恐惧的情感对人伤害是非常大的，当恐惧到无以复加的程度时，或者恐惧持续的时间过长，就会给自己造成负担和挥之不去的压力，甚至形成胆小怕死的病态。无论做什么，都会感到恐慌害怕，哪怕这件事是他擅长的，是他能够应付的，他还是会恐惧。如果任由自己被巨大的恐惧感所淹没，严重的会造成人格创伤，而具有人格创伤的人注定会一事无成。
恐惧的危害如此之大，所以必须用勇气、希望和信心去充实自己的心灵，打败恐惧，驱走恐惧。同时，驱走恐惧一定要早早行动，不要让畏惧影响了自己的正常工作和生活，到那时再去采取行动，悔之晚矣。任何畏惧之心，不管它有多强烈，不管它在你心中扎根有多深，你都可以用勇气、希望和信心把它连根拔除。
北京大学讲习林纾有一次乘马车出去游玩，看到车夫不停地打马。当他问车夫为什么这样做时，车夫回答说：“这马胆子太小，它总是害怕前面崎岖的路况，我打它，是为了增加它的勇气，让它知道，要不断地克服恐惧才能走在最前面！”林纾回到家后，细心琢磨车夫的这种理念，琢磨出来一个道理：要想把恐惧赶走，首先要确定自己能行，只有肯定了自己，恐惧才会对你“无从下手”。
在那段时期，正好是林纾翻译外国著作的关键时期，由于工作压力，他的内心也产生了恐惧：这么繁重的工作是我能够胜任的吗？而车夫无意的话却给了他很大的警醒与提示。仔细衡量之后，他得出一个结论：“真正健康的心灵不知恐惧为何物，假如恐惧在所有阶段都远离人类的心灵，那么人类的文明将会出现跨越式发展。恐惧是个可怕的幽灵，由于它的存在，人们遭受了更多痛苦、失落、损失、不幸和失败。在人的一生中，恐惧比任何现实的因素都俘虏了更多真正的奴隶。但是，尽管这个恶魔死死地扼住我们生命的喉咙，我们仍然可以像击败其他任何精神敌人一样征服它，并将它彻底消灭。”
林纾还在百忙之中参加了许多朋友的聚会，跟朋友们一起游玩、谈天说地。林纾把这种做法当成一种心理治疗的方式，这种方式能够影响自己的心理状态，改变了自己压抑的感受、情感、态度和行为。
在和朋友一起欢声笑语的同时，他觉得自己的不良情绪、恐惧心理正在一点点地减少，朋友虽然给予自己的只是一些玩笑话，但是已经达到了为他排忧解难、降低恐惧心理的作用，不安和紧张的情感已经消失得无影无踪了，整个人也变得更加精神、更加有活力，重新拥有了文思如泉涌的能力。
林纾还在写作的间隙在家里或者野外进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，或者在林荫小径上慢慢地踱步，呼吸新鲜空气的同时也放松了身心。
翻译工作很忙也很累，克服恐惧的心态让林纾更加淡定和自信，他的古老的“林译小说”成为中国文学史上的重要成就。
克服恐惧，北大人经常用的方法就是自我激励，毕竟，这个世界上能把人吓倒的也就是自己了。只要你从内心认定自己能够做到，就没什么能够阻挡你。
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（1）恐惧本质上是一个人内心的虚弱
恐惧虽然是一个“魔头”，但它无论以何种面目出现，在一个充满勇气、无畏和自信的人面前，也不敢恣意妄为，因为恐惧都是虚弱的内心招来的。我们害怕做不成什么事情，往往是因为我们根本不具备做这件事的能力。我们心里担心什么，就会遭遇什么，内心虚弱成了恐惧的根源。如果我们的内心软弱、卑微又缺乏自信时，恐惧一定会堂而皇之地到来。比如，我们恐惧失败，就是因为我们不确信自己的能力能不能达到成功的标准，我们恐惧疾病，就是因为我们没勇气战胜疾病。非典时，许多医生与病人近距离接触，就是因为他们不害怕疫情，相信通过高超的医疗技术，一定能够战胜疫情。最后，非典终于被控制住了，很大程度上得益于医者和患者内心的强大。
（2）恐惧导致疾病
