办公室是干什么的？
那还用问，办公的呗。
可不仅仅如此，办公室也可以是你的健身房。
活力密码
办公室=健身房
上班族的一天有很大一部分时间在办公室里度过，可以说办公室不仅是工作地点，也是社交场所和信息集散地。那么除此之外办公室还有什么功用吗？当然有，办公室可以是你和同事们的健身房。在办公室里用一些小方法健身，不仅不会影响工作，还可以让你一天有精神，工作更有效率。
健康雷区
办公室里活力运动不可少！
“在办公室里工作已经够累的了，哪有心情锻炼啊，还是算了吧。”如果你这样想就不对了，正是因为你没有适当地活动才会感到疲劳没精神呢。
由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。另外，办公室人群经常固定姿势打电脑、写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包的时候疼痛。
还有些办公族喜欢侧身工作，这种不正当姿势导致身体一侧肌肉发达，而身体的另外一侧则被动牵引，导致腰肌劳损。还有过度用眼睛，使视力下降，导致近视等等。请记住：姿势不对，全身遭罪。
专家支招
办公室里的轻松小运动
●在音乐中起舞
每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈。
●小小毽子给你健康
下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。你须弯腰，须直立，须东张西望。张望其实就是让眼睛放松的机会。总盯着屏幕眼睛太累了。
●蹦蹦跳跳灵感来
工作疲劳，有时大脑一片空白，越急越想不出好的创意。可以来一圈兔子跳。全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的。灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。
●办公室里做瑜伽
做瑜伽也不一定非要到健身馆去。办公室地方不大，可是效果却是一样的好。最简单的一个动作，却能让人头目清凉，心灵平静。那就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。它的功效是让人头脑清醒，保持冷静与理智。同时释放疲惫，让全身变得松弛，缓解身心疲劳。
元气加油站
“抓耳挠腮”——办公室活力一族的养成宝典
●捂耳朵
双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10～20次，可促进大脑血液循环，让头脑灵光。
●扯耳朵
右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10～20次。
●练眼
双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
●转颈
脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
●搓脸
双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
●搓肚
手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
哈哈，就让我们做一群“抓耳挠腮”的“揉脸党”，“抓出”健康与活力。
活力小贴士
运动提示
办公室运动虽然简单，但是也有不少注意事项，下面就来看看吧——
●短暂的时间也可以做旋转运动
旋转运动的中心轴是脊骨，运动时要格外注意脊骨。准备工作要做好，旋转运动前做一下轻度伸展。突然活动身体可能会使腰部剧痛或引起肌肉疼痛。
●重心很重要
运动中站立时要注意重心的均衡，这直接影响到锻炼效果；另外，坐时不要养成坏习惯，不要跷二郎腿，不弓背等，都要注意。
●转动脖子易忽略
因为脖子是最容易感到疲劳的部位，所以运动时一定不要忘记。
●重要的是满足感
运动量不是最重要的，重要的是从中收获快乐。运动时心情好的话，可以解除精神压力，运动过后会活力倍增呢！
