我时常想，如果我以前的老师乔治。瓦罕。克哈尔不激励我变成班上最健康的男孩的话，我还真不知道现在我会变成什么样。确实是这样，我过去并无勇气去为成功奋斗，病痛夺走了我的时间、勇气和金钱。财富不能买到健康，但是健康却可以换来财富。
今天，有很多年轻人踏上了一条他希望可以通向成功的道路，他们追随那些走在前面的人，并且试图模仿他们的一些特征，期望这些特征可以将其领入那个迷人的成功人士的圈子。尽管如此，年轻人获取成功的关键因素是因人而不同的，是不确定的。有些领导人是高个子，有些则是矮个子；有些来自乡村，而有些又来自城市；有些领导受过高等教育，而其他的却只上过那些教授”听说读写和简单算数”的学校；有些是天才，有些则是实干家。我在《财富》杂志上看过一篇文章，它简单的描述了通用汽车公司的十几位领导人物。每一个人都有鲜明的性格特征——没有任何两个是来自于同一种环境，但是，我却发现他们每个人都具有一个特征，这就是活力。如果你要在这些成功经理人身上找寻某种潜在力量，那么你就会发现这种潜在的推动他们获取成功的力量就是活力。确实是这样，在20或30个人因为拥有活力而取得成功的同时，也许你只会偶然碰到一个没有活力的人取得成功的案例。
每次我遇到沃尔特。彼得金时，他都会向我提出一连串的问题：1.你有努力工作的能力吗？
2.你能将它一直坚持下去吗？
3.你拥有活力和斗志吗？
4.你有很高的成功率吗？
5.你冲刺的力量靠什么？
这些问题让我不得不更加深刻地思考。没有健康，你怎么能够保持活力？在我们公司，无论是办公室职员还是车间工人，每个职员在申请职位时都必须通过身体考核。尔后，他每年都必须参加一次身体检查。为什么这样做呢？因为一个健康的职员能把事情做好，相比于一个不健康的职员，前者更有价值。
我喜欢赫胥黎表述生命游戏的方式：
“生命是很平淡的，我们每个人的财富和幸福都取决于我们是否知道这种游戏的规则，而这个规则似乎要比下棋更加复杂和高深。这是一盘不知要下多长时间的棋，每个男人或女人就是他或她的生命游戏中的一个玩家，而棋盘就是整个世界，棋子就是人生中的各种情景、现象，游戏规则就是我们所说的自然法则。游戏的对手则隐藏于我们中间，我们知道他是公平、公正而且有耐心的，但是，我们也清楚他从不犯任何错误，也决不会放过你犯的错误。对于那些下得好的人，最高的奖励就是那种强者为其力量感到高兴时而流露出来的宽宏大量；而对于下得差的人来说，他会输掉这盘棋——因为他既不能仓促掷子也不能悔棋。”
当你在为加入这个赛季的足球队或者下个冬季的篮球队而奋力拼争的时候，为了保持状态以面对最后残酷的考核，你是否会在训练餐桌前进餐、保持规则的睡眠并且参加严酷而刺激的健身？在生命的游戏中，每天都是一次残酷的考试，你活得越久你就越明白这个道理。每次当你随意对待你的体力时，诸如乱吃乱喝一些不适宜健康的东西、或者熬夜，那么，在你需要冲刺的能力，或者需要保持很高的成功率，或者在周围所有的人都衰落了而你需要最后的冲刺时，你将发现，你会为此付出代价。
与足球或者篮球相比，生命是个更大的游戏，但是它们都有共同的规则。如果你保持强健的体魄、充满活力和激情，那么在需要触地得分获得胜利时，生活的教练就会选你上场。但是，如果你不遵循这个规则，如果你对你自己的体力漠不关心，那么教练将踢你出局，换上一个更有实力的人。