“病都是被吓出来的”，这句话的意思是说许多疾病是各种形式的恐惧导致的。本来没有那么严重，因为内心的恐惧反而加重了。比如精神错乱、狂躁症，甚至贫血性休克等等，以及许多其他疾病，都是源于各种恐惧。这样说是有一定根据的，因为恐惧严重地破坏了身体的免疫力，从而提高了人机体的患病率和死亡率，而那些身体虚弱和惶恐不安的人最容易成为疾病的攻击对象。事实上，恐惧也是一种病，是“心病”，随着“恐惧等级”的提高，让自己的心处于水深火热之中。所以，恐惧作为“恶性病”，如果不根除，后患无穷。
（3）与其受制于恐惧，不如挑战恐惧
命运掌握在我们自己手里，恐惧解决不了任何问题，该面对的还得去面对。与其被恐惧吓死，不如挑战恐惧，开创属于自己的一片新天地。通过挑战恐惧，我们才会明白，“恐惧”没有那么可怕，只不过是“纸老虎”罢了。在这个世界上，不存在任何把不幸和痛苦强加给我们的外部力量；相反，倒是存在一种强大的力量始终指引我们、保护我们，打败恐惧。我们要做的就是正视自己，挑战恐惧，敞开心扉去迎接一切！
§§§第十五章观人入情：以良好情绪感染他人
1.宽容别人，赠人玫瑰心有余香
宽容是智慧和力量，宽容是面对别人不可饶恕的错误时也能做到爱和体谅。宽容更是一种品格和能力，如果生活中没有了宽容，就会失去快乐。“赠人玫瑰，心有余香”，看似简短的文字，却蕴含了友善、给予、关爱等种种情怀。可见，宽容是爱心的一种升华，是爱心的更高境界，它告诉人们在关爱他人的同时必将收获快乐和喜悦。宽容了别人就等于宽容了自己，回馈了别人“玫瑰”，也相当于自己得到了余香。
李肇星和夫人秦晓梅之间有一段脍炙人口的爱情佳话，秦晓梅年轻时是一个对待爱情非常“挑剔”的女子，她认为和另一半做到一辈子牵手，永远相伴，最重要的不是他有没有钱，也不是他是不是具有显赫的地位，而是对方要具有高度的责任感和能够理解别人、宽容别人的胸怀。秦晓梅虽然生在外交之家，但她不图虚荣，追求的是对方高贵的品质，特别对宽容和豁达的心胸尤为看重。而李肇星就具备了她要求的所有品质。他宽容大气的胸怀、高端内敛的本质感染了她，所以她乐意嫁给他。李肇星在大学时担任班长，年龄比同学都小，但却像老大哥一样关照着身边的每一个人。在考试之前的紧张阶段，每个人的时间都非常宝贵，大家都在争分夺秒地学习，甚至觉得连打一壶开水都很浪费时间。李肇星就主动承担了同学们的一些杂务，不仅如此，他还抽出大量时间帮助班里学习有困难的同学。李肇星舍己为人的精神深得同学们的喜爱，大家都觉得他心肠好、不自私、大气。他去按摩所按摩的时候，不管自己外交官的身份，反而亲自给来按摩的外国人当翻译。
1983年，李肇星第二次被外派常驻，是条件非常艰苦的非洲。他去的不是别的地方，而是战火不断、随时都有生命危险的莱索托。一提起这个地方，许多人唯恐避之而不及，更不用说去那个地方工作了。但当时中国的外交政策刚刚发展到莱索托，需要在莱索托建立一个领事馆，这对发展中国和莱索托的关系非常重要。国家先后选择了几个人，但都因为这样那样的原因，无法最后定夺。最后，考虑再三，决定派李肇星和妻子秦晓梅去那个地方。朋友为他们担心，家人更是为他们担心。但国家的任务在此，李肇星夫妇没有任何犹豫就决定扔下年幼的孩子，去到莱索托。父母理解他们的选择，没做阻拦，一直把他们送到门口。
虽然非洲太危险了，况且他们去过非洲了，这次就不该再去了。但李肇星夫妇宽容了胆小懦弱的同事，冒着生命危险接下了重担，心里没有丝毫怨言，反而把这次外派当作一种荣誉。
是的，常用宽容的眼光看世界，事业、家庭和友谊才能稳固和长久。夫妻间除了要有爱情，还要有信任和宽容，总是为小事斤斤计较，不可能白头偕老；朋友间没有了宽容就没有了友谊，因为宽容是友谊的题中之义；领导宽容，就可以使近者悦远者来，天下归心。能宽容，就能发展壮大。金无足赤，人无完人，我们自己都有这样那样的缺陷，为什么去苛责别人的缺陷呢？社会是一张彼此联系的人际网络，没有人能独自成功，因此我们无论何时都要记得去体谅身边之人。宽容别人就等于宽容自己，宽容的同时，才能创造生命的美丽和生活的精彩。
