教你几招变个精致小脸美女
一张脸是否漂亮对女孩的形象有着重大的影响。脸蛋儿的魅力会为我们整体吸引力加分，如果我们不幸被称为“大脸猫”、“大脸妹”，那么美丽大概是要被打折的！
这样说来似乎有点不近人情，不过事实就是这么残酷无情。为了甩掉“大脸×”的外号，还是来看下面这些对我们有帮助的方法吧。
1.进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉。
2.远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁。
3.用温水、冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
4.多喝咖啡以帮助排除多余水分。
5.多吃薏仁，有助于身体水分的新陈代谢。
6.改变高枕睡觉的习惯。
7.避免太夸张或面无表情的讲话方式。
8.定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。
除了以上的8点须时刻注意外，还可以利用手指按摩达到瘦脸的目的：
1.把除了大拇指以外的四个手指靠拢，放在脸上上下臼齿的位置画圆，画圆方式由内向外，而且要轻轻地拍打3～5圈，一边做完之后再换另一边，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要保持放松的状态，所以会呈现出微微张开的样子。
2.在两颊的部位，用大拇指同样由内向外用轻轻压迫的方式画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，做大约100～120下即可。最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40～50下。
3.瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养有利于保持肌肤的弹性，不容易产生皮肤松垮的问题，这样才不会形成大脸蛋。
4.每天练习发出标准“a、e、i、o、u”这几个字母的英文发音，这样可以运动到脸部的肌肉，让肌肤结实，也可以达到修饰脸部线条的作用。
为了增强自己的魅力指数，坚持做以上的一些动作吧！从此不再与“大饼脸”为伍，让自己也能成为一个小脸美眉的清秀佳人。
描摹脸部轮廓线消除双下巴
随着年龄的增长，很多人的双下巴会越来越明显，追求完美身材的你千万别忽视了自己的双下巴。
双下巴处理方法如下：
方法一：
双手手指张开，按住下巴。保持这个姿势向后仰20秒，每做完一次就深呼吸休息一下。反复地做2～3次。
双手按住时，拇指要按在下巴凸出的地方。坐着或站着做这个操都可以，关键在于嘴巴要张得大大的。
方法二：
一只手按在下巴上，脖子向后仰，另一只手由下往上进行刷擦。用此方法反复做1～2次，按在颚部的手要慢慢地加力。这种刷擦运动，可以消除下巴的松弛及皱纹。
如果想要快速消除双下巴。洁面的时候也可配合按摩手法。具体操作方法是：从颈部开始， 双手掌心由下而上交替按摩。如果觉得太费力。也可用手掌面，效果一样。最好把平时用的洁面扑换成有按摩颗粒的硅胶按摩片，这样会大大提高洗脸时的按摩效果，有效消除双下巴。
此外，平时走路时，微微昂起头，不仅提升气质，更有助于消除双下巴。
试试看，过一阵子你的双下巴就会慢慢地消失了。
雕琢出呼应身体曲线的纤纤玉臂
古人都称女子的胳膊为“玉臂”，只这一个词，所有的美感就出来了，也可以看出胳膊对于美丽的重要性。
保养手臂，首先应每天坚持保持其清洁。清洁时，可用香皂、沐浴露等清洁剂；如果很粗糙，可用燕麦和水的混合浆液来按摩、涂擦。在《本草纲目》里，燕麦也叫雀友、野麦子，含有大量的蛋白质，对护肤养颜功不可没。小臂的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应加倍涂敷。
想瘦胳膊，按摩是个不错的办法。按摩时，先涂少许橄榄油或者杏仁油，揉匀后开始往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，把水分推到腋窝去。
李玟说：“手臂显得松弛、肥大是很影响美观的哦！我对自己手臂的曲线相当满意，这都是勤玩哑铃的结果。我上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三个阶段完成臂力训练。”谈及哑铃运动，许多人担心练后会形成一身结实的肌肉，其实这是方法错误的结果。李玟的经验就是：选择适合自己的负荷重量，先从轻量开始，长时间、轻重量地持久运动，手臂曲线就会显得流畅优美，绝不会结实成块。
可以利用看电视的时间，或者没事做的空闲时间来做瘦臂运动。例如，你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者其他有点重量的东西来做运动。
如果你还是担心，那么瑜伽里有一个动作你可以试试：将手臂先抬起来，然后一只手使劲向后弯，但脊椎一定要直。你还可以在向后弯的手里紧握一个矿泉水瓶子，因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就拉伸了下部的肌肉。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会发现手臂内侧的肌肉渐渐收上去。
“小腹婆”的修“腹”之路
“前凸后翘”常被用来形容和赞美女性的身材，然而，如果“前凸”由美胸变成“大肚腩”，那就毫无美丽可言了！每当我们在饱腹之后，难免会抚摸一下可爱的小肚肚，又暗自叹息，怎样才能和它说再见呢？
腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而女人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和不注意饮食会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。
1．垫上运动
分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
同时，这一系列的垫上运动不同于其他运动，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不要让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。
步骤一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90°角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10～20秒再放下。可重复动作多次。
2．器械训练
腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况选择力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。
腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加，双手抱头。抬上身尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。
3．家庭练习
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2～3秒，然后，反方向重复做5次。
另外，想和小肚肚道别的话，还可以利用以下介绍的按摩法收腹。
1.身体平躺，屈右臂，放在颈部，左手平放在体侧。屈右腿，左腿架在右腿上，提右肩直至右肘碰到左膝，重复做10次后，左、右交换再做10次。