健康是个人成功的基石，健康是企业的最大财富，健康也是国家进步的基础。在1877年，迪斯雷利在其著名的演说中讲道：”健康给人们带来了幸福和力量，这是一个国家的基石。一个王国可能拥有活跃和强健的民众，你可能有成功的生产商，你可能有高产的农业，艺术可能非常兴盛，建筑业可能非常繁荣，你甚至可能拥有保护你的财富的物质力量，你可能有精湛的武器、有舰队，但是，如果国家的人口数保持不变或者逐年减少——如果不但在数量上减少而且在质量上也降低了的话，那么这个国家将走向灭亡。我认为，维持人民的健康就是一个政治家的首要责任。”
在我写这一章时，整个世界正陷入经济大萧条中。每个人都需要承受更重的负担，每个民族、每个行业、每个家庭都在经历着一次危机。对于那些失去健康的民族、行业和个人来说，这是多么悲哀！如果他们的身体不能恢复，那么在过度的疲劳中，他们将精神崩溃、丧失理智，身体和心理都会彻底垮掉。而那些拥有强健的体魄、可以轻松承受更大负担的民族、行业和个人是多么幸运啊！
大脑发出命令，身体就要服从。”如果你拥有的是松弛的肌肉和衰退的消化能力，你能做些什么？如果你感到疲倦，精力日渐消失，你还能做什么？
凭借空空的胸膛和无力的肩膀，你是不可能达到成功之巅峰的。笑起来！紧缩肌肉！挺胸！收腹！“这在开始时可能有些困难，但是不久以后健康、灿烂的笑容就会呈现在你的脸上，这是你追求强壮和健康的回报。
更可悲的是，我们总是在开始珍惜自己的健康之前就不得不失去健康。例如，年轻时我们拥有足够的健康和力量，每个人都在尽情挥霍这些资本，但之后却又为之后悔莫及。人们要学会有勇气地去认真地对待健康。我曾经看到过很多雄心勃勃的年轻人离巨大的成功只有一步之。了，但是却因为健康不佳而未能达到。仅仅为了挥霍健康和精力而付出如此沉重的代价实在是太不值得了。为什么不好好呆在健康的山峰上？当你掉到山峰的另一面后，如果你想要再爬上来，那会是非常艰辛的。除此之外，躺在救护车上恐怕也不是一件让人开心的事情。
曾经有一个著名技术学院的毕业生，他在对一小群学生讲演时，几乎自始至终都在强调保持健康的必要性。他说，之所以自己如此强调健康的重要性，是因为他所熟悉的许多人在经过长期的艰苦奋斗后将要获得成功时，却因为身体不好而功亏一篑。
保持健康不是一件枯燥乏味的事情。你应该像关心你的眼睛一样关注你自己的身体，这并不是一件麻烦事。给你的身体补充健康有益的膳食要比用虚伪的刺激来麻醉它有意义得多。你能够让自己保持健康，并且享受到这样做的快乐。你甚至可以把这作为一项充满乐趣的游戏，而把饮食不正常、不定期进行锻炼或者得不到适当时间的睡眠当作最痛苦的事情。你可以偶尔玩桥牌一直玩到半夜，但是不要每晚都这样，那样你会在早晨感到困倦，你要注意弥补你的睡眠。如今人人都可以坐汽车到达各地。我的小轿车也给我带来很多便利，但是我仍然每天都要走上一段路，因为我觉得这样做的感觉更好，这已成为我的日常活动之一。
我的身体状况一直很让我开心。为什么不应该快乐呢？健康的身体就会带来快乐。我的朋友都很羡慕我，因为我从来没有因为生病而离开工作岗位。但是这些朋友也认为我是一个健康的时尚主义者。我本人的确也是一个时尚主义者——这值得。健康的身体是我所知道的最有利可图、最让人愉快的时尚。虽然有些时尚主义者不进行锻炼，也不为日常活动而费心，但就个人而言，我更愿意保持我自己的时尚。