李肇星哪里苦往哪里去，也被很多人说成是出风头。但他宽容地笑笑，并不往心里去。因为他知道，物欲横流，人生纷纭，世态炎凉，衡量人性的天平有时难免倾斜，杠杆的力量有时难免失去方向，就是乐意赠人玫瑰，也不一定都能获得回报和喝彩；真诚付出，可能被误认为别有企图；无私奉献，反而被指责为趁机出名。赠人玫瑰应当是人永远的承诺、不变的誓言。因为天地之间，宽容、正义的玫瑰永远不会凋零、枯萎。
宽容是北大人特有的智慧，因为他们具备很强的能力，具有不凡的智慧，所以他们更懂得宽容的重要性，他们也因为宽容而得到更多快乐。
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（1）宽容别人，会快乐很多
在漫长的一生中，我们会结识许许多多的人，经历许许多多的事。肯定会遇到艰难困苦和委屈无奈，如果拥有宽容而真诚的心，就不会过分地沉溺于苦恼。我们不能主宰世界，当然也不能主宰别人的想法，不能改造别人，我们能改造的只有自己的心态，让自己不要计较太多，宽容起来。也只有学会宽容别人，我们的内心才会豁达而开朗，才会对世界上所有的美好心存感激，我们的生活才会快乐许多。
（2）宽容是生命情绪的自然流露
宽容是一种良好的生活态度，当我们对所有人和事都能做到宽容时，便可以消除内心所有的积怨与不满，眼里的世界也没有了尘埃。光明的世界反作用于我们的内心，透明而洁净的心便成了快乐所在、快乐的源泉。宽容是一种生命情绪的自然流露，宽容的心最容易感动并充满感激。
（3）宽容的力量是巨大的
如果一个人的心变得宽容了，就会拥有很多朋友。宽容能让人的品质发生改变，让“小心眼儿”变得大气、大度，变得知足、愉悦。宽容能让人体会到生活中虽然有酸甜苦辣，但也充满阳光。宽容能让我们对人释怀的同时，放过自己，让自己不再纠结于利害得失，自己的格调提高了也是善待自己。有句话说得好：“一个人的胸怀能容得下多少人，才能够赢得多少人。”宽容的好处是双向的，既“优惠”了别人，也“优惠”了自己。
（4）宽容是更广阔的生命空间
我们曾经失去的，我们曾经受过的伤害，所有一切无法挽回的情感、事物，都不要再去耿耿于怀。宽容对于人而言，是一种更广阔的生命空间。只有做到宽容，才能继续往下走，才能把过去经历的人和事当作人生的财富。只有真正地学会宽容，我们才会真的领悟到生命的内涵，才能站到比别人更高的位置，看问题和处理事情也会比别人更加透彻、更加有效。我们学会宽容，才会明白人生是残缺的，也没有百分之百完美的人性。过多要求别人是不理智的，如果有了豁达的心胸，就应该体谅人性的弱点，走出贪嗔痴的盲区，到那时，离成为智者的日子就不远了。
2.谦逊亲和，好人缘就在你身边
谦逊不会贬低自己，相反还能显出人品，更容易获得好人缘。在生活中，我们经常会碰到这样一些人，他们往往才华横溢，这是他们的优点，但他们的缺点是太喜欢表现自己了，生怕如果不好好地表现自己、标榜自己，自己的能力就不会被别人知道。他们处处张扬自己、夸夸其谈，就为了显示出自己不同于常人的优越性，让周围的同事“服气”，但实际情况却恰恰相反，大家不但没觉得他如何有才华，反而觉得他太骄傲了、太目空一切了。因为擅长自吹自擂，这样的人已经失去了好人缘。
事实上，自吹自擂，失去很多；谦逊亲和，却能赢得很多。但是，这个浅显的道理却不是很多人都懂，特别是刚刚走出校门的大学生，往往自视甚高、目空一切。这样做的后果就是他们很难开展工作，因为骄矜的心态让他们不乐意学习别人的工作经验，受挫也成了必然。
青年时代，季羡林曾是水木清华著名的“三剑客”之一。早年他的煌煌巨著《〈罗摩衍那〉初探》《天竺心影》等书，以其学贯中西古今的知识、淡泊名利的人格，赢得了无数青年、学子的倾慕和崇拜。季羡林声名日隆，于是，国内外的各类人物纷至沓来，因为羡慕季羡林的才华与学识，纷纷拥到北大要求同他见面。有的人为了见他一面，竟在门外连续等候好几个多小时。季羡林曾经这样回忆：“自己简直成了医院的主治大夫，家里吃饭的屋子成了候诊室，客厅成了诊室。”到了晚年，他的“剑”仍然没有回鞘，而且越经磨砺，越见峥嵘，越显本色，他俨然成了“国宝”级的大师。
