光，也让自己疲惫的身心在长假中得到休整、放松，以迎上班以后的新一轮工作压力。
你可以选择各种方式来消磨时光，下面介绍几种供你参考。
看碟。对照着网上的最新碟片推荐，找你感兴趣的各种DVD来看。去买、去租都可以，如果你实在懒得出门，你也可以到网上去下载。这是消磨时间的好办法。
看书。拿出自己早就买了却一直没读的书，或是到书店买回当前正在热销的书，利用长假静下心来大看特看，真正过上一把读书瘾，绝对让你比吃了麻辣烫还痛快。
健身。既然有大把的时间不上班，何必非等下班后或周末才去打球、爬山？想干什么都来得及，学瑜伽，学游泳，只要你愿意。当然，此时要注意不要让自己过于劳累，不能在休假时反而更疲劳。
做家务。既然自己在家里，也就不必请小时工了，省得一边担心小时工摔了自己心爱的花瓶，一边又客客气气地唯恐自己变成黄世仁。充分利用这段时间，你可以把家里家外来个彻底大扫除。打扫完后，看着焕然一新的房子，你会充分体验到享受劳动成果的快乐，心情兴奋至极。
烹饪。民以食为天，谁不爱美食？上班时每天总是匆匆忙忙填饱肚子，那叫做饭。每天乱吃乱喝的人，绝成不了美食家。不上班了，可以不慌不忙讲究色、形、香、味，一边满口生香，一边琢磨那一道菜如何到火候，真正体验一回烹饪之乐。
养宠物。狗是人类最忠实的朋友，养个小狗，下班回家后，小狗会为你衔来拖鞋，小狗能陪你散步、逛街。小猫更是会体贴人，当你高兴的时候，它会和你玩耍，当你伤心的时候，它会用那温柔的爪子去安慰你；当你愤怒的时候，它会很知趣地不去烦你。
运动。俗话说：“生命在于运动。”只有运动，才能显出生命的活力，才能让人有个健康的体魄，而健康的体魄又是革命的本钱。例如，即使在与伊拉克动武的时候，小布什也始终坚持跑步。既然有了充足时间去做运动，就应该充分利用，可以去健身房，也可以在家中，只要自己喜欢，想怎么运动，就怎么运动。
写字。谋杀寂寞的最佳良药是写字，如果你喜欢毛笔字，可以在空闲时间，一个人呆在家里挥毫泼墨，也可以去参加业余书法培训班；如果你喜欢钢笔字，可以一边听着音乐，一边练习钢笔字。
上网。平时因为工作忙，总是挤出牙膏大小的时间去上网，每次总是像情人分手似的依依不舍。现在好了，有了足够的时间让你在网上畅游，如果你愿意，可以整天泡在网上，直到眼睛受不了或自己没时间了为止。
聊天。平时由于没时间，冷落许多朋友，现在可以利用休息时间煲一段“电话粥”，或是用QQ在网上聊它个天昏地暗。
9. 我心已闲，物我两忘
你是不是常常为了生存而四处奔波？你是不是因为竞争残酷而备受煎熬？你是不是因为前途渺茫而心烦意乱？朋友，不妨静下来，耐心地坐一会儿，放松一下心情，调节一下情绪，进入全新的工作或学习的状态。
闲适，是指心灵的宁静和情绪的平静；恬淡，指的是处乱不惊的沉着和遇事冷静的平和。拥有了闲适与恬淡，你就拥有了快乐与舒曼。
如果想在现今繁杂沉重的社会重压下更好地生活，心绪必须时时平和恬淡、安宁悠闲。这种恬淡与闲适不是老庄的“无为”，不是脱离现实世界，也不是消极避世，而是自我创建一片心灵的乐土，适时的自我调解和自我放松。
寻三五志同道合者，利用双休或节假日，爬山涉水，融入大自然，宠辱皆忘，物我合一，其乐陶陶。密树幽林，崎岖险径，清溪静泉，飞瀑流涧，几声鸟鸣，几声猿啸，几只野兔悠然奔跑，几头小鹿追逐嬉戏，七八伐木护林工人辛勤工作，四五牧童牛背笛箫……得遇此境，置身自然，将灵魂尽皆托付与她，大自然用母亲般的胸怀接纳我们，于是乎心灵中的污垢随微风的吹拂而游移，随溪泉的流淌而过滤，留下深情，任你神思品味，哪里还有烦恼可言？
