◆以事业为重，用成功来充实人生
我们在第二章 中已经说到：“无所事事的生活就是地狱。”一个人往往在空虚的时候感到孤单寂寞，而如果你一心一意干自己的事业，为自己心中的目标暗自奋斗，那么你就不会感到空虚，反之，一种充实感和成就感，自然会将那不受欢迎的孤独感拒之门外。孤独往往表现了你内心的恐慌，不知道自己要干什么。一个知道自己要追求什么的人，是不会感到寂寞的。
◆利用好闲暇时光
一个人下班以后就无所事事，那么不感到空虚寂寞才怪。你为什么不去看一场惊险的电影，为什么不去打打网球，为什么不去学学吉它，自娱自乐？兴趣是推动人的活动的内驱力，而有了活动，有了积极的向往心态，也就会减弱你的孤独感。或者，就算你感到孤独，那么干一些你喜欢的有兴趣的事，也会让你的心情得到补偿式的欣慰，由此，孤独甚至可以让你领略到生活的另一番美妙之处。
（三）内向者的调节方式
内向与孤僻是联系在一起的，但大部分人都还没有到达孤僻那么较为严重的状态，而内向的性格却非常常见，因此这里把它单独列出。
内向和孤僻虽然都不擅言辞，但内向的人更渴望着人与人之间的沟通与交融。因此，内向的人表面上看上去很拘谨，很封闭，其心理愿望却很开放。于是内向者常处于一种极度矛盾的痛苦中，也就与孤僻者、自卑者一样处于一种缺少快乐人生的一种局面。
内向性格只是一个表象，在其背后掩盖的实质是他们缺乏自信，没有勇气，不善沟通与交流，脸皮太薄等问题，而内向性格只是这些问题的外化形式，其核心是自卑。所以只有缺乏自信而导致的内向性格者，才会对自己的内向性格持否定的态度。换句话说，他们对自己内向性格的否定，实质上是对自我本身的否定。
正是由于搞不清上述因果关系，许多具有自我否定感的内向性格者，把自己的问题全部归咎于内向性格，并试图与此死死较劲。他们硬逼自己在大众场合频频表现自己，硬着头皮与各类人交往，让自己表现得特别能侃会说。然而这实际上还是贯彻着与以前相同的，自我否定的“路线”，你想这会有什么好的成效吗？
有个小伙子，为怕别人认为他内向而看不起他，就故意显得很外向。别人一起说什么时，很多话题其实他一点儿也不懂，但他却装得十分在行侃侃而谈。可这样做的结果，除了让他感到特别累且仍未融合于群体之中以外，并没有让他感到有任何收获感、自豪感。
一个特别痛恨自己内向性格的女孩，走出校门换了环境以后，她决心“痛改前非”，让自己表现得比外向人还外向。她放肆地说笑，抽烟，喝酒，表现出一副什么也不怕的样子。然而对她这种“外向性格”有人说她做作，有人说她没个女孩样，让人接受不了。她自己呢，也非常茫然失落。
可见，内向者的问题许多时候恰恰来自于他们对内向和自我的否定，这使他们越想克服内向反而更加内向更加自卑，其原因在于他们犯了“路线方向”的错误。相反，如果内向者能首先接纳自己的性格，明确自己的人生优势，在平和踏实的心态下积极努力，找准人生成才方向，不断提高实力，充实丰富自己的生活，那么有了真正自信的你，才会自然亲切地与人交往，潇洒自如地表现自我，不再对“内向”一事耿耿于怀。
思路一经转换，内向者便可发现许多内向的优点，比如可以更冷静地观察与思考，善于体察他人的心思，应酬少更有时间提高自己，较少受流行观念的影响且具有较高的创造性，朋友不多但较为牢固，等等。
许多看似缺点的东西，如果换个角度，换个场合来审视，往往能成为优点。
在听诊器发明之前，医生要听诊病人内脏的声音，必须把耳朵贴到患者的胸部。法国一位年轻男医生拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，特别不好意思把脸埋于女患者的胸部听诊，遂发明了用竹筒来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。
有个做护士的女孩性格内向，她一直对此深恶痛绝。每当亲朋好友提及她的内向时，她都觉得是一种耻辱。后来，她慢慢地领悟到自己的问题实际上并不在于内向，而在于不能悦纳自我。明白了这一点后，她对自己有了重新的认识。“我这个人真诚实在，朋友虽少但都很知心。我从不去损伤别人的自尊心，感情细腻，极富同情心……”如此“挖掘”，她忽然意识到自己还有这么多优点。