除了简单、有益的常识之外，要保持身体健康并没有什么秘密而言。你不会愿意让你的汽车日复一日、年复一年地一直跑下去而不上润滑油和进行维修保养，那么你又为什么要让你自己的身体一直劳累而不加以类似的关心呢？如果你不愿意把一条狗或者一匹马成天关在畜栏里而不让它们活动腿脚，那么你也应该同样地对待自己。如果你如此虐待自己的身体，那么你又怎能希望避免麻烦呢？每个人都很清楚这些事情，但是很少有人为此去做些什么。我一直不能够理解为什么人们不愿意为获得健康的身体而付出必要的成本呢。
我并不是很赞成早晨起床之后，就做圆0个俯卧撑，再做50次仰卧起坐，接着再做伸展活动。就像不喜欢刮脸一样，我也不喜欢进行这些运动。
但是我也不会带着满脸竖立的胡须出现在办公室里。那样的话我的形象就会在同事的眼中打折扣。我不喜欢运动，也不喜欢刮脸，但是我还是要那么做。有一次一位苏格兰朋友对我说他不喜欢白酒的味道。”那么为什么你还要喝呢？“我问他。”为了效果。”他回答道。的确如此，我并不很喜欢早晨锻炼的感觉，但是我喜欢它的效果。即使是我的苏格兰朋友也会同意锻炼是要持之以恒的。
你要有勇气去进行锻炼！如果你要保持身体健康，并且享受成功的快乐，那么你就要以这样的态度来进行锻炼。这里请允许我举个例子：约翰和乔治都开始进行锻炼。早晨约翰从床上爬起来，心想，”哦！天哪！我又得进行锻炼了！“于是他很不情愿地做完了锻炼。几天里他都是混混了事，总是要少做一两节。一天晚上，他外出很晚才回家。第二天早上，他感到非常困，于是安慰自己说多睡几分钟的觉要比进行锻炼对他的身体更有益。不久他就找到了无数的理由不进行早锻炼了。这样做约翰觉得很心安理得，于是他就放弃了。
但是我们现在再来看看乔治。他相信每天早晨的运动能够让自己全天感觉都很好。他知道如果早上没有锻炼，那么在这天剩下的时间里自己就会感到内疚。每天早晨闹钟响起来的时候，都有两个声音在他耳边回响。一个声音说：”不要再进行这些锻炼了。有什么用处呢？“另一个声音说：”来吧，乔治，现在是你开始这一周最好的一天的时候了。伸伸你的手臂，因为你会比昨天长的更高。压紧你的腹部，让你的血液流动起来。如果你要应付更多的工作的话，一个强壮的体魄是必不可少的。”他会听从哪一个声音呢？当他也像约翰一样有一天外出回家很晚时，第二天早晨他的态度是”昨天晚上睡眠没有平时多。大脑有一点迟钝。这就更需要增强我的体力以应付未来可能的挑战了。起来进行锻炼吧！我可不能变懒。”你会听从哪一种声音呢？
我有一位年轻的朋友，他吸烟太多，并且拒绝进行日常锻炼。”我不愿意像警察一样监督自己，”他对我说，”总是告诉自己我必须不能这么做，或者我必须那么做。我不相信戒烟会对我有任何益处，换句话说，我不想用一个大棒来威胁自己。迫使自己每天早晨进行锻炼可能会在体格上使我强壮，但是它肯定会在精神上把我拖垮。我喜欢做自己乐意去做的事情。”
完全正确。大多数人都是这样的。但是我建议他应该让自己喜欢做不想做的事情。我的建议听起来自相矛盾，他嘲笑我。但是不久之后他的医生就向他演示了如何去那样做。他病得很严重，把他从危险状态抢救回来的医生对他说：”你现在可以随心所欲了，想抽烟就抽吧。但是当你点燃一支香烟的时候，就对自己说：耶这会使我的康复变得更加困难。爷；当你早晨起床时，就对自己说：耶如果我什么锻炼都不做，明天我就会又躺到病床上去。爷”那位医生对人性的判断非常的明智。他知道他的病人只会做他乐意做的事。这位医生使病人做错误的事情变得困难，而做正确的事情则变得容易。习惯统治着我们的行动，但是它们大多只是精神方面的，如果我们的生活态度发生改变，那么我们就能够把一种坏习惯变成一种好习惯。
