[BT2]咽咽口水就是在补充营养
口水在中医里被称为“玉泉”、“琼浆”、“金津玉液”、“甘露”、“华池之水”……从这些华美的辞藻中，我们可以看出口水对人体的重要性。
吕洞宾说：“自饮长生酒，逍遥谁得知。”吕洞宾口中的“长生酒”其实就是口水。那么，为什么吞咽口水能“长生”呢？
口水，是我们对唾液的俗称。其实中医认为唾和液是两种不同的东西。《黄帝内经》中说：“脾为涎，肾为唾。”脾液为涎，就是我们平时说的口水，肾液为唾。肾是先天之本，脾是后天之本，而唾液就来源于人的这两个根本。
明代的李时珍说：“人舌下有四窍，两窍通心，两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体。故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”意思就是，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界的风云际会一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。
或许有人觉得这种说法有些抽象，那就让我们举一个生活中的例子。大家知道，糖尿病在中医里叫“消渴症”。为什么叫消渴症呢？糖尿病是因为脾肾功能不好，不能产生足够的津液，脏腑得不到灌溉和滋润，虚火上升，患者就会经常感觉口干、口渴，所以又叫消渴症。
口水是与生命密切相关的天然补品，有的养生专家说，吐掉一口口水需要服用好几盒营养品才能补回来。其实这也说明了口水的营养价值。所以，平时我们要有意识地咽咽口水。具体方法如下：用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看这个简单的养生法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
坚持晨起喝水睡前泡脚，衰老就不会轻易“登门造访”
身体经过一整夜的代谢而缺水，起床后如果能喝上一杯水，就可帮助肾脏及肝脏解毒。那么早上喝的这杯水有没有讲究呢？
前面，我们也说了，早上最好喝点淡盐水。古语有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的说法。根据《黄帝内经》所载，咸属水归肾经，如果早上起床后，先喝上半杯白开水，然后再喝半杯淡盐水，可以保养一天的精神。
再有就是睡前泡脚。每晚用热水泡脚，可以缓解疲劳、帮助睡眠。关于泡脚，事小但方法很重要，不可糊弄了事。
每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，从而畅通经络，再配合食疗补足气血，衰老就不会轻易“登门造访”。
缓解疲劳，保持向上的青春活力
身体疲惫时，容颜会显得憔悴，所以，一定要及时缓解疲劳，让自己时刻保持向上的青春活力。
高举双臂缓解身体疲劳
久坐不动的人，经常会腰疼，背也不舒服，这时候如果伸伸懒腰，会觉得疲劳缓解了许多。《黄帝内经》里说，这是一种养生方法。因为，两臂往上举的时候伸拉的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会儿，就把胆经伸起来了，对人的生发之机很有好处。
大脑疲劳的缓解三法
脑力工作者，除了身体上的疲劳外，大脑也会疲劳。缓解大脑疲劳的一个简单方法就是手指交叉。当感到大脑迟钝、精力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。有的人习惯把右手拇指放在上面，有的人则把左手拇指放在上面。不同的方法产生的效果也是不相同的，所以某只手拇指在上交叉一会儿后，要换另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以增强大脑功能。
做完这些后，我们再把手指朝向自己，某只手拇指在上，从手指根部把双手交叉在一起，并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。紧靠一会儿后，换成另一只手拇指在上交叉，这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开，然后再用力地紧靠在一起，反复进行几次。
缓解大脑疲劳还有一个方法：拍手。把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。
与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法。就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴，既增强了手的灵活性，也练了肝气，对大脑也十分有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
多活动手指
日常生活中我们要多活动手指，这样不仅可以缓解疲劳，还可以预防老年痴呆。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指。上班等车、坐车之际，你也可以试试。
沐浴，保健美容一举两得
沐浴可以清洁皮肤、调节身心。当然这一切都建立在一定的基础之上，并不是用水简单冲洗就能达到这样的效果，而是有讲究的。
天气干燥用橙皮汤沐浴
如果天气比较干燥，那么在沐浴时要放些橙皮汤。《本草纲目》记载：“香橙汤：宽中快气、消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下，奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰，所以你可以在吃完橙子后把皮晒干用来泡水喝。另外，橙皮中含有的维生素P，具有消炎、抗过敏作用，新鲜的橙皮加水一起熬成汤，在泡浴时加入少量橙皮汤，这可使皮肤润泽、柔嫩。
肌肤死皮较多要用燕麦沐浴
如果，你的肌肤死皮比较多，可以用燕麦沐浴，方法是：用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，放在淋浴的喷头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲到皮肤上，当然，如果有条件，最好把燕麦袋放在浴缸中，浸泡20分钟，使其营养成分更加充分地被肌肤吸收。
肌肤粗糙试试香花浴
肌肤粗糙、毛孔比较大的女性可以试试香花浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加两匙蜂蜜，有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。
美白肌肤要用盐醋浴
想要美白肌肤的女性可以试试盐醋浴：在浴水里加入一点盐、几滴醋，能促进皮肤的新陈代谢，使其富有弹性，如果用以洗发还可以减少头屑，使头发柔软、有光泽。
菊花、薰衣草浴治皮肤病
有皮肤疾病的人，可以把菊花、薰衣草等用文火熬l小时左右，滤去渣，倒入洗澡水中。另外有皮肤病的人可以在洗澡水中倒入200克白酒，经常用此洗浴，不仅可治皮肤病，使皮肤光滑柔软富有弹性，还可以治疗关节炎呢！
如果你的皮肤已经非常好了，那么也要注意保养，洗澡时，把稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，就能够使皮肤光滑细腻。
另外，如果在洗澡时做做以下“小动作”，不但能够缓解疲劳，而且可促使一些小毛病痊愈。
1身体疲劳常搓脸
多数人都有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会让人感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。另外，搓脸时速度不可过快，以两秒钟一次为宜。搓两分钟即可。
2大便不畅揉肚子
洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
3消化不良勤吸气
食欲不振时可选择在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡时可先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，增强食欲。
4搓澡不可太用力
洗澡时用力过大或反复揉搓，会导致皮肤变黑，这就是摩擦黑变病。摩擦黑变病的原因尚未完全被揭开，但与用力搓澡的关系已被专家确认，所以女性朋友们洗澡时一定要对自己温柔点。此外，还要注意不能天天搓澡，这很容易让皮肤变老，一般3天搓一次就足够了。
