抽筋是指人体的肌肉突然间不由自主的发生强直性收缩现象，往往会造成肌肉僵硬、疼痛。一般来说，会游泳的人大都有过抽筋的经历，对于游泳抽筋，必须要引起广大爱好游泳运动人士的高度重视，一旦在水中发生抽筋现象，如果处置的不恰当，极可能发生溺水身亡的悲剧。每年都会有大量的因游泳抽筋酿成死亡事故发生的悲剧。要知道，被淹死的十有八九都是会游泳的，其死亡的原因大都是因为在水中发生了腿抽筋。
引发游泳出现腿抽筋的原因较多，有的是因为身体的局部骨骼、关节、血管有病变；有的是因为情绪过于紧张；有的是体内的水分、盐分流失过多，体内电解质不平衡；有的是因为服用了降血压、降血脂等药物；有的是因为患有尿毒症或其它疾病等都可能引发腿抽筋。
那么，我们在游泳时，该如何防范腿抽筋现象的发生呢？
一是要充分做好泳前准备活动。游泳者如果从安静的状态直接进入的水中游泳的状态，先后的身体温差变化较大，血液循环由缓慢到剧烈，身体的各个器官一时无法适应，特别是腿部的肌肉供血会严重匮乏，因而极易导致腿抽筋的现象发生。因此，游泳者要在下水前充分的做好热身运动，尽量把身体活动开，然后再下水游泳。这样能有效的促进血液的流速加快，神经系统的兴奋度提高，防治腿部发生抽筋。
二是要严禁身体有汗直接下水。游泳者如果在下水之前身体有汗，不能立即下水游泳。因为游泳池中水的温度远远低于我们人体的正常体温，如果大汗淋漓之时直接入水，会因为身体的表皮毛细血管的突然受凉收缩变窄，变细，使得表皮的供血量急剧的下降，因而导致腿抽筋的发生。因此，当我们满身大汗时，先在游泳池边稍事休息，待身上的汗逐渐消退后，再下到水中的较浅处，用水把身上的关节处撩湿，使身体逐渐适应了水温，然后再进行游泳。
三是要冷静应对处置腿抽筋。游泳时一旦发生了腿抽筋，务必要保持镇静，千万不要惊恐，更不能慌乱，否则可能会发生呛水致使抽筋加剧。如果身边有同伴，要大声呼救，如果没有别人在身边，就要学会积极的自救。如果抽筋发生在浅水区，要立即站立并用力伸蹬，同时按摩小腿一般抽筋可缓解；如果是在深水区，先吸一口气，然后潜入水中揉捏抽筋部位，并用力上翘脚掌，使腿部的肌肉获得松弛。需要提醒广大爱好游泳的人们，游泳时间不宜过长，体力消耗过大，也容易发生抽筋。
划船的注意事项
【安全事故】初三学生公园划船溺亡
橘红色的救生衣漂浮在世纪公园内张家浜河面，它的小主人却已被河水吞没。此时，离他拿到中考成绩单仅有2天时间。
某日上午，16岁的初三学生斌斌和20名同班同学一起来到世纪公园游玩、放松，因为他们刚刚结束中考。然而，当斌斌和他的3名同学在张家浜上划船并开怀大笑时，一场不幸悄悄逼近———上午9时45分左右，4个孩子在船上打起水仗，斌斌不慎落水，随即被近4米深的河水夺去生命。
一个个遗憾，留在世纪公园内的河流里：因为感觉天气太热了，几个孩子当时都没有穿救生衣，他们显然没有意识到河流表面虽热，底下却异常冷；如果当时公园保安就在附近岸边，事情可能不会这么糟糕……
事发后，公园保安、特勤战士展开了长达5小时的紧急搜救。昨天下午2时30分许，已遭不幸的斌斌遗体被打捞上岸。
【事发时我们一起打水仗】
“刚才斌斌还和我们一起打水仗，没想到……”当时同船的小李哽咽地告诉记者，他们都是玉华中学初三（9）班的学生，前几天参加完中考。在家里休息了几天后，班里的21名同学相约来世纪公园游玩。为了感谢老师的培养，他们还特意叫上了班主任。
早上8时30分左右，22名师生一起买了门票从7号门进入世纪公园，随后就分散活动。8时45分左右，小李、斌斌和另外2名男生来到世纪公园玉珠桥附近的码头，一起上了一条手划船。
“上船的时候，虽然没有人特意提醒过我们，但我们大家都穿好了救生衣。但后来，我们都感觉太热了，就把救生衣脱掉了。”小李说，他们4人在船上坐下后，就开始划着桨在水面上荡漾。由于天气比较闷热，划了一会儿后4人便开始俯下身子，用手从河里撩水戏耍起来。越玩越起劲的4个人，身上的衣服很快被河水打湿，加上身上出了不少汗，其中一人先脱下了救生衣，另3人也跟着脱掉。此时，他们对危险仍然浑然未觉。