很久以前，我就发现了一个适合我的万能良药。因斯戴勒在他的文章“关于肺结核的大气”中写道，旧时的著作家对步行如是说：“这是最好的药！每天走3次两英里长的路。这不仅是最好的，而且廉价，能够得到快乐。它适合各个年龄段和各个国家的人们。它由无穷的智慧专有，并且封上了神圣的图章。它能够医治寒足、头热、脸无血色、内脏虚弱和脾气暴躁。如果两三个人一起进行的话，它就会取得更为惊人的效果。经常可以听说它化解了敌意，解决了家庭的矛盾，以及带给矛盾的双方双重幸福。这剂药方从来不会失效。你在大城镇会发现人造的化合物，但是只要步入乡村小道，在绿色田”之间，或者在山顶，你将会充分享受到在大自然的实验室的产物。”
我把每天走上一段路作为一种习惯。基于同样的理由，每天我要喝上愿杯水，睡上七八小时的觉，并且总是尝试着去服从大自然的常识法则，那样会让我感觉更好。我服从这些法则，不是因为我哪里疼痛，而是因为我想要拥有兴奋的血液、有神采的双眼，良好的睡眠和健康的胃口。我每年去看两次医生，不是因为我有任何不适，而是要去确信我没有任何不良症状。
如果我们的理论——有价值的财产被共享时，它的价值就会翻倍——
是正确的话，我们应该如何判断物质生活的标准呢？个人的健康能够与他人共享吗？在看到一个昂首挺胸、肩膀齐平的人的时候，我们中的哪个人不会振作起来？他会因为神采焕发而失去什么吗？一点都不会失去。在他帮助别人时，他热情的力量也在增长。
我的朋友，约尔。高德斯维特医生，在塑造强壮的人生方面创造了很多奇迹。他自己就是他的理论的一个活生生的例子。他拥有高雅的姿态——
高，直，胸膛宽阔，目光清澈，两颊红润——他和他的病人共享他引人注目的自我。而且高德斯维特医生在每个病人身上都注入了一股去塑造他人的强烈的欲望。当我们获得别人健康的福音时，我们也会拥有更多的健康财富。
在你进行你的下一项冒险之前，你需要制定出非常明确的健康计划。
没人能够代替你做到这点。在身体方面的战斗是胜是负完全由你自己决定。良好的健康状态是一项奢侈品。充沛的精力在商业活动中也是一种资产。在各行各业中，身体力量是成功与欢乐的支柱。现在你有必要证明你是诚心诚意地想变得强壮。我从以往的经验得知，在面对困难时，最凶恶的敌人就是自己缺乏斗争的欲望与勇气。除非你现在就开始自己的身体锻炼计划，要不然你还是快点把这本书扔了吧。
在这里，我给大家一些建议，它们在我的一生中帮助我一直保持着健康的状态，同时它们也都是些简单的规则，易于实行——愿小时的睡眠。打开窗户。准时进行早晨和晚上的锻炼。吃合自己胃口的食品，但是不要过量。每天走上一段路。在每天中午和假期去享受无限的空气和阳光。进行会使自己感觉更好的简单体操；除此之外，我相信行得正、做得直的人，想法也是直的。最后，我会与我们的雇员，与我的家人以及与我所遇到的每个人都谈论健康。就像我以前告诉你们的，他们认为我是个时尚主义者，但是我仍然希望向每个人推广健康，除非我去世了。
