分娩准备要充分
动一动，练一练，胎儿健。
“十月怀胎，一朝分娩”，分娩前做好充分的精神和身体方面的准备是保证安全分娩的必要条件。
健康好习惯
1．心理准备：不少孕妇对分娩抱着极端恐惧的心理，这对分娩是极为不利的。因为恐惧产生紧张，紧张引起疼痛，疼痛更加重了恐惧，从而造成植物神经系统的不平衡，导致植物神经紊乱，子宫肌肉收缩不协调，产程延长，产妇精神、体力消耗，疲惫不堪，造成难产、胎儿宫内窘迫等不良结局。
因此，每个孕妇在分娩前应做好充分的精神准备，消除对分娩的顾虑，充分信任医护人员，以愉快的心情、充沛的精力来迎接小宝宝的降生。
2.早睡早起：根据中医生的说法，晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。
3.漱口与洗手：养成回家时先漱口、洗手的好习惯，保持卫生，才能彻底预防感冒。
4.盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。
5.睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。
6.保证足够营养：在这段日子里，必须多吃些营养价值高的食品，分娩时才能有足够的精力和体力。
7.卫生：每天用清水洗涤乳头，为哺乳做好准备。准备好换洗的内衣，包括产后使用的消毒卫生巾和卫生带。
8.性生活：临产前绝对禁忌性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。
9.按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以舒缓肌肉酸痛感。一旦有不舒服的感觉，可用按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。
10.善用托腹带：日益增大的腹部，会造成孕妇的身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。
11.胎教音乐：聆听胎教音乐，据说有助于胎儿的EQ(情商)发展，不妨一试。
12.腹部专用靠垫：市面有一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。
13.把脚垫高：睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀、不舒服的情形。
分娩前容易忽视的征兆
多数产妇能预测预产期是哪一天，但却无法预测是什么时刻。一般来说，即将分娩时子宫会以固定的时间周期收缩。收缩时腹部变硬，停止收缩时子宫放松，腹部转软。另外，还有一些变化也许不为人们所重视：
1.产妇感觉好像胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况多发生在分娩前的一周或数小时。
2.阴道流出物增加。这是由于孕期黏稠的分泌物累积在子宫颈口，由于黏稠的原因，平时就像塞子一样，将分泌物堵住。当临产时，子宫颈胀大，这个塞子就不起作用了，所以分泌物就会流出来。这种现象多在分娩前数日或在即将分娩前发生。
3.水样液体的涓涓细流或呈喷射状自阴道流出。这叫做羊膜破裂或破水。这种现象多发生在分娩前数小时或临近分娩时。
4.有规律的痉挛或后背痛。这是子宫交替收缩和松弛所致。随着分娩的临近，这种收缩会加剧。由于子宫颈的胀大和胎儿自生殖道中产出，疼痛是必然的。这种现象只是发生在分娩开始时。
习惯小提醒：
孕妇必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁。如果是到浴室去洗澡，必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。
别让你的习惯害了宝宝
为了孩子，我的举动必须非常温和而慎重。
生活中，照顾心爱的宝宝可不是件简单的差事。不少爸爸妈妈照顾宝宝非常细心，可一些常见的坏习惯会影响孩子的成长发育，不可不提高警惕。下面来给这些坏习惯纠纠错。
1.偏爱肉食，忽视主食
纠错：对于1岁以上的宝宝，正餐是他们营养的主要来源，每顿饭主食、青菜、肉食、水果都要全面，营养才能均衡。孩子的活动量大，需要充足的热量供应，主食摄入得少，热量供应不充分，孩子自然不会健壮，去医院检查会发现缺锌、缺铁。
2.哭了就要喂哺
纠错：人的生活要有规律：定时进食、定时睡眠，所以对婴儿的喂奶时间也要有规律，即定时喂奶。
3.鲜奶胜奶粉
纠错：人毕竟是高级哺乳动物，婴儿的需要和牛犊的需要不会相同，所以婴幼儿配方奶粉比牛奶好。
4.给宝宝断奶
纠错：奶中含钙丰富，有利于宝贝骨骼发育，奶中的优质蛋白也是宝宝成长不可缺少的。即使宝宝能吃各种辅食，奶也依然不可少，一般每天2杯（约500毫升）就可以，奶喝得太多可能会影响主食的量。
5.多给宝宝喝养生汤
纠错：小儿属于阳性体质，不宜进补。青菜汤最适合宝宝的肠胃。喝肉汤时不要放有补益作用的汤料。
6.大人帮助咀嚼喂孩子
纠错：用绞碎机把食物做成糊状比嚼给孩子吃要卫生。
7.禁止宝宝吃零食
纠错：上午10点、下午4点、临睡前，可为宝宝添加些酸奶、饼干、水果等。宝宝的胃容量小，活动量却很大，应该在两餐之间为宝宝加些零食。注意零食的量不要多，以免影响正餐进食量。
8.喂母乳还常喂水
纠错：一般不需要喂水，在夏天出汗多时可适当补充一些。宝宝喝了太多的水，会影响进食母乳的量，反而造成发育不良。
9.不给婴儿洗澡
纠错：新生儿皮肤柔嫩，防御能力差，新陈代谢旺盛，如不经常洗澡，汗液及其他排泄物的蓄积会刺激皮肤，容易发生皮肤感染，故应经常洗澡。
10.给婴儿睡硬枕