悦纳自己后，这个女孩的精神面貌焕然一新。她不再在意自己的性格是否内向，与人交谈与人交往越来越大方自如了。后来有一次她与别人在谈论自己的性格时，非常自豪地说：“我就属于内向性格，但我并不觉得内向有什么不好。”别人听后惊讶地说：“你是内向的人吗？我们怎么没有看出来？”对此这个女孩感叹道：“好奇怪，承认并接受自己内向了，别人却不认为我内向了。”
当你正视自己的内向性格的时候，你就会去发现自己内向的原因以及表现，那么你就会去慢慢地克服这些自身的缺点，当有一天你再去审视自己的时候，也许你完成了蜕变，变成了一个乐观、快乐、自信的人了。所以说内向的人不要自卑，要努力改变，不要让自己越陷越深，变得孤僻怪异。
二、让快乐伴随你一生
一个人也许有许多性格上的不完美，也许他会自卑、内向、孤僻，但是只要你全面地认识你自己，不断地去除不良的消极情绪，建立自信开朗、积极乐观的人生状态，那么你将会发现自己有了一个跟以往不一样的人生。
（一）全面认识你自己
有一个圆，被人劈去了一小部分，它感到很自卑。它想要找回一个完整的自己，为此它到处寻找属于自己的那块碎片。因为自己不是完整的，所以，在寻找的时候，它滚得很缓慢。一路上，它与鲜花为伍，同昆虫们交谈，充分享受着生活的快乐。
它找到很多碎片，却都不是从自己身上掉下来的那块，但它并不气馁，继续行走着……终于有一天，它如愿以偿找到了那块碎片，并且使自己重新成为了一个完整的圆。然而它滚动得太快了，以致错过了花开的季节，忽略了燕子的呢喃，感受不到生活的乐趣。它意识到了这一点，毅然丢掉了那块经历千辛万苦才找到的碎片。
世界上没有完美的人，一个完美的人，从某种意义上来说，他也是一个可怜的人，他体会不到生活里有所追求的、有所希冀的感觉。正因为完美，他也无法体会到当自己得到了一直追求东西的那种喜悦的感觉。所以对于我们来说，自卑是完全没有必要的。杰出的科学家霍金是个全身瘫痪的残疾人，伟大的音乐家贝多芬听不到自己创作的歌曲，但他们的一生，却是欢乐多于痛苦的一生。人生宛若一支球队，最优秀的球队也会丢分，最差劲的球队也有过辉煌的时刻，我们追求的目的，就是尽可能让自己得到的多于失去的。
从前有个人，相貌极丑。在街上走过，行人都要掉头多看他一眼，心里嘀咕：“世界上还有这么丑的人。”他也从不修饰，到死都不在乎衣着。窄窄的黑裤子，伞套似的上衣，加上高顶窄边的大礼帽，仿佛要故意衬托出他那瘦长条似的个子，走路姿势难看，双手晃来晃去。他是个小地方的人，直到临终，虽然已经上居高位，但是还是那副不修边幅的样子，仍然不穿外衣就去开门，不戴手套就去歌剧院，总是讲不得体的笑话，常常在公众场合无故突然忧郁起来，一声不响。无论在什么地方——法院、讲坛、国会、农庄，甚至自己家里——他经常显得不自在，不得其所。他不但出身贫贱，而且身世蒙羞，其母亲是个私生子，他一生对这个问题都非常敏感。但是这个人后来是美国总统。他的名字叫林肯。
自己在一些方面不如别人并不可怕，人无完人，你地位卑微，但你可以使自己变得很有能力；你出身贫穷，但奋斗的魅力可以使你受到人们的尊敬；你长得不美丽，但你可以完善自身修养而变得有气质……如果林肯总是担心自己的这些缺陷是不是会招来嘲笑，整天为此闷闷不乐，从而畏首畏尾，很难想象，他会有这后来的成就。
其实在很多时候，你周围的人根本就没有太在意你的衣着、相貌等，你所以为别人对你的指点和评价都是自己想出来吓唬自己的。
约翰留胡子已有多年，忽然他准备把胡子剃掉，可是又有点犹豫：朋友、同事会怎么想，他们会不会取笑我？
经过数天的深思熟虑，他终于下决心只留个小胡子。第二天上班时，他已有足够的心理准备来应付最糟的状况。结果出乎意料，没有人对他的改变有任何评语，大家匆匆忙忙来到办公室，紧紧张张地做着各自的事情。事实上，一直到中午休息时没有一个人说过一个字。
最后他忍不住先问别人：“你觉着我这样子如何？”
对方一愣：“什么样子？”
“你没注意到我今天有点不一样吗？”
