在校生说自己不幸福，工薪族也说自己不幸福；有的人在缺钱时郁郁寡欢，“穷”得只剩下钱时也悲从中来；有的人为进不了名利场而失落，从商为政的又会因公务缠身变得寝食难安；茕茕孑立者为未来迷茫彷徨，有伴侣者却感叹走入围城，难觅到幸福……在日常生活中，快乐、幸福对很多人而言，宛如成为了一件“蜀道之难，难于上青天”的事情。他们沉溺于对自我、对生活的质疑的泥潭之中，就好比遇见一道难度系数极高的数学题，百思却不得其解。
为什么人们的幸福感如此缺乏？有一部分人是因为太过于注重物质，忽视了精神生活的跟进；有一部分人则是计较之心过重。事实上，那些自我感觉幸福的人，往往都不是因为他们原本拥有的很多，而是由于他们计较的很少。
一个夏日的下午，15岁的少年杨帆去拜访一位年长的智者。杨帆皱着眉头问智者：“我如何才可以让自己和他人都变得笑容满面呢？”
智者笑着说：“孩子啊，你年纪轻轻，便有如此觉悟，实在难得。”
接下来，智者送给杨帆下面四句话——第一句：把自己看成别人；第二句：把别人看成自己；第三句：把别人看成别人；第四句：把自己看成自己。
杨帆说出了自己对前三句意思的理解，很令智者满意。
“把自己看成别人”，意思说的是，在有痛苦感袭来之际，你不妨将自己视作别人，如此一来，痛苦指数自然会降低。当你喜笑颜开之时，同样将自己视作别人，没有谁会无缘无故为旁人的喜悦之事而手舞足蹈，因此，你就会变得淡定从容。当你修炼到“不以物喜，不以己悲”的境界，不再计较得失荣辱，内心就能获得安宁。就算是好事临身，也能泰然处之。保持平和心态，生活就会充满乐趣。
“把别人看成自己”，意思说的是，自己要怀一颗同情之心，心甘情愿地设身处地为别人着想，理解他人的意图和初衷。当别人做出让自己感觉不舒服的举止或行为时，不妨试着站在对方的立场上想问题。这样，你可能会发现，其实对方的所作所为并非恶意，而是有一定苦衷的。倘若条件许可，你还可以在力所能及的范围内，对别人伸出援助之手。
“把别人看成别人”，意思说的是，要尊重每个人的独立性，无论什么场合，或者什么状况之下，都不要对别人的核心领地进行侵犯。就算是夫妻，也不要想当然地以为互相之间必须百分百透明，毫无隐瞒，因为互相尊重、理解和信任，才是婚姻当中最为重要的事项。
对于第四句话，杨帆不太明白是什么意思，便向智者请教。
智者意味深长地说：“这句话需要倾尽一生的时间和精力去推敲和理解，当你将这四句话统一起来，贯穿始终，融合在意念里，付诸实践中，你就能获得真正的幸福。”
其实，智者说这番话的初衷是想让杨帆真正地做回自己。在这四句话中，第四句话的分量最重，指的是只有凡事不斤斤计较，坦诚生活，宽容大度，幸福才能成为生活中的主导。
情绪掌控术 抵达幸福深处的九个台阶
心理学家们通过对“主观幸福”进行研究后提出新发现：幸福感跟男女性别、年龄大小的关系并不紧密。依照美国心理学家哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中。他提出了以下几点建议，堪称是抵达幸福深处的九个台阶。这些建议或许能帮我们激发动力，获得灵魂内在的幸福。
1. 换一种别样的心情对待生活
将孩子的笑容视作珍宝，在对朋友伸出援助之手的过程中获得满足感，还可以跟好书中的人物一起欢笑。需要特别指出的是，时常计较生活无滋无味的人，往往是因为没有一双发现快乐的眼睛。俯下身，低下头，跟周围的孩子打声招呼吧，他们天真无邪的表情一定会将你心中的美妙感受勾起的。
2. 挤出时间做自己喜欢的一些事情