纠错：婴儿枕头高度以3～4厘米为宜，并根据婴儿发育状况，逐渐调整枕头的高度。枕头的长度与婴儿的肩部同宽最为适宜。枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，枕头与头部接触区尽量做成与头颅后部相似的形状，枕套可选用半新的棉布制作。
11.不带孩子晒太阳
纠错：带着孩子在户外晒太阳，一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。
12.婴儿不多抱
纠错：婴儿应当多抱。经常抱着的孩子体型会变得优美，这也是婴儿的运动之一。
13.让宝宝早学步
纠错：10个月前多爬比多走好处更多。
14.随时随地亲吻宝宝
纠错：在大人体内，寄居着一些细菌，成人抵抗力强，因此不会导致生病。而宝宝过了6个月之后，来自母体的抵抗力消失，就特别容易生病。因此，尽量不要嘴对嘴亲吻宝宝，如果大人患病，就更不能亲吻宝宝啦。
习惯小提醒：
父母、宝宝不宜同床睡：
现代生活压力大，年轻父母睡得太沉，容易忽略床上宝宝的存在而造成宝宝窒息。所以，应该让宝宝独立睡在婴儿床内。
宝宝睡眠时，不应给他蒙脑袋。婴儿床不应放在窗帘、帏帐等附近，以免帘布被风吹到宝宝脸部，影响宝宝呼吸。
流产前后应慎重
幸福的首要条件在于健康。
对于今天的女性而言，常会有意外的怀孕发生，人工流产也好，药物流产也罢，对于青春年华的她们来说实在是一场无妄之灾。她们的健康，尤需细心呵护。
流产应慎重
有不少年轻女性怀孕后，就自己到药店买人流药吃。人流药品是一种处方药，没有医嘱是不能乱吃的。另外，还有不少女孩虽然性观念开放，但对性知识知道甚少。有的女孩竟不知道男女性爱后会怀孕生育，因而月经停了也无所谓，肚子大了还以为是发胖。很多女孩到怀孕三个月后，腹部明显凸出才到医院做人流。
据专家介绍，“无痛化”后，流产术在无任何痛苦状态下实施，几分钟内彻底地完成手术，术后醒来根本没有不适感，因此很多年轻人把它不当回事，重复做人流的人数不断增加。
专家指出，低龄少女做人流手术容易造成子宫穿孔、宫颈裂伤等损伤，出血也往往比较多。而且，过早的人流还会给她们的心理带来阴影，影响日后正常生活。
另外，连续多次做人工流产手术，容易造成年轻女性子宫出血、子宫内膜感染等疾病，甚至导致不孕。
有数据显示，由于没有做好避孕等安全措施，全球每年有10万女性死于人工流产。
人工流产健康须知
1.流产前应注意
（1）发现自己怀孕后而又不想生育时，应尽量争取在10周内做人工流产。因为妊娠月份愈大，手术并发症愈多，故不要等妊娠月份大了再进行流产或引产手术。
（2）作人工流产术前1周内应避免性生活，术前1日要洗澡、更衣，避免着凉和感冒。
（3）手术当天早晨禁食或喝点糖开水。体温超过37.5度时应改日手术。
（4）手术时要与医生密切配合，不要过分紧张。
2.流产后应注意
（1）无痛人工流产后需要休息2周，少看报纸及电视。
（2）术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。
（3）多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。
（4）保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾。
（5）2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。
（6）一般在3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10～15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。
3.药流安全须知
生活中，不少女性为了个人方便，尝试着使用药物流产。由于缺乏这方面知识，往往达不到效果，且有的流产进行到一半时“功亏一篑”，再去医院刮宫。
药物流产应用方便，可在家服药，不做手术，痛苦小，效果可靠，可避免一些人工流产所引起的并发症，尤其对疤痕子宫、哺乳期怀孕子宫、子宫畸形比较安全。但是，药物流产也有一些弊端，如：大约有20％药物流产的患者，流产后出血时间较长，最长可达1～2个月，最后还得刮宫(称清宫术)，而且增加感染机会，其他不良反应还有一过性的下腹痛、恶心、腹泻等。为确保药物流产的安全，缩短出血时间，应注意的是：
（1）药物流产只适合停经50天以内怀孕的妇女。
（2）用药前必须做B超检查，了解胚囊大小、位置，以帮助确定是否适合做药物流产。
（3）严格按医嘱服药。
（4）排出组织必须收集好，拿给医生鉴定看胚胎是否完整排出来。
（5）流产后可加服活血化淤中药，如：产泰口服液、产复康等。
（6）流血时间超过10天以上要到医院就诊。
4.不宜做人工流产的情况
（1）各种急性传染病或慢性传染病急性发作期、严重的全身性疾病(如心力衰竭、症状明显的高血压、伴有高热的肺结核以及严重贫血等)不能承受手术者。
（2）急性生殖器官炎症，如阴道炎、重度宫颈糜烂、盆腔炎等。
（3）妊娠剧烈呕吐引起的酸中毒尚未纠正者。
（4）术前4小时内，两次体温在37.5度以上者。
（5）3天内有性爱史者。
5.人工流产后的保养
流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的女性还会有贫血倾向。因此，适当地进行补养是完全必要的。
要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
习惯小提醒：
人工流产1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。