与琴棋书画为伍也是追求闲适的好方法，喜好音乐者，可随手弹吟哼唱，大自然的各种声音便在琴瑟笛箫中悠悠流动。喜好下棋者，找一两个棋友，对弈厮杀，围魏救赵、釜底抽薪、海底捞月、丢车保帅，仿佛置身沙场的大将，又如运筹帷幄的军师，整盘棋局尽在掌握之中。爱好读书，则会时时与先贤古人会话，与其同荣共辱，或拍案而怒，义愤填膺，或摇首叹息、痛断肝肠。得古人之恩，学今人之道，古今中外的人物尽现唇齿之间。爱好艺术的人，可体味王羲之洗砚、吴道子作画，可欣赏达芬奇的《蒙娜丽莎》，自我愉悦，自得其乐。
现在，闲暇时可以上上网，打开聊天工具，即可以和老朋友打场招呼，也可以找几个陌生人随便神吹胡侃一通。也可以下载几首爱听的歌曲，边欣赏边看网络文学；也可以看看网上电影，也可以玩一会网络游戏。当然，要适可而止，不要过度。只要自己喜欢，同样可以获得闲适的心情，拥有闲情雅致。
“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。”除网吧外，各种其他酒吧也是放松身心的好去处。
“万里长江横渡，极目楚天舒……今日得宽余。”当然，有意识地参加户外活动和体育锻炼也是很好的休闲方式。
10. 在游山玩水中放逐自己
生活中，人们为名利而奔忙，虽是弄得身心疲惫，却往往不知道自己真正追求的是什么。不妨利用假日走进大自然，当你登临高山、对视大河，面对大自然的美景时，才会顿悟，返朴归真才是自己真正的追求目标，生命中许多追求并非真的有必要，也不是自己真正想要的东西。
大自然是一本无字的书，深入到自然中，游山玩水，看幽谷清泉、奇石怪草、或醉卧草地，或赋诗山间，其中有不尽的乐趣，能让人忘记生活中的种种争斗与心机。在忙碌的生活中，适时在游山玩水中放逐自己，给心灵一个反思、放松的机会，该是多么美好啊！
生活中不顺之事十之八九，此时不妨去登山，或是河边坐一坐。置身大山中，走在绿树成荫的山间小路上，望着那大自然造就的奇石怪状，听着叮咚的泉水声，以及那清脆的鸟鸣声，让人感到如同置身世外桃源，心中的种种不快，也随着那缭绕的云雾慢慢散去。迈步海滨，一望无垠的大海，波涛汹涌的海面，让人顿生几分豪气。通过旅游，既可以领略祖国的秀美山川，又可以遍访历史的足迹。缅怀古人，既放松了心情，又让自己的心灵受到洗礼。
大自然的魅力在于它巨大的生命力。越是原始的地方，我们越是感觉到生命力的强大。大自然的神奇，可以让人真切体会到生命的渺小和珍贵；大自然的美丽，可以让人体会到人生的美好。所以，生活中当你感到烦闷时，不妨背起行囊，一个人独自去游山玩水，到大自然中放逐自己。
经过长时间的紧张工作，我们在旅游中变换兴奋点，放松，释放疲劳，从而能够以旺盛的精力重新投入工作。给自己一段假期，放松自己于山水中。让山水的灵性，涤尽自己工作上、情绪上、思想上的烦累！
置身大自然，迈步山水间，任我心自由自在地驰骋，让人在物我两忘的意境中，将天地万物置于空灵之中。这是何等快意、何等无拘无束的心境啊！罗素曾经说过：“我们的生命是大地生命的一部分，就像所有动植物一样，我们也从大地上吸取营养。”当你走进大自然，投入它那宽广的胸怀时，大自然的一草一木似乎都有灵性，都会抚慰你受伤的心灵。望着山中那历经苍桑的松柏，以及那经历了千百年风吹雨打的岩石，你会重新豪情万丈，平添许多与困难作斗争的勇气。