我们时常听见不少人抱怨自己“没时间”。其实，倘若每天早晨能够早起床30分钟，或者晚上提前30分钟将电视（或电脑）关掉，一年下来，就会多出365个小时。这么算下来，我们怎么会没时间做自己喜欢的事情呢？只要好好利用这些时间，定会让你的生活每日都在惊喜中度过。
3. 善待周边的人
我们要学会善待周边的人，比如优待朋友、配偶等。调查显示，可以一下列举出5个亲密朋友的人，比列举不出任何朋友的人，幸福指数更高。
4. 脸上时常洋溢出幸福感
实践表明，脸上时常洋溢出幸福感的人会感到更幸福。这是因为时常欢笑可以在大脑中激发出幸福的感觉。有研究显示，那些遭逢小偷、骗子的人，通常是一脸愁容、失魂落魄的人，因为此种状态中的人心智最弱，最易成为坏人的盯梢对象。所以，平日里就算遇到困难，也要打起精神，嘴角扬起自信的笑容。你会发现，你的微笑更容易换来别人的微笑与援手。
5. 让自己有事可做
不要将自己困在电视机（或电脑）前，而应该沉浸于能用你的技巧和能力做的事情里。再有，等车、等人、看电视等广告的空当时间，也不妨做一些有价值的事情，比如聊天、讲笑话等。如此一来，生活就会少一些烦躁枯燥，多一些愉悦与幸福。
6. 积极参加室外活动
一个人在阴沉的暗室中待的时间过长的话，情绪也会变得沉重压抑。这个时候，不妨换上一件颜色亮丽的衣服，走向大自然，呼吸新鲜空气，感受鸟语花香，在温煦的阳光里小跑，都有助于我们消除压力与烦恼，迎来幸福的感觉。
7. 保证休息时间
通常情况下，幸福者总是有着充沛的精力，因为他们明白，留出时间享受每日的睡眠。这是净化心灵的时间，也是获取幸福的充电器。
8. 努力消除消极情绪，并试着将“微幸福”积攒于心积极情绪总是催人奋进，幸福者做的每一件事都是努力消除消极情绪的过程。一个人是否愉悦地度过每一天，关键并不在于他身上有什么大的乐事发生，而在于许许多多琐碎的小乐趣。如果你想走进幸福深处，不妨试着将一些“微幸福”积攒于心。
在英国，有一家名叫“三桶白兰地”的机构，为了寻找那些发生在我们生活中最为普通却让人幸福感油然而生的小事，该机构发起了一项针对3 000名英国人的小调查。在调查中，研究人员罗列了50个不同的选项，让受访者一一做出选择。其中，“在旧牛仔裤的口袋中发现10英镑”成为了最让英国人有幸福感的一件事。再有，“躺在刚刚清洗干净的被窝中”和“看见一对老年人一起牵着手散步”也让受访者大感幸福。事实上，在跟受访者沟通的过程中，研究人员发现，单单对这些幸福的小事进行阅读就已经令人产生幸福感了。因为当人们在阅读它们的时候，就已经踏上了一条快乐之路。
下面是研究人员调查出的30件最幸福的小事：
在旧牛仔裤的口袋中发现10英镑；外出游玩；躺在刚刚清洗干净的被窝中；在大海中畅游；阳光好的时候出门散步；坐着晒太阳（坐在哪儿都行）；意外收到礼物或鲜花；收到一条来自爱人的温馨短消息；（和我爱的人，或爱我的人）拥抱；有人送自己一张感谢卡；看见一对老年人一起牵着手散步；风和日丽之际开车去兜风；买彩票中了点小钱；规划好一个假期；听到自己喜爱的音乐；买到了物美价廉的物品；与长期未见的老朋友邂逅；在公园中野餐；获得升迁；（跟爱人一起）度过浪漫的一晚；聆听一首能让人回忆往昔的歌曲；回翻老照片；结识新朋友；可以一个人静静独处；在乡野之间随意行走；听到婴孩的笑声；跟友人一起出门约会；清晨醒来，猛然意识到是休息日；吃到巧克力；吃到甜点。
9. 有精神信仰的人，幸福指数更高
人类的身体对物质需求并不高，倘若消耗过多的精力去追求，到头来只会让心灵一片空虚。不妨多寻找一些精神享受，比如救助流浪小动物、保护自然环境等。有无精神信仰与幸福感的调查显示，有精神信仰者的幸福指数更高。