同事这才开始从头到脚打量他，最后终于有人嚷出：“噢！你留了八字胡。”
不要以为自己是世界的中心，走到哪里每个人都在关注你。这对于自负的人是一个告诫，对于自卑者来说同样适用。你为之自卑的自己以为的缘由也许根本就没有人注意，即使你今天穿了一件不好看的衣服，忘了化妆，其实也没有人去注意到，就算被人注意到，说了一句不好听的话也没关系，再过几十分钟，最多一天之后，保证对方早就忘的一干二净，根本不会把这样的一件不关自己的小事放在心上的。大家都在做自己的事，你也把注意力放在事上，不要总惦记着别人怎么样评价你，不要无病自扰，杞人忧天。
一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思？”院长总是笑而不答。一天，院长交给孩子一块石头，让他拿到市场上去卖，但不是“真实”，无论别人出多少钱，绝对不能卖。第二天，孩子惊奇地发现，不少人好奇地对他的石头感兴趣，且价钱越出越高。第三天，在黄金市场上，石头的价钱高了10倍。最后，当石头被拿到宝石市场上时，石头的身价又涨了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。
后来，院长是这样说的：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值”。
“自我珍惜，生命就有意义，有价值。”因此对所有人来说，正确评价自己、接受自己至关重要。它关系到建立正确的自我观念，适应环境，促使性格健康发展。接受自己，去除自卑感，是精神健康的重要保证。
（二）忧患不是与生俱来，而是“学而时习之”
抉择学院的创办人之一柯福曼有一句精彩的名言：“我们的忧患并非与生俱来，而是‘学而时习之’。”意思是我们还保有“放心于当下”的本能，我们可以戒掉麻木的习惯，开始全神贯注去品尝每一刻活着的滋味。
虽然有的人说人一生下来就哇哇大哭，说明人天生就有一种忧患的意识。但我不同意这样的一种看法，因为我们可以去看看那些无忧无虑的小孩子，我相信孩子是上天赐给我们的导师，他们正为我们示范心灵上的奥妙巧思！是孩子们！是他们为我们指引出一条能寻回喜悦、找到自己真实刹那的必经之路。
忧郁的性格的确有遗传的因素，并且受母亲性格影响较多，但成长环境在很大程度决定了一个性格。悲欢离合、伤春悲秋、落花流水……许许多多的东西引起了我们的伤感；家庭不睦、贫穷卑微……给了我们太多的自卑。许许多多的时候，我们发现自己不知什么时候喜欢上了独处，甚至喜欢上了多愁善感……这种思想有时到底从哪里来呢？我想许多时候是我们不知从什么地方学来并时时想起它的吧！
美国的专家艾德伍德·渥斯特在《肉体、心理和精神》一书中提到过一个世界著名的科学家做的试验：
到50岁，我一直是一个不快乐的毫无成就的人。我还没有发表过一部能带来声望的作品，我一直生活在阴郁和失败之中。也许我最觉痛苦的症状是每周发作两次的头部昏痛，发病时什么也干不了。我读过《新思潮》的一些作品，过去对我来讲，这些作品似乎是泛泛空谈。威廉·詹姆斯要求把注意力集中在好的和有用的事情上，而不要考虑其他事情的主张我也读过。他有一句话倒是打动了我的心：“我们最好放弃恶的哲学。有什么能比得到美好的生活更幸福？”
那时候，那一类格言对我来说似乎是神秘的理论，但是我意识到我的心灵不健康，情况在日益恶化，我的生活越来越难以让人忍受，于是，在一个适当的时间里，我决心把这格言验证一下。我决定以一个月为期限，有意识地努力试一下，因为我认为一个月足以证明它们对我是否能起作用。在这段时间里，我决心对自己的思想作某些限制。如果我回想过去，就尽量去追忆那些快乐的事情，我童年的美好时光，都市生活的启迪，事业的逐步展开。想到现在时，我会注意把精力转向我心中向往的东西：我的家庭，使我能从事工作的机会，等等。我决心要充分利用这些机会，不管它们是否会徒劳无功。在想到将来时，我决心把一切有价值的和可能施展的抱负都视为我可以得到的东西。那时这样做似乎很可笑，可是，从后来我发生的变化来看，我的计划唯一的缺陷就是目标太低，范围太小了。