“我们甚至都没有看清楚他怎么掉下去的，等到抬起头的时候，他已经在水里不见了……”小李哽咽着。当时船上另一名同学小金回忆说，由于斌斌坐的位子过于靠边，小船一直不够平稳，始终往斌斌这一边倾斜，并有些摇晃的感觉。9时45分左右，坐在左后侧的斌斌觉得自己的位置有些不舒服，就站起来，想和边上的同学换个位置。不料他站起来后，人还没站稳，小船一下子就失去了平衡，急速往左边倾斜，毫无防备的斌斌贴着船舷就掉入水中。等船上的同伴反应过来，不识水性的斌斌已经在水中沉了下去，再也没有浮起来。
“救命啊！有人落水了！”同伴大声呼救起来。曾参加学校游泳队的小金立即从船上跳了下去，在水中奋力搜寻，其他两人则将船靠岸，匆忙跑向码头呼救。在附近玩耍的同学们听到呼救后，也迅速跑了过来，两名男生沿着河边仔细摸索。小金告诉记者，他就是从斌斌落水的地方跳下去的，可因为水底下一片漆黑，水温和水面温度相差太大，所以当他精疲力尽游回到岸边时，斌斌依然不知下落。
【 孩子当时没穿救生衣】
谈及斌斌的死亡，世纪公园方面认为，主要是由于孩子没有穿救生衣。游客在码头上船时，公园方面一再强调划船时一定要穿救生衣，否则不让上船。事发前，公园的工作人员曾经在巡逻时，发现这4名学生坐在船上打水仗，他们的衣服都打湿了，还特意放到岸边晾了一下。没有穿救生衣，当时提醒过他们这条河比较深，容易发生危险，但这些学生正忙着打水仗，根本就没有理睬。
张家浜在世纪公园区域内的水近4米深，尽管水流不是很急，但水下有较多淤泥，营救起来比较困难。事发后，世纪公园协同有关部门立即组织了三波救援行动，在接到有学生落水的报告后，6号门的保安第一个赶到落水点，跳下河去寻找孩子的踪迹，但一直没有结果。
据目击者回忆，上午9时45分左右，对讲机里忽然传来声音，称张家浜河里有人落水，让他立即赶过去。老诸一听，便关上大门往出事区域跑了过去。此时，学生们已经在附近自行展开了搜救。“我是第一个下水的，但找了10分钟还是没有找到。”此时，已经有五六名保安相继赶来，跳入水中试图救人。
公园的其他工作人员在听到救援消息后，也立即驱车赶到现场，此时包括王辉本人在内的四五个人都跳到河中，在落水点附近进行寻找，但没有发现孩子的踪迹。两波救援行动均告失败，闻讯赶来的龙阳特勤用专业的网袋实施救援。
中午11时40分，龙阳特勤队的20多名战士在近20米宽的河面上拉起了一张巨大的网，战士分成两排站在河边，拉着大网边走边观察水面的动向。3名战士站在边岸，顺着网的移动方向，不停地弯腰探摸水中的情况。下午1时，经过一个多小时的拉网搜寻，战士依旧没有发现孩子的踪迹，于是战士潜水进入河底进行搜救。下午2时33分，特勤队员终于在张家浜红锦桥附近将斌斌遗体打捞出水。
【划船注意事项】
一、千万不要瞒着父母私自和小伙伴儿跑去划船。因为年龄还小，不懂划船的技巧和方法，在划船时，一旦发生意外，就没有办法应付了。
二、即使有大人陪伴，也要格外小心。应尽量坐在船中心部位，不要俯下身用手撩水嬉戏，也不要在船上仰卧以及做各种怪动作，更不要在船上和小伙伴打闹或来回走动，因为这样都是非常危险的。
三、千万不要和小伙伴在船上争抢着划桨，也不要在水面上追逐或贴近其他船只，以免船只相撞，发生意外。
出海的注意事项
出海前一定要注意天气预报，做好防暑、防寒、防雨、防晒、防风准备。除携带钓具、辅助用具、鱼饵外，还应携带充饥食物、解渴饮料、小急救包等必需品。有条件的还应携带通讯工具。
在选择地点时要看清楚所上碓石周围环境，水线以上必须有退路，否则一旦潮水涨上来无路可退，同时也要考虑一旦退潮也可以下得去，否则等于把自己置于绝路上了，这在潮差大的地区特别要注意。
在矶钓的过程中，从船上跳上礁石跳回船上，都有一定的危险性，必须注意安全，能够安全地上礁和下礁，也属于矶钓的一项基本功。
登礁前，必须正确穿着救生衣和防滑钉鞋即：专用登礁鞋；在确认船已停稳后迅速上下礁石；一旦落水，要冷静，脚下不要乱蹬，防止脚被石卡住，四肢伸展，靠救生衣的浮力浮出水面后尽量游离岸边和船尾，防止被海浪将人冲到岸边礁石上或船尾机器上发生意外，然后再通过别人的帮助将你救上船或救上岸。
登上礁石后，应尽量将装备放在水线以上的安全地方，防止被海浪冲走；当然，人也要站在海浪冲不到的地方垂钓，随着海水的上涨随时后移；垂钓过程尽量面向大海，随时观察海浪的情况。海钓千万不要独往独来，最好结伴出行和上礁，出现问题相互有个照应。
上艇前需提前带好“蚊不叮”等驱蚊药和防晕船药，尽量不要在船上过夜。
不要在黄昏时分和海水浑浊的时候游泳，如果身上有伤就更不要游泳了，尽可能的到海岛上指定的沙滩去游泳，艇上须备有救生衣。
1.晕浪是什么？
人体內有一个精巧的平衡系统，它靠内耳里面的液体流动感、视觉器官和其他部位发出的讯号去维持平衡。当收到的讯息出现冲突———例如身体处于静止状态，但眼睛观察到移动，这个系统便会受到扰乱，因而产生动晕的病征。动晕最常发生在海上，其后依次为空中、陆地上和火车上。
当造成晕浪的成因持续，如在船上，适应期可能需要2至3天。
2.晕浪有什么反应？
动晕的病征有肠胃不适、胸闷、疲倦、面色苍白、流汗、呕吐，以及随之而来的倦怠。
3.怎样预防晕浪？
在旅程前或旅途中少量进食。
不要饮酒。
坐在游艇或游船中最稳定的部位可减少晕浪病征。哪里是最佳的座位呢？就是在船的甲板上。如果乘坐其他交通工具，为了减少眩晕的感觉，可以选择飞机上靠机翼的位置、汽车的前排座位、火车上较前的座位、公交车中间稍前的位置等。
闭上眼睛、戴上太阳镜或者睡觉可减低视觉的讯息冲突。
4.治疗晕浪的药物
抗组织胺：可以预防和减轻晕浪。由于预防动晕比治疗动晕相对容易，所以应该在旅程前30至60分钟及沿途服用。副作用则包括困倦、头晕或口渴。患有青光眼、呼吸系统疾病如哮喘、或因前列腺肿大而泌尿困难的病人应尽量避免服用。服用前应小心核对标签上的服用剂量、注意事项和年龄限制。
莨菪碱：这是另外一种能够防止晕浪的药物。一般药店中有一种含有莨菪碱的皮肤贴剂，可以敷贴于皮肤上，在出发前5至6小时使用。副作用则有晕眩、口干、视野模糊和排尿受阻。患有青光眼和前列腺肿大的病人不应使用。
所有药物在服用前均应征求医生意见。
快艇、水上单车的注意事项
潜水的注意事项
现在越来越多的人热衷于海岛旅游，海岛旅游潜水怎么少的了，但是潜水还是一个高危险的活动，如果不经过严格的训练很可能出现一些意想不到的危险。今天就为大家介绍下潜水的一些注意事项！
所需装备：
对于刚开始接触潜水的人来讲，一套好的潜水装备是十分必要的。如果对潜水有一定的了解，自身的体能等方面也有一定的基础的话，可以选择购买一些比较知名的品牌，例如美国的scubapro、aqualung，意大利的mares等。如果是对潜水还未深入了解，只是有兴趣想要尝试一下，那么建议可以先简单地体验一下，觉得个人的体能各方面都能适应的话再做投资购买相对较好的器材，是比较理智的做法。
潜水须知：
一、沟通很重要
在潜水的过程中，与潜水员、同伴之间的沟通要做好，这个也是十分必要的。有效的沟通对潜水过程起到了更好的保障。在国外，并非所有的潜水员都是一带一或者一带二的简单模式，一些热门的潜水点经常会出现一个人带十几个学员潜水，因此队伍的规则必须严格遵守，即便在水底出现了突发状况也能够及时的找到解决的方法途径。
二、切忌单独行动
当你有了一定的潜水经验时去到陌生的海域切忌单独行动，因为对海域的不了解，可能会有诸多隐藏的危险存在，如果单独行动的话很容易出现不可逆转的后果。同时建议，如果与同伴一起在水底时，突然发现同伴不见的情况下，一般只允许在水底继续等待或者寻找多一分钟便需离开。
三、不要随便触摸
当你在海底见到迎面而来的海龟也许会让你想要近距离的接触一下；成群的珊瑚群和可爱的热带鱼也会让你好奇的想要伸手触摸。然而黎剑华却告诉记者，这样的行为在国外基本是不允许的，在海底时教练经常会用一些简单的动作一直在告诉你，不可以随便触摸这些海底生物。他们都深知当破坏了这片海域的环境和和谐，也许当下次再来就无法再看到这些神奇的物种了。
